Mandarinen zur Gewichtsreduktion: Anwendungsmerkmale und Eigenschaften

Mandarinen sind eine der beliebtesten Zitrusfrüchte vieler Menschen. Diese Frucht ist sehr süß, duftend und saftig, sie enthält eine große Menge an Mineralien und Vitaminen. Aber nicht jeder weiß, dass es nicht nur nützliche Eigenschaften hat, sondern auch Fett verbrennt. Um zu verstehen, wie Sie Gewicht verlieren können, indem Sie Ihren Lieblingsgenuss essen, müssen Sie die Zusammensetzung und Eigenschaften der Frucht studieren.

Pro 100 g Mandarine sind: 85 kcal, Kohlenhydrate 12 g, Fette 0,35 g, Proteine ​​0,8 g, Wasser 85,2 g, Ballaststoffe 2,0 g, Asche 0,4 g. Darüber hinaus enthält Zitrus:

• Vitamine (Tocopherol, Carotin, Ascorbinsäure, Thiamin, Retinol, Lutein, Riboflavin, Pyridoxin, Pantothen- und Folsäure, Biotin, Niacin, Folsäure, Cholin);
• Mineralien (Kalzium, Phosphor, Kalium, Magnesium, Natrium, Eisen, Kupfer, Selen, Zink, Mangan);
• Aminosäuren (Valin, Serin, Tyrosin, Histidin, Threonin, Lysin, Isoleucin, Glutaminsäure und Asparaginsäure, Alanin);
• mehrfach ungesättigte Fette (Linol- und Sthioridinsäure);
• einfach ungesättigte Fette (Palmitolein- und Ölsäure);
• gesättigte Fette (Palmitinsäure);
• Zucker (Fructose, Galactose, Saccharose);
• andere Substanzen: Flavonoide (Nobiletin, ätherische Öle).

Wer sich mit der Frage befasst hat, ob es eine Mandarinendiät gibt, kann mit Zuversicht sagen, dass diese spezielle Methode zum Abnehmen eine allgemeine Verbesserung aller Körpersysteme bringt. Die Vorteile dieser Methode zum Abnehmen liegen in den Inhaltsstoffen der Frucht.

• Nobiletin - Dies ist eine einzigartige Substanz, die einer der Bestandteile der Mandarinenzusammensetzung ist. Es verhindert die Bildung von „weißem“, schwer löslichem Fett, das schwer austauschbar ist, und fördert dessen Umwandlung in Energie. Nobiletin wirkt sich positiv auf den Insulinstoffwechsel aus, insbesondere wenn dieser beeinträchtigt ist. Deshalb wird das Risiko akuter Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems – Schlaganfall und Herzinfarkt – reduziert.
• Vitamin C - Dies ist eines der stärksten Antioxidantien, das "schlechte" Radikale in Form von Toxinen und Toxinen aus dem Körper entfernt. Darüber hinaus bekämpft er perfekt die Vergiftung des Körpers, die bei Erkältungen durch den Zerfall von Mikroorganismen auftritt. Darüber hinaus ist Vitamin C am Prozess der Fettoxidation beteiligt und daher eine Hilfskomponente beim Prozess der Gewichtsabnahme.
• Es scheint, dass Mandarine wegen ihrer Süße nicht in Diäten zur Gewichtsabnahme verwendet werden sollte. Aber hoher Wassergehalt und niedriger Zuckergehalt sagt, wenn Sie genug Obst essen, schadet es Ihrer Figur in keiner Weise, sondern nützt nur.

