Welche Früchte haben die meisten Kalorien?

Gesundes Essen beinhaltet die Aufnahme von Obst in die tägliche Ernährung. Aufgrund des Gehalts an Ballaststoffen, Spurenelementen und Vitaminen sind ihre Vorteile für den Körper von unschätzbarem Wert. Allerdings dürfen wir den Kaloriengehalt der Gaben der Natur nicht vergessen, der bei der richtigen Ernährung berücksichtigt werden muss.

Es gibt zwei Arten von Früchten.

• Mit einem Knochen. Diese Früchte enthalten viel Saccharose, Glukose.
• Mit Samen. Diese Früchte enthalten viel Fruchtzucker.

Früchte sind für die volle Entwicklung und Funktion des Körpers notwendig. In Maßen ist jedoch alles sinnvoll. Wenn Sie den Kaloriengehalt einer bestimmten Frucht kennen, können Sie die Häufigkeit und Menge ihrer Verwendung anpassen, um den Körper nicht zu schädigen. In jedem Einzelfall wird das Problem mit einem spezialisierten Ernährungsberater geklärt.

Laut vielen Forschern enthält die Liste der kalorienreichen Früchte eine Reihe von Namen.

• Termine. Die kalorienreichste Frucht der Welt, enthält 292 kcal pro 100 g Frischprodukt. Es hat auch einen hohen glykämischen Index.
• Banane. Eine Frucht mit einem hohen glykämischen Index sowie einem hohen Proteingehalt - 3,89 g pro 100 g Produkt - hat 96 kcal pro 100 g Fruchtfleisch. Es wird auch Kuchen genannt.
• Avocado. Die nützlichste Frucht enthält 212 kcal pro 100 g Produkt.

• Traube. Leckere Früchte mit einer Farbe von hellgrün bis dunkelkirschrot enthalten 72 kcal pro 100 g des Produkts.
• Mango. Eine exotische Frucht enthält 67 kcal pro 100 g des Produkts. Ein hoher Kaloriengehalt ist mit dem Gehalt an Glukose, Saccharose und Maltose verbunden.
• Kiwi. Die in ihrem Geschmack einzigartige Frucht enthält 47 kcal pro 100 g Fruchtfleisch.
• Äpfel und Birnen. Bekannte Früchte enthalten 47 kcal pro 100 g des Produkts.
• Pfirsiche. Köstliche Früchte zeichnen sich durch 45 kcal pro 100 g Produkt aus.
• Aprikosen. Orangenfrüchte haben laut Kalorientabelle 44 kcal pro 100 g Fruchtfleisch.
• Jackfrucht. Eine Frucht mit vielen Kohlenhydraten gilt auch als recht kalorienreich. Es enthält 94 kcal pro 100 Gramm des Produkts.

Das bedeutet nicht, dass kalorienreiche Früchte schädlich sind und deren Verzehr strengstens verboten ist. Nur ihre Verwendung sollte mit anderen Produkten ausgewogen sein. Eine zusätzliche Belastung des Körpers führt in der Regel nicht zu einem positiven Ergebnis. Trotz all der nützlichen Substanzen, die Früchte enthalten, kann es zu einem Ungleichgewicht im Körper kommen.

Welche Früchte am kalorienreichsten sind, erfährst du im folgenden Video.

Kalorienreiche Früchte haben eine große Menge an Nährstoffen, Ballaststoffen, die für die Gesundheit des Körpers notwendig sind.

• Termine enthalten Ballaststoffe, Pektine, die sich positiv auf die Funktion von Magen und Darm auswirken. Durch das Vorhandensein von Vitaminen der Gruppen B, A, C, E erhöht sich die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Erkältungen, die Vitalität wird wiederhergestellt. Mineralien regulieren effektiv den Wasser-Salz-Stoffwechsel, reduzieren das Risiko der Ödembildung.
• Avocado kann als Lagerhaus nützlicher Komponenten bezeichnet werden, die eine allgemeine stärkende Wirkung haben. Seine Hauptbestandteile sind einfach ungesättigte Fette. Aufgrund des Vorhandenseins der Vitamine E, F hat die Frucht antioxidative Eigenschaften. Der regelmäßige Verzehr eines so wertvollen Produkts hilft, den Blutdruck zu regulieren, den Blutzuckerspiegel zu senken, das Herz-Kreislauf-System zu stärken und die Darmfunktion zu normalisieren.
• bei Bananen enthält die größte Menge an Kalium, das für das normale Funktionieren des Herz-Kreislauf-Systems notwendig ist. Die regelmäßige Anwendung des Produkts hilft, das Gedächtnis zu verbessern, das Denken zu aktivieren, den Tonus des gesamten Körpers zu erhöhen und die Darmfunktion zu normalisieren. Durch das Vorhandensein der Aminosäure Tryptophan verbessert sich die Stimmung.

