Was sind die Vorteile der Kohldiät?

Was sind die Vorteile der Kohldiät?

Eine unausgewogene Ernährung und minimale körperliche Aktivität führen häufig zum Auftreten zusätzlicher Pfunde. Sie loszuwerden kann sehr schwierig sein. Mit Kohldiät können Sie Übergewicht bewältigen.

Besonderheiten

Mit pflanzlichen Diäten können Sie Übergewicht schnell normalisieren. Jeden Tag gibt es mehr und mehr Möglichkeiten für solche Diäten. Ihre Verwendung ermöglicht es Ihnen, das Gewicht innerhalb relativ kurzer Zeit zu normalisieren.

Die Kohldiät ist seit langem bekannt. Es sollte beachtet werden, dass es von Menschen unterschiedlichen Alters verwendet wird. Diese Methode zum Abnehmen wird seit vielen Jahren erfolgreich angewendet.

Die Kohldiät hat eine Reihe von unbedingten Vorteilen. Diese Art des Essens ist also ziemlich budgetär. Um an Kohl abzunehmen, braucht man nicht viel Geld. Das ganze Jahr über ist Kohl in den Verkaufsregalen und Gemüsemärkten präsent.

Ein weiteres Plus ist die Verfügbarkeit. Derzeit gibt es eine große Vielfalt an Kohlsorten, die in jedem Land der Welt zu finden sind. Ihre Kosten sind ziemlich erschwinglich, so dass jede Person, die keine gesundheitlichen Kontraindikationen für ihre Implementierung hat, dieses Gewichtsverlustsystem verwenden kann.

Abnehmen mit Kohl ist ein universeller Weg. Es ist sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet, die von einem normalen Körpergewicht träumen.In Russland und vielen postsowjetischen Ländern wird angenommen, dass dieses Gemüse hauptsächlich für die Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit nützlich ist. Dies ist jedoch keineswegs der Fall. Kohlblätter enthalten so viele nützliche Substanzen, die die Gesundheit von Männern beeinflussen, dass Männer sie verwenden müssen.

Ein weiterer Vorteil beim Abnehmen auf Kohl ist die Vielfalt des Speiseplans. Es gibt viele Gerichte, die mit der Zugabe dieses gesunden Gemüses zubereitet werden können. Dabei dürfen nur zugelassene Produkte verwendet werden. So wird die Gewichtsabnahme am effektivsten voranschreiten.

Abnehmen mit dieser Methode hilft, die Vorstellungskraft zu aktivieren. Kulinarische Gerichte, die mit Kohlzusatz zubereitet werden, können nicht nur während einer Diät, sondern auch danach gegessen werden. Die Verwendung solcher diätetischer Lebensmittel trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Körpergewichts bei.

Es sei darauf hingewiesen, dass diese Methode zum Abnehmen leider nicht für jeden geeignet ist. Eine solche pflanzliche Ernährung ist nicht für Menschen geeignet, die eine Reihe von medizinischen Kontraindikationen für ihre Durchführung haben. Sie sind hauptsächlich mit dem Vorhandensein bestimmter chronischer Erkrankungen des Verdauungssystems verbunden.

Bevor Sie auf irgendeine Methode zum Abnehmen zurückgreifen, einschließlich der Verwendung der Kohldiät, sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren.

Welche kann verwendet werden?

Für diese effektive Art des Abnehmens können Sie verschiedene Kohlsorten verwenden. Diese Sorte ist darauf zurückzuführen, dass Gemüse einen relativ geringen Kaloriengehalt hat, sodass es ohne Angst gegessen werden kann, dass es zu zusätzlichen Pfunden beitragen kann.

Um mit dieser effektiven Methode abzunehmen, können Sie folgende Kohlsorten verwenden:

  • Brokkoli;
  • Kohlrabi;
  • Weißkohl;
  • Farbe;
  • Blattsorten;
  • Brüssel.

