Fastentagsregeln für Buchweizen und Kefir

Ein Fastentag ist eine einfache und effektive Möglichkeit, die Arbeit der Verdauungsorgane zu erleichtern, Gift- und Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden und auch etwas Gewicht zu verlieren. Laut Ernährungswissenschaftlern verbessert nur ein solcher Tag alle 7-10 Tage die Funktion aller Organe und Systeme und liefert die besten Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme. Eine der beliebtesten Optionen für einen Fastentag ist Buchweizen und Kefir.

Der Hauptvorteil von Fastentagen ist die Reinigung des Körpers, die Entfernung von Toxinen und Toxinen. Infolgedessen beschleunigt sich der Stoffwechsel, was eine Verbesserung der Funktion aller Organe und Systeme bedeutet, Gewichtsverlust.

Gewichtsverlust ist natürlich auch auf eine Verringerung der täglichen Kalorienzufuhr zurückzuführen. Dadurch 0,5 bis 1,5 kg Körpergewicht pro Tag. Es sollte verstanden werden, dass es hauptsächlich Wasser ist.

Ein Fastentag mit Buchweizen ermöglicht es Ihnen, Ergebnisse zu erzielen, ohne großen Hunger zu verspüren. Ein langsames Kohlenhydrat sein Buchweizen verleiht ein langes Sättigungsgefühl. Es wird langsam verdaut, ohne Blutzuckerspitzen zu verursachen.

Außerdem, Buchweizen ist eine Faser, die für die Reinigung des Darms und die Verbesserung seiner Peristaltik notwendig ist. Diese Faser entfernt sanft, ohne die Schleimhäute zu reizen, Giftstoffe und Schleim aus dem Körper. Schließlich enthält es Magnesium, Eisen, Jod, Kalium, Kupfer sowie B- und PP-Vitamine, Rutin.

Kefir wiederum sorgt für eine normale Darmflora und ist eine Proteinquelle für den Körper. Eiweiß ist ein „Baustoff“ für Zellen, Muskeln, Enzyme. Darüber hinaus liefert Kefir dem Körper Kalzium, das für den normalen Ablauf von Stoffwechselprozessen, gesunde Knochen und Zähne notwendig ist.

Das Tandem aus Buchweizen und Kefir ist unter diesem Gesichtspunkt sehr erfolgreich.denn Getreide enthält die essentielle Aminosäure Lysin. Letzteres ist an der Aufnahme von Calcium beteiligt.

Buchweizen ist, wie bereits erwähnt, Kohlenhydrate, Kefir ist Protein. Bei solchen Fastentagen erfährt der Körper keinen Stress und keinen Nährstoffmangel. Wenn Sie die Organisation des "Entladens" richtig angehen, können Sie 2-4 kg pro Monat verlieren. Im Allgemeinen liefern die Buchweizendiät und Fastentage mit diesem Getreide die besten Ergebnisse im Vergleich zu anderen Gewichtsabnahmesystemen.

Der Vorteil einer solchen kurzfristigen Diät ist ihre Verfügbarkeit und einfache Zubereitung. Die Methode eignet sich auch für Vielbeschäftigte und Nichtkocher - Gerichte für einen Fastentag sind einfach zuzubereiten, erfordern keine Kochkenntnisse. Von den Mängeln - der Monotonie der Speisekarte - ist es ziemlich schwierig, Buchweizen ohne Salz und Zucker zu essen.

Buchweizen-Kefir-Diät schadet dem Körper, wenn eines dieser Produkte nicht vertragen wird. Bei chronischen Erkrankungen des Verdauungstraktes, insbesondere während der Exazerbationsphase, sind solche Fastentage höchst unerwünscht. Bei Hypotonie ist es auch besser, auf dieses Reinigungsformat zu verzichten. Besonders gefährlich ist eine Diät mit grünem Buchweizen bei niedrigem Blutdruck, da es hilft, den Blutdruck zu senken. Es ist unerwünscht, Fastentage mit Buchweizen und Kefir bei Krampfadern und Hepatitis zu machen.

Bei Neigung zu Durchfall und erhöhtem Stoffwechsel kann dieses Verfahren zu einer Verschlechterung des Zustands führen.Es sollte nicht während der Schwangerschaft durchgeführt werden, während der Stillzeit ist es für Kinder und Jugendliche unter 16 Jahren verboten.

Es lohnt sich, das zu verstehen Jede Diät ist eine minderwertige Diät. In diesem Fall ist ein akuter Mangel an Fetten und Ballaststoffen, ein Mangel an Eiweiß offensichtlich.. Solche Experimente mit dem Körper sollten nicht lang und häufig sein.

