Kefir und Äpfel: wie verträglich und wie zum Abnehmen einnehmen?

Das Streben nach einer schlanken Figur führt heutzutage dazu, dass immer mehr Menschen Monodiäten bevorzugen. Eine dieser Diäten ist Kefir-Apfel, der in kurzer Zeit hilft, ein paar Pfunde zu verlieren. Wir werden die Vor- und Nachteile dieser Methode zum Abnehmen in diesem Artikel analysieren.

Es ist kein Geheimnis, dass Kefir und Äpfel, auch einzeln, Lebensmittel sind, die erhebliche gesundheitliche Vorteile bringen. Zusammen haben sie eine ganze Reihe von Vitaminen und Mineralien, die notwendig sind, um eine gute körperliche Form zu erhalten.

Kefir ist einer der besten Helfer für Menschen, die überflüssige Pfunde loswerden wollen. Es kann zu jeder Tageszeit getrunken werden, auch nachts. Ein Glas Produkt, das vor dem Schlafengehen getrunken wird, wird in der Taille nicht zu Zentimetern, sondern ermöglicht es Ihnen nur, die Hungerattacken loszuwerden und schneller einzuschlafen. Darüber hinaus hat Kefir weitere einzigartige Eigenschaften:

• entfernt Toxine und Toxine aus dem Körper und beschleunigt dadurch den Stoffwechsel erheblich;
• reguliert die Verdauungsarbeit und sorgt für einen normalen, regelmäßigen Stuhlgang;
• reinigt Leber und Nieren, Gallenblase;
• normalisiert die Durchblutung, ist eine gute Vorbeugung gegen Herzkrankheiten;
• verhilft Haaren, Nägeln und Haut zu einem attraktiven Aussehen, was während einer strengen und unausgewogenen Ernährung wichtig ist.

Schon ein Apfel am Tag hilft, viele Jahre ohne Arztbesuch zu leben. Wie Kefir erhöhen diese Früchte die Peristaltik und sorgen für einen schnellen Stoffwechsel. Sie entfernen überschüssiges Cholesterin, normalisieren die Durchblutung. Darüber hinaus helfen Äpfel, überschüssige Flüssigkeit loszuwerden, die sich bei übergewichtigen Menschen in Schwellungen und zusätzliches Gewicht umwandelt.

Die Früchte sind reich an Vitaminen, sie enthalten nicht nur eine riesige Menge Vitamin C, sondern auch fast die gesamte Gruppe B. Vitamine werden mit Jod, Ballaststoffen und Eisen ergänzt.

Einer der Hauptvorteile der Kefir-Apfel-Diät ist ihre Verfügbarkeit. Sie können jederzeit in den Laden gehen, und es werden immer Äpfel und Kefir darin sein. Die gute Nachricht ist, dass beide Produkte keine erheblichen finanziellen Kosten erfordern. Ein weiterer Pluspunkt ist der schnelle Gewichtsverlust. Grüne Äpfel in Kombination mit Kefir sind ein hervorragender Schlag gegen lästige Kilogramm. Eine solche Diät ermöglicht es Menschen, die von Kindheit an zu Übergewicht neigen, etwa 4 kg Gewicht pro Woche zu verlieren, und für diejenigen, die sich plötzlich aufgrund von Unterernährung erholt haben - alle 5. Darüber hinaus wird die Reinigung des Körpers von Schlacken und schädlichen Giftstoffen eine sein gute Prämie.

Unter den Mängeln dieser Technik kann ein kurzes Ergebnis festgestellt werden. Wenn Sie am Ende der Diät zur vorherigen Diät zurückkehren, werden die Kilogramm nicht nur schnell zurückkehren, sondern auch ein „Gewicht“ mit sich bringen. Sie müssen richtig aus der Diät aussteigen. Der nächste Nachteil ist das ständige Hungergefühl.Menschen, die zuvor Kuchen, gebratenes Fleisch und Salate mit Mayonnaise gegessen haben, werden jede Sekunde Lust auf Essen verspüren.

Ein zusätzliches Minus ist der Säuregehalt in beiden Produkten. Wenn Sie die Monodiät über einen längeren Zeitraum strecken, können Sie sich Magenschmerzen, Blähungen, Fortschreiten von Gastritis und Zwölffingerdarmentzündung bereiten. Absolute Kontraindikationen für die Verwendung von Kefir-Apfel-Ernährung sind:

• Schwangerschaft und Stillzeit;
• Verschlimmerung von Magen-Darm-Erkrankungen;
• Vergiftung;
• chronisches Nierenleiden;
• individuelle Unverträglichkeit gegenüber einem der Produkte.

Um das maximale Ergebnis der Diät zu erzielen, reicht es nicht aus, Kefir und Äpfel zu kaufen. Es lohnt sich, einige notwendige Regeln zu beachten, die Ihnen helfen, Ihr Ziel viel schneller zu erreichen.

• Holen Sie sich Kefir mit einer minimalen Menge an Fett. Die beste Lösung wäre eine einprozentige oder fettfreie Option. Kaufen Sie auch keinen Kefir, dessen Haltbarkeit mehr als fünf Tage beträgt - er enthält eindeutig Konservierungsstoffe.
• Äpfel wählen grüne Sorten, rot und gelb funktionieren nicht - sie haben einen hohen Zuckergehalt.
• Vergessen Sie nicht die ausreichende Wasseraufnahme - eine Person benötigt mindestens anderthalb Liter pro Tag. Je höher das Gewicht einer Person ist, desto mehr Flüssigkeit müssen Sie trinken. Zusätzlich können Sie ungesüßten grünen Tee und Kräutersud eingeben, die jedoch kein Wasser ersetzen sollten.
• Wenn Sie keine frischen Äpfel mehr sehen können, können Sie sie mit etwas Honig und Zimt backen.Diese Entscheidung wird Ihrem Körper nicht schaden.

Kefir und Äpfel sind eine der besten Produktkompatibilitäten für einen Fastentag. Es gibt zwei Möglichkeiten, wie Sie dieses Lebensmittel zur Gewichtsreduktion verwenden können.

• Im ersten Fall müssen Sie einen Liter Kefir und anderthalb Kilogramm Äpfel kaufen. Sie können die Produkte nach Belieben verwenden, sobald Sie essen möchten. Sie können auch einen Kefir-Apfel-Smoothie zubereiten. Dazu wird ein Glas Kefir in einem Mixer mit einem halben Apfel gemischt.

• Im zweiten Fall müssen Sie ein Menü entwickeln. Eine solche kleine eintägige Diät hilft dabei, die zusätzlichen Kalorien loszuwerden, die während des festlichen Festmahls verdient wurden. Gleich nach dem Aufwachen trinken wir gleich ein Glas kühlen Kefir. Nach zwei Stunden müssen Sie einen Apfel essen. Mittags trinken wir wieder Kefir. Kurz vor dem Nachmittagssnack müssen Sie zwei Äpfel essen und 250 Gramm eines fermentierten Milchprodukts trinken. Zum Abendessen essen wir die restlichen Äpfel und trinken 40 Minuten vor dem Schlafengehen Kefir.

Es gibt drei Arten von Diäten zur Gewichtsreduktion: drei, sieben und neun Tage.

Um mit einer solchen Monodiät zu überleben, müssen Sie sechs grüne Äpfel und einen Liter Kefir pro Tag zu sich nehmen. Wir strecken die Äpfel in drei Dosen, Sie können sie einmal am Tag backen und eine kleine Menge Honig hinzufügen. Wenn der Hunger sehr quält, ergänzen Sie Kefir mit einem Teelöffel Kleie, aber auch nur einmal täglich. Sie können auch eine kleine Tasse ungesüßten Kaffee ohne Milch und Sahne trinken. Stellen Sie sicher, dass Sie Wasser und erwärmten grünen Tee in Ihre Ernährung aufnehmen.

Es ist viel schwieriger, eine siebentägige Diät einzuhalten, daher wird die Diät mit einer kleinen Menge anderer Produkte ergänzt.Die wichtigsten bleiben jedoch gleich - Äpfel und Kefir. Am Morgen können Sie Gemüse in Form von Salaten essen. Zum Beispiel ist es gut, einen bekannten Salat aus Tomaten und Gurken, Pekingkohl, Gurken und Erbsen, Karotten und Rüben zuzubereiten. Salate können gepfeffert werden, Salz ist jedoch unerwünscht. Es ist auch eine gute Idee, Gemüseeintopf ohne Öl zuzubereiten.

Äpfel können ab und zu auch durch andere Früchte ersetzt werden. Dazu eignen sich Orangen, Grapefruits, Kiwi, Mandarinen, Pampelmuse, verschiedene Beeren.

Wenn Sie mehr als 5 kg abnehmen möchten, sollten Sie für 9 Tage auf eine Diät umstellen. Es ist viel einfacher, ihm zu widerstehen als die vorherigen Optionen. Voraussetzung ist die Aufnahme von mindestens drei grünen Äpfeln und 500 ml Kefir pro Tag. Darüber hinaus können Sie andere kalorienarme Lebensmittel verwenden: fettarmer Hüttenkäse, Hühner- oder Putenfleisch, fermentierte Backmilch, Gemüse, Joghurt, Obst. Es ist nicht verboten, eine Tasse ungesüßten Kaffee pro Tag zu trinken.

Es ist zu bedenken, dass das lang erwartete Ergebnis möglicherweise nicht eintrifft, wenn Sie sich auf Lebensmittel beschränken. Es wird empfohlen, fünfmal täglich in kleinen Portionen zu essen. Trinken Sie eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit ein Glas sauberes Wasser. Wenn der Magen es zulässt, können Sie einen Esslöffel Zitronensaft hinzufügen. Nach dem Essen ist es unerwünscht, mindestens eine Stunde zu trinken.

Wenn die Diät beendet ist, beeilen Sie sich nicht, zum vorherigen Regime zurückzukehren. Fastentage und dreitägige Optionen sind besonders gefährlich. Das gesamte verlorene Gewicht kann in ein paar Tagen zurückkommen. Wenn Sie die Diät verlassen, denken Sie daran, dass sich der Körper für einige Zeit in einem Stresszustand befinden wird.Das bedeutet, dass er aus Angst vor einem neuen Hungerstreik beginnen wird, alle Lebensmittel „in Reserve“ zu legen.

Es ist ratsam, die ersten Tage nur mit einer kalorienarmen Diät zu verbringen, Sie können fettarme Suppen, mageren Borschtsch, Hühnerfleisch, Hüttenkäse, Obst und Gemüse essen. Nach und nach werden Getreide, harte Nudelsorten, Pflanzenöl, Rind- und Kalbfleisch in die Ernährung aufgenommen.

Bewertungen über die Kefir-Apfel-Diät sind gemischt. Die meisten Menschen, die es an sich selbst ausprobiert haben, behaupten, dass diese Kombination von Produkten geholfen hat, mehrere Kilogramm loszuwerden. Die unbestrittenen Vorteile der Diät sind zu vermerken: die Verfügbarkeit von Zutaten, ein geringer Kaloriengehalt und die Möglichkeit, Lebensmittel direkt vor dem Schlafengehen zu konsumieren. Die Fähigkeit dieser Diät, den Körper zu reinigen, blieb nicht unbeachtet.

Gleichzeitig argumentieren viele, dass der Ausstieg aus einer solchen Diät sehr schwierig ist, sich nur schwer anpassen lässt und das verlorene Gewicht nicht wiedererlangt. Darüber hinaus ist das Regime selbst nicht einfach aufrechtzuerhalten, insbesondere das dreitägige. Dies ist praktisch unmöglich für diejenigen, die in einer großen Familie leben, die den Wunsch einer Person zum Abnehmen nicht unterstützen möchte. Oft bricht das Abnehmen einfach zusammen, wenn ständig die Aromen von frischen Brötchen, Kartoffelpüree und gebratenem Fleisch in der Luft liegen. Viele bemerken auch hungrige Nachtschmerzen, die nicht einmal mit einem Glas Kefir gestillt werden können.

Wenn wir die Bewertungen von Ernährungswissenschaftlern berücksichtigen, dann befürworten sie diese Version der Monodiät im Allgemeinen. Die meisten Ärzte sind sich einig, dass eine solche Kur den Körper gut reinigt und ihm hilft, sich nach langen Ferien zu erholen. Einige Experten glauben jedoch, dass es besser ist, vor einer Diät einen Arzt zu konsultieren, der alle Details der Ernährung erklärt.

Sehen Sie sich das nächste Video an, um mehr über die Kefir-Apfel-Diät zu erfahren.