Welche Vitamine sind in Zitrone?

Wahrscheinlich wissen viele Menschen, dass Zitronen bei einem Mangel an Vitamin C im Körper gegessen werden sollten, aber nur wenige Menschen glauben, dass diese Zitrusfrucht eine große Menge anderer nützlicher Substanzen enthält. Die in der Zitrone enthaltenen Vitamine helfen, mit einer Erkältung fertig zu werden, Blutgefäße zu reinigen, Übergewicht loszuwerden und den eigenen Körper allgemein zu verbessern.

100 Gramm dieser Frucht enthalten nur 16 Kilokalorien, was als extrem kleiner Wert gilt und unter anderen Früchten im Allgemeinen als der kleinste gilt. Dies erklärt die Tatsache, dass Empfehlungen für die Verwendung des „Apfels der Unsterblichkeit“ häufig in der diätetischen Ernährung zu finden sind. Allerdings haben kalorienarme Pflanzen einen sehr hohen Nährwert.

Wenn wir über BJU sprechen, lauten die Indikatoren wie folgt: 100 Gramm Zitrone enthalten 3 Gramm Kohlenhydrate, 0,9 Gramm Protein und 0,1 Gramm Fett. Wer Zitrusfrüchte nur wegen Vitamin C kauft, sollte sich darüber im Klaren sein, dass auf 100 Gramm 40 bis 70 Milligramm Ascorbinsäure stecken. Um eine ausreichende Menge dieser Substanz pro Tag zu sich zu nehmen, müssen Sie also nur eine Zitrone essen. Darüber hinaus enthält Zitrus 0,01 Milligramm Carotin, die gleiche Menge Vitamin PP und 0,04 Milligramm B1.

Der „goldene Apfel“ enthält eine Unmenge an Vitaminen und Nährstoffen.Die chemische Zusammensetzung der Frucht ist sehr unterschiedlich.

Zunächst ist zu beachten, dass in Zitrone mehrere B-Vitamine enthalten sind.

• Vitamin B1 wirkt sich positiv auf die Funktion des Herzens und des Verdauungssystems aus. Darüber hinaus hilft es, mit einem Kraftmangel fertig zu werden und die Funktion des Nervensystems zu normalisieren.
• Vitamin B2 auch für den Gesamtton verantwortlich - seine Verwendung lässt Sie sich immer fröhlich fühlen. Darüber hinaus hilft seine Verwendung, den Zustand der Haut und das reibungslose Funktionieren der Bauchspeicheldrüse zu verbessern. Es ist wichtig, die wohltuende Wirkung auf Zähne, Haare, Nägel und Haut zu erwähnen.
• Vitamin B5 hilft schwangeren Frauen, eine Toxikose zu überleben. Außerdem normalisiert diese Substanz den Stoffwechsel und die Leberfunktion.
• Es sollten etwa die Vitamine B6 und B9 hinzugefügt werden. Ersteres hilft bei Asthma und Kopfschmerzen, ist für die Aufnahme von Glukose zuständig, zweites für den Eiweißstoffwechsel und die Vorbeugung von Blutarmut. Ein anderer Name für B9 ist Folsäure, die für die Zellteilung unerlässlich ist. Dank Vitamin B6 wirkt Zitrone harntreibend.
• Vitamin B3 ist ebenfalls vorhanden, was sich wie viele "Brüder" positiv auf die Funktion des Nervensystems auswirkt.

Zitronen enthalten neben den Vitaminen der oben genannten Gruppe Carotin, das sich positiv auf die menschliche Immunität auswirkt.

• Vitamin A verbessert die Augengesundheit und wirkt als Antioxidans. Es hilft, neue Zellen zu synthetisieren und verlangsamt die Alterung.
• Verfügbar und sehr nützlich Vitamin P - es normalisiert die Funktion des Kreislaufsystems und kann vielen gefährlichen Krankheiten wie Schlaganfall und Herzinfarkt vorbeugen. Daher wird Tee mit dem "Apfel der Unsterblichkeit" empfohlen, wenn Sie Probleme mit Druck oder Bluthochdruck haben.
• Vitamin E verlangsamt die Hautalterung, normalisiert die Aktivität des Gehirnsystems und bekämpft das Auftreten von Krebs.
• Schließlich gehört der Hauptruhm noch dazu Vitamin C. Sie hilft nicht nur bei Erkältungen und stärkt den Körper, sondern wird auch bei Allergien, Rheuma und anderen Erkrankungen eingesetzt.

