Diät auf Kefir und Äpfeln: Funktionen und Menü

Die Diät auf Kefir und Äpfeln gehört zur Gruppe der effektivsten Methoden zur Gewichtsabnahme. Während der Dauer der Einhaltung des Kurses wird nicht nur Übergewicht reduziert, sondern auch der Körper gereinigt. Die Diättherapie hat ihre eigenen Eigenschaften und ist ziemlich streng.

Um die maximale Wirkung aus der vorgeschlagenen Methode zu ziehen Es genügt, sich an die folgenden Grundregeln zu halten.

• Trinken Sie täglich bis zu 1,5 Liter fermentierte Milchprodukte. Ein solches Volumen des Getränks ermöglicht es einem Erwachsenen, tagsüber keine Beschwerden und keinen akuten Hunger zu verspüren. Wenn eine solche Menge jedoch nicht zum Abnehmen geeignet ist, sollten Sie die Menge selbst anpassen. Darüber hinaus ist während der Diätzeit die Verwendung von 4-6 großen Äpfeln erlaubt.

• Während der Diät muss das Trinkregime eingehalten werden. Pro Tag müssen bis zu 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit in warmer Form eingenommen werden. Es ist erlaubt, nicht nur Mineralwasser ohne Kohlensäure zu verwenden, sondern auch grünen Tee, Kaffee auf Basis natürlicher Körner und Kräutertees zu sich zu nehmen.Getränke normalisieren den Wasser- und Elektrolythaushalt im Körper, beschleunigen die Aufnahme von Nährstoffen und verbessern den Verdauungsprozess. Kaffee darf nur morgens ohne Zusatz von Milch und Zucker verwendet werden.
• Es wird empfohlen, alle 2-3 Stunden in kleinen Portionen zu essen. Eine fraktionierte Diät ermöglicht es Ihnen, Stoffwechselprozesse zu beschleunigen. Wenn das Hungergefühl noch vorhanden ist, sollten Sie grünen Tee mit 1 TL trinken. Honig.
• Bei der Apfel-Kefir-Ernährung ist die Verwendung von alkoholischen Getränken strengstens untersagt.
• Wer unter vermehrter Gasbildung im Darm, Blähungen und häufigem Völlegefühl leidet, sollte Äpfel nicht mit einem Milchgetränk kombinieren. Zwischen den Mahlzeiten sollten etwa 45 Minuten vergehen.

• Fruchtfrüchte steigern aufgrund des hohen Gehalts an organischen Säuren den Appetit, denn wenn sie in den Magen gelangen, beginnen sie, die Schleimhaut des Organs zu reizen. Dadurch steigt das Risiko für Rückfälle und Nebenwirkungen. Um negative Folgen zu vermeiden, wird empfohlen, vor dem Essen ein Glas warmes Wasser oder eine Tasse grünen Tee zu trinken.
• Vor dem Diätkurs sollte die Vorbereitung nicht vernachlässigt werden. Unter Stress kommt es zu einer Verletzung der Prozesse des allgemeinen Stoffwechsels, der Arbeit des zentralen Nervensystems und des Verdauungstraktes. Die funktionelle Aktivität der Leber, des Harnsystems und der Bauchspeicheldrüse verschlechtert sich. Der Körper muss sich also anpassen.
• Während einer Diät braucht der Körper Ruhe. Sie müssen genug Schlaf bekommen und spätestens um 23 Uhr ins Bett gehen.

Wenn Sie der Abnehmtechnik folgen, sollten Sie den Körper keiner körperlichen Überforderung aussetzen. Ein erschöpfter Körper kann schwere Belastungen von außen nicht bewältigen.Es sollte ein sanftes Training durchgeführt werden, einschließlich leichter und mäßiger körperlicher Aktivität.

Eine 3-tägige Kefir-Apfel-Diät eignet sich für fast alle Menschen, die in kurzer Zeit abnehmen möchten. Essen während der Gewichtsabnahme-Technik ermöglicht es Ihnen, die internen Kalziumreserven wieder aufzufüllen. Mit der chemischen Komponente können Sie die Knochenstruktur des Bewegungsapparates, der Haare und der Nagelplatten stärken. Bei Frauen ist die Wahrscheinlichkeit von Soor reduziert. Die Ergebnisse der Gewichtsabnahme bei einem fermentierten Milchprodukt und Fruchtfrüchten hängen von der Dauer der Diät und den individuellen Eigenschaften der Person ab.

