Merkmale der Gurkendiät

Merkmale der Gurkendiät sind eine schnelle Gewichtsabnahme, durch den effektiven Fettabbau, den Flüssigkeitsentzug und die Verbesserung der gesamten Stoffwechselprozesse. Es gibt zwei Optionen für die Diät: streng, was darin besteht, nur Gurken und Wasser zu verwenden, und nicht streng, was die Aufnahme anderer Lebensmittel in die Diät erlaubt. Dank dieser Methoden zum Abnehmen mit Gurken können Sie in 1 Woche bis zu 10 kg abnehmen.

Gurke besteht zu 90 % aus Wasser mit darin gelösten Vitaminen und Mineralstoffen. Die Flüssigkeit enthält keine Kalorien. Die restlichen 10% werden von Pflanzenfasern eingenommen, deren Kaloriengehalt pro 100 g etwa 15-30 kcal beträgt. Trotz des geringen Energiewertes stillt die Gurke durch den Gehalt an Ballaststoffen perfekt den Hunger. Diese Verbindungen beginnen sich bei der Wechselwirkung mit Magensaft auszudehnen und füllen das gesamte Volumen des Organs aus. Als Ergebnis fühlt sich eine Person innerhalb von 1-2 Stunden satt.

Faser ist eine unverdauliche Substanz, daher wird es vom Körper praktisch nicht aufgenommen und in seiner ursprünglichen Form aus dem Darm ausgeschieden. Beim Passieren des Darmtraktes reinigen Ballaststoffe den Körper von unverdauten Nahrungsresten und Giftstoffen. Die Gurkenschale enthält viele Ballaststoffe, daher ist es nicht empfehlenswert, das Gemüse von der äußeren Schale zu schälen. Es ist besser, die Früchte auf einer Reibe zu reiben.

Gurkensaft hat eine harntreibende Wirkung.Bei längerer und regelmäßiger Anwendung ermöglicht Ihnen die Flüssigkeit, den Wasser- und Elektrolythaushalt im Körper zu normalisieren und überschüssige Flüssigkeit zu entfernen, was zu einer Verringerung der Schwellung und einer beschleunigten Regeneration des Hautgewebes führt. Gurkensaft beseitigt Salzeinlagerungen im Körper, was sich in der Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens widerspiegelt.

Gurke ist nützlich für die Gewichtsabnahme aufgrund des Gehalts an einer großen Menge an Tartronsäure, einer Verbindung, die die Umwandlung von Kohlenhydraten in Fette verhindert. Überschüssige Glukose wird, wenn sie in die Leber gelangt, in Glykogen umgewandelt, das ein Schlüsselelement des Körperfetts ist. Tartronsäure hemmt diesen Prozess, indem sie die Empfindlichkeit der Muskeln gegenüber Zucker erhöht. Überschüssige Glukose wird von Myozyten absorbiert und nicht in tierisches Fett umgewandelt.

Der in Wasser gelöste Rest fällt auf stickstoffhaltige Basen, Mineralsalze und Vitamingruppen. Chemische Verbindungen sind für die natürliche Funktion des Herz-Kreislauf- und Harnsystems unerlässlich. Darüber hinaus enthält Gurke eine große Menge Kalium - 140 Mikrogramm eines chemischen Elements pro 100 g Gewicht. Aufgrund ihres Vorhandenseins kann Gurke von Menschen mit Blutdruckstörungen eingenommen werden. Kalium trägt zur Normalisierung des Wasser-Salz-Stoffwechsels und zur Entfernung von überschüssigem Wasser aus dem Körper bei, wodurch die Belastung von Blutgefäßen, Nieren und Herz verringert wird.

Die Zusammensetzung des Pflanzenprodukts umfasst die folgenden mineralischen Komponenten.

1. Jod. In Gurkenmark enthalten, leicht verdaulich. Bei regelmäßigem Verzehr von Gemüse verringert sich die Wahrscheinlichkeit, an Schilddrüsenerkrankungen zu erkranken.

2. Schwefel und Silizium. Notwendig für den normalen Aufbau der Struktur von Haut, Nagelplatten und Haaren.

3. Enzyme, Flavonoide. Chemische Verbindungen sind am Prozess der Nahrungsverdauung beteiligt und tragen zur Aufnahme und Bildung von Vitamingruppen im Körper bei.

4. Saponine aus der Gruppe der Cucurbitacine. Das Vorhandensein dieser Komponenten verursacht den bitteren Geschmack der Gurkenschale. Chemikalien weisen krebshemmende Eigenschaften auf.

