Kann man abends Obst essen?

Früchte sind eine Quelle für Vitamine, Ballaststoffe und nützliche Spurenelemente. Sie stärken das Immunsystem, verbessern die Verdauung und helfen beim Abnehmen. Aber trotz aller Vorteile sollten diese Leckereien zum richtigen Zeitpunkt und in Maßen konsumiert werden. Es gibt die Meinung, dass der Verzehr von Früchten am Abend unerwünscht ist, da sie den Körper anstelle der erwarteten Vorteile schädigen können. Um dieses Problem zu verstehen, müssen Sie alle positiven und negativen Eigenschaften der von allen so geliebten Früchte kennen.

Der unbestreitbare Nutzen von Früchten besteht darin, den Körper mit Vitaminen und Nährstoffen zu sättigen, die die Gesundheit verbessern. Vergessen Sie jedoch nicht, dass es sich bei diesen Köstlichkeiten in erster Linie um Lebensmittel handelt, daher sollte ihre Verwendung moderat und zeitnah erfolgen.

Wie Sie wissen, enthalten viele Früchte eine große Menge an Ballaststoffen, wodurch sich die Verdauung verbessert, der Körper schneller gesättigt ist und auch Stoffwechselprozesse beschleunigt werden. Diese Eigenschaften helfen, Gewicht zu verlieren und in Form zu bleiben, aber es gibt einen Nachteil. Ballaststoffe werden lange vom Körper verarbeitet und bewegen sich durch den Darm. Wenn Sie also abends und vor allem nachts Obst essen, wird der Körper stärker belastet, während er Ruhe braucht. Als Folge können Bauchschmerzen und Blähungen auftreten.

Einige Früchte sind reich an Ascorbinsäure, auch bekannt als Vitamin C. Aufgrund dieses Elements erhält die Frucht einen sauren Geschmack. Ernährungswissenschaftler empfehlen den Verzehr dieser Art von Leckereien für diejenigen, die abnehmen möchten, aber es ist wichtig, die Maßnahme zu beachten. Zum Beispiel helfen ein paar Scheiben Zitrusfrüchte, Pfirsich oder Apfel nach dem Abendessen dem Körper, Fette abzubauen und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Aber diejenigen, die an Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts leiden, sollten nachts kein Obst essen, da sich ihre Gesundheit durch erhöhten Säuregehalt verschlechtern kann.

Um Gesundheit und Figur nicht zu schaden, Abends ist es sinnvoll, nur die Früchte zu essen, die wenig Zucker und Säuren enthalten.

• Äpfel. Da bei manchen Menschen nach dem Verzehr dieser Früchte der Appetit nicht gestillt, sondern nur ausgespielt wird, ist es besser, sie nicht frisch zu essen. Es wird empfohlen, Bratäpfel zu bevorzugen.
• Grapefruit und Orange. Diese Zitrusfrüchte dürfen mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen gegessen werden, sofern keine Magen-Darm-Erkrankungen vorliegen. Trinken Sie 15 Minuten nach einer Mahlzeit unbedingt ein Glas Wasser, um den Säuregehalt zu reduzieren und Hunger vorzubeugen.
• Mango. Diese exotische Frucht ist nicht nur gesund, sondern auch sehr schmackhaft. Es kann abends gegessen werden, jedoch in kleinen Mengen, da es abführend wirkt.
• Kiwi. Reife Kiwi nach dem Abendessen ist nicht nur ein ausgezeichneter Abschluss der Mahlzeit, sondern „sorgt“ auch dafür, dass sich keine Fette im Körper ansammeln.
• Bananen. Diese Frucht hat einen hohen Kaloriengehalt, daher ist es besser, sie als separate Mahlzeit zu verzehren. Für diejenigen, die auf Diät "sitzen", ist es besser, einen solchen Snack nachts abzulehnen, da die ganze Arbeit den Bach runtergeht.
• Eine Ananas. Diese erstaunlich schmeckende Frucht ist für ihre fettverbrennende Wirkung bekannt, enthält aber auch Ascorbinsäure und Zucker. Es ist besser, es nicht nachts zu essen, aber ein paar Stunden vor dem Schlafengehen tun dem Körper gut.

Informationen darüber, welche Lebensmittel Sie spät abends essen können, finden Sie im folgenden Video.