    Um das Körpergewicht zu normalisieren, werden sogar Algen verwendet. Es kann natürlich nicht vollständig als Kohl bezeichnet werden, aber seine Verwendung trägt auch zur aktiven Gewichtsabnahme bei. Dieses Produkt enthält ziemlich viel Jod - ein Mineral, das die Funktion der Schilddrüse normalisiert. Eine Diät mit Algen ermöglicht es Ihnen, das gewünschte Ergebnis recht schnell zu erzielen.

    Sie können Harmonie erreichen, indem Sie nur eine Kohlsorte essen und Gerichte aus verschiedenen Arten zubereiten. Die Garmethode kann beliebig sein. Es ist jedoch erwähnenswert, dass Sie beim Kochen von Kohlgerichten keine große Menge Pflanzenöl verwenden sollten. Es wird normalerweise zu Salaten aus erlaubtem Gemüse hinzugefügt. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Kaloriengehalt dieses Produkts ziemlich hoch ist.

    Pflanzenöl sollte nur eine Zugabe sein, nicht die Hauptzutat des Gerichts. In diesem Fall ist es viel einfacher, eine Gewichtsabnahme zu erreichen. Nicht nur bei der Zubereitung von Salaten, sondern auch beim Schmoren und Backen von Kohl sollte auf die Menge des zugesetzten Öls geachtet werden.

    Das System zum Abnehmen von Kohl ermöglicht die Aufnahme von Gerichten, die mit verschiedenen Wärmebehandlungsmethoden zubereitet wurden. Für eine Diät sind also sowohl gekochter als auch roher Kohl geeignet. Es ist erwähnenswert, dass gekochter Kohl einen ziemlich spezifischen Geschmack hat, der viele Menschen abstößt. Um diese negative Wahrnehmung zu minimieren, sollten bei der Zubereitung von Gerichten aus gekochtem Kohl verschiedene Aromen hinzugefügt werden.

    Der Kaloriengehalt eines frischen Gemüses beträgt nur 27 kcal.Es ist kein Zufall, dass viele Ernährungswissenschaftler empfehlen, dieses Gemüse in die Speisekarte einer Person aufzunehmen, die von einer schönen Figur träumt. Bei der Verdauung von Kohl verbraucht der Körper ziemlich viel Energie. Es stellt sich heraus, dass es fast unmöglich ist, nach dem Verzehr von diätetischen Kohlgerichten besser zu werden.

    Zu beachten ist, dass andere Kohlsorten kalorienarm sind. 100 g Brokkoli enthalten also nur 35 kcal und Kohlrabi - 42 kcal. Rosenkohl kann auch nicht als hochkalorisch bezeichnet werden, da er nur 44 kcal pro 100 Gramm enthält.

    Es gibt auch eine sehr interessante Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Es beinhaltet die Verwendung von Salz- oder Sauerkraut. Dieses Produkt enthält normalerweise eine Mindestmenge an Kalorien und beträgt etwa 20 kcal pro 100 Gramm.

    Aus Sauerkraut zubereitete Gerichte tragen zur Verbesserung der Verdauung bei und wirken sich auch positiv auf die Zusammensetzung der Darmflora aus. Tatsache ist, dass in richtig gekochtem Sauerkraut viele nützliche Bakterien enthalten sind, die das Wachstum nützlicher Mikroben im Dickdarm fördern und gleichzeitig die Anzahl pathogener (pathogener) Mikroorganismen reduzieren. Diese Wirkung fördert nicht nur eine bessere Nahrungsaufnahme, sondern trägt auch zur Verbesserung der Funktion des Immunsystems bei. Menschen, die Sauerkraut in ihre Ernährung aufnehmen, haben ein geringeres Risiko, überflüssige Pfunde zuzunehmen, und bekommen auch weniger Erkältungen.