• Jackfrucht enthält die Vitamine A, B, C, PP, eine große Menge Kalium und andere für den Körper notwendige Spurenelemente. Diese Frucht normalisiert die Darmarbeit, stärkt das Immunsystem, das Herz-Kreislauf-System.
• in Trauben enthält Substanzen wie Polyphenole, die der Entstehung von Arteriosklerose vorbeugen. Das Vorhandensein von Weinsäure verringert das Risiko, an Darmkrebs zu erkranken.
• Mango reich an Polyphenolen, organischen Säuren, Vitaminen, Mineralstoffen. Durch das Vorhandensein von Trauben-, Bernstein-, Oxal- und Äpfelsäure hat die Frucht eine verjüngende Wirkung auf den gesamten Körper. Die Frucht wirkt sich positiv auf die Darmfunktion aus, erhöht das Hämoglobin im Blut, verhindert die Entwicklung von Krebszellen und verbessert die Stimmung.
• Kiwi enthält viel Vitamin C, das zur Stärkung des Immunsystems beiträgt.Darüber hinaus beschleunigt die Frucht Stoffwechselprozesse in den Zellen, was sich positiv auf den gesamten Reinigungsprozess des Körpers auswirkt.

• bei Äpfeln enthält Pektin, das die Darmfunktion normalisiert, Antioxidantien, Gerbstoffe, Vitamine, Spurenelemente. Aufgrund des hohen Eisengehalts wirken sich Früchte günstig auf die Zusammensetzung von Blut und Knochen aus.
• Birnen enthalten eine große Menge an Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren und ätherischen Ölen. Die Verwendung von Früchten hilft, die Immunität und Vitalität zu erhöhen und die Arbeit des Darms und der Leber zu normalisieren.
• Pfirsiche enthalten viel Vitamin C, das das Entzündungsrisiko verringert, Retinol, Kalium, Tocopherol. Die Verwendung des Produkts wirkt sich positiv auf die Funktion des Darms, der Nieren, der Leber und der Blutzusammensetzung aus. Dank der Anwesenheit von ätherischen Ölen sind die Erholungsprozesse viel schneller. Früchte wirken sich positiv auf den Zustand des Nervensystems aus.
• Aprikosen enthalten die Vitamine B, PP, P, Carotin, Ballaststoffe, Spurenelemente. Aufgrund des Gehalts an viel Eisen normalisieren Früchte die Blutzusammensetzung. Früchte tragen zur Verflüssigung von Auswurf bei unproduktivem Husten bei, normalisieren die Darmfunktion, die Körpertemperatur, Stoffwechselprozesse und verringern das Krebsrisiko.

Obst sollte in jeder Ernährung enthalten sein. Doch in welcher Menge und welche Obstsorten den größten Nutzen bringen, ermittelt der Fachmann.

Trotz der enormen Vorteile für den Körper können Früchte auch negative Auswirkungen haben.Je nach Vorliegen einer bestimmten Krankheit ist es notwendig, die Aufnahme bestimmter Früchte zu begrenzen. Wenn Sie beispielsweise an Diabetes leiden, schränken Sie die Aufnahme von zuckerreichen Lebensmitteln ein. Bei einer Tendenz zur Gewichtszunahme ist es besser, die Aufnahme von Früchten mit hohem Kohlenhydratgehalt zu begrenzen. Wenn es Magengeschwüre gibt, sollten Sie mit der Einnahme von Früchten vorsichtig sein, die die Sekretion von Magensaft erhöhen.

Eine ausgewogene, gut gewählte Ernährung ermöglicht es dem Körper, alle notwendigen Substanzen zu erhalten, ohne gesundheitliche Probleme zu verursachen.