Entladetag auf Buchweizen: Nutzen und Schaden, Grundregeln

Entladetag auf Buchweizen: Nutzen und Schaden, Grundregeln

Ein gesunder Lebensstil ist jetzt im Trend, und satt zu sein ist einfach unanständig. Daher versucht jeder Mensch, der mit der Zeit geht, sich in Form zu halten. Jemand hat mehr Glück und schafft es, ohne großen Aufwand die Harmonie aufrechtzuerhalten. Aber es gibt Menschen, die ihre Ernährung ständig überwachen müssen oder bereits übergewichtig sind und darüber nachdenken, wie sie es entfernen können. Fastentage sind dafür perfekt. Aber entgegen der landläufigen Meinung müssen sie nicht hungern. Die Verwendung von Buchweizen hilft Ihnen beispielsweise beim Abnehmen und verspürt keine Beschwerden.

Hinweise

Hauptindikation dafür ist Übergewicht. Übermäßiges Körpergewicht schränkt die Bewegung ein, beeinflusst die Stimmung und beeinträchtigt die Funktion der inneren Organe. Frauen mit zusätzlichen 20-30 Kilogramm wird immer empfohlen, vor der Empfängnis zuerst abzunehmen, da der Körper einer solchen Belastung nicht standhält. Es gibt andere Krankheiten (Diabetes, Gastritis, Geschwüre), bei denen eine Gewichtsabnahme angezeigt ist und eine ständige Überwachung der Ernährung erforderlich ist.

Fastentage werden oft von Endokrinologen empfohlen. Dies ist nützlich für Patienten mit Schilddrüsenerkrankungen.

Wenn Sie aus einem Urlaub zurückgekehrt sind, in dem Sie nicht viel auf die Qualität des Essens geachtet und viel Fast Food gegessen haben, können Sie 1-2 Tage der Entgiftung widmen und Buchweizen als natürliche „Bürste“ für den Körper verwenden.Dies reduziert nicht nur das Gewicht, sondern verbessert auch Ihre Gesundheit und kehrt schnell zu Ihrem vorherigen Lebensstil zurück.

Kontraindikationen

Vorsicht bei der Durchführung eines solchen Entladens sind bei folgenden Erkrankungen zu beachten:

  • Magengeschwür;
  • Pankreatitis (Probleme in der Bauchspeicheldrüse);
  • Anämie;
  • onkologische Erkrankungen;
  • Schwangerschaft und Stillzeit;
  • kalt.

Auch eine Buchweizenallergie ist nachgewiesen. Dies gilt eher für Einwohner asiatischer Länder, aber auf der ganzen Welt haben Menschen eine Unverträglichkeit gegenüber Buchweizenprodukten. Wenn nach dem Essen Juckreiz zu spüren ist, ein Hautausschlag auftritt oder das Atmen schwierig wird, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen, um einen allergischen Anfall zu beseitigen.

Grundregeln und Nuancen

Es scheint, dass alles einfach ist: Buchweizenbrei kochen und den ganzen Tag essen. Aber auch hier gibt es Regeln.

  1. Das Entladen auf Buchweizen ist 1-2 Mal pro Woche wünschenswert. In Ermangelung von Übergewicht ist es besser, solche Reinigungstage zweimal im Monat zu vereinbaren.
  2. Sie müssen den ganzen Tag über Brei in kleinen Portionen essen.
  3. Es ist erlaubt, Brei mit anderen Produkten zu kombinieren (dies wird später besprochen).
  4. Die tägliche Norm für Getreide in Rohform beträgt 250-300 Gramm. Mehr fertiges Produkt.
  5. Achten Sie darauf, zwischen den Mahlzeiten viel Wasser zu trinken (mindestens drei Liter am Tag). Tee und Kaffee ohne Zucker sind akzeptabel, müssen aber nicht in die Flüssigkeitsnorm aufgenommen werden.
  6. Das beste Ergebnis wird durch die Kombination von Buchweizen und Kefir erzielt (nicht mehr als 1,5 Liter pro Tag). Diese Kombination ergibt auch eine leicht abführende Wirkung.
  7. Viele Leute denken, dass man Sojasauce verwenden kann, die frischen Buchweizen schmackhafter macht. Aber es hat viel Salz, was zu Flüssigkeitsretention führt. Es wird nicht für einen anstrengenden Tag funktionieren.
  8. Wenn Sie während des Fastentages ein Gefühl von Übelkeit, Schwindel oder Schwäche verspüren, müssen Sie entweder mehr essen oder die Diät abbrechen und zu Ihrer gewohnten Ernährung zurückkehren. Andernfalls besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie am nächsten Tag mehr essen, als Sie sollten, und alle Ergebnisse werden ausgeglichen.