    Denken Sie jedoch bei der Verwendung dieses Produkts an das Maß. Wenn Sie es also in großen Mengen essen, kann es zum gegenteiligen Effekt führen. Um die Verdauung und damit das Gewicht zu normalisieren, ist Kohl am besten geeignet, bei dem beim Einlegen nicht viel Salz hinzugefügt wurde.

    Die Verwendung eines solchen Produkts trägt nicht dazu bei, dass Ödeme am Körper auftreten, was bedeutet, dass der Prozess des Abnehmens schneller abläuft.

    Nutzen und Schaden

    Abnehmen mit Kohl hilft wirklich, diese überflüssigen Pfunde zu verlieren. Kohl-Mono-Diät hat eine wirklich erstaunliche Wirkung. Viele Menschen, die mit dieser Ernährungsweise abgenommen haben, stellen fest, dass es wirklich „funktioniert“. Das Essen von frischem Krautsalat trägt ihrer Meinung nach wirklich dazu bei, dass das Gewicht schnell verschwindet.

    Es sollte beachtet werden, dass diese Methode des Abnehmens einige Vorteile hat. Diese Diät beinhaltet die Einbeziehung einer großen Anzahl von Gemüse in die tägliche Ernährung. Verschiedene Kohlsorten enthalten viele nützliche Substanzen und helfen, den Körper mit Vitamin C anzureichern, das für eine normale Funktion des Immunsystems sorgt. In Sauerkraut ist ziemlich viel Ascorbinsäure enthalten. Die Verwendung dieses Produkts hilft, die Immunität zu verbessern und die Verdauung zu normalisieren.

    Dieses nützliche Gemüse enthält auch einen sehr wichtigen Bestandteil, der die Blutgerinnungsprozesse normalisiert - Vitamin K. Die regelmäßige Einnahme dieses nützlichen Vitamins hilft, die Thromboseprozesse zu normalisieren. Daher trägt der Verzehr von Kohlgerichten dazu bei, die Wahrscheinlichkeit zu verringern, gefährliche Pathologien der Blutgefäße zu entwickeln - einen Herzinfarkt oder Schlaganfall.

    Verschiedene Kohlsorten sind reich an Mineralien. Sie enthalten also Kalium, Natrium, Phosphor, Kupfer, Kobalt, Schwefel, Mangan und andere Substanzen. Sie gewährleisten das normale Funktionieren des Körpers und wirken sich auch positiv auf die biologischen Reaktionen aus, die in den Körperzellen ablaufen.

    Verschiedene Kohlsorten sind auch eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe.Diese Komponenten sind notwendig, damit der Verdauungsprozess im Körper richtig ablaufen kann. In Gemüse enthaltene Ballaststoffe wirken anregend auf die Arbeit des Dickdarms und wirken abführend. Diese Aktion trägt auch zur Normalisierung des Gewichts bei.

    Es ist zu beachten, dass verschiedene Kohlsorten eine Vielzahl verschiedener Enzyme enthalten. Diese Substanzen können die Verdauung beschleunigen und zu einem schnelleren Verlust überflüssiger Pfunde beitragen. Gemüse enthält also Proteasen und Lipasen – Substanzen, die zur Normalisierung des Eiweiß- und Fettstoffwechsels beitragen, was letztendlich dazu beiträgt, dass das Körpergewicht allmählich abnimmt.

    Es ist zu beachten, dass die Verwendung von Diätgerichten aus verschiedenen Kohlsorten nicht nur zur Gewichtsabnahme beiträgt, sondern auch zur Verbesserung der Gesundheitsindikatoren beiträgt. Einige Sorten enthalten also wirklich einzigartige Substanzen, die erst nach dem Verzehr dieses Gemüses in den Körper gelangen können, da sie nur in ihnen enthalten sind. Sulforaphan kommt beispielsweise in Brokkoli, Blumenkohl oder Kohlrabi vor. Diese organische Verbindung hat ausgeprägte positive Eigenschaften, die dazu beitragen, den Körper vor der Entwicklung vieler Infektionskrankheiten zu schützen.