Neben Vitaminen enthält Zitrone ausreichend Mineralstoffe und Spurenelemente.

• Kalium verantwortlich für die Arbeit des Herzens sowie den Stoffwechsel von Proteinen und Kohlenhydraten. Es ist in der Zitrone am meisten von allen Spurenelementen enthalten. Es normalisiert auch einige Prozesse und das Gleichgewicht von Wasser und Salzen.
• Kalzium stärkt Knochen mit Zähnen und unterstützt die Muskulatur.
• Phosphor hilft bei der schnellen Genesung von Krankheiten und verbessert Stoffwechselprozesse.
• Magnesium wirkt sich positiv auf den Zustand des Nervensystems aus. Dank seiner Anwendung können Sie Stresssituationen schmerzfrei überstehen und depressive Zustände vermeiden.

• Natrium beschäftigt sich mit Säure-Basen-Haushalt und Druck, Schwefel ist an der Bildung einer Vielzahl wichtiger Substanzen wie Insulin und Hämoglobin beteiligt und Chlor ist für die Flüssigkeitsmenge im Körper verantwortlich.
• Bor ist für den Zustand der Augen verantwortlich, Zink synthetisiert auch nützliche Substanzen, Kupfer beugt Anämie vor und Eisen ist an der Bewegung von Zellen beteiligt.
• Vorhanden in Zitrone und Säuren - Äpfelsäure und Zitronensäure. Sie entfernen Giftstoffe, verbessern das Sehvermögen, die Durchblutung und den Zustand des Magen-Darm-Trakts, erhöhen die Immunität.
• Zu erwähnen ist, dass auch die Schale der Frucht sehr reich an nützlichen Stoffen ist. Seine Zusammensetzung umfasst Vitamin C, Ballaststoffe, ätherische Öle und viele andere Vitamine.

Neben den bereits erwähnten Effekten durch die Verwendung des „goldenen Apfels“, Es ist notwendig, über einige seiner Vorteile zu erzählen.

• Durch den Verzehr von Zitrusfrüchten können Sie dafür sorgen, dass Knochenbrüche schneller heilen und Wunden schneller heilen. Darüber hinaus hilft Zitrone bei Zahnfleischbluten. Es sollte beachtet werden, dass diese Frucht das Blut sowohl von Toxinen als auch von Toxinen perfekt reinigt, sodass jeder davon profitieren wird. Die Gesundheit derjenigen, die Alkohol trinken, rauchen und Junk Food missbrauchen, wird sich besonders zum Besseren verändern.
• Die bekannteste Funktion der Zitrone ist natürlich, Erkältungen entgegenzuwirken. Es hilft bei einer Erkältung, zur Vorbeugung und nach dem Ende der Krankheit.
• Die Frucht hilft, Schadstoffe aus dem Körper zu entfernen und überschüssige Pfunde zu verlieren, da sie den Stoffwechsel beschleunigt.
• Zitrusfrüchte normalisieren fast alle im Körper ablaufenden Prozesse und kommen allen Systemen zugute. Es verbessert die Immunität, gibt Kraft, macht es einfacher, Stress zu ertragen und verbessert sogar den Appetit.
• Zitrone enthält in ihrer Zusammensetzung auch kein Cholesterin und keine gesättigten Fette, was die Nützlichkeit dieser Frucht beweist. Es hilft beim Abbau von Nierensteinen und beugt Fettleibigkeit, Krebs und Herzerkrankungen vor.
• Schließlich wird es als topisches Antiseptikum verwendet.

Trotz der offensichtlichen Vorteile ist Zitrone für manche Menschen kategorisch kontraindiziert. Dies ist in der Regel auf individuelle Unverträglichkeiten und allergische Reaktionen zurückzuführen. Darüber hinaus ist es aufgrund der Unterentwicklung des Verdauungssystems verboten, Zitrusfrüchte für Kinder unter drei Jahren zu verwenden.

Für alle Fälle ist es besser, den Einsatz von stillenden Müttern einzuschränken. Natürlich wird Menschen, die an einem Geschwür, einer Entzündung der Bauchspeicheldrüse, einer Gastritis oder einer Lebererkrankung leiden, großer Schaden zugefügt.