• Vitamin B-Gruppe beteiligt sich nicht nur aktiv am Aufbau von Zellen, sondern erhöht auch die Geschwindigkeit der Energiefreisetzung im Prozess des Fettstoffwechsels. Es steuert auch die Funktion der Schilddrüse, die aktive Hormone ins Blut abgibt, die den Lipoproteinstoffwechsel beeinflussen.
• Rutin verbessert die Versorgung der glatten Muskulatur mit Sauerstoff und Nährstoffen, stärkt auch die Wände der Blutgefäße und ist am Prozess der Wiederherstellung des Nervensystems beteiligt. Dadurch werden die Prozesse der Innervation und Blutversorgung des Gewebes verbessert.
• Ausreichend Ballaststoffe Das heißt, Ballaststoffe verbessern die Verdauungsprozesse von Lebensmitteln und deren Förderung durch den Verdauungstrakt. Hinzu kommt eine abführende Wirkung durch erhöhte Darmmotilität. Außerdem adsorbieren Mandarinen Toxine und Toxine, die sich im Magen-Darm-Trakt angesammelt haben.
• Vitamin A ist die Lieblingszutat der Haut. Beim Abnehmen erscheinen Dehnungsstreifen auf der Haut, sie wird durch Dehnung schlaffer. Retinol aktiviert Prozesse, die die Bildung von Dehnungselementen verhindern.
• organische Säuren tragen zu einer Beschleunigung der Verarbeitung von Fettzellen bei. Darüber hinaus töten sie die pathogene Flora ab und verhindern die Entwicklung von mikrobiellen Pilzkrankheiten.
• Mineralien, die Mandarinen enthalten, sind ein hervorragender Ersatz für chemische Lebensmittelzusatzstoffe. Sie decken den Bedarf des Körpers an Mikro- und Makroelementen vollständig und schaffen die notwendige Konzentration.
• Essentielle Öle erhöhen Sie die Produktion von Magen-Darm-Sekreten, was die Verdauungsrate von Nahrungsmitteln erhöht. Wenn sie äußerlich angewendet werden, helfen sie, die "Orangenhaut" loszuwerden und Stoffwechselprozesse in der subkutanen Fettschicht wiederherzustellen.

Leider hat die Mandarinendiät ihre Kontraindikationen. Einen Termin mit einem Ernährungsberater vereinbaren, eine individuelle Diät wählen, der Arzt wird zunächst über gesundheitliche Probleme klären. Dies ist notwendig, um nicht zu schaden. Deshalb ist es wichtig, die Fälle zu kennen, in denen Sie keine Mandarinen verwenden können.

• Das Wichtigste, woran Sie immer denken sollten, ist eine Unverträglichkeit gegenüber den Bestandteilen der Mandarine und eine allergische Reaktion auf Zitrusfrüchte. Wenn Sie Hautausschläge, Quincke-Ödeme und andere lebensbedrohliche Zustände vermeiden möchten, machen Sie einen Test. Sie brauchen nur 1 Scheibe Mandarine, die Sie essen und selbst einschätzen müssen, wie Sie sich fühlen. Treten Anzeichen wie Niesen, Hautjucken, laufende Nase, Kopfschmerzen, Schwellungen auf, dann sollten Sie sich nicht auf die Mandarinen-Diät einlassen.
• Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes. Zitrusfrüchte sollten nicht verzehrt werden, wenn in der Vorgeschichte eine akute Gastritis oder Gastroduodenitis mit erhöhter säurebildender Funktion, Cholelithiasis, Pankreatitis, Enteritis und Colitis aufgetreten ist. Aufgrund der Tatsache, dass die Zusammensetzung Säuren enthält, reizen sie die Rezeptoren des Magen-Darm-Trakts und stimulieren dadurch die Saftproduktion, was sich negativ auf die Schleimhäute auswirkt.
• Die Stillzeit und Schwangerschaft ist eine absolute Kontraindikation für die Diät. Schwangere Frauen können Obst nur einmal verzehren, und für stillende Mütter sollten Zitrusfrüchte nicht in die Ernährung aufgenommen werden, da das Baby eine allergische Reaktion auslösen und den Verdauungstrakt stören kann.

Alle oben genannten Eigenschaften müssen berücksichtigt werden, um Fehler zu vermeiden. Für den Anfang sollten Sie sich mit den Begleitregeln dieser Diät vertraut machen.