    Sulforaphan ist auch eine starke Komponente, die Schutz vor der Entwicklung vieler onkologischer Erkrankungen bietet. Die Aufnahme einer Vielzahl von Kohlsorten, die diesen nützlichen Stoff enthalten, in die Ernährung trägt dazu bei, das Risiko bösartiger Zellen im Körper zu verringern.

    Diese Methode zum Abnehmen hat jedoch neben den Vorteilen auch einige Nachteile. Ja, es ist nicht jedermanns Sache.Das Vorliegen chronischer Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts kann eine Kontraindikation für die Anwendung dieser Methode sein. Kohl enthält Substanzen, die die Funktion des Verdauungssystems beeinflussen. Eine solche Exposition kann zu einer Verschlechterung des Wohlbefindens und sogar zur Verschlimmerung chronischer Erkrankungen beitragen.

    Daher ist eine Kohl-Mono-Diät möglicherweise nicht für Menschen geeignet, die an entzündlichen Erkrankungen des Darms oder des Magens leiden.

    Auch die Verwendung von Kohl kann eine Verschlimmerung von Magengeschwüren hervorrufen. Wenn eine Person an solchen Krankheiten leidet, sollte sie unbedingt einen Gastroenterologen konsultieren, bevor sie eine Kohlmonodiät verwendet.

    Diese Diät ist nicht geeignet für Menschen mit einer individuellen Kohlunverträglichkeit. Sie sollten nicht diese Methode zum Abnehmen wählen, sondern eine andere Methode zur Normalisierung des Körpergewichts wählen.

    Viele Leute merken an, dass sie die Kohl-Mono-Diät eher schlecht vertragen haben. Bereits am zweiten Tag einer solchen Gewichtsabnahme bemerkten sie, dass sich ihr Gesundheitszustand deutlich verschlechtert hatte. Viele haben erhöhte Schwäche, Schwindel und Kopfschmerzen. Diese Reaktion ist größtenteils darauf zurückzuführen, dass viel weniger Nährstoffe in den Körper gelangten. Um die Anzahl der Nebenwirkungen der Monodiät zu minimieren, sollte sie nicht länger als drei Tage angewendet werden.

    Wie bewerbe ich mich?

    Es sollte beachtet werden, dass der Gewichtsverlust bei Kohl unterschiedlich sein kann. Ja, es gibt Monodiäten. Diese Gewichtsabnahmesysteme haben einen solchen Namen erhalten, weil während eines bestimmten Zeitraums, vorbehaltlich ihrer Einhaltung, nur ein Produkt verzehrt werden darf. Mit eintönigen Diäten können Sie in der Regel relativ schnelle Ergebnisse erzielen.Es ist jedoch nicht akzeptabel, solche Methoden zum Abnehmen über einen langen Zeitraum zu verwenden.

    Jede Monodiät ist nicht ausgewogen. Für eine vollständige Funktion muss der Körper eine ausreichende Menge an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten erhalten. Die Einhaltung über einen längeren Zeitraum ist gefährlich, da im Körper Mangelzustände auftreten.

    Ein Mangel an Vitaminen oder Mikroelementen ist gefährlich für die Entwicklung einer Reihe gefährlicher Pathologien der inneren Organe. Auch die langfristige Einhaltung von Monodiäten trägt zur Verschlimmerung chronischer Krankheiten bei. Aus diesem Grund empfehlen Ernährungswissenschaftler, jede Monodiät, einschließlich Kohl, nicht länger als drei Tage einzuhalten. In einigen Fällen kann es bis zu 5-7 Tage verwendet werden, aber eine solche Gewichtsabnahme wird immer nur unter der obligatorischen Aufsicht eines Arztes durchgeführt. Ernährungswissenschaftler empfehlen, diese Methode zum Abnehmen nur in einer medizinischen Klinik anzuwenden, wenn sie einen abnehmenden Patienten ununterbrochen überwachen können.

