Zitrone während der Schwangerschaft: Nutzen, Schaden und Anwendungsregeln

Die Schwangerschaft ist für den weiblichen Körper eine besondere Zeit, die durch eine erhöhte Intensität aller Systeme und signifikante hormonelle Veränderungen gekennzeichnet ist. Es ist nicht verwunderlich, dass die Veränderungen mit dem Lebensstil einer Frau und ihrer Ernährung zusammenhängen. Wie wirkt sich Zitrone in dieser Zeit auf den Körper aus und ist es möglich, sie während der Schwangerschaft zu konsumieren?, werden wir in diesem Artikel erzählen.

Zitrone ist eine Zitrusfrucht mit einer reichen chemischen Zusammensetzung, da sie etwa 300 verschiedene Komponenten enthält. Für den säuerlichen Geschmack der Zitrone sorgen organische Säuren, von denen es eine ganze Menge gibt. Die erste ist Zitronensäure. Der ebenfalls in der Zusammensetzung enthaltene Apfelgehalt ist um ein Vielfaches geringer.

Ätherische Öle und Flavonoide verleihen der Frucht das charakteristische Aroma. Es gibt Flavonoide und Glucoside in Zitrone. Es ist allgemein anerkannt, dass Zitrone viel Vitamin C enthält, obwohl die Frucht in Bezug auf ihren Gehalt nicht als Champion bezeichnet werden kann. Viel mehr enthält sie Vitamin R. Letzteres findet man selten unter Obst und Gemüse, aber in einer Zitrone, besonders in der Schale, ist viel davon enthalten.

Darüber hinaus enthält die Frucht Vitamin A, E, B-Vitamine und Provitamin Beta-Carotin. Makro- und Mikroelemente werden durch Kalium und Magnesium, Phosphor, Calcium, Eisen sowie Schwefel, Magnesium, Zink, Kupfer usw. dargestellt.

Die Frucht zeichnet sich auch durch eine große Menge an Ballaststoffen und Pektinen aus, aber im Gegensatz zu Orangen enthält Zitronen wenig Glukose.Deshalb gelten sie als kalorienarm. Der Energiewert liegt bei etwa 35 kcal pro 100 Gramm.

An sich ist ein solcher Vitamin- und Mineralstoffreichtum gerade in der Zeit der Erwartung des Babys sehr sinnvoll. Zitrone hilft, das Immunsystem zu stärken, erhöht seine Widerstandsfähigkeit gegen den Einfluss negativer Umweltfaktoren, Krankheiten.

Die Frucht hat aufgrund des Vorhandenseins von Kalium und Magnesium in ihrer Zusammensetzung eine positive Wirkung auf das Herz und die Blutgefäße. Sie helfen, die Leitfähigkeit zu verbessern, den Herzmuskel zu stärken, Rhythmus und Druck zu normalisieren.

Kalium lindert Schwellungen und entfernt überschüssige Feuchtigkeit aus dem Körper. Magnesium wird häufig Frauen mit drohender Fehlgeburt und Uterushypertonus intravenös verabreicht. Der regelmäßige Verzehr von Zitrone verringert die Wahrscheinlichkeit solcher Phänomene.

Die Vitamine C und E, die Antioxidantien sind, sowie Vitamin P verringern die Zerbrechlichkeit der Gefäßwände, indem sie ihre Elastizität erhöhen.

Eine solche Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System ist besonders wertvoll für schwangere Frauen, da sich das Volumen des zirkulierenden Blutes im zweiten Trimester fast verdoppelt und das Herz daher stärker belastet wird. Darüber hinaus leidet eine Frau zu diesem Zeitpunkt häufig an einer Eisenmangelanämie, die nicht nur für die Mutter, sondern auch für den Fötus eine klare Bedrohung darstellt. Anämie kann Verwicklungen und Hypoxie des Fötus, Fehlgeburten und Frühgeburten verursachen.

Das Vorhandensein von Eisen ermöglicht die Verwendung von Zitrone als eines der vorbeugenden Produkte, die eine Abnahme des Hämoglobinspiegels verhindern.Darüber hinaus verbessert Vitamin C in der Zusammensetzung die Aufnahme von Eisen und Kalzium aus anderen Lebensmitteln durch den Körper.

Das Vorhandensein von Vitamin C ermöglicht es uns, über die immunstimulierende und erkältungshemmende Wirkung von Zitrusfrüchten zu sprechen. Die darin enthaltenen ätherischen Öle helfen, Bakterien und Viren in der Luft zu zerstören. Zitronensaft hat eine ausgeprägte antiseptische Wirkung, so mag es sein ein wirksames Heilmittel bei Erkrankungen des Rachens und der oberen Atemwege, fördert den Auswurf des Auswurfs.

Ein weiteres Mikroelement, von dem der Körper einer Frau in Position ebenfalls mehr braucht, ist Kalzium. Es ist notwendig, die Stärke der Knochen und Zähne der Mutter zu erhalten und wird auch für die Bildung des Skeletts des Kindes benötigt.