Um den Körper zu verbessern und Gewicht zu reduzieren, ist es wichtig, die folgenden Empfehlungen zu befolgen:

• Die Tagesration von Buchweizen und Kefir sollte in 5-6 gleiche Portionen aufgeteilt und tagsüber in regelmäßigen Abständen verzehrt werden.
• die letzte Portion sollte 2,5-3 Stunden vor dem Schlafengehen gegessen werden;
• wenn Sie vor dem Schlafengehen Hunger verspüren, können Sie ein Glas Kefir trinken (40 Minuten vor dem Schlafengehen);
• Buchweizen oder Kefir können mit einem Getränk mit Brei gemischt oder heruntergespült werden, es wird nicht empfohlen, diese Produkte für verschiedene Mahlzeiten zu trennen.
• es ist wichtig, das Trinkregime einzuhalten - um die tägliche Wassermenge zu berechnen, müssen Sie die Formel "30 ml Wasser pro 1 kg Gewicht" verwenden, es ist zulässig, reines Wasser ohne Gas zu verwenden;
• an einem Fastentag darf auch ein Hagebuttensud getrunken werden;
• Es ist wichtig, keine großen Pausen zwischen den Mahlzeiten zuzulassen, Sie sollten keinen Hunger verspüren.

Sie müssen den Fastentag reibungslos betreten und verlassen. Vor diesem Ereignis ist es besser, das Abendessen am Vortag abzulehnen oder durch Kefir zu ersetzen. Nach einem Fastentag müssen Sie sich nicht auf Essen stürzen. Es ist besser, die erste Mahlzeit auch auf der Basis von Buchweizen und Kefir zuzubereiten.

Körperliche Aktivität trägt dazu bei, die Effizienz eines Fastentages zu steigern - leichtes Cardio, Pilates, Yoga, Stretching. Kraft-, Aerobic- und Functional Training sollten aufgegeben werden. Bäder und Massagen sind erlaubt.

Zunächst müssen Sie die Produkte vorbereiten. Buchweizen kann jeder genommen werden. Das grüne Produkt enthält mehr Nährstoffe, aber nicht jeder mag seinen spezifischen Geschmack.

Die üblichen braunen Grütze sind die gleichen grünen Buchweizen, aber geröstet und andere Verfahren. Durch die thermische Belastung nimmt die Anzahl der darin enthaltenen wertvollen Elemente ab. Es ist wichtig, nur hochwertigen Kern zu verwenden, spülen Sie ihn vor Gebrauch mehrmals mit Wasser aus.

Kefir sollte idealerweise selbstgemacht sein. Wenn dies nicht möglich ist, wählen Sie ein natürliches Frischprodukt ohne Konservierungsstoffe. Sie erkennen dies an einer kurzen Haltbarkeit (3-5 Tage). Kefir sollte keine Zusatzstoffe, Süßstoffe haben. Fettgehalt - von 1 bis 2,5%.

Die übliche Art, Buchweizen zu konsumieren, ist gedünstetes Müsli. Es wird gewaschen, mit kochendem Wasser gegossen (das Verhältnis von Buchweizen und Flüssigkeit beträgt 1: 2) und mehrere Stunden in einer Thermoskanne belassen. Dann werden sie ohne Zugabe von Zucker und Salz verzehrt. Für den Geschmack können Sie Ingwer, Pfeffer, Kräuter und Zimt hinzufügen.

Sie können Müsli mit Kefir brauen, aber dann sollte das Gericht länger aufgegossen werden, es ist besser, es abends zu kochen. Das Prinzip ist das gleiche - 1 Teil des Getreides wird mit 2 Teilen eines fermentierten Milchgetränks gegossen und aufgegossen. Das Gericht wird im Kühlschrank aufbewahrt.

Ein Fastentag auf Kefir und Buchweizen hat viele Fans, wie sich an der Vielzahl positiver Bewertungen ablesen lässt. Viele Benutzer sagen, dass sie bei einem solchen "Entladen" 1-2 kg pro Tag abnehmen konnten. Gleichzeitig verspürt man keinen Hunger, der Fastentag selbst wird gut vertragen, danach stellt sich ein Gefühl der Leichtigkeit ein.

Es gibt Hinweise darauf, dass während eines Fastentages mit Kefir und Buchweizen einmal pro Woche nach einem Monat 7 kg abgenommen werden konnten. Gleichzeitig beschränkten sich die Menschen laut Bewertungen an anderen Tagen leicht auf das Essen.

Das ist interessant Dieser Fastentag, der anderthalb Wochen vor einer längeren Diät durchgeführt wird, verbessert die Ergebnisse der letzteren erheblich. Am schwierigsten ist es, sich zu weigern, dem Müsli Salz und Zucker hinzuzufügen. Gewürze helfen, den Geschmack ein wenig zu diversifizieren - Muskatnuss, Vanillin, Pfeffer und mehr.

Überprüfen Sie den Fastentag auf Buchweizen und Kefir, siehe nächstes Video.