    Nach einer Monodiät ist es sehr wichtig, den richtigen „Ausstieg“ daraus zu beachten. Unter „ausgehen“ verstehen Ernährungswissenschaftler, für eine bestimmte Zeit nur eine begrenzte Menge an Nahrung zu sich zu nehmen. So festigen Sie das Ergebnis und bereiten den Körper schrittweise auf ein neues Ernährungsmodell vor.

    Eine Kohldiät kann nicht nur eintönig sein. Es gibt auch kombinierte Ernährungssysteme, die neben der Aufnahme dieses Gemüses in die Ernährung auch die Zugabe einer Reihe von protein- und kohlenhydrathaltigen Produkten beinhalten. Normalerweise sind solche Diäten rationaler, da ihre Zusammensetzung korrekter zusammengesetzt ist. Deshalb wird diese Methode zum Abnehmen in der Regel für einen längeren Zeitraum kalkuliert. Die durchschnittliche Dauer einer solchen Diät kann also mit 14-21 Tagen berechnet werden.

    Es sollte beachtet werden, dass bei einer solchen kombinierten Diät zusätzliche Pfunde allmählich und nicht so schnell abnehmen wie bei einer monotonen. Der Körper wird zu diesem Zeitpunkt jedoch nicht so stark belastet wie bei einer eintönigen Ernährung. Wenn in Zukunft die richtige Ernährung eingehalten wird, kehren die verlorenen Kilogramm normalerweise nicht zurück.

    Bewertungen von Personen, die mit kombinierten Diäten abgenommen haben, beweisen dies. Es ist sehr wichtig, dass die Diät auf der kombinierten Diät mit Kohl richtig gemacht wird. Um die Diät leichter durchführbar zu machen, sollten auf dem Speiseplan unbedingt Gerichte aus Ihren Lieblingsspeisen stehen. In diesem Fall ist es viel einfacher, diese Methode zum Abnehmen anzuwenden.

    Die kombinierte Diät erlaubt es Ihnen, verschiedene Kohlsorten sowie erlaubtes Gemüse zu essen, aber Sie sollten während der Diät auf den Verzehr von Kartoffeln verzichten. Es enthält ziemlich viel Stärke und Kohlenhydrate, die sehr schnell in den Blutkreislauf aufgenommen werden und dabei helfen, die Gewichtsabnahme zu reduzieren.

    Sie können Gemüse in jeder Form essen. Die besten Methoden der Wärmebehandlung sind Backen, Kochen und Kochen im Wasserbad. Denken Sie beim Kochen daran, dass eine zu lange Einwirkung hoher Temperaturen auf Gemüse zum Verlust nützlicher Vitamine und Mineralien führt. Damit der Körper mehr Nährstoffe erhält, sollten unbedingt Gemüsesalate aus frischem Gemüse auf dem Speiseplan stehen. Solche Gerichte enthalten viele Ballaststoffe, die zur Normalisierung des Stuhlgangs beitragen und somit der Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen sind.

    Bei einer kombinierten Ernährung sollte täglich eine ausreichende Menge Eiweiß zu sich genommen werden. Für die Ernährung eignen sich verschiedene Geflügel- und Fischsorten.Um das Abnehmen zu beschleunigen, sollten weniger fetthaltige Sorten bevorzugt werden. An einem Tag mit einer kombinierten Kohldiät sollten Sie 180-200 Gramm proteinhaltige Lebensmittel zu sich nehmen.