Beim Schneiden oder Schälen verliert die Gurke schnell ihre nützlichen Eigenschaften. Im Fruchtfleisch entwickeln sich oxidative Prozesse, die Nährstoffe und Enzyme zerstören. Dabei wird Ascorbatoxidase gebildet, die Ascorbinsäure im Körper zerstört. Daher müssen Gurken im Ganzen oder unmittelbar nach dem Schneiden gegessen werden.

Natriumchlorid bindet Wasser im Körper und verursacht Schwellungen im Gesicht und an den unteren Extremitäten. Die Gurkendiät, basierend auf frischem Gemüse, hat gegenüber anderen Diätmethoden mehrere Vorteile:

• der tägliche Verzehr von Gurken trägt zu einer schnellen und effektiven Gewichtsabnahme bei, was vor einem wichtigen Ereignis besonders wichtig ist;
• überschüssige Flüssigkeit, Salzablagerungen, giftige Substanzen, Produkte der Zellaktivität, Toxine und Lebensmittelabfälle werden entfernt;
• die Peristaltik der glatten Muskulatur des Gastrointestinaltrakts ist normalisiert;
• der Körper wird von Giftstoffen gereinigt, das Risiko, chronische Krankheiten zu entwickeln, wird verringert;
• normalisiert den Wasser-Elektrolyt- und Säure-Basen-Haushalt;
• die Wahrscheinlichkeit einer Dehydration nimmt ab, die Zellen sind mit Wasser gesättigt;
• Das Kochen nimmt nicht viel Zeit in Anspruch, sodass Sie den Zeitplan für den Sport anpassen können.

Strenge diätetische Einschränkungen während des Diätverlaufs erschweren den Ablauf einer Diät – das Risiko eines Diätversagens steigt. Darüber hinaus hat eine starre Diät folgende Nachteile:

• der Körper erhält während der Diät nicht die erforderliche Menge an Nährstoffen;
• Bei einer Monodiät steigt die Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen: Schwindel, Schwäche, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Myalgie und Arthralgie;
• Wenn die Diät nicht korrekt befolgt wird oder wenn die Regeln zum Ausstieg aus der Gurkendiät verletzt werden, kann das verlorene Gewicht in kurzer Zeit zurückkehren.

Aufgrund strenger Lebensmittelbeschränkungen gibt es eine Reihe von Kontraindikationen für die Diät:

• Entzündung der Blasenwand, Nierenversagen;
• Gastritis oder Magengeschwür, Zwölffingerdarmgeschwür;
• Diabetes mellitus;
• Erythrozytenmangel;
• Leberversagen;
• schwere Infektions- und Entzündungskrankheiten;
• kardiovaskuläre Pathologien;
• die Zeit der Schwangerschaft und Stillzeit;
• Immunschwäche, schwere Unterernährung, Dehydration.

An einem Tag mit einer Gurken-Mono-Diät kann eine Person etwa 1,5 kg pro Tag verlieren. Die meisten dieser Verluste sind überschüssige Flüssigkeit und Speisereste, die in den ersten 3-4 Tagen der Diättherapie am intensivsten entfernt werden. Nach dieser Zeit stellt sich der Körper auf die neue Ernährung ein und beginnt, Fettdepots langsam abzubauen und mit überschüssiger Flüssigkeit abzutransportieren.

Gurken an sich sind nicht gesundheitsschädlich, auch wenn sie in unbegrenzten Mengen verwendet werden.Nur Früchte, die mit synthetischen Verbindungen angebaut werden, können negative Folgen haben. Solche Gurken wurden chemisch mit Pestiziden behandelt, sodass giftige Substanzen beim Verzehr von Gemüse eine Störung des Verdauungs- und Nervensystems des Körpers hervorrufen können. Der erhöhte Gehalt an Nitraten, der zur Beschleunigung der Gemüsereifung erforderlich ist, kann zu einer Verletzung der funktionellen Aktivität der Organe des Harnsystems und zur Entwicklung von Erkrankungen des Verdauungstrakts führen.

Der übermäßige Verzehr von Gurken wird nicht für Personen empfohlen, die aus irgendeinem Grund die Flüssigkeitsmenge in ihrer täglichen Ernährung einschränken müssen. Bei Nierenversagen oder Harnwegserkrankungen dürfen nur 100-200 Gramm Gurken pro Tag verwendet werden.

