Leinsamen mit Kefir zur Gewichtsreduktion: Eigenschaften und Anwendungsmerkmale

Leinsamen mit Kefir werden aufgrund ihrer wohltuenden Eigenschaften zur Gewichtsreduktion verwendet - sie enthalten Wirkstoffe, die die Peristaltik des Verdauungssystems verbessern. Dadurch verlassen Schlackenmassen und Toxine den Körper schneller, Produkte sind leichter verdaulich und überschüssige Flüssigkeit wird aus Weichteilen entfernt. Bei der Verwendung eines Leinsamengetränks während einer kalorienarmen Diät können Sie innerhalb eines Monats bis zu 2-4 kg Übergewicht verlieren. Um das maximale Ergebnis zu erzielen, müssen Sie sich gleichzeitig mit den Merkmalen der Verwendung von Leinsamen vertraut machen.

Die chemische Struktur von Leinsamen ist mit Vitaminen und Mineralien gesättigt, die für das normale Funktionieren der inneren Organe und Systeme notwendig sind. Aufgrund des Vorhandenseins mehrerer Komponenten in der Zusammensetzung der Körner wird die Verdauung und Assimilation der Nahrung erleichtert.

• Linumin. Die Proteinverbindung wird auf der Grundlage einer Sequenz von 92 Aminosäuren gebildet, von denen 7 unverzichtbar sind, da sie im menschlichen Körper nicht synthetisiert werden. Linumin verhindert atherosklerotische Veränderungen in den Wänden der Blutgefäße, reduziert die Plasmakonzentration von schädlichem Cholesterin und Lipoproteinen niedriger Dichte. Durch diesen Effekt verhindern Leinsamen die Ablagerung von Fettgewebe.
• Polysaccharide. Kohlenhydratstrukturen hemmen das Wachstum pathogener Mikroorganismen im Verdauungstrakt, umhüllen die Magenwände und schützen die Schleimhaut vor den aggressiven Wirkungen von Salzsäure.
• Lignan. Dieser Wirkstoff ist ein natürliches Antioxidans, wirkt als Phytoöstrogen. Die Struktur von Lignan ähnelt weiblichen Sexualhormonen, wodurch die Verwendung von Leinsamen zur Gewichtsreduktion den hormonellen Hintergrund stabilisiert. In diesem Fall gibt es keine Nebenwirkungen des endokrinen Systems.
• Polyungesättigten Fettsäuren. Sie werden im Körper nicht synthetisiert, also muss eine Person sie mit der Nahrung bekommen. Sie aktivieren intrazelluläre Stoffwechselvorgänge. Die Samen enthalten geringe Mengen an Omega-3, Omega-6 und Omega-9. Sie verhindern die Verstopfung des Lumens der Blutgefäße durch Cholesterinplaques, wirken sich positiv auf die rheologischen Eigenschaften des Blutes aus und verringern das Thromboserisiko. Fettsäuren stärken das Immunsystem, verbessern den Eiweiß- und Fettstoffwechsel und steigern die kognitiven Funktionen.
• Pflanzliche Faser. Wenn sie eingenommen werden, dämpfen Ballaststoffe den Hunger. Beim Durchgang durch den Darm nehmen sie überschüssige Flüssigkeit, Giftstoffe auf und schieben Schlackenmassen nach vorne. Dadurch wird der Verdauungstrakt gereinigt, das Risiko von Blähungen und Verstopfung reduziert.
• Vitamine A, B, C, E. Wirkstoffe verbessern den Zustand von Haaren, Nägeln und Haut. Wenn Sie eine kalorienarme Diät einhalten, erhält der Körper nicht genügend Vitamine, wodurch der hormonelle Hintergrund gestört wird und die Person reizbar wird. Aufgrund der Aufnahme von Vitaminen in die Zusammensetzung von Leinsamen gibt es keine negativen Auswirkungen. Beim Abnehmen bleibt man wachsam, spürt keine Überanstrengung und Müdigkeit.Vitamine stärken das Immunsystem und verringern das Risiko, virale und bakterielle Infektionen zu entwickeln.
• Mineralien. Die Zusammensetzung des Pflanzenprodukts enthält: Selen, Zink, Kalzium, Eisen, Phosphor, Kupfer und Natrium.