Viele Leute sagen, dass es besser ist, einen Fastentag zu vereinbaren, wenn Sie nicht zu Hause sind (Lesen - weg vom Kühlschrank). Das ist aber ein umstrittener Punkt, denn dann muss man Essen portionsweise mitführen. Und hungern, von zu Hause weglaufen - das ist der gefährlichste Weg. Daher wählt jeder selbst den bequemsten Modus des Tages. Die Hauptsache ist, dass Sie keine starken Hungerattacken haben sollten.

Auswahl und Zubereitung von Buchweizen

Richtig ausgewähltes Getreide ist der Schlüssel zu einem effektiven Entladen. Der Kern ist am besten, weil große Fraktionen im Körper wie eine „Bürste“ wirken. Sie entfernen Ablagerungen an den Darmwänden und sorgen für deren Ausscheidung. Zerkleinerter Buchweizen mit kleinen Schuppen funktioniert schlechter.

Es ist besser, Müsli mit einer beigen Tönung zu kaufen. Frischer Buchweizen hat eine helle Farbe. Ein dunkler Farbton ist ein Zeichen dafür, dass das Getreide bei der Herstellung unter Dampfeinfluss stand. Diese Verarbeitungstechnologie tötet nützliche Substanzen ab.

Für einen Fastentag muss Müsli nicht gekocht werden. Buchweizen wird schnell mit normalem kochendem Wasser gedämpft. Für 1 Tasse Rohstoffe müssen Sie 2 Tassen heißes Wasser nehmen. Aber Sie können einfach alles nach Augenmaß machen, denn Buchweizen nimmt Flüssigkeit maximal auf. Und der Rest des Wassers kann einfach abgelassen werden. Sie müssen auf dem Brei bestehen und den Behälter mit einem Handtuch abdecken. Aber wenn das Haus warm ist, können Sie es einfach in einem Topf auf dem Herd lassen. Am Morgen ist der Brei fertig.

Buchweizenflocken, beliebt bei Fitnessbloggern und Fans einer gesunden Ernährung, eignen sich nicht zum Ausladen, da sie wenig Nutzen haben.

Rezepte und Offload-Optionen

Wenn eine Person sagt, dass sie während des Entladetages des Buchweizens ständig essen möchte, sollte sie die kombinierte Option ausprobieren. Buchweizen kann mit anderen Produkten kombiniert werden. Die Wirkung einer solchen Entgiftung wird noch ausgeprägter sein.

Kefir

Buchweizen in seiner reinen Form provoziert manchmal Verstopfung. Dies kann durch die Kombination mit Kefir vermieden werden, der eine leicht abführende Wirkung hat. Außerdem werden Sie keinen Hunger verspüren.

Es gibt mehrere Möglichkeiten für die Kefir-Buchweizen-Diät.