Die Diät hat folgende Vorteile:

• aktive Pflanzenbestandteile erhöhen die Elastizität des Gefäßendothels;
• Senkung des Bluthochdrucks;
• der Säuregehalt des Magensaftes nimmt zu;
• die Glukosekonzentration im Blutplasma wird normalisiert;
• die Anzahl nützlicher Mikroorganismen im Darmtrakt steigt;
• verbessert die Geweberegeneration;
• die Calciumversorgung wird wieder aufgefüllt;
• das Immunsystem wird gestärkt;
• erhöht die Dichte der Knochenstruktur;
• verringert die Wahrscheinlichkeit von Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Mit der richtigen Vorbereitung auf den Diätkurs und der Einhaltung der Regeln zum Verlassen der Diät ist es möglich, einen effektiven Gewichtsverlust zu erreichen.Eine Woche vor der Durchführung von Maßnahmen zur Reduzierung des Übergewichts wird empfohlen, fettes Fleisch, Junk Food und schlechte Gewohnheiten aufzugeben. Während der Zubereitungszeit sollte die Ernährung aus Produkten pflanzlichen Ursprungs, Geflügelfleisch, mageren Fischfilets, Getreide und klaren Brühen bestehen. Zu diesem Zeitpunkt wird empfohlen, den Verzehr von Süßwaren und Mehlprodukten von der täglichen Ernährung auszuschließen oder einzuschränken. Der Körper muss sich an die Bedingungen einer eingeschränkten Ernährung anpassen, wodurch das Risiko eines Zusammenbruchs minimiert werden kann.

Eine Diät, die auf einem fermentierten Milchgetränk und Äpfeln basiert, ist sehr effektiv, um Gewicht zu verlieren und den Verdauungstrakt vollständig von unnötigen und schädlichen Bestandteilen zu reinigen. Um jedoch das erzielte Ergebnis aufrechtzuerhalten, ist es notwendig, die Diät ordnungsgemäß zu beenden. Dazu müssen Sie den Kaloriengehalt der täglichen Ernährung schrittweise erhöhen. Jeden Tag sollten Sie den Gesamtenergiewert der konsumierten Produkte um 200 kcal erhöhen, um die 1800 kcal zu erreichen, die ein Erwachsener pro Tag zu sich nehmen sollte.

In den ersten 2 Tagen sollten Sie sich an die Kefir-Apfel-Diät halten und nach und nach Gemüse, Obst, Beeren, Fisch und kohlenhydrathaltige Lebensmittel hinzufügen. Danach ist die Aufnahme von stärkehaltigem Gemüse, Bananen, magerem Fleisch und einer kleinen Menge Zucker in die Ernährung erlaubt. Dank dieses Ansatzes ist es möglich, nicht nur die erzielten Ergebnisse zu speichern, sondern auch das Risiko einer Darmerkrankung zu verringern.

Bei längerem Gebrauch provozieren Pflanzenprodukte die Entwicklung einer systemischen Verstopfung, erhöhen die Gasbildung im Darm.Als Folge kommt es zu Schwellungen, Blähungen und dem Auftreten von Beschwerden vor dem Hintergrund von Krämpfen der glatten Muskulatur des Gastrointestinaltrakts. Bei Menschen mit dem Anfangsstadium des Entzündungsprozesses der Magenwände oder Enterokolitis beginnt eine Verschlimmerung der Krankheit.

Äpfel enthalten eine große Menge an organischen Säuren, die den Zahnschmelz schädigen können. Darüber hinaus erhöhen sie den Säuregehalt des Magensaftes, was den Verdauungsprozess beschleunigt. Vor dem Hintergrund solcher Reaktionen steigt der Appetit. In 75 % der Fälle hält die Wirkung der Gewichtsabnahme nur kurz an. Dadurch kann der Körper die verlorenen Kilogramm wieder zurückgeben. Dieser Effekt entsteht jedoch aufgrund einer fehlerhaften Ausgabe. Bei richtiger Einhaltung der Diätregeln kehren nur 5-15% des verlorenen Gewichts als physiologische Norm zurück - die ausgeschiedene Flüssigkeit.