• Es ist notwendig, einige Stunden vor dem Schlafengehen mit dem Essen aufzuhören.
• Begrenzen Sie den Konsum von Alkohol, hohen Mengen an Salz und Zucker sowie scharfen Gewürzen. Sie verstärken den Hunger, was bei einer Diät nicht akzeptabel ist.
• Verwenden Sie als Snack keine Halbfabrikate. Am besten eignen sich ein Apfel, fettarmer Joghurt, eine Banane oder ein Glas Wasser mit einer Zitronenscheibe.
• Wählen Sie die richtigen Früchte für Ihre Ernährung. Sie sollten schimmelfrei, trocken und elastisch sein.

• Um Mandarinen für eine Diät zu verwenden, ist es am besten, Hybriden zu wählen. Sie unterscheiden sich in den Geschmackseigenschaften - süßere enthalten weniger Säuren, und dies ist wichtig, da sie beim Verzehr den Säuregehalt nicht erhöhen und die Schleimhaut des Magen-Darm-Trakts schädigen.
• Wenn Mandarinen sich langweilen, können sie mit Mandarinen, Clementinen und Cirandarinen abgewechselt werden.

Natürlich ist es unmöglich, während einer Diät reine Mandarinen zu essen. Dazu sollten Sie sich damit vertraut machen, in welcher Form Früchte verzehrt werden können, in welcher Menge und mit welchen Produkten sie am besten kombiniert werden.

• Da die Diät Mandarine genannt wird, bedeutet dies, dass diese Art von Zitrusfrüchten das Hauptprodukt der Diät ist. Zitrusfrüchte können Sie nicht nur als eigenständiges Gericht einführen, sondern auch in Form von verschiedenen Fruchtgummis, Cocktails, Säften, Eis oder Salaten.
• Sie können diese Zitrusfrüchte mit magerem, magerem Fleisch kombinieren - Huhn, Fisch, Kaninchen, Rind, Pute. Und auch mit fermentierten Milchprodukten - fettarmer Hüttenkäse, Sauerrahm, Joghurt, Käse, fermentierte Backmilch, Kefir. Gemüse und Getreide passen gut zum Verzehr von Mandarinen, aber denken Sie daran, dass Kartoffeln und Reis keine Diätnahrungsmittel sind. Früchte und Beeren in Kombination mit Zitrusfrüchten sind ein gesunder Vitamin-Snack.
• Es ist unmöglich, während der Diät fettiges, gebratenes Fleisch, Süßwaren und frisch gebackene Produkte, Nudeln, Kakao, Schokolade zu verwenden.

Der richtige Beginn der Diät ist die Reinigung des Darms, die Entfernung von Giftstoffen, Toxinen sowie überschüssiger Flüssigkeit. Am ersten Tag müssen Sie 2,5 Liter frischen Mandarinensaft trinken, den Sie in regelmäßigen Abständen in kleinen Portionen trinken müssen.An den nächsten 3 Tagen pro Tag müssen Sie eineinhalb Kilogramm Obst zwischen den Mahlzeiten und Snacks aus erlaubten Lebensmitteln essen.

Wenn Sie die Diät auf bis zu 5 Tage verlängern möchten, können Sie das Frühstück und den Nachmittagstee durch Mandarinen-Obstsalat ersetzen und nach jeder Hauptmahlzeit 400 Gramm Obst essen. Die Diät sollte nach einer zweiwöchigen Einnahme von Mandarinen abgeschlossen sein.

Die Dauer der Mandarinen-Diät hängt davon ab, wie viele Kilogramm Sie abnehmen möchten. Die Mindestanzahl der Tage beträgt 3, die Höchstzahl 14. Bei einer dreitägigen Änderung der täglichen Ernährung können Sie 1-2 kg loswerden, alles hängt von den individuellen Eigenschaften des Körpers ab. Und für eine zweiwöchige Diät ist es realistisch, etwa 10 kg abzunehmen, wenn Sie alle Regeln befolgen.

Informationen zu den Vor- und Nachteilen der Mandarinendiät finden Sie im folgenden Video.