  • Bereiten Sie 500 Gramm gedünsteten Buchweizen und 1,5 Liter Kefir vor. All dies ist in einheitliche Portionen unterteilt, die über den Tag verteilt gegessen werden müssen.
  • Essen Sie 100 Gramm Buchweizen und trinken Sie alle 2 Stunden 1 Glas Kefir. Aber es ist leicht, hier über Bord zu gehen - seien Sie vorsichtig.
  • Gießen Sie 500 Gramm Buchweizen mit Kefir. In gleiche Portionen aufteilen, die über den Tag verteilt verzehrt werden.
  • Sie können auch Buchweizen und Kefir mischen, um einen Smoothie zu machen.

Vergessen Sie nicht, Kefir mit 1-1,5% Fett zu verwenden, um die tägliche Kalorienzufuhr nicht zu überschreiten.

Äpfel

Dies ist eine großartige Option für den Sommer. Die beste Wahl sind grüne Äpfel. Sie sind reich an Ballaststoffen und Pektin. Tagsüber können Sie ein halbes Kilo Buchweizen und Äpfel essen. Sie können die Produkte miteinander mischen oder separat verwenden. Auch Smoothies sind erlaubt. So können Sie an einem Tag bis zu 1 Kilogramm Gewicht verlieren.

Doch ein Apfelfastentag ist nicht für jeden geeignet, denn die Früchte können ein Hungergefühl hervorrufen und Schmerzen im Magen verursachen. Konzentriere dich auf deine Gefühle. Möglicherweise funktioniert eine der folgenden Methoden für Sie.

Milch

Ohne Laktoseintoleranz ist es durchaus möglich, dieses nützliche Produkt in Kombination mit Buchweizen zu verwenden. Es ist akzeptabel, Soja- und Mandelmilch zu verwenden. Wir füllen sie mit Brei und essen. Sie können ein Glas Milch separat trinken. Tagsüber sind 500 Milliliter des Getränks erlaubt. Denken Sie daran, dass Milchbrei nicht mit Salz und Zucker versetzt werden darf. Eine Mindestmenge Zimt ist erlaubt (ohne Zucker). Ein solcher Fastentag ist perfekt für Sportler, denen die Proteinzufuhr wichtig ist.

Gemüse

Eine tolle Möglichkeit, Abwechslung in einen langweiligen Fastentag zu bringen, ist Gemüse auf den Speiseplan zu stellen. Sie sind reich an Ballaststoffen und kalorienarm. Außerdem finden Sie immer ein Gemüse, das Sie lieben. Dann werden vorübergehende Ernährungseinschränkungen nicht als schmerzhaft empfunden. Die beste Option ist Kohl, Rüben, Zucchini, Auberginen. Es wird nicht empfohlen, Kartoffeln, Kürbis, Karotten, Mais zu essen. Sie sind reich an Stärke und Kalorien. Ein hoher glykämischer Index verursacht ein falsches Hungergefühl.

Aus Gemüse kann man einen schönen Schnitt oder Salat machen. Aber Sie können kein Öl verwenden. An einem Tag können Sie 1 Kilogramm loswerden.

Gurken

Legen wir Gurken in eine eigene Kategorie, denn ein Fastentag mit ihnen und Buchweizen ist eines der beliebtesten Rezepte zum Abnehmen. Gurken sind kalorienarm, reich an Wasser und Ballaststoffen. Dadurch können Sie sich am Entladetag von 1,5 Kilogramm Gewicht verabschieden.

Auch der Gurken-Buchweizen-Tag bietet mehrere Möglichkeiten.

  • Wir teilen 500 Gramm Buchweizen und 500 Gramm frische Gurken in kleine Portionen und essen über den Tag verteilt.
  • Alle 2 Stunden können Sie 1 Gurke und 100 Gramm gekochten Buchweizen essen.
  • Wir mischen 100 Gramm gekeimten Buchweizen und 200 Gramm Gurken, fügen Gemüse hinzu und schlagen in einem Mixer. Der resultierende Smoothie wird in 3 Portionen aufgeteilt.In den Pausen können Sie Kaffee oder Tee (am besten grün) trinken.