Es gibt mehrere Kontraindikationen für die Diät:

• Schwangerschaft und Stillzeit;
• Immunschwächezustand;
• schwere Nieren- und Leberschäden;
• Pankreatitis;
• Azidose;
• erhöhte Gewebeempfindlichkeit gegenüber ausgewählten Nahrungsmitteln;
• Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts: Cholezystitis, Cholangitis, Gastritis, ulzerative erosive Läsionen.

Beim Verzehr von Früchten süßer Sorten und der Aufnahme eines fermentierten Milchprodukts mit einem hohen Fettanteil in die Ernährung verlangsamt sich der Prozess des Abnehmens und der Reinigung des Körpers um das Fünffache. Um negative Folgen zu vermeiden, sollten Sie für die Diät fettarmen Kefir oder ein Getränk mit 0,5-1% Fett wählen. Ernährungswissenschaftler empfehlen die letztere Option.Die Wahl der Fachärzte beruht auf dem Fehlen von für den Körper notwendigen Proteinen und Lipiden tierischen Ursprungs in einem fettarmen Produkt. Ein solches Getränk kann die Verdauung beeinträchtigen.

Gleichzeitig haben süße Apfelsorten einen hohen Fruchtzuckergehalt. Mit dem Missbrauch des Produkts wird Fruchtzucker im Körper zu Glukose verarbeitet. Eine Erhöhung der Plasmakonzentration von Zucker im Blut führt zu einer Erhöhung der Körperfettsynthese. Daher sollten Sie für eine Diät grüne Äpfel wählen, die reich an organischen Säuren sind.

Vor dem Einkauf von Lebensmitteln sollten Sie sich mit den Grundregeln für die Auswahl von Äpfeln und Kefir sowie mit der Zubereitung der Zutaten vertraut machen.

• Frisches Obst sollte ohne optisch erkennbare Dellen und mechanische Beschädigungen sein. Bei Vorhandensein einer wachsartigen Beschichtung und eines glänzenden Glanzes ist es notwendig, die Haut zu entfernen und nur das Fruchtfleisch zu essen.

• Die nützlichsten Früchte in der Ernährung sind die Früchte saurer Sorten. In diesem Fall solltest du grüne Äpfel kaufen, denn sie sind kohlenhydratarm.
• Beim Kauf eines fermentierten Milchgetränks sollten Sie auf die Lagerbedingungen, die Unversehrtheit der Verpackung und die Haltbarkeit des Produkts achten. Sie sollten sich auf frischen Kefir konzentrieren, der eine große Anzahl lebender Mikroorganismen enthält.
• Beim Verzehr von Früchten wird empfohlen, Samen zu essen. Letztere enthalten eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen. Gleichzeitig enthalten sie Salicylsäure, die für den Körper giftig ist. Daher ist die tägliche Verwendung von bis zu 5-7 Samen erlaubt.
• Für die Diät sollten Sie ein fermentiertes Milchprodukt mit einem Fettgehalt von 1-2% kaufen.Bei der Verwendung von fettfreien Lebensmitteln verschlechtert sich die Aufnahme von Calcium, da Fette tierischen Ursprungs für die Aufnahme des Mikroelements notwendig sind.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, einen Ernährungskurs durchzuführen - für 3, 5, 7 und 9 Tage. Mit zunehmender Dauer der Diät gehen mehr überflüssige Pfunde weg. Wenn eine Person nicht auf die Bedingungen einer eingeschränkten Ernährung vorbereitet ist und noch nie eine Diät gemacht hat, sollte sie mit der Einführung wöchentlicher Fastentage mit dem Abnehmen beginnen. Tagsüber dürfen 1,5 kg Apfelobst und 1 Liter fermentiertes Milchgetränk verwendet werden.

Die optimalste Option für eine Diät ist die Gewichtsabnahme in einer Woche. Bei der Durchführung der Technik beginnt die Spaltung des Fettgewebes im Unterhautfett in der Bauchregion, die Stimmung und der psycho-emotionale Zustand einer Person verbessern sich.