    Auch fermentierte Milchprodukte sind eine hervorragende Quelle für tierisches Eiweiß. Sie enthalten auch nützliche Bakterien, die sich positiv auf die Funktion des Verdauungssystems auswirken. So können Hüttenkäse, Kefir, fermentierte Backmilch und andere fermentierte Milchprodukte mit geringem Fettgehalt in die kombinierte Kohldiät aufgenommen werden. Während einer Diät sollten Sie keinen Käse essen, insbesondere keinen Käse mit hohem Fett- und Kaloriengehalt. Die Verwendung von fetthaltigen Käsesorten trägt dazu bei, den Prozess des Abnehmens zu verlangsamen. Es ist besser, während der kombinierten Kohldiät fetten Käse durch weniger kalorienreichen Hüttenkäse zu ersetzen. Solch ein einfacher Ersatz macht es viel einfacher, zusätzliche Pfunde loszuwerden.

    Sie können viele gesunde Gerichte aus Hüttenkäse und Kohl zubereiten. Ein Auflauf aus diesen Zutaten kann eine tolle Idee für ein gesundes Frühstück oder den Hunger in der Mittagspause sein.

    Truthahn kann auch als Proteinprodukt verwendet werden. Dieses Fleisch ist ziemlich nahrhaft und enthält viele Proteine, aber sein Kaloriengehalt ist relativ niedrig. 100 Gramm des Produkts enthalten also nur 84 kcal. Gleichzeitig ist der Proteingehalt relativ hoch – 19 g pro 100 Gramm. Die Aufnahme von Truthahn in die kombinierte Kohldiät auf der Speisekarte hilft, die Ernährung zu diversifizieren und sie mit den Proteinen anzureichern, die für das normale Funktionieren des Körpers notwendig sind.

    Eiweißmahlzeiten sollten gleichmäßig über den Tag verteilt werden.Ein solcher Verzehr von Proteinnahrung ermöglicht es Ihnen, sich mehrere Stunden nach dem Verzehr satt zu fühlen. Proteine ​​geben dem Körper nicht nur Energie, sondern sorgen auch für die volle Funktion aller inneren Organe. Aus diesem Grund vermeidet ihre Aufnahme in eine kombinierte Ernährung die Entwicklung einer Reihe von Gesundheitsproblemen, die häufig bei einer eintönigen Ernährung auftreten.

    Bei der kombinierten Kohldiät ist auch eine kleine Menge Kohlenhydrate erlaubt. Es dürfen nur langsame Kohlenhydrate verwendet werden, da diese nicht sofort in den Blutkreislauf aufgenommen werden, wodurch das Sättigungsgefühl nach dem Essen viel länger erhalten bleibt. Der Einsatz von langsamen Kohlenhydraten trägt dazu bei, dass Insulin nach und nach produziert wird. Der Körper erfährt also keine starken „Sprünge“ des Blutzuckers. Je seltener der Blutzucker im Laufe des Tages ansteigt, desto höher sind die Chancen auf eine erfolgreiche Gewichtsabnahme.

    Getreide kann bei dieser Methode zum Abnehmen als nützliche langsame Kohlenhydrate verwendet werden. Es ist besser, Getreide mit einem niedrigeren glykämischen Index zu wählen. In diesem Fall ist es viel einfacher, eine Gewichtsabnahme zu erreichen.

    Getreide sollte nicht missbraucht werden. Sie sind nur ein Bestandteil der kombinierten Kohldiät, nicht aber deren Hauptbestandteile.

    Eine Getreidebeilage kann eine Ergänzung zu einem Proteingericht sein. So können Sie zum Mittagessen mit einer kombinierten Kohldiät einen Gemüsesalat aus frischem Gemüse und pochierten Seehecht-Fleischbällchen zubereiten und das Gericht mit braunem Reis ergänzen. Solch eine gesunde Mahlzeit enthält Proteine, Fette und Kohlenhydrate, die für das volle Funktionieren des Körpers notwendig sind. Außerdem hat Gemüsesalat viele Ballaststoffe, die sich positiv auf die Verdauung auswirken und somit die Gewichtsabnahme verbessern.

    Es ist möglich, Ergebnisse bei sorgfältiger Beachtung der kombinierten Kohldiät in einem Monat zu erzielen. Viele Menschen, die auf diese Methode zum Abnehmen zurückgegriffen haben, stellen jedoch fest, dass sie die ersten spürbaren Ergebnisse nach ein paar Wochen der Anwendung dieser Methode erzielt haben.

