Wie komme ich aus der Buchweizendiät heraus?

Um der Figur Anmut zu verleihen, muss man manchmal auf strenge Diäten zurückgreifen. Ärzte und Ernährungswissenschaftler raten zwar davon ab, solche Gewalt gegen den Körper auszuüben, aber viele Frauen verwenden verschiedene Monodiäten, die immer beliebter werden. Da es unmöglich ist, sie zu stoppen, sollten Sie über Möglichkeiten sprechen, die Diät richtig zu beenden, damit die Gesundheit nicht irreparabel geschädigt wird.

Bei der Anwendung der Buchweizendiät versucht jeder, ihre Bedingungen einzuhalten. Die Tatsache, dass sie auch während der Zeit des Ausstiegs in Erinnerung bleiben müssen, ist jedoch nicht einmal jedem bekannt, und umso mehr werden sie beobachtet.

• Erstens schädigt eine Person beim Wechsel von einer Diät zu einer normalen Diät den Magen stark. Er gewöhnte sich sogar für einen kurzen Zeitraum der Diät an kleine Belastungen. Für einen „ausgeruhten“ Magen ist es schwierig, zu den vorherigen Portionen und schweren Speisen zurückzukehren, was sich auf das gesamte Verdauungssystem auswirkt.
• Zweitens, wenn die Regeln nicht befolgt werden, nimmt eine Person kurz nach dem Verlassen der Diät schnell das gleiche Gewicht und noch mehr zu.

Das ist keine Absurdität, sondern unerbittliche Tatsache. Womit ist es verbunden? Welche Art von Buchweizendiät Sie auch wählen, das Prinzip ist ziemlich hart - essen Sie während der gesamten Zeit nur Brei, in seltenen Fällen mit der Zugabe von Kefir, Gemüse, Hähnchenfilet. Auch in Kombination mit ihnen ist die Ernährung nicht vollständig genug. Es kommt also zu einem Verlust von Kilogramm: Der Körper erhält nicht alle notwendigen Nährstoffe und die Fettreserven kommen ins Spiel.

Aber der Prozess verläuft schwierig: Der Körper will sein Fett nicht verbrauchen. Der Stoffwechsel im Körper wird verlangsamt.Eine Person entwickelt Apathie, Schwäche, ständige Schläfrigkeit. Dieser Körper trennt sich nur ungern von Fett und spart Energie.

Jeder, der sich Monodiäten zuwandte, konnte von Anfang an einen schnellen Gewichtsverlust feststellen. Am Ende der Diät passiert dies aufgrund des Kampfes des Körpers nicht mehr. Er kämpft nicht nur für Energieeinsparungen, sondern versucht auch, die ausgehenden Bestände zurückzugeben.

Um die Buchweizendiät richtig zu beenden, wird empfohlen, sich daran zu halten die folgenden Ernährungsberater-Empfehlungen.

• Von einfachen Produkten bis hin zu schweren. Fügen Sie Ihrer Ernährung nach und nach Lebensmittel hinzu. Beginnen Sie mit dem leichtesten und arbeiten Sie sich allmählich bis zum schwersten zu verdauen vor. Bei einer siebentägigen oder längeren Diät dauert es 2-3 Tage, um sich an jede Art von Nahrung zu gewöhnen. Wenn die Diät kürzer dauerte, wird eine neue Art von Nahrung an einem Tag gemeistert. Die ideale Option für die Einführung von Produkten nach einer Diät:
  • 15. und 16. Tag - Honig, Früchte und Beeren, Nüsse verschiedener Art. Alle diese Produkte schaden dem Körper nicht. Das Verlassen der Buchweizendiät nach diesem Zeitplan wird zu einer Art Teil der Diät selbst.
  • 13. und 14. Tag - Brot, Hartnudeln, Müsli;
  • 11. und 12. Tag - feste Milchprodukte;
  • 9. und 10. Tag - flüssige Produkte aus Milch;
  • dann können Sie Öl für Salatdressing und Kartoffeln in die Ernährung aufnehmen;
  • die nächsten zwei Tage - Fleisch-, Fisch-, Hühnchengerichte;
  • zwei weitere Tage - Eier;
  • in den ersten zwei Tagen - rohes Gemüse;

• Beschränken Sie die Verwendung von Gewürzen und Saucen. Die Angewohnheit von Salz macht Gerichte ohne Salz fad.Während des Monofastens ist es wünschenswert, den Verzehr von Salzigem, Scharfem, Saurem und Süßem zu mäßigen. Dies gilt insbesondere für Mayonnaise. Wenn Sie eine schlanke Figur haben möchten, müssen Sie vollständig darauf verzichten.
• Nach der Einführung der letzten Produkte in die Ernährung für mindestens eine Woche müssen Sie noch gemäß der resultierenden Liste essen. Es lohnt sich nicht, sich darüber aufzuregen, dass Sie nicht auf Ihre gewohnte Ernährung umstellen können: In diesen Tagen kehrt der Körper endlich zur Normalität zurück und vor allem verlieren Sie mehr Gewicht als selbst während des Fastens. Darüber hinaus wird dieser Gewichtsverlust für die Gesundheit schmerzlos sein. Ein weiteres Plus wird der Erwerb gesunder Essgewohnheiten sein. Zum Beispiel Mayonnaise, an die Sie sich gewöhnt haben, wird Sie nicht mehr anziehen.
• Bei jeder Diät müssen Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Die Erfüllung dieser Bedingung wird dazu beitragen, die Stoffwechselreaktionen im Körper zu verbessern. Es ist notwendig, ein Trinkregime richtig aufzubauen, und das Problem wird gelöst. Das erforderliche Minimum sind mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag, besser 2.