Die Kombination der Vitamine A und E trägt zur Produktion weiblicher Sexualhormone bei, was beim Tragen eines Kindes wichtig ist. Ein Mangel an solchen Hormonen gefährdet a priori die Existenz des Fötus, kann zu Fehlgeburten und Frühgeburten führen. Vitamin A und insbesondere Beta-Carotin tragen zur Aufrechterhaltung der Sehschärfe bei und sind für die Gesundheit der Augen unerlässlich.

Die in der Zusammensetzung der Zitrone enthaltenen B-Vitamine sind an Stoffwechselprozessen, der Hämatopoese beteiligt (tragen zur Produktion roter Blutkörperchen bei, was auch zur Vorbeugung der Entwicklung von Anämie beiträgt) und wirken sich positiv auf das zentrale Nervensystem aus. Zitrone stärkt die Nerven, hilft gegen Schlaflosigkeit.

In Kombination mit Phosphor ist Zitrus wirksam bei der Bekämpfung von chronischer Müdigkeit, Depressionen, emotionaler und intellektueller Überanstrengung.

Der Gehalt an Vitamin B9 oder Folsäure ist in der Frucht hoch. Letzteres ist an der Bildung des Neuralrohrs des Fötus und einer Reihe von inneren Organen, einschließlich Gehirn und Rückenmark, beteiligt. Aus diesem Grund sollte Zitrone in Ermangelung von Kontraindikationen in die Ernährung schwangerer Frauen aufgenommen werden, insbesondere im 1. Trimester.

Andere B-Vitamine umfassen Thiamin, Pyrdoxin, Nikotinsäure, Pantothensäure.

Wenn man über die Vorteile von Zitrone spricht, sollte man nicht nur auf die Vielfalt ihrer Zusammensetzung hinweisen, sondern auch auf die erfolgreiche Kombination ihrer Elemente. Beispielsweise sind Calcium und Phosphor an der Stärkung und dem Aufbau des Skelettsystems beteiligt. Natrium und Chlor regulieren Stoffwechselvorgänge im Körper, Fluor und Molybdän sind notwendig, um den Zahnschmelz zu erhalten, und Eisen, Zink und Kupfer sind für die Blutbildung notwendig.

Gesunde Haut, Nägel, Haare ermöglichen B-Vitamine sowie Schwefel. Letzteres ist „verantwortlich“ für die Proteinsynthese im Körper, die ein „Baustoff“ für Muskeln ist, notwendig für Haare und Haut. Zitronensaft hat auch die Fähigkeit, die Haut aufzuhellen, daher wird er oft äußerlich im Kampf gegen Altersflecken verwendet, die aufgrund drastischer Veränderungen des Hormonspiegels häufig im Gesicht und am Körper von Schwangeren auftreten.

Organische Säuren, Ballaststoffe und Pektine tragen zu einer besseren Verdauung der Nahrung bei. Hormonelle Veränderungen können zu einer Abnahme der Enzymproduktion führen, und eine wachsende Gebärmutter drückt den Magen zusammen - all dies verursacht Probleme bei der Verdauung von Nahrungsmitteln, provoziert Sodbrennen, Übelkeit und ein Völlegefühl.

Schließlich hat Zitrone eine starke antioxidative Wirkung, hauptsächlich aufgrund des Vorhandenseins von Flavonoiden in der Zusammensetzung. Es ist in der Lage, Radionuklide zu binden, was für die Antitumor- und Antikrebswirkung der Frucht sorgt. Dies ist während der Schwangerschaft wichtig, da bei einer bestimmten Änderung der Synthese und des Hormonverhältnisses „minderwertige“ Moleküle im Körper auftreten können.

Letztere stören die Arbeit gesunder Zellen, was das Auftreten von Neoplasmen verursacht. Es ist die Zitrone, die solche Moleküle „neutralisiert“.

Eine Kontraindikation für die Verwendung von Zitronen ist ihre individuelle Unverträglichkeit und Allergie gegen Zitrusfrüchte. Die Zeit der Geburt eines Babys wird von starken hormonellen Veränderungen begleitet, die sich oft in einer Allergie gegen vertraute Lebensmittel, einschließlich Zitronen, äußern.

Aufgrund des hohen Säuregehalts kann die Frucht den Magen-Darm-Trakt schädigen, insbesondere bei niedriger Magensäure. Sie sollten es nicht essen, wenn ein Geschwür, Gastritis, Pankreatitis und Cholezystitis, schwere Leber- und Nierenerkrankungen verschlimmert werden.

Zitrusfrüchte sollten mit Vorsicht bei anhaltendem Bluthochdruck verwendet werden, da sie trotz der Fähigkeit der Zitrone, den Druck zu reduzieren, auch den Gefäßtonus erhöhen, was zu Krämpfen und infolgedessen zu einem starken arteriellen Anstieg führen kann.

Es ist am nützlichsten, Zitrone frisch mit einer Schale zu verwenden, da sie eine große Anzahl nützlicher Elemente enthält.Morgens, eine halbe Stunde vor dem Frühstück, ist es sinnvoll, ein Glas warmes Wasser mit einer Zitronenscheibe und Honig (bei Honigallergie dann mit Zucker) zu trinken. Dies wird den Körper aufwecken, den Stoffwechsel ankurbeln und die morgendliche Übelkeit lindern. Ein ähnliches Getränk in den späteren Stadien ist nützlich, um es nach den Mahlzeiten zu trinken, da es Sodbrennen lindert.

