Wie und welche Früchte kann man nachts essen?
Obst ist ein leckeres und gesundes Lebensmittel, das die notwendigen Vitamine und Ballaststoffe enthält. Das Wichtigste ist, dass sie mit einer geringen Menge an Kalorien ausgestattet sind. Ernährungswissenschaftler auf der ganzen Welt nehmen Obst in viele Diäten auf, da es fast unmöglich ist, gesund zu werden und an Gewicht zuzunehmen.
Süße Liebhaber ersetzen eine andere Süßigkeit oder ein Stück Kuchen durch Obst. Aus reifen Früchten können Sie ein köstliches Dessert kochen und das Glückshormon für den ganzen Tag aufladen.
Ist es möglich, nachts Obst zu essen? Welche davon können nachts in welchen Mengen konsumiert werden, um nicht dick zu werden? Berücksichtigen Sie die nützlichen Eigenschaften und den möglichen Schaden von Produkten.
Nutzen und Schaden von Früchten
Leute, die Diät gemacht haben oder es mehr als einmal versucht haben, glauben, dass absolut alle Früchte, die man im Supermarkt bekommt, gut für die Figur sind und man sie auch nachts in unbegrenzten Mengen essen kann. Dies ist jedoch nicht der Fall. Es ist notwendig, genau zu wissen, welche nützlichen Eigenschaften eine bestimmte Frucht hat, wie viel Energie der Körper benötigt, um sie zu verdauen, und die Anzahl der Kalorien zu berücksichtigen, die der Körper erhält. Es ist wichtig zu verstehen, ob es möglich ist, diese Frucht für einen zukünftigen Traum zu essen, oder ist es immer noch unmöglich?
Es gibt eine unausgesprochene Liste von Früchten, die tagsüber und sogar nachts verzehrt werden können, ohne an zusätzliche Pfunde zu denken. Einige Leute denken, dass die Früchte im Gegenteil dem Magensaft helfen, schneller mit der Nahrung fertig zu werden, sie zu verdauen und nur das Nützlichste zu sich zu nehmen. Eine solche Meinung ist falsch.
Die Leute argumentieren, dass Obst nachts gesünder ist als Süßigkeiten oder Kuchen. Das Gewissen wird nicht quälen, weil etwas Stärkehaltiges und Unnützes gegessen wurde.
Äpfel
Äpfel sind genau die Früchte, die leicht in den Regalen der Geschäfte zu finden sind. Es gibt sie in verschiedenen Größen, verschiedenen Farben, süß, weich und nicht sehr, leicht sauer. Die wenigen Eigenschaften, die diese Früchte haben können, sind aufgelistet.
Grüne Äpfel gelten als die nützlichsten. Wieso den? Sie haben weniger Zucker, was eine große Rolle spielt, wenn Sie eine Diät machen, beschränken Sie sich auf die Menge an Zucker, die Sie pro Tag konsumieren. Grüne Früchte sind die besten. Einhundert Gramm des Produkts enthalten etwa 45-50 kcal, je nach Größe der Frucht. Ein Apfel enthält keine Fette, aber Kohlenhydrate, die bis zu zwei Stunden lang ein Sättigungsgefühl vermitteln.
Sie sollten keine getrockneten Früchte essen, da der Kaloriengehalt in ihnen auf fast 250-270 kcal ansteigt, was nicht zur Erhaltung der Figur beiträgt.
Äpfel enthalten wichtige Säuren, die helfen, Giftstoffe aus Magen und Darm zu entfernen. Äpfel sind unerwünscht, wenn ein Magengeschwür vorliegt. Aufgrund der in dieser Frucht enthaltenen Säuren kann es zu einer Reaktion mit Säften im Magen kommen. Für manche Menschen wird ein Apfel eine nachfolgende Mahlzeit provozieren und den Appetit steigern. Dies sind die individuellen Merkmale des Körpers.
Nachmittags oder abends sind Äpfel ohne Einschränkung für jedermann geeignet. Sie tragen durch ihre Enzyme zur schnellen Verdauung der Nahrung im Magen bei.