Es ist erforderlich, den Verzehr von Gurken auf Menschen mit Fettleibigkeit zu beschränken. Das Gemüse hat einen niedrigen Energiewert, sättigt den Körper mit Vitaminen und ist leicht verdaulich. Gleichzeitig provoziert der Verzehr einer großen Anzahl ballaststoffreicher Gurken die Ausdehnung des Magens. Das vergrößerte Volumen des Organs erfordert eine Füllung, daher ist es schwieriger, ein Sättigungsgefühl zu erreichen - Sie müssen die Anzahl der Portionen und Lebensmittel erhöhen. Infolgedessen verschlechtert eine Person nur die Situation.

Um die maximale Wirkung der Diättherapie zu erzielen, müssen folgende Regeln beachtet werden:

• Süßwaren, Mehlprodukte, Salz, Zucker und Gewürze von der täglichen Ernährung ausschließen;
• fraktionierte Ernährung ist erforderlich;
• essen Sie nur gemahlenes Gemüse;
• wenn Sie eine Diät einhalten, müssen Sie Vitamin- und Mineralstoffkomplexe einnehmen.
• Sie können Speisen durch Dämpfen oder Kochen zubereiten;
• es ist erlaubt, getrocknete und frische Kräuter zu gekochten Speisen hinzuzufügen;
• Während des Diätkurses können Sie stilles Mineralwasser, Kräutersud und grünen Tee trinken.

Um die Diättherapie einzuhalten, wird empfohlen, die Sommer- oder Herbstsaison zu wählen. In dieser Zeit reift gemahlenes Gemüse, das im Gegensatz zu Gewächshausprodukten keine synthetischen Verbindungen, Nitrate und Chemikalien enthält. Gleichzeitig haben sie einen hohen Gehalt an Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Spurenelementen, die zu einer schnellen Gewichtsabnahme beitragen.

Viele andere Gemüsesorten reifen im Herbst. Sie können eine hervorragende Ergänzung zur Hauptdiät sein, die ihre Schwere verringert und ihre Wirksamkeit erhöht. Abhängig von den Produkten pflanzlichen Ursprungs variieren die Methoden zum Abnehmen bei der Gurkendiät in Schweregrad und Dauer.

Durch die Gurkendiät können Sie aufgrund der Beschleunigung des Gesamtstoffwechsels etwa 1,5 kg pro Tag abnehmen. Eine Erhöhung der Stoffwechselrate ist auf eine Verbesserung des Wasser- und Elektrolythaushalts im Körper zurückzuführen.Mit Wasser können Sie den Abbau von Körperfett und die Entfernung von Lebensmittelabfällen, Toxinen und Toxinen aus dem Magen-Darm-Trakt beschleunigen. Gleichzeitig wirkt die Flüssigkeit parallel harntreibend, was die funktionelle Aktivität der Nieren erhöht.

Gurken sind besonders wirksam bei abdominaler Fettleibigkeit, wenn sich Fettablagerungen um die Organe in der Bauchhöhle ansammeln. Der Magen als Problemzone erfordert neben einer Diättherapie zur Gewichtsabnahme auch eine gewisse körperliche Aktivität.

Zur Gewichtsreduktion können Sie 2 Arten von Gurkendiät verwenden. Die erste Methode ist streng und beinhaltet die Verwendung von nur Wasser, Kräutertee und Gurken in Lebensmitteln. Eine solche Diät enthält weniger als 300 kcal pro Tag, wenn Sie bis zu 2 kg Gemüse verwenden. Gleichzeitig kann eine strenge Diät nur als Fastentage verwendet werden, da Gurken den Körper nicht mit Eiweiß, Fetten und anderen essentiellen Nährstoffen versorgen können. Mono-Diät auf Gurken kann nicht länger als 2 Tage durchgeführt werden.

Die zweite Option für die Gurkendiät ermöglicht die Verwendung von anderem Gemüse zusammen mit 2 kg Gurken. Pflanzliche Lebensmittel sollten auf 5-6 Hauptmahlzeiten aufgeteilt werden, die die gleiche Menge an frischen oder gekochten Gurken enthalten.

Die härteste Version der Gewichtsabnahme basiert auf der Verwendung von Gurken während des Tages in unbegrenzten Mengen. Für einen Erwachsenen reichen 1,5-2 kg Gemüse pro Tag aus, die zur Stillung des Hungers eingenommen werden müssen. Es ist wichtig, diese Diät für 1-2 Tage beizubehalten. Es können sowohl frische als auch verzehrte Produkte in Form von Salaten, frischen Säften oder Smoothies verwendet werden.