Hüttenkäse

Sportler können sich freuen: Auch für sie sind Fastentage auf Buchweizen geeignet. Sie können einfach Hüttenkäse in die Ernährung aufnehmen - und die Muskeln werden Sie nicht verlassen. Das Produkt muss fettfrei und möglichst frisch sein. Hüttenkäse ist nicht geeignet - er hat einen hohen Anteil an Fett und Salz.

Dreimal täglich können Sie 50 Gramm Hüttenkäse abwechselnd mit Buchweizenbrei essen. Es dauert etwa 500 Gramm Gewicht pro Tag, aber es gibt kein Hungergefühl. Sie können auch Smoothies aus Hüttenkäse und Buchweizen machen

Grüner Tee

Dieses Getränk reduziert das Hungergefühl und beschleunigt den Stoffwechsel. Schauen Sie sich die Asiaten an - sie sind alle sehr schlank. Und dabei spielt die Verwendung von grünem Tee eine wichtige Rolle. Für 1 Tag Entladen auf Basis von Buchweizen und Tee können Sie 1-1,5 kg Gewicht verlieren. Alles, was Sie brauchen, ist grünen Tee zwischen den Mahlzeiten zu trinken. Es ist erlaubt, Ingwer und Zitrone hinzuzufügen. Zucker und Honig sind verboten. Eine kleine Menge Milch wird zugelassen, um den ungewöhnlichen Nachgeschmack zu entfernen.

Fische

Wenn Sie denken, dass die vorherigen Fastentage zu extrem sind, können Sie mit einem Fisch- und Buchweizentag beginnen und dann zu einer eingeschränkteren Option übergehen. Sie benötigen 500 Gramm Buchweizen und 300 Gramm mageren Fisch. Es kann Zander, Schleie, Brasse, Kabeljau, Hecht sein. Der Fisch wird gedünstet oder gebacken. Konserven und geräucherte Lebensmittel sind verboten. Salz und Gewürze sollten ebenfalls nicht hinzugefügt werden, da sie Wasser zurückhalten. Sie können den Fisch mit Kräutern bestreuen oder mit Zitronensaft beträufeln.

Ergebnisse und Bewertungen

Menschen, die bereits Fastentage auf Buchweizen ausprobiert haben, stellen eine Gewichtsabnahme von durchschnittlich 1-1,5 Kilogramm in 1-2 Tagen fest. Hungergefühle treten nicht auf, wodurch Sie sich psychisch auf das Abnehmen einstellen und weniger an Essen denken können.

Eine große Auswahl an Optionen ermöglicht es Ihnen, Ihre Art von Fastentag zu finden und sogar die Ernährung zu rotieren, um Ihre Mahlzeiten abwechslungsreicher zu gestalten. Viele bemerken, dass Smoothies auf der Basis von gekeimtem Buchweizen eine größere Sättigung verleihen. Die grüne Sorte ist dafür übrigens optimal, auch wenn sie geschmacklich etwas anders ist als die uns gewohnte Variante. Solches Getreide kann gekeimt oder gekocht werden, da es aufgrund seiner größeren Härte schwierig ist, es mit kochendem Wasser zu dämpfen.

Probieren Sie unbedingt griechische Fastentage aus, und Ihr Körper wird es Ihnen danken. Dies ist eine großartige Möglichkeit, nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch den Körper zu reinigen.

Bei Bedarf können Sie 1-3 Entladetage hintereinander verbringen und dabei das erforderliche Menü beachten. Konzentrieren Sie sich aber immer auf Ihr Wohlbefinden. Hören Sie auf Ihren Körper, und er wird Ihnen sicherlich antworten.

Informationen dazu, wie Sie einen Fastentag mit Buchweizen verbringen können, finden Sie im folgenden Video.

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Die Informationen werden zu Referenzzwecken bereitgestellt. Nicht selbst behandeln. Wenden Sie sich bei gesundheitlichen Problemen immer an einen Spezialisten.

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