    Viele Abnehmwillige kennen die Situation, wenn man abends unbedingt noch eine Kleinigkeit essen möchte. Die meisten Diäten verbieten jedoch kategorisch, nach 18 Uhr etwas zu essen. Die Kohldiät ist eine Ausnahme. Bei dieser Methode zum Abnehmen können Sie also abends eine Portion Gemüsesalat essen. Zur Zubereitung benötigen Sie:

    • 150 g Weißkohl;
    • 100 g Karotten;
    • 20 Gramm Petersilie;
    • 1 Teelöffel Pflanzenöl;
    • etwas Salz.

    Um einen Salat zuzubereiten, sollte alles Gemüse gehackt werden. Kohl sollte mit einem Messer geschnitten und mit den Händen gepresst werden, um ihn weicher zu machen. Karotten müssen auf einer groben Reibe gerieben werden. Petersilie muss fein gehackt werden. Dann werden alle Zutaten unter Zugabe von Pflanzenöl gründlich gemischt.

    Um das Gericht schmackhafter zu machen, sollten Sie etwas Salz hinzufügen. Es sollte jedoch beachtet werden, dass es nicht zu viel Salz geben sollte, da es zur Wassereinlagerung im Körper beiträgt. Das Essen eines zu salzigen Gerichts in der Nacht kann dazu führen, dass morgens Ödeme am Körper auftreten, und anstelle des erwarteten „Lots“ auf der Waage wird es einen „Gewinn“ geben. Aus diesem Grund sollte die dem Salat zugesetzte Salzmenge sorgfältig überwacht werden.

    Sie können den Geschmack des Salats auch verbessern, indem Sie ein paar Tropfen Zitronensaft hinzufügen. Solch ein köstliches Gericht kann sicher von Menschen konsumiert werden, die abnehmen und nachts, da es nicht dazu beiträgt, zusätzliche Pfunde zu gewinnen.

    Was kann gekocht werden?

    Der Speiseplan der kombinierten Kohldiät kann wirklich abwechslungsreich sein. So können Sie Ihre Ernährung mit verschiedenen Gemüsesalaten abwechslungsreich gestalten. Eine Ergänzung zu einem so köstlichen Gericht kann Hühnchen oder Fisch sein, das in einem Slow Cooker gedünstet wird. Dieses Gericht ist perfekt für ein gesundes Mittag- oder Abendessen.

    Geschmorter Kohl mit Karotten und Paprika ist eine gute Idee für ein gesundes Mittagessen. Ein solches Gericht kann mit einem im Ofen gebackenen oder gedämpften Fischkuchen ergänzt werden. Dieses Gericht enthält gesunde Proteine ​​und ziemlich viele Ballaststoffe, die für Sättigung sorgen und auch zur Verbesserung des Stoffwechsels beitragen.

    Die kombinierte Kohldiät impliziert auch die Aufnahme von Suppen in die Ernährung. Zu den erlaubten Suppen gehören die übliche Kohlsuppe und Borschtsch. Das Rezept zur Herstellung von diätetischem Borschtsch unterscheidet sich jedoch etwas vom Üblichen. Um eine schnelle Gewichtsabnahme zu erreichen, sollten Sie bei der Zubereitung einer köstlichen Suppe kein Schweinefleisch oder fettes Rindfleisch enthalten.

    Es ist besser, eine vegetarische Version von Borschtsch zuzubereiten, indem Sie ein wenig vorgekochte weiße oder rote Bohnen für die Sättigung hinzufügen. Eine solche Suppe ist nicht nur eine sehr schmackhafte Aufnahme in das Menü, sondern bringt auch große Vorteile für den Körper.