Gleichzeitig sind Leinsamen trotz der vorteilhaften Eigenschaften für die Gewichtsabnahme kalorienreich. Der Energiewert von 100 g des Produkts beträgt 534 kcal. Wenn Sie sich also kalorienarm ernähren, müssen Sie sie in der streng empfohlenen Dosierung einnehmen - nicht mehr als 50 g pro Tag. Nach dem Verzehr der Samen fühlt sich eine Person satt und fröhlich. Samen werden mit Kefir getrunken. Das Produkt enthält die folgenden Komponenten:

• Proteine ​​tierischen Ursprungs;
• Fette und Fettsäuren;
• Vitamine A, B, C, P, H;
• Mineralien: Calcium, Schwefel, Fluor, Zink, Mangan, Chlor, Fluor, Jod und Kupfer.

Das fermentierte Milchgetränk ist reich an Bifidus und Laktobazillen, die die natürliche Darmflora ausmachen. Sie erleichtern die Verdauung komplexer Kohlenhydrate, fördern die Aufnahme von Nährstoffen.

Leinsamen sind nicht nur beim Abnehmen nützlich. Das pflanzliche Produkt wird zur Reinigung des Körpers von Schadstoffen und zur Behandlung verschiedener Krankheiten eingesetzt.Aufgrund des hohen Gehalts an Nährstoffen wirken sich die Samen positiv auf den intrazellulären Stoffwechsel aus, beschleunigen die Geweberegeneration und stabilisieren den hormonellen Hintergrund. Darauf basierende Mittel zeichnen sich durch folgende Vorteile für den Körper aus:

• Normalisierung des Verdauungssystems;
• Abnahme des Serumcholesterinspiegels;
• Reinigung von Gefäßen von atherosklerotischen Plaques;
• Verbesserung der Arbeit des Herzmuskels;
• Übergewicht loswerden, viszerales Fett, das sich um die inneren Organe ansammelt und sie zusammendrückt;
• Erhöhung der funktionellen Aktivität des Nervensystems;
• Verhinderung der Entwicklung bösartiger Neubildungen;
• Stärkung des Immunsystems, Verringerung des Risikos viraler und bakterieller Erkrankungen;
• Verbesserung der Mikrozirkulation des Gewebes, Vorbeugung von Hautkrankheiten.

In Kombination mit Kefir werden die wohltuenden Eigenschaften verstärkt. Das fermentierte Milchprodukt hilft, den Darm von Speiseresten zu reinigen, verbessert die Beweglichkeit des Magen-Darm-Trakts und erhält die natürliche Darmflora. Zusammen mit Leinsamen beschleunigt Kefir Stoffwechselprozesse, erleichtert die Aufnahme von Nährstoffen und stabilisiert die Plasmakonzentration von Zucker im Blut.

Leinsamen in Kombination mit Kefir sind ein wirksames Mittel zur Reinigung des Körpers. Trotz der positiven Eigenschaften gibt es in einigen Fällen Kontraindikationen für die Verwendung des Getränks.

• Schwangerschaft. Kefir- und Leinenprodukte enthalten Wirkstoffe, die die Peristaltik der glatten Muskulatur der inneren Organe des Bauches und des kleinen Beckens verbessern.Aus diesem Grund sind schwangere Frauen, insbesondere im dritten Trimester, einem Risiko einer Frühgeburt ausgesetzt.
• Hepatitis. Der durch eine Virusinfektion verursachte Entzündungsprozess in der Leber erlaubt es den Hepatozyten nicht, das Blut rechtzeitig von Toxinen zu reinigen. Kefir und Leinsamen enthalten organische Säuren, die in der Leber entgiftet werden müssen. Daher können sie nicht bei Hepatitis verwendet werden, um das entzündete Organ nicht zusätzlich zu belasten.
• Stillzeit. Kefir ist für das Neugeborene ungefährlich, während die Samen ätherische Öle enthalten. Letztere sind starke Allergene, daher können sie, wenn sie in die Muttermilch gelangen, Hautdermatitis, Juckreiz und Erythem beim Baby verursachen.
• Individuelle Unverträglichkeit gegenüber Kefir oder Flachs.
• Diabetes mellitus. Die Samen enthalten Polysaccharide in ihrer Zusammensetzung, die, wenn sie durch Enzyme und Salzsäure zerstört werden, in Form von Zucker in das Blut aufgenommen werden. Abrupte Änderungen der Plasmaglukosekonzentration können eine Verschlechterung des Allgemeinzustandes eines Diabetikers hervorrufen.
• Erhöhter Säuregehalt des Magensaftes, häufiges Sodbrennen, Gastritis, Magengeschwür und Zwölffingerdarm. Ätherische Kefir- und Leinöle erhöhen bei Einnahme die Produktion von Salzsäure und aktivieren die Synthese von Verdauungsenzymen. Organische Säuren in der Zusammensetzung von Produkten erhöhen den Säuregehalt von Magensaft, was zu einer Verschlechterung der Dynamik der Behandlung von Magen-Darm-Erkrankungen führt.
• Bösartige Neubildungen: Endometriose, Fibrom, polyzystische. Bioaktive Komponenten in der Zusammensetzung von Produkten können die Teilung von Krebszellen fördern.