7 Tage vor dem voraussichtlichen Beginn der Diättherapie sollten Sie auf eine gesunde Ernährung umstellen, frittierte, geräucherte, konservierte und eingelegte Lebensmittel ausschließen. In der Vorbereitungsphase sollten Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und täglich ca. 8-9 Stunden schlafen.Es ist notwendig, auf eine ausgewogene Ernährung umzustellen und diese an die Grundprinzipien der Apfel-Kefir-Diät anzupassen. Eine Vorbereitung ist notwendig, um die Wahrscheinlichkeit von Stress und negativen Reaktionen des Körpers bei einer kalorienarmen Ernährung zu verringern.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der intensivste Abbau von Körperfett in den ersten 3-4 Tagen der Diät stattfindet. Nach dieser Zeit verlangsamt sich der Prozess des Abnehmens dramatisch, aber das Gewicht wird weiter abnehmen. Wie viel Gewicht verloren geht, hängt vom anfänglichen Körpergewicht, dem Alter und den individuellen Eigenschaften des Körpers ab. Dadurch kann eine Person in neun Tagen bis zu 10 kg abnehmen. Bei strikter Einhaltung der Grundregeln erreichen Sie eine maximale Effizienz beim Abnehmen. In diesem Fall wird der Körper vollständig von den Resten unverdauter Nahrung und toxischer Verbindungen gereinigt.

Es gibt drei Optionen für die Diät - für 3, 7 und 9 Tage. Die beliebteste Methode zum Abnehmen ist die 3-Tages-Therapie. Für 72 Stunden müssen Sie Lebensmittel abwechseln. Am ersten Tag sind bis zu 1500 g frisches Obst erlaubt, während am zweiten Tag eine Person etwa 1,5-2 Liter fermentiertes Milchgetränk trinken sollte. Die letzte Stufe wird auf der Basis von Äpfeln durchgeführt. Die Verwendung anderer Lebensmittelprodukte ist strengstens untersagt. Aus Getränken darf Mineralwasser ohne Gas und grüner Tee in unbegrenzten Mengen getrunken werden, was den Muskeltonus im Körper erhöht, die Stimmung verbessert und die Geschwindigkeit von Stoffwechselprozessen erhöht.

Die Diätperiode wird verlängert, daher sollte die Diät erweitert werden, um Ernährungsmängel auszugleichen. Gleichzeitig können Äpfel nicht nur frisch, sondern auch gekocht verzehrt werden.In den meisten Fällen werden Früchte im Ofen gebacken. Während der Wärmebehandlung bleibt der Energiewert des Produkts unverändert, aber das Aroma und der neue Geschmack verbessern die Stimmung einer Person während der Diät. Dadurch wird die Wahrscheinlichkeit von Pannen verringert.

Es ist erlaubt, erste Gänge auf der Grundlage eines fermentierten Milchprodukts zuzubereiten. Dazu muss Kefir mit geringem Fettanteil mit fein gehackten Gurken und Kräutern gemischt werden. In den Anfangstagen der Diät sollte Suppe nur einmal am Tag gegessen werden. Ein zusätzliches Gericht in der Ernährung ist ein Frucht-Smoothie. Das Getränk wird mit einem Mixer zubereitet, der Äpfel mit Kefir zu einer homogenen Masse mahlt. Eine Woche lang sollten Sie täglich etwa 1,5 kg Obst und 1500 ml eines fermentierten Milchprodukts essen.

Eine Langzeitdiät ist nur für gesunde Menschen mit hoher Motivation geeignet. Ein langer Verlauf setzt den Körper starkem Stress aus, es kommt zu einer allmählichen Erschöpfung des Gewebes. Infolgedessen beginnt der Körper, um die Energiekosten bei eingeschränkter Ernährung auszugleichen, nicht Fett, sondern auch Muskelmasse abzubauen. Schließlich benötigt der Körper nicht nur tierische Fette, sondern auch Eiweißverbindungen.

Während der 9-tägigen Diätzeit müssen täglich neben Kefir und Äpfeln 200 g Quarkmasse mit geringem Fettgehalt verzehrt werden. Das Produkt sollte als separate Mahlzeit verzehrt werden. Die Anzahl der Äpfel und des Sauermilchgetränks muss nicht angepasst werden.