    Ein weiteres ausgezeichnetes erstes Gericht, das zubereitet werden kann, ist Kohlsuppe mit Hähnchenbrust. Der Kaloriengehalt eines solchen Gerichts ist relativ gering, sodass Sie dieses Gericht in die Ernährung einer abnehmenden Person aufnehmen können.

    Es ist wichtig, daran zu denken, dass eine solche Suppe ohne Mayonnaise oder fettige Sauerrahm verzehrt werden sollte, da ihre Zugabe den Fett- und Kaloriengehalt des fertigen Gerichts erhöht.

    Ein Sud aus Kohl wird nicht nur zu diätetischen Zwecken verwendet, sondern auch zur Behandlung bestimmter Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts. Es wird angenommen, dass es hilft, die Zellen des Magens zu aktivieren und die Sekretion einiger innerer Organe zu stimulieren. Deshalb sollten Suppen auf der Basis von Kohlbrühe von Menschen, die an Gastritis oder Pankreatitis leiden, sehr vorsichtig verwendet werden. Sie sollten auch Salzlake sorgfältig in die Kohldiät-Speisekarte aufnehmen, da ihre Verwendung auch chronische Erkrankungen des Verdauungssystems verschlimmern kann.

    Die Kohldiät erlaubt auch die Aufnahme von Desserts. Süßigkeiten sollten jedoch mit der obligatorischen Zugabe von Kohl zubereitet werden. Auf den ersten Blick scheint dies unmöglich zu sein. Dies ist jedoch keineswegs der Fall. Kohl kann verwendet werden, um köstliche Smoothies zu machen. Solche gesunden Getränke enthalten ziemlich viele Mineralien, die für den Körper von Vorteil sind, und haben außerdem einen großartigen Geschmack.

    Smoothies sollten nicht missbraucht werden, da sie ziemlich viele „schnelle“ Kohlenhydrate enthalten, die schnell in den Blutkreislauf aufgenommen werden und zu einem schnellen Anstieg des Insulins beitragen. Smoothies aus Beeren, Früchten und Kohl sind eine interessante Idee für ein ungewöhnliches Frühstück.

    Menschen, die eine Kohldiät befolgen, sollten ihr Wohlbefinden sorgfältig überwachen. Das Essen von Gemüse mit Kefir oder anderen fermentierten Milchprodukten kann zum Auftreten von Bauchschmerzen beitragen.

    Tritt nach gleichzeitiger Anwendung solcher Produkte eine starke Gasbildung auf, sollte die Speisekarte überprüft werden.

    Diät-Tipps

    Um lang erwartete Ergebnisse schneller zu erzielen und Ihrem Körper bei einer Kohldiät keinen Schaden zuzufügen, Ärzte empfehlen die Verwendung der folgenden Empfehlungen.

    • Menschen, die an Erkrankungen des Verdauungssystems leiden, sollten gedünsteten Kohl essen. Der Verzehr eines Salats aus frischem Gemüse kann chronische Krankheiten verschlimmern.
    • Um das Ergebnis der Diät beurteilen zu können, sollten Sie vor Beginn ein paar Ihrer Fotos machen. Sie sollten auch die Anfangsgewichtsindikatoren und die Hauptparameter des Körpers angeben, bevor Sie abnehmen. Nach der Diät können Sie die Indikatoren vergleichen, um visuell zu sehen, wie effektiv diese Methode zum Abnehmen war.
    • Wenn eine Allergie gegen ein Produkt besteht, das in der kombinierten Kohldiät erlaubt ist, sollte es nicht in Ihre Ernährung aufgenommen werden. Ein Produkt kann einfach durch ein anderes ersetzt werden. Ein solcher Ersatz trägt nicht zur Verschlechterung des Gewichtsverlusts bei.

    Behalten Sie während einer Diät eine positive Einstellung. Gute Laune macht es leichter, verhasste Kilogramm loszuwerden.

    Wie man in 10 Tagen um 10 kg abnimmt, siehe folgendes Video.

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