Die Frucht aktiviert die Sekretion von Magensaft, was sich bei bestimmten Krankheiten negativ auf die Gesundheit auswirkt. In diesen Fällen kann in der Apotheke gekaufte Ascorbinsäure ein Ersatz sein. Wenn es eine Krankheit aus der obigen Liste gibt, müssen Sie natürlich einen Arzt aufsuchen. Der Fachmann sagt Ihnen, ob Zitrusfrüchte überhaupt und in welchen Mengen verwendet werden können.

Zitrone enthält Säure, daher können Sie bei übermäßiger Verwendung der Frucht für kosmetische Zwecke eine allergische Reaktion bekommen, auch wenn dies normalerweise nicht der Fall ist. Daher sollten Sie zuerst eine Probefahrt machen - tragen Sie ein Produkt auf Zitronenbasis auf einen kleinen Bereich der Haut der Hand auf und sehen Sie, was an einem Tag passiert.

Zitronen werden überall verwendet - in der Ernährung, in der Aromatherapie, im Alltag und in der Medizin. Ärzte empfehlen, täglich ein Viertel dieser Frucht zu verzehren – Sie können sie in reiner Form essen oder ein paar Scheiben zum Tee hinzufügen. Sowohl das Fruchtfleisch als auch die Schale werden als nützlich angesehen. Den „Apfel der Unsterblichkeit“ in den Speiseplan aufzunehmen, ist auf jeden Fall notwendig für Menschen, die an Erkrankungen des Herzens und des Magen-Darm-Trakts leiden. Natürlich sollten Sie für Beriberi Zitrusfrüchte verwenden – noch besser als vorbeugende Maßnahme im Herbst und Frühjahr.

Die Frucht ist auch nützlich für Menschen, die an Urolithiasis, Bluthochdruck und Gelenkerkrankungen leiden. Wenn jemand oft Kopfschmerzen hat, dann kommt Zitrone zur Rettung.Natürlich lohnt sich der Einsatz bei Halsschmerzen oder Grippe sowie bei Stoffwechselstörungen. Lemon ist angezeigt für Diätetiker und alle, die an einem gesunden Lebensstil interessiert sind.

Auch in der Ernährung sind die Variationen bei der Verwendung von Zitrone recht umfangreich. Zitrusfrüchte können frisch gegessen, mit Salz, Zucker oder Honig bestreut werden. Es wird Tee und sogar Suppen zugesetzt. „Goldener Apfel“ wird zur Herstellung von Salatdressings, Limonaden, Marinaden und Gebäck aller Art verwendet. Aus Zitronen werden Tinkturen hergestellt, Marmeladen hergestellt, Marmeladen zubereitet.

Zitrone wird bei regelmäßigen Gesundheitsproblemen zur Rettung kommen. Wenn beispielsweise Sodbrennen auftritt, lohnt es sich, eine Zitronenscheibe zu essen. Zitronensäure beginnt sich im Körper in alkalische Bestandteile zu zersetzen, die wiederum den Säuregehalt des Magens beruhigen. Wenn Ihr Zahn schmerzt, spülen Sie Ihren Mund mit mit Wasser verdünntem Zitronensaft aus. Dieses Verfahren lindert Schmerzen und reduziert Zahnfleischentzündungen. Darüber hinaus sind solche Spülungen auch als vorbeugende Maßnahme sinnvoll, um Karies vorzubeugen und die Zähne selbst zu stärken.

Es wird auch empfohlen, einen Pickel oder einen versehentlich aufgetretenen Schnitt mit Zitrone zu behandeln - seine antibakteriellen und schnellen Heilungsfähigkeiten werden sich hier als nützlich erweisen. Die Wunden entzünden sich nicht und heilen schneller. Dank Zitrone können Sie Ihre Zähne aufhellen und von Plaque reinigen, den Teint verbessern und Ihre Haut von Altersflecken befreien.

Zitrusfrüchte wirken gut bei Schwindel und Übelkeit, sie lindern Beschwerden. Die Frucht kann auch bei einem so unangenehmen Problem wie Verstopfung helfen.

Wie man aus Zitrone köstliche Limonade macht, sehen Sie im folgenden Video.