• Die Wiederherstellung der Stoffwechselprozesse im Körper hilft bei der Einführung nützlicherer Spurenelemente in die Nahrung. Sie fehlen während der Diät sehr. Im Sommer ist dies mit einem für die Jahreszeit ausreichenden Obst- und Gemüsesortiment kein Problem. In den Wintermonaten ist es problematisch, die Nahrung damit zu sättigen. Es bleibt übrig, Multivitaminkomplexe zu verwenden. Hier ist es wichtig, sich an die richtige Dosierung zu erinnern – ein Überfluss an Vitaminen führt auch nicht zum Guten. Ein geeignetes Medikament und die optimale Dosierung werden von einem Spezialisten ausgewählt.
• Eines der Elemente des Prozesses der richtigen Gewichtsabnahme sollten sicherlich Sportübungen sein. Und das nicht nur während der Hungerperiode, wenn sie für ein schnelles Ergebnis benötigt werden, sondern auch nach dem Ausstieg, um den Stoffwechsel zu verbessern. Außerdem bringt körperliche Aktivität enorme gesundheitliche Vorteile, verbessert die Figur. Schließlich geht beim Abnehmen Muskelfett verloren - ihr Ton normalisiert sich wieder.
• Dabei sollten Sie nicht nur auf Produkte achten, sondern auch auf deren richtige Anwendung. Die tägliche Ernährung muss zerkleinert werden - es gibt 5 mal am Tag kleine Portionen.

Mahlzeiten für die ersten beiden Tage (die Tagesration ist auf 5 Mahlzeiten aufgeteilt):

• 200 g in Wasser gekochter Buchweizen;
• 100 g Brei und die gleiche Menge ungewürzter Salat;
• Buchweizenpfannkuchen, gebackene Zucchini;
• zwei kleine gebackene Tomaten, 100 g grüner Salat;
• frisch zubereiteter Gemüsesalat ohne Öl und Mayonnaise.

Menü für die nächsten zwei Tage:

• Buchweizenbrei;
• 100 g Brei, Gurkensalat mit hart gekochtem Ei, Kräutern und Oliven;
• die gleiche Menge Brei, ein Omelett aus 2 Eiern mit grünen Bohnen;
• Gebackene Auberginen gefüllt mit Gemüse;
• 100 g frisch zubereiteter unbehandelter Gemüsesalat.

Diät für 5-6 Tage:

• 100 g Brei, Omelette mit 2 Eiern für ein Paar;
• Brei im gleichen Volumen, 100 g Hähnchenfilet;
• Haferbrei, 100 g mit Gemüse gebackener Fisch;
• 200 g Gemüsesalat mit gekochtem Rindfleisch, gewürzt mit Sojasauce;
• Proteine ​​2 gekochte Eier, 150 g grüner Salat.

Mahlzeiten für 7-8 Tage:

• 100 g Brei, Omelette mit 2 Eiern für ein Paar;
• 3 Pellkartoffeln, 100 g gebackenes Hähnchenfilet mit Gewürzen;
• 1 Maiskolben, in Wasser gekocht;
• 100 g Gurken-Tomaten-Salat mit Öl angemacht;
• 200 g gekochtes Hühnerfleisch mit Gemüsesalat zum Garnieren.

Gerichte für 9-10 Tage:

• Buchweizenpfannkuchen auf Kefir (2-3 Stück);
• 3-Ei-Omelette, fügen Sie einige Tomaten hinzu;
• Gemüsesuppe in sekundärer Hühnerbrühe;
• 100 g frischer Gurken-Tomaten-Salat, 2 Eigelb gefüllt mit Knoblauch;
• 200 g Kefir mit gehacktem Dill.

Gerichte für 11-12 Tage:

• 100 g Brei und Gemüsesalat mit Käse und Butter;
• 100 g Brei und geschmortes Kaninchenfleisch mit Zusatz von Kräutern und Gewürzen;
• Käseauflauf;
• 100 g Tomaten mit Käse, ein halbes Glas Kefir mit gehackten Kräutern;
• 200 g Fischsuppe mit Brokkolizusatz.

Mahlzeiten für die nächsten 2 Tage:

• frühstück - 100 g Haferflocken mit Milch, 1 Roggentoast, etwas Käse und Tomaten;
• 2. Frühstück - 200 g grobe Nudeln aus Weizenmehl, gekocht mit Pilzen mit einem Minimum an Pflanzenöl;
• mittagessen - 100 g Gemüse- und Hirsesuppe, 100 g gekochtes Hühnerfleisch;
• Nachmittagsjause - 200 g Paprika gefüllt mit Rindfleisch und Buchweizen;
• Abendessen - 200 g Salat mit Gemüse, Dressing - Kefir.

Gerichte für 15-16 Tage:

• Frühstück - Haferbrei;
• 2. Frühstück - 2 Roggentoast mit Kräutern, 100 g Obstsalat, mit Joghurt würzen;
• Mittagessen - Salzkartoffeln mit Kräutern, 1 gehacktes Hähnchen mit Kohl;
• Nachmittagsjause - mit Gemüse gebackener Zander, Gemüsesalat - 100 g;
• Abendessen - Eichhörnchen aus 3 hart gekochten Eiern, Kefir mit Kräutern.

Durch die Einhaltung eines solchen Menüs können Sie die Erhaltung der Gesundheit und die Ergebnisse einer Monodiät erreichen. Wenn Sie die Diät auf diese Weise verlassen, werden Sie nicht wieder an Übergewicht zunehmen.

Informationen zum Ausstieg aus der Buchweizendiät finden Sie im folgenden Video.