Bei einer Gewichtsabnahmetechnik für 7 oder 9 Tage ist es erforderlich, die Unterbrechung der diätetischen Ernährung nicht zu beachten und am nächsten Tag gemäß dem ausgewählten Menü weiter zu essen. Gleichzeitig sollten die vom Vortag erhaltenen Kalorien für körperliche Übungen ausgegeben werden. Wenn der Zusammenbruch während der 3-tägigen Diät aufgetreten ist, sollten Sie das Gewichtsverlustereignis erneut starten.

Bei strenger Selbstkontrolle und hoher Motivation empfehlen Ernährungswissenschaftler, sich für eine Gewichtsabnahme innerhalb von 9 Tagen zu entscheiden. Während dieser Zeit sollten folgende Regeln beachtet werden: Essen Sie 3 Tage lang 2 kg Obst, trinken Sie in den nächsten 72 Stunden nur Kefir. Die letzten 3 Tage zur Rückkehr zur Apfeldiät.

Die Durchführung einer Fastenkur auf Obst, Früchten und Milchgetränken ist eine beliebte und zugleich effektive Möglichkeit zum Abnehmen.Diese Technik hilft, den Körper nach längerem übermäßigem Essen vor dem Hintergrund von Feiertagen, dem Auftreten von Schwere und Verstopfung zu reinigen. Das Entladen erfolgt 48-72 Stunden lang, sodass die Reinigung den Körper nicht gefährdet und den Verdauungsprozess nicht stört. Gleichzeitig ist die Ernährung ziemlich befriedigend, so dass sie leicht durchzuhalten ist.

Ungefährer Leistungsmodus zum Entladen:

• Morgenmahlzeit - 250 ml fermentiertes Milchgetränk 1% Fett;
• Mittagessen - süße Äpfel;
• Mittagspause - gebackene Früchte;
• Nachmittagsjause - 250 ml Kefir;
• Abendessen - 2 große Früchte;
• Vor dem Schlafengehen müssen Sie ein Glas fermentiertes Milchprodukt trinken.

Während des Diätkurses sollten Sie die Menge an grünem Tee in der Ernährung erhöhen. Das Getränk stillt das Hungergefühl und wirkt harntreibend, wodurch überschüssige Flüssigkeit und Giftstoffe aus dem Körper entfernt werden. Dadurch ist eine Gewichtsabnahme um 2 oder mehr Kilogramm möglich.

Wenn Sie den Benutzerbewertungen und Kommentaren von Fachärzten in Internetforen glauben, wird das Gewicht bei einer Diät mit Kefir und Äpfeln in 72 Stunden um 3 kg reduziert. In einer Woche baut der Körper bis zu 5-6 kg Übergewicht ab, in 9 Tagen - 10 kg. Solche Ergebnisse können bei strikter Einhaltung aller Empfehlungen und Regeln sowie bei regelmäßiger Übung erzielt werden. Vor der Diät sollten Sie sich einer umfassenden ärztlichen Untersuchung unterziehen, um mögliche Pathologien auszuschließen. Bei Vorliegen von Krankheiten ist eine Diät erst nach vollständiger Genesung erlaubt.

Bei der Durchführung einer Diättherapie ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Körper unter Bedingungen einer eingeschränkten Ernährung starken Belastungen ausgesetzt ist. Einen ähnlichen Schock erfährt der Körper bei einem scharfen Übergang zur normalen Ernährung.Menschen, die eine Diät durchgemacht haben, empfehlen, sich langsam davon zu lösen: Sie können Ihre tägliche Ernährung immer abwechslungsreicher gestalten, aber mit der Entwicklung von Störungen wird es schwierig, sich zu erholen.

Nach Abschluss des Ernährungskurses sollten Sie jeden Tag ein neues Produkt in den Speiseplan aufnehmen. Idealerweise isst du weiterhin parallel Äpfel und Kefir.

Um den Salat zuzubereiten, müssen Sie 2 Früchte von der Haut schälen und nach dem Entfernen des Kerns auf einer groben Reibe reiben. Zu Apfelscheiben 2 EL hinzufügen. l. Haferflocken. Die Mischung sollte mit einem Glas Kefir gefüllt und 1 TL hinzugefügt werden. Buchweizenhonig. Dieses Gericht ist perfekt für morgen, wenn Sie eine lange Diät verlassen.

Im nächsten Video finden Sie einen Bericht über die Ernährung mit Kefir und Äpfeln.