Entladetag auf Kefir: Wie wird richtig entladen und welches Ergebnis erhalten wir?

Viele Menschen praktizieren den Fastentag auf Kefir. Und das nicht nur zum Abnehmen, sondern auch zur Vorbeugung: Der Körper wird gereinigt, die Gesundheit verbessert und gleichzeitig die Stimmung gehoben. Das Entladen des Kefir-Tages hat seine eigenen Eigenschaften und erfordert die Einhaltung bestimmter Regeln.

Ernährungswissenschaftler schätzen das Entladen von Kefir sehr - selbst schlanken Menschen, die keine Probleme mit Übergewicht haben, wird empfohlen, dies mindestens alle zwei Wochen zu tun. Aber um Gewicht zu verlieren, müssen Sie öfter Kefir trinken - mindestens 1 Mal pro Woche. Wenn Sie bei einem solchen Reinigungstag alle Regeln und Empfehlungen befolgen, wird sich schnell bemerkbar machen, wie nützlich dieses Getränk zum Abnehmen und zur Verbesserung des Wohlbefindens ist.

Kefir hilft, das Immunsystem stark und gesund zu halten, es macht den Schlaf vollständiger, tiefer, eine Person hat eine bessere Ruhe, während des Tages spürt sie einen Kraftschub, das Gefühl chronischer Müdigkeit verschwindet auch für diejenigen, die sehr beschäftigt sind und stressiges Leben.

Das fermentierte Milchprodukt ermöglicht eine sanfte Reinigung des Magen-Darm-Traktes und reguliert die Produktion von Magensaft und Galle. Es löscht den Durst, befreit den Körper von einigen Metaboliten und Toxinen und trägt zu ihrer schnellen Entfernung aus dem Darm bei, was als Krebsvorbeugung angesehen werden kann.

Kefir zur Gewichtsreduktion kann anders sein:

• schwach - nur einen Tag wandern;
• mittel - zwei Tage;
• stark - drei Tage fermentiert.

Ein dreitägiger Kefir kann den Körper besser reinigen als ein eintägiger, und das ist ziemlich offensichtlich. Sie können zahlreiche "Variationen" verwenden: Bifidok, Bifilife und Biokefirs. Bei der Auswahl eines solchen Getränks für einen Fastentag ist es wichtig, auf den Gehalt an Bifidobakterien und Laktobazillen zu achten - je höher dieser ist, desto mehr Nutzen bringt der Fastentag. Die Reinigung des Körpers mit Kefir von innen hat immer äußere Manifestationen: Der Zustand der Haut verbessert sich, Akne nimmt ab, Haare, Nägel und Zähne werden stärker.

Viele glauben, dass es keinen Fastentag braucht, es reicht schon, Kefir abends vor dem Schlafengehen zu trinken. Die Vorteile eines Sauermilchgetränks am Abend sind wirklich großartig - Wenn Sie etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen ein Glas Kefir trinken, hilft dies, das Hungergefühl loszuwerden, das viele nachts dazu bringt, ihre Mägen mit Sandwiches, Koteletts und allem, was im Kühlschrank ist, zu füllen. Kefir belastet das Verdauungssystem nicht, es wird perfekt und schonend verdaut. Es ist reich an Kalzium, das, wie Sie wissen, mit der richtigen Menge an Vitamin D3 im Körper nachts besser aufgenommen wird, wenn eine Person ruht.

Abendjoghurt beugt Verstopfung vor. In der Nacht wird der Verdauungstrakt sanft gereinigt und morgens wird der Stuhlgang erleichtert. Darüber hinaus löst das nächtliche Trinken von Kefir ein Problem wie Appetitlosigkeit am Morgen vollständig. Einige können sich morgens nicht zum Essen zwingen und beschränken sich auf eine Tasse Kaffee oder Tee. Eine sanfte Reinigung der Verdauungsorgane in der Nacht sorgt für ein gesundes Hungergefühl am Morgen und das Frühstück wird bestimmt nach Ihrem Geschmack sein.Und doch kann die nächtliche Einnahme von Kefir aus mehreren Gründen einen Fasten-Kefir-Tag nicht ersetzen. Beim täglichen Entladen geht die Reinigung tiefer, die Verdauungsorgane werden „umgebaut“, die Gewichtsabnahme ist gerade durch den Einsatz eines Fastentages effektiver.

Der Kefir-Tag ist für alle verfügbar - er ist kostengünstig, erfordert keine Delikatessen oder teuren Zutaten. Das Produkt passt gut zu den meisten Diätgerichten und daher ist es einfach, kombinierte Entladungen damit zu erstellen. Auch vielbeschäftigte Menschen können den Tag des Entladens leicht beobachten, da Sie nichts kochen müssen. Außerdem können Sie überall etwas trinken, nicht unbedingt am Tisch in der eigenen Küche - Sie können eine Flasche Kefir zur Arbeit, zum Lernen, in den Innenraum des Autos mitnehmen.

Die wohltuende Wirkung von Kefir erklärt sich aus seiner Fähigkeit, den Darm zu reinigen. Es ist der mit unverdauten Rückständen belastete Darm, der die Stoffwechselprozesse im Körper verlangsamt, was zur Anhäufung zusätzlicher Pfunde führt. Ein sauberer Darm ist effizienter, Stoffwechselprozesse werden beschleunigt, Fette werden effizienter verbraucht, was zu Gewichtsverlust führt.

Ernährungswissenschaftler gehen die Verabredung eines Fasten-Kefir-Tages immer selektiv an. Obwohl die Vorteile von Kefir groß sind, gibt es Situationen, in denen ein solches Entladen einer Person schaden kann. Diese Methode der Körperreinigung wird nicht empfohlen für Menschen mit:

• individuelle Unverträglichkeit gegenüber Milchprodukten, Allergie gegen Milcheiweiß;
• chronische und akute Erkrankungen des Magens, des Darms, der Bauchspeicheldrüse, der Gallenblase und der Leber;
• Anorexie und Untergewicht;
• Erkrankungen der Nieren, Harnleiter und Blase.

Auch für Kinder unter sechzehn Jahren und Menschen, die aktuell an ARVI, akuten Atemwegsinfekten, Influenza erkrankt sind oder sich nach Operationen oder akuten Erkrankungen in der Rehabilitationsphase befinden, werden Reinigungstage mit einem Sauermilchgetränk nicht empfohlen.

An den Tagen der Menstruation gibt es gewisse Einschränkungen beim Entladen - am besten ist es, den Körper zu reinigen, nachdem die nächste Menstruation vorbei ist. Es lohnt sich auch, in Zeiten intensiven Stresses auf das Entladen von Kefir zu verzichten: Arbeitsplatz- oder Wohnortwechsel, Trennung von einem geliebten Menschen, Scheidung, Tod eines geliebten Menschen usw.

Normalerweise reicht es aus, die Liste der verwendeten Lebensmittel und deren Zubereitung leicht zu ändern, und die unangenehmen Symptome verschwinden. Im Extremfall ist das Entladen erlaubt, aber sparsam, bei dem eine Frau Kefir und andere diätetische Produkte in ihrer Ernährung kombiniert.

Während des Stillens ist der Wunsch einer Frau, die während der Schwangerschaft gewonnenen zusätzlichen Pfunde schnell loszuwerden, verständlich und verständlich, aber Sie sollten sich nicht beeilen. Die Zusammensetzung der Muttermilch entsteht dadurch, dass eine Frau isst. Wenn es sich um einen Joghurt handelt, erhält das Kind nicht die notwendigen Vitamine, Mineralien, Aminosäuren und Kohlenhydrate, was sich negativ auf sein Wohlbefinden und seine Entwicklung auswirkt.

Wenn Sie den Körper entlasten möchten, sollten sich Schwangere und Stillende mit diesen Fragen an ihren Arzt wenden – es gibt andere Möglichkeiten der Reinigung und Entlastung, die den Umständen entsprechend geeigneter sind.

Die Regeln für einen Fastentag auf Kefir sind recht einfach. Dazu benötigen Sie Kefir mit einem geringen Fettanteil. Wählen Sie am besten ein Getränk mittlerer Stärke (zwei Tage) mit einem Fettgehalt von 1%. Es wird empfohlen, ein Produkt mit einer Mindesthaltbarkeit zu kaufen.

Die Einhaltung der Regeln führt zu erstaunlichen Ergebnissen - an einem Entladetag können Sie 1 Kilogramm Gewicht verlieren, und dies ist der Mindestwert. Es gibt Hinweise darauf, dass es einigen gelungen ist, sowohl eineinhalb als auch zwei Kilogramm loszuwerden. Aber es ist nicht wichtig, wie viel eine Frau während eines Fastentages verliert. Es ist wichtig, dass sich ihr Verdauungstrakt an die neue Art der Arbeit anpasst und die Gewichtsabnahme auch nach dem täglichen Entladen anhält.

Die erste und wichtigste Regel ist, nicht zu eifrig zu sein. Ein Tag pro Woche reicht aus, um gute Ergebnisse zu erzielen. Versuche, eine ganze Woche oder jeden zweiten Tag nur Kefir zu essen, können die Funktion des Körpers beeinträchtigen. Bei Nahrungsmangel schaltet der Körper in einen Energiesparmodus, in dem das Gewicht trotz aller Abnehmbemühungen entweder stehen bleibt oder ankommt.

Hier noch ein paar wichtige Voraussetzungen für einen Kefir-Fastentag.

• Beim klassischen Entladen tagsüber darf nichts anderes als Kefir gegessen und getrunken werden. Dieses Produkt sollte das einzige in Ihrer Ernährung sein. Das Verbot gilt nicht für Trinkwasser - es sollte so viel wie möglich konsumiert werden (mindestens 2 Liter), mit einem solchen Trinkschema "arbeitet" Kefir noch effizienter.
• Es ist unmöglich, Kefir zu zuckern oder zu salzen. Bei sparsamer Ernährung werden andere Diätprodukte, die in Kombination mit Kefir erlaubt sind, entweder ganz ohne Salz und Zucker verzehrt oder die Salzmenge auf ein Minimum reduziert. Auf Zucker sollte komplett verzichtet werden.
• Bei nicht strenger Kefir-Entladung wird der Kaloriengehalt anderer Produkte im Tagesäquivalent um das Dreifache reduziert und zusätzliches Trinken eingeführt. - mindestens 2 Liter sauberes Trinkwasser ohne Kohlensäure.

Kefir zu trinken, während man auf der Couch vor dem Fernseher liegt, ist nicht die beste Idee für eine effektive Entladung. Der Tag der Körperreinigung sollte aktiv, mobil und voller Ereignisse und Aktionen sein, die eine emotionale und körperliche Revitalisierung erfordern. Nützliches Wandern, Radfahren, Skifahren, Schwimmen. Aber schwere körperliche Aktivitäten (Krafttraining, Trainingsgeräte) sollten ausgeschlossen und auf einen anderen Tag verschoben werden, wenn sie in Ihrem Leben vorhanden sind.

Wenn es scheint, dass ein Tag mit Kefir zu schwierig ist und Sie es definitiv nicht schaffen, ist es in Ordnung. Dies ist eine normale Angst, die Ernährungswissenschaftler verstehen und respektieren. Daher können Sie versuchen, das schonende Entladen zu üben und erst dann allmählich zum klassischen übergehen.

Schonende Methoden beinhalten die Kombination von Kefir mit anderen Produkten. Es ist erlaubt, eine Reinigungstagesdiät mit Kefir zu machen und:

• Früchte und Beeren: Blaubeeren, Himbeeren, Äpfel, Birnen, Preiselbeeren;
• Gemüse: Kopfsalat, Paprika, Tomaten, Radieschen, Gurken;
• Honig (in geringer Menge);
• getrocknete Früchte und Gewürze: Zimt, Vanille, Kräuter, Gemüse.

Es ist erlaubt, Kefir mit Kohl, Karotten, Haferflocken und Hüttenkäse zu kombinieren.

Es ist verboten, Kefir an Fastentagen zu kombinieren mit:

• Kaffee und starker schwarzer Tee;
• Fastfood;
• Würste, Würste und geräuchertes Fleisch;
• Konserven und eingelegte Lebensmittel;
• Mehlprodukte, Teigwaren und Brot;
• alle frittierten und fetthaltigen Speisen;
• Alkohol.

Dies ist eine Mono-Diät, was bedeutet, dass Sie von den Produkten nur Kefir und sonst nichts benötigen. Es ist schwer zu sagen, wie viel man mit einem Sauermilchgetränk eindecken soll, da Ernährungswissenschaftler diesen Indikator nicht einschränken, aber meistens nimmt ein Erwachsener etwa 2,5 Liter Getränk pro Tag zu sich. Da der Bedarf des Körpers an Vitaminen und Mineralstoffen allein durch Kefir nicht gedeckt wird, sollten Sie die Mono-Diät nicht um den zweiten Tag oder noch länger verlängern. Ein Tag auf Kefir - genau das empfehlen Ärzte.

Wählen Sie nur hochwertigen Kefir. Wenn Sie es nicht geschafft haben, eines zu kaufen, bereiten Sie es vorher selbst zu: Legen Sie ein Stück Roggenbrot in 2,5 Liter Milch. Der Behälter wird ein bis zwei Tage bei Raumtemperatur stehen gelassen. Zwei Tage später erhält man denselben mittelstarken Kefir, der als optimal zum Entladen gilt.

Tagsüber Kefir in der gewünschten Menge trinken. Vergessen Sie nicht die Einnahme von sauberem Trinkwasser ohne Kohlensäure.

Sanfte Ablademethoden eignen sich eher für Anfänger, für diejenigen, die unsicher sind, ob sie einen Tag ausschließlich Kefir essen können. Hier sind einige beliebte Optionen.

• Hüttenkäse und Kefir. Verwenden Sie fettarmen Hüttenkäse (nicht mehr als 500 Gramm pro Tag) und Hagebuttenbrühe oder grünen Tee als zusätzliche Getränke.
• Gurken und Kefir. An einem Fastentag benötigen Sie ein Kilogramm frische Gurken. Es ist nicht notwendig, Gurken mit einem fermentierten Milchgetränk zu trinken, es ist durchaus möglich, Kefir nur morgens und abends zu verwenden, den Rest der Zeit kann das Essen von Gurken mit dem Trinken von reinem Wasser, grünem Tee, kombiniert werden.
• Haferflocken und Kefir. Gekochter Haferbrei auf Wasser ohne Zucker und Öl (vorzugsweise ohne Salz) ist das Hauptgericht zum Frühstück, Mittag- und Abendessen. Kefir wird bis zu 8 Mal am Tag und bei Bedarf mehr konsumiert.
• Tag auf Kleie. Kombinieren Sie Kleie mit Kefir in jeder für Sie geeigneten Form. Sie fangen ab dem Abend des Tages vor dem Entladen an, Kleie zu fressen (etwa 40 Gramm werden gegessen und mit Flüssigkeit heruntergespült). Der Rest (ca. 100 Gramm) wird am nächsten Tag abends gedünstet.
• Kefir-Frucht-Tag. Als "Begleiter" zu einem fermentierten Milchprodukt können Sie beliebige Früchte oder Beeren wählen: Aprikosen, Äpfel, Kirschen, Erdbeeren. Die Anzahl der Früchte ist jedoch begrenzt - nicht mehr als ein Kilogramm pro Tag. Die Kefirmenge beträgt mindestens anderthalb Liter.

An einem Fastentag müssen Sie ihn korrekt betreten und verlassen, um eine Fehlfunktion des Magen-Darm-Trakts zu verhindern. Also, am Vorabend des Tages, den Sie für sich als Reinigung definiert haben, ist es wichtig, abends keine fettigen und süßen Speisen zu sich zu nehmen, optimal ist es, sich bis 18-19 Uhr auf das Abendessen zu beschränken: einen leichten Gemüsesalat mit Pflanzenöl und ein gekochtes Stück Huhn oder Fleisch.

Beginnen Sie den Morgen des Fastentages mit einem Glas zimmerwarmem Wasser auf nüchternen Magen. Und erst nach 20-25 Minuten können Sie mit der Verwendung von Kefir fortfahren. Wasser hilft, die Verdauungsprozesse so zu "starten", wie es sollte, und bereitet sie auf aktive Arbeit vor.

Am nächsten Tag nach dem Entladen sollte der Morgen mit genau dem gleichen Glas Wasser bei Zimmertemperatur begonnen werden.Danach gehen Sie sich waschen, verbringen Ihre Morgengymnastik und beginnen erst nach einer halben Stunde mit dem Frühstück. Auf dem Tisch sollten leichte, fettarme Speisen wie gekochte Eier, Obst und Gemüse, Hüttenkäse stehen.

Während des ganzen Tages nach dem Entladen ist es nicht empfehlenswert, schwere Nahrung zu sich zu nehmen, die das empfindliche Gleichgewicht im Körper nach der Reinigung stören und stören kann. Mittags ist es optimal, eine leichte Gemüsesuppe, gedünstetes Gemüse, Müsli, abends Gemüseeintopf mit magerem Fleisch oder Fisch zu essen. Beenden Sie den Tag nach dem Fastentag abends mit einem Glas Kefir – anderthalb Stunden vor dem Schlafengehen.

Laut Bewertungen kann es sehr schwierig sein, einen ganzen Entladetag zu überstehen, insbesondere für Anfänger in diesem Geschäft. Eine Panne ist sehr, sehr wahrscheinlich. Meistens brechen die Leute abends zusammen. Wenn sie morgens voller Optimismus und Stolz auf sich waren, tagsüber einfach Alltagsaktivitäten ertragen und aushalten, die effektiv vom Gedanken ans Essen ablenken, dann kann es abends, wenn die wohlverdiente Ruhe kommt, unheimlich schwer werden um den Gedanken an das tägliche Essen zu vertreiben.

Wenn Sie sich losreißen, machen Sie sich keine Vorwürfe und schimpfen Sie nicht mit sich selbst. Das passiert vielen. Wenn Sie das Gefühl haben, sich loszureißen, beeilen Sie sich nicht, ein Wurstsandwich zu machen oder einen so verführerischen Kuchen aus dem Kühlschrank zu holen. Essen Sie etwas Hüttenkäse ohne Zucker, einen Löffel Honig, eine Handvoll Trockenfrüchte, Nüsse. Sie können Obstsalat oder Gemüse essen. Durch einen solchen Zusammenbruch fügen Sie sich keinen Schaden zu.

Wenn es dennoch zu einer Panne gekommen ist und das „gemeine“ Sandwich schon aufgegessen ist, lassen Sie sich nicht entmutigen. Beschränken Sie sich auf ein Sandwich, befolgen Sie die Regeln zum Verlassen des Entladens am Morgen und versuchen Sie es nach 3-4 Tagen erneut. Laut Bewertungen stellt sich zum zweiten oder dritten Mal heraus, dass es normalerweise einen ganzen Tag auf Kefir aushält und nicht losbricht.

Ernährungswissenschaftler, Gastroenterologen und Therapeuten sprechen sehr positiv über Kefir-Fastentage. Wenn die Regeln befolgt werden, ist nichts Gefährliches darin, und die Vorteile sind enorm.

Nach den Bewertungen derjenigen, die abnehmen, kann zunächst eine Enttäuschung auf Sie warten, da Frauen nach dem ersten heroisch mit Kefir verbrachten Tag auf das Ergebnis warten und das Ergebnis von minus einem Kilogramm möglicherweise nicht passt. Seien Sie geduldig, wenn Sie solche Tage nach einem Monat einmal pro Woche wiederholen, werden die Ergebnisse beeindruckend sein.

Viele stellen fest, dass sich der Zustand von Haut und Haaren spürbar verbessert, die Hautfarbe frischer wird, Mundgeruch am Morgen verschwindet, der Stuhl sich verbessert und ein Gefühl der Leichtigkeit im Körper auftritt.

Laut Frauen ist es wichtig, dass das pro Tag verlorene Kilogramm nicht zurückkehrt, was von vielen anderen Methoden zum Abnehmen nicht gesagt werden kann. Und das Kefir-Entladen sollte einfach zur guten Gewohnheit werden, auch wenn es zunächst wie eine echte Herausforderung aussah.

Wie man pro Tag um 1 kg abnimmt, siehe folgendes Video.