Wie macht man einen Haferflocken-Smoothie?

Ein gesunder Lebensstil wird immer mehr zur Wahl für Menschen jeden Alters. Spiegeleier und Toast zum Frühstück werden nach und nach durch Haferflocken und Müsli ersetzt. Aber wenn so ein Frühstück schon langweilig ist, dann bieten wir eine ebenso gesunde Alternative – einen Haferflocken-Morgen-Smoothie.

Es wird empfohlen, ein solches ungewöhnliches Getränk auf der Basis von trockenem Getreide zuzubereiten. Dabei bleiben die Nahrungsbestandteile in ihrer ursprünglichen Zusammensetzung. Optional können Sie jedoch ein Gericht aus Brei zubereiten, das seit gestern übrig geblieben ist. So ein Frühstück ist gut für die Gesundheit, vor allem Sportler und Abnehmwillige starten mit einem Haferflocken-Cocktail in den Morgen.

Haferflocken enthalten Spurenelemente wie Calcium, Phosphor, Eisen, Vitamine E, PP, Vitamine der Gruppe B. Gewichtsverlust tritt aufgrund des Ballaststoffgehalts in großen Mengen auf. Dies ist ein herzhaftes Getränk, mit dem Sie lange Zeit keinen Hunger verspüren.

Das Getränk auf Herkulesbasis senkt den Cholesterinspiegel, beschleunigt Stoffwechselprozesse, sorgt für eine sanfte Entfernung von Toxinen und Toxinen und aktiviert die ordnungsgemäße Funktion des Darms. Oft wird dieses Produkt bei Nierenproblemen empfohlen. Darüber hinaus verlangsamt die reichhaltige Zusammensetzung von Haferflocken den Alterungsprozess, stärkt das Immunsystem, füllt den Körper mit Energie, wodurch Sie lange und produktiv arbeiten können. Deshalb Haferflocken-Cocktail wird für den morgendlichen Gebrauch empfohlen.

Die regelmäßige Einnahme eines solchen Frühstücks führt zu einer Verbesserung des Hautbildes. Die in der Zusammensetzung enthaltenen wohltuenden Substanzen heilen den Teint, helfen, die Ausstrahlung und Glätte des Haares wiederherzustellen, stärken die Nagelplatten. Der Cocktail ist auch nützlich bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts und des Herz-Kreislauf-Systems.

Um den Haferflockendrink noch schmackhafter und gesünder zu machen, werden weitere Produkte hinzugefügt.

• Banane. Es ist reich an Ballaststoffen, so dass es den Körper lange sättigt. Natürlich sollte diese Frucht als kalorienreich eingestuft werden, aber Frauen stellen fest, dass ihre wohltuenden Eigenschaften diesen Nachteil auch beim Abnehmen weitgehend ausgleichen.

• Grüner Apfel. Dieses Produkt passt gut zu Haferflocken und dient als wirksame Vorbeugung gegen hohen Cholesterinspiegel. Zusammen entfernen diese beiden Produkte schlechtes Cholesterin aus dem Blut und gleichen das Niveau des guten aus. Daher ist ein Cocktail aus Müsli und grünen Äpfeln für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sinnvoll.

• Beeren. Besonders zu Brombeerflocken passt es laut Liebhabern von Haferflockenfrühstücken gut. Diese Beere enthält Pektin und Ballaststoffe und reinigt im Zusammenspiel mit Herkules den Körper von Schadstoffen. Außerdem stoppt dieses Produkt die Entwicklung von Entzündungsprozessen, tötet Bakterien ab, verdünnt das Blut, verhindert die Bildung von Blutgerinnseln und erhöht die Durchblutung.

• Nüsse. Dieser Inhaltsstoff stärkt das Immunsystem, treibt die Galle an, verbessert die Darmtätigkeit, senkt den Cholesterinspiegel und beugt Herzkrankheiten wirksam vor. Außerdem trägt dieses Produkt zur Elastizität der Blutgefäße bei.

• Chia-Samen. Es ist kein sehr verbreiteter Haferflocken-Smoothie, und dennoch versuchen Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, ihn wegen seiner vielen Vorteile in ihr Getränk aufzunehmen. So normalisieren Chiasamen erhöhte Zuckerwerte, verdünnen das Blut, beugen Muskelkrämpfen vor, unterstützen die körperliche Aktivität und erhöhen den Gesamttonus des Körpers. Die Verwendung von Samen im Getränk hilft bei Verstopfung und normalisiert die Darmflora.

Das leckerste Getränk wird natürlich mit Milch oder Sahne zubereitet, Wenn das Hauptziel des Frühstücks jedoch darin besteht, zusätzliche Pfunde loszuwerden, ist es besser, Milch durch fettarmen Kefir, Joghurt oder fermentierte Backmilch zu ersetzen. Wenn Ihnen der Geschmack eines gesunden Cocktails nicht zusagt, können Sie ihn mit Honig süßen oder eine Zimtstange hinzufügen. Für Aroma und Dekoration können Sie einen Zweig Minze verwenden.

Mit verschiedenen Rezepten lässt sich ein gesunder leckerer Frühstückscocktail zubereiten.

Du wirst brauchen:

• Wasser - 200 ml;
• Haferflocken - 3 EL. L.;
• grüner Apfel - 1 Stk .;
• Zitronensaft;
• Zimt;
• Eis - 2 Würfel.

Der Kochvorgang ist sehr einfach.

1. Haferflocken über Nacht in Wasser einweichen.
2. Apfel mit Schale vierteln.
3. Geben Sie das eingeweichte Müsli und einen Apfel in einen Mixer, fügen Sie ein Glas Wasser, ein paar Tropfen Zitronensaft und Zimt hinzu.
4. Schlagen, bis es glatt ist.
5. Geben Sie vor dem Servieren zwei Eiswürfel in ein Glas mit einem Getränk.

Zutaten:

• Haferflocken - 2 EL. L.;
• Kefir - 1 Glas;
• Zimt 0,5 TL

Folgen Sie dann der Abfolge der Aktionen.

1. Das Müsli und einen Teil des Kefirs in eine Mixerschüssel geben.
2. Die Mischung gründlich verquirlen.
3. Fügen Sie den restlichen Kefir hinzu und mischen Sie das Gericht.
4. Den fertigen Cocktail vor dem Servieren mit Zimt bestreuen.

Vorbereiten:

• milch - 300 g;
• banane - 1 Stk .;
• Haferflocken - 2 EL. L.;
• Honig - 2 EL. l.

Wir bereiten uns vor, indem wir uns an bestimmte Maßnahmen halten.

1. Die Banane waschen und die Schale entfernen.
2. Alle Zutaten in eine Mixerschüssel geben.
3. Mahlen Sie das Essen, bis es glatt ist.
4. Servieren Sie Ihrem Kind das Frühstück, indem Sie einen Strohhalm in den Cocktail stecken.

Rezeptvideo für Haferflocken-Smoothie am Morgen.