Bei den ersten Anzeichen einer Erkältung empfiehlt es sich, schwarzen Tee mit Zitrone und Honig zu trinken. Zuerst sollten Sie damit inhalieren, den duftenden Dampf einatmen und ihn dann in kleinen Schlucken trinken.

Bei Verdauungsproblemen und zur Linderung von Schwellungen ist es sinnvoll, Limonade aus Wasser und Zitronensaft herzustellen, zur Süße können Sie Honig oder Zucker hinzufügen.

Zur Unterstützung der Immunität, insbesondere in der Herbst-Winter-Periode, hilft eine Mischung aus Zitrone und getrockneten Früchten, die zusammen mit einer mit Honig gewürzten Schale gerollt werden. Die Zusammensetzung sollte 7-10 Tage lang infundiert werden, danach werden täglich 1-2 Esslöffel morgens eingenommen.

Nicht weniger als die Zitrusfrucht selbst, ihre Schale ist nützlich. Daraus können Sie die Schale reiben, die getrocknet oder eingefroren werden muss, und dann zu Tee oder Kompott hinzugefügt werden. Sie können die Schale auch zum Backen in den Teig geben. Beim Backen verliert es natürlich die meisten seiner nützlichen Eigenschaften, aber es verleiht dem Teig eine angenehme gelbliche Tönung und ein appetitliches Zitrusaroma.

Schale, wie Zitronensaft, kann zu Salaten hinzugefügt werden. Sie verleihen dem Gericht Würze und helfen, den Appetit zu steigern, was für Toxikose wichtig ist.

Eine Maske auf Basis von Zitronensaft hilft, die Haut aufzuhellen und ihren Tonus zu erhöhen. Normalerweise wird konzentrierter Saft mit Wasser verdünnt, indem lose oder viskose Zutaten hinzugefügt werden. Die einfachste, aber, wie Bewertungen sagen, effektive Zusammensetzung besteht darin, Zitronensaft mit verdünntem weißem Ton zu mischen und auf die Haut aufzutragen. Nach 10-15 Minuten mit warmem und dann mit kaltem Wasser abspülen.

Mäßigung ist einer der wichtigsten Tipps beim Verzehr von Lebensmitteln, einschließlich Zitronen. In Ermangelung von Kontraindikationen darf 1 Zitrone pro Woche gegessen werden, aber wenn eine Frau an Diabetes leidet - eine halbe Frucht. Natürlich sollte diese Dosierung auf mehrere Tage verteilt werden. Sie können täglich kleine Dosen von Zitrusfrüchten in der einen oder anderen Form konsumieren.

Symptome eines übermäßigen Verzehrs von Zitrusfrüchten sind Verdauungsstörungen, Übelkeit, Erbrechen, Hautausschlag, Atemnot. Bei den ersten Anzeichen solcher Phänomene sollte der Frau ein Antihistaminikum verabreicht werden, das während der Schwangerschaft erlaubt ist. Rufen Sie in schweren Fällen einen Krankenwagen.

Sie können in den letzten Schwangerschaftswochen keine Zitronen in großen Mengen essen. Aufgrund der Fähigkeit, die Darmmotilität zu erhöhen, kann die Frucht das Auftreten von Kontraktionen und vorzeitigen Wehen hervorrufen.

Nach dem Verzehr einer Zitrone ist es besser, den Mund auszuspülen oder die Zähne zu putzen. Dadurch wird der bereits in Schwangerschaft und Stillzeit anfällige Zahnschmelz vor Säureeinwirkung geschützt.

Beim Verzehr von Zitrone solltest du auf deinen Körper hören. Wenn Sie ständig Zitrone essen möchten, kann dies auf einen Mangel an Ascorbinsäure im Körper hindeuten. Informieren Sie sich diesbezüglich unbedingt bei Ihrem Arzt. Eine große Menge Vitamin C findet sich in Johannisbeeren (100 g schwarze Beeren können den täglichen Bedarf des Körpers an „Ascorbinsäure“ fast vollständig decken), Zwiebeln, Hagebutten und Paprika.

Die nützlichste Zitrone ist eine frische Zitrusfrucht mit Schale. Vitamin C wird durch längeren Kontakt mit Luft und Wärmeeinwirkung zerstört. Aus diesem Grund können Sie die Scheiben nicht mit kochendem Wasser übergießen, es ist besser, Zitrusfrüchte in den Tee zu geben, wenn er auf mindestens 60 Grad abgekühlt ist.

Wenn Honig als Süßungsmittel verwendet wird, dann wird dieser ebenfalls in eine leicht gekühlte Flüssigkeit gegeben. Dieses Imkereiprodukt behält seine Vorteile nur bei einer Temperatur von nicht mehr als 40 Grad.

Informationen darüber, ob schwangere Frauen eine Zitrone haben können, finden Sie im folgenden Video.