Salate können mit Gurken und Kräutern zubereitet und mit anderen pflanzlichen Produkten ergänzt werden.Die letztere Methode ist viel milder. Ernährungswissenschaftler haben mehrere Diätpläne entwickelt, von denen Sie nur einen für die Diät auswählen müssen.

1. 1,5 kg gehackte Gurken sollten in 5 Portionen (je ca. 300 g) aufgeteilt werden. Zu jedem Teil der Gurken wird 1 EL hinzugefügt. l. frische Kräuter und eine ähnliche Menge Olivenöl. Die Zutaten müssen vor Gebrauch gründlich gemischt werden. Zwischen den Mahlzeiten sollte das Zeitintervall 2-3 Stunden betragen.
2. Sie können das vorherige Rezept verwenden. Als Dressing sollten Sie jedoch kein Olivenöl, sondern Zitronensaft verwenden. Der täglichen Gurkenernährung, die ebenfalls in 5 Portionen aufgeteilt ist, dürfen 300 g fettfreier Hüttenkäse hinzugefügt werden. Ein fermentiertes Milchprodukt sollte nicht mit einem Salat gemischt werden. Gerichte müssen separat gegessen werden: zuerst Gurken mit Kräutern, dann Hüttenkäse.
3. Gurken-Kefir-Smoothie. Um ein Getränk zuzubereiten, benötigen Sie 1,5 Liter Magermilchprodukt, 2-3 EL. l. Gemüse, 1 kg geriebene Gurken. Alle Zutaten müssen mit einem Mixer zusammengemischt und portioniert werden. Wenn Ihnen diese Kochoption nicht zusagt, können Sie die Zutaten über den Tag verteilt separat verwenden.

Nachdem Sie eine Woche lang eine Monodiät mit Gurken durchgeführt haben, sollten Sie die Regeln einer gesunden Ernährung befolgen, um die Rückkehr zusätzlicher Pfunde zu vermeiden.Während dieser Zeit wird empfohlen, in kleinen Portionen zu essen, der Ernährung mehr pflanzliche Lebensmittel hinzuzufügen und den Kaloriengehalt der täglichen Ernährung schrittweise zu erhöhen (erster Tag - 400 kcal, zweiter - 600 usw.).

Die Basis dieser Option sind Gurkensalate mit Gewürzen und verschiedenen Gemüsesorten. Als Dressing können Sie 1 EL verwenden. l. Pflanzenöl aus Sesam-, Lein- oder Olivensamen. Es ist verboten, Gemüsesalaten Salz und Gewürze hinzuzufügen, die den Appetit steigern. Gewürze, die das Hungergefühl dämpfen, sollten nur natürlichen Ursprungs sein. Es ist wichtig, daran zu denken, dass Gurken bei der Zubereitung eines Gerichts mindestens 50 % des Gesamtvolumens ausmachen sollten.

Ernährung tagsüber:

• zum Frühstück dürfen 150 g Roggenbrot und Scheiben von 300 g Weißkohl, Gemüse und 400 g Gurken verwendet werden;
• Mittagsessen ist ein Salat aus geriebenen Karotten und Gurken mit dem Zusatz von fein gehackten frischen Dillblättern;
• für einen Nachmittagssnack können Sie Gurken mit Kräutern essen - die Anzahl der Portionen wird individuell ausgewählt;
• Abendessen ist ein hausgemachter Salat aus Zwiebeln, Gurken und Tomaten.

Sie können Salaten jedes andere Gemüse hinzufügen, mit Ausnahme von Kartoffeln und gekochten Hühnereiern. Es ist verboten, Mayonnaise oder saure Sahne zu verwenden. Pflanzenöle können durch Zitronensaft ersetzt werden. Innerhalb von 5 Tagen können Sie bis zu 5 kg Übergewicht verlieren. Um die Effektivität des Abnehmens zu erhöhen, können Sie leichte körperliche Übungen durchführen, ohne Kraft- und Cardiotraining hinzuzufügen. Eine kalorienarme Ernährung trägt zur Entstehung von Stress bei, wodurch bei körperlicher und psycho-emotionaler Überlastung eine Störung der Funktion von Organen und Systemen möglich ist.Eine strenge Diät kann bei erhöhtem Stress zu Bewusstseinsverlust führen.

Eine langfristige Ernährung sollte proteinhaltige Lebensmittel