Zitrus
Früchte mit einzigartigen Eigenschaften. Einhundert Gramm enthalten ungefähr 35-40 kcal, was relativ wenig ist. Sie sind ziemlich süß und nahrhaft, beschleunigen den Stoffwechsel und helfen, Magensaft aktiver zu produzieren.Dies ist genau das abendliche Dessert, das vor allem vor dem Schlafengehen bedenkenlos verzehrt werden kann. Früchte beruhigen das Nervensystem, lindern Schwäche und senken den Cholesterinspiegel.
Aufgrund des hohen Säuregehalts haben solche Früchte Kontraindikationen für Menschen, die an Gastritis oder Magengeschwüren leiden. Für sie sollte die Aufnahme von Zitrusfrüchten zu jeder Tageszeit begrenzt sein.
Mango
Eine exotische Frucht, die aus Indien zu uns kam. Aufgrund seiner nützlichen Eigenschaften sowie seines süßen Geschmacks wurde es schnell in der Bevölkerung nachgefragt und füllte die Regale in den Geschäften. Mango ist eine dieser Früchte, die vor dem Schlafengehen verzehrt werden können.
Zu seinen nützlichen Eigenschaften gehören:
- eine große Menge Ascorbinsäure, die hilft, schnell mit einer Erkältung fertig zu werden;
- es ist nützlich für menschliches Knochengewebe;
- senkt den Cholesterinspiegel;
- hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen;
- hat eine abführende Wirkung.
Es ist erwähnenswert, dass die Frucht kontraindiziert ist:
- Kinder unter drei Jahren;
- Menschen, die eine individuelle Unverträglichkeit gegenüber der Frucht haben;
- Kunden mit empfindlichen Schleimhäuten.
Kiwi
Kiwi ist eine kleine grüne Frucht, die weniger als 30 Gramm wiegt. Seinen Namen verdankt er einem winzigen Vogel aus Neuseeland. Es heißt "Kiwifruit" (von englisch kiwifruit). Im Laufe der Zeit wurde der Name auf die übliche Kiwi reduziert.
Der Kaloriengehalt pro hundert Gramm beträgt ungefähr 55-60 kcal, Kohlenhydrate - 15 Gramm. Kiwi erhöht die Immunität einer Person, die diese Frucht mindestens einmal pro Woche konsumiert, verlangsamt die Hautalterung. Hilft bei der Kalziumaufnahme und ist für Diabetiker geeignet.
Dieses Produkt ist zur Gewichtsreduktion angezeigt, da es aus löslichen Pflanzenfasern besteht.Dank dieser Fasern verschwindet das Hungergefühl, Giftstoffe werden aus dem Körper entfernt. Ist es also möglich, Kiwi nachts zu essen? Na sicher! Es enthält eine sehr geringe Menge an Kohlenhydraten. Wenn Sie die kleinste Frucht wählen, nicht mehr als 12-14 Gramm, wird sie nicht irgendwo im Körper in Form von Fett abgelagert. Wissenschaftler und Ernährungswissenschaftler sind zu dem Schluss gekommen, dass Wenn Sie eine Stunde nach einem ausgiebigen Abendessen Kiwi essen, trägt dies zu einem schnellen Stoffwechsel bei und hilft, Schweregefühl im Magen zu vermeiden.
Welche Früchte sollten nachts nicht gegessen werden?
Egal wie reichhaltig Früchte in ihren Eigenschaften sind, es gibt solche, die abends und noch mehr vor dem Schlafengehen nicht verzehrt werden sollten. Schließlich tragen der erhöhte Kaloriengehalt und der Anteil an Kohlenhydraten nicht dazu bei, das gewünschte Ergebnis zu erzielen (Hilfe beim Abnehmen). Im Gegenteil, sie werden die Person, die Gewicht verliert, nur verärgern, weil sie definitiv irgendwo „beeinflussen“ werden.
Bevor Sie diese oder jene Frucht konsumieren, lohnt es sich immer noch, darüber zu lesen und herauszufinden, zu welcher Tageszeit es am besten ist, sie zu essen.
Bananen
Schöne gelbe Früchte, die so lecker und süß sind, dass sie jede Delikatesse ersetzen können. Bananen sind kalorienreich. Deshalb fühlen Sie, nachdem Sie eine Banane gegessen haben, dass eine Welle von Kraft, Lebhaftigkeit und Schwäche verschwindet.
Alles wegen Zucker und Kalorien, also wird allen Sportlern oder Menschen, die einen gesunden Lebensstil führen, angeboten, vierzig Minuten vor dem Training eine Banane zu essen. Es wird den Körper mit Energie versorgen, Kraft geben und den Tonus für das bevorstehende Training erhöhen.
Banane ist nicht für einen nächtlichen Snack geeignet. Es hat fast hundert Kalorien pro hundert Gramm und mehr als 25 Gramm Kohlenhydrate. Er wird kein Assistent zum Abnehmen. Wenn die Banane unreif ist, enthält sie viel Stärke, auch hier müssen Sie vorsichtig sein.
Traube
Köstliche Trauben sind eine Delikatesse für jeden festlich gedeckten Tisch. Kein Fruchtschnitt ist ohne diese Frucht vollständig. Weintrauben sind keine Frucht, die man oft verzehren sollte, sie können einem nur gelegentlich Freude bereiten.
Einhundert Gramm Trauben enthalten fast 75 kcal, was einer Banane unterlegen ist, aber Trauben sind hart und brauchen lange, um verdaut zu werden. Eine übermäßige Menge an gegessenen Trauben kann durch Schweregefühl im Magen verursacht werden.
Trauben stehen im Konflikt mit Milchprodukten und Alkohol, also sollten Sie es in Ihrer Ernährung einschränken. Wie eine Banane tonisieren Trauben den Körper, geben Energie und lindern Müdigkeit. Es ist wichtig, dass diese Frucht einen hohen Zuckergehalt enthält und daher für Menschen mit Diabetes kontraindiziert ist.
Wassermelone
Eine köstliche Beere, die mit Sommer und Wärme assoziiert wird. Darf man abends Wassermelone essen? Dafür gibt es keine strengen Kontraindikationen. Durch den hohen Gehalt an Zucker und Wasser stellt sich schnell ein Sättigungsgefühl ein, verschwindet aber auch schnell wieder.
Ein Stück folgt dem anderen, was zu einer Übersättigung des Körpers mit Wasser führt. Daraus folgt, dass abendliche Toilettengänge häufiger vorkommen werden. Dazu kommen Schlafmangel und morgens ein paar Pfunde mehr. Kilogramm verschwinden erst, wenn das gesamte gesammelte Wasser den Körper verlässt. Ein weiterer nicht sehr rosiger Punkt sind Schwellungen am Morgen und Tränensäcke unter den Augen.
Eine Ananas
Als Frucht ist die Ananas aufgrund ihrer Eigenschaften sehr nützlich. Es hat eine gute Wirkung auf den Körper und die Mikroflora darin. Es wird aktiv in verschiedenen Diäten eingesetzt und hilft, die erforderlichen Zahlen auf der Waage zu erreichen.
Die Frucht muss reif, süß und faserig sein. Dosenananas werden durch die Verarbeitung all ihrer gesundheitlichen Vorteile beraubt, sodass sie keinen Nährwert haben.Im Gegenteil, sie können aufgrund der großen Menge an Zucker und Kohlenhydraten schädlich sein.
Kann ich nachts Ananas essen oder durch einen Snack ersetzen? Definitiv nicht! Es lohnt sich überhaupt nicht. Verwenden Sie es weder nachts noch ersetzen Sie es durch eine Art Snack.
Dies liegt daran, dass es eine sehr hohe Konzentration an verschiedenen Säuren aufweist. Bei leerem Magen (nachmittags oder abends gibt es keinen großen Unterschied) kann die im Fötus enthaltene Säure beginnen, die Magenschleimhaut anzugreifen, was bei häufiger Anwendung zu einem Geschwür führen kann.
Ob es möglich ist, nachts Obst zu essen, erfahren Sie im nächsten Video.