Es ist notwendig, Kindern über 1 Jahr ein solches Getränk sorgfältig zu geben. Das Immunsystem des Kindes ist noch nicht gestärkt, daher können ätherische Öle leicht die Entwicklung von Allergien hervorrufen. Um den Körper des Kindes nicht zu schädigen, lohnt es sich, nach und nach ein neues Getränk in die Ernährung des Kindes einzuführen. Erwachsene sollten nicht mehr als 2 EL einnehmen. l. Samen pro Tag. Bei Überschreitung der empfohlenen Tagesdosis treten Schmerzen im Bereich der Leber auf. Es wird nicht empfohlen, das Produkt bei Blähungen, erhöhter Gasbildung im Darm, Durchfall einzunehmen.

Übergewicht mit Hilfe von Leinsamen und Kefir loszuwerden, basiert auf 3 Prinzipien.

• Die Arbeit von Kefir. Sauermilchgetränk verbessert die Darmmotilität und hat eine abführende Wirkung. Dank dieser Eigenschaften reinigt das Getränk den Verdauungstrakt von Partikeln halbverdauter Nahrung.
• Einfluss ätherischer Öle. Fettsäuren erweichen Kot, aktivieren die Schleimproduktion im Darm. Dadurch geht der Stuhlgang viel schneller und leichter vonstatten. Bei einer kalorienarmen Ernährung gilt dies besonders, da pflanzliche Lebensmittel, die den Großteil der Ernährung ausmachen, den Darmtrakt nur schwer passieren.
• Die Wirkung von Pflanzenfasern. Bei der Einnahme absorbieren die Leinsamenfasern Flüssigkeit und schwellen an, wodurch sie beginnen, Druck auf die Magenwände auszuüben. Eine Reizung der Schleimhäute des Organs führt zur Entstehung von Nervenimpulsen, die ein Signal über das Einsetzen der Sättigung an das Nahrungszentrum des Gehirns senden. Dadurch wird der Hunger für 2-3 Stunden gestillt.

Beim Durchgang durch den Darm nehmen Ballaststoffe weiterhin Flüssigkeit auf und nehmen an Größe zu. Die Wände des Organs ziehen sich reflexartig zusammen und drücken die Nahrungsklumpen zusammen.Aufgrund der erhöhten Peristaltik bewegen sich Pflanzenfasern allmählich vorwärts und schieben Speisereste, Toxine und Toxine. Gleichzeitig haben Kefir und Leinsamen keinen negativen Einfluss auf die natürliche Darmflora. Durch die Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit und Speiseresten aus dem Körper wird das Körpergewicht um 1-2 kg reduziert.

Wichtig! Durch die Normalisierung der Verdauung, eine Beschleunigung der Stoffwechselvorgänge und eine regelmäßige Darmreinigung können Sie innerhalb eines Monats 2–5 kg abnehmen. Um einen solchen Effekt zu erzielen, ist es gleichzeitig notwendig, eine Diät einzuhalten, sich an die Prinzipien der fraktionierten Ernährung zu halten und Gymnastik zu machen.

Es gibt 2 Arten der Diättherapie: streng und sparsam. Für jeden von ihnen gibt es ein individuelles Schema für die Verwendung von Leinsamen mit Kefir. Wenn Sie eine schonende Diät einhalten, müssen Sie das Schlankheitsmittel 3 Wochen lang verwenden, wobei Sie sich an die folgenden Grundsätze halten:

• In der ersten Woche erreicht die tägliche Samendosis 1 EL. l. für 150 ml Kefir;
• In den nächsten 7 Tagen muss die empfohlene Saatmenge auf 2 EL erhöht werden. l. am Tag; sie müssen zusammen mit 100 ml Kefir getrunken werden;
• In der letzten Woche beträgt die tägliche Norm eines Gemüseprodukts 3 EL. l., die mit 100 ml fermentiertem Milchgetränk verzehrt werden.

Ärzte raten davon ab, eine strenge Methode zum Abnehmen zu befolgen. Das Programm dauert 3 Tage, in denen 1 Liter Kefir und eine unbegrenzte Menge Wasser getrunken, 2 Äpfel und 4 EL gegessen werden dürfen. l. Leinsamen. Nach Abschluss des gesamten Kurses zur sanften Gewichtsabnahme können Sie 4-6 kg abnehmen. Gleichzeitig wird das Übergewicht lange Zeit nicht zurückkehren, da der Körper während der gesamten Diät intensiv Fettgewebe verbrannt hat, um die Energiekosten wieder aufzufüllen.

Zur Gewichtsabnahme sollten Sie Kefir mit Leinsamen direkt nach dem Aufwachen anstelle einer morgendlichen Mahlzeit auf nüchternen Magen trinken. Bevor Sie das Produkt verwenden, müssen Sie 5-10 Minuten warten, in denen die Samen anschwellen sollten. Nach 2-3 Stunden dürfen Sie essen. Zur regelmäßigen Reinigung des Körpers sollten Sie das Mittel alle 3 Monate für 3 Wochen trinken. Während der Diät können Sie nachts Kefir mit Leinsamen trinken. In einer solchen Situation kann das Mittel durch ein Abendessen ersetzt werden. Ein fermentiertes Milchgetränk stillt gut den Hunger. Bei Bedarf darf Kefir durch Naturjoghurt ersetzt werden.

Um das maximale Ergebnis der Technik zu erzielen, sollten Sie sich an die folgenden Empfehlungen halten:

• trinken Sie bis zu 2 Liter Flüssigkeit pro Tag: Das Trinken ist 30 Minuten vor den Mahlzeiten und 40 Minuten nach einer Mahlzeit oder Kefir mit Leinsamen erlaubt;
• essen Sie 5-6 mal täglich alle 2-3 Stunden, die letzte Mahlzeit sollte 4 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden;
• während der Diät ist es verboten, fettige, gebratene, würzige, geräucherte, eingelegte, salzige Speisen, Süßwaren und Mehlprodukte, kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol zu essen;
• die Menge einer Mahlzeit sollte 250-300 g nicht überschreiten;
• 80 % der Ernährung sollten aus Gemüse und Obst bestehen.

Viele Leute fragen, wie man Kefir mit Leinsamenmehl trinkt. Letztere können nicht nur die Samen der Pflanze ersetzen, sondern auch den Abnehmeffekt verstärken. Es wird für 3 Wochen auf die gleiche Weise wie Leinsamen eingenommen. Die Dosierung bleibt unverändert.Leinsamenmehl sollte selbst mit einer Kaffeemühle zubereitet werden. Das im Handel verkaufte Fertigprodukt kann Fremdbestandteile enthalten. Es ist zu beachten, dass hausgemachtes Mehl nicht länger als ein paar Stunden gelagert werden kann - es wird bitter und verursacht Übelkeit.

Leinsamen mit Kefir können auf verschiedene Arten zubereitet werden, um das Menü während der Diät zu diversifizieren.

Diejenigen, die an Leinsamen und Kefir abgenommen haben, hinterlassen ein positives Feedback zu den Eigenschaften des Produkts.Befürworter dieses Abnehmprogramms empfehlen, mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen, damit die Pflanzenfasern den Darm leichter passieren. Darauf weisen viele Frauen hin ohne körperliche Anstrengung hilft das Mittel, nur 1-2 kg Übergewicht loszuwerden. Mit regelmäßigem Sport oder Yoga können Sie bis zu 5 kg Fett verbrennen.

Gleichzeitig darf körperliche Aktivität nur durchgeführt werden, wenn eine sparsame Ernährung eingehalten wird. Ärzte raten, industriell hergestelltes Leinsamenmehl zum Abnehmen zu verwenden und die Samen selbst zu mahlen, um den Körper zu verbessern.

Wie Sie mit Hilfe von Leinsamen und Kefir den Körper reinigen und zusätzliche Pfunde verlieren, sehen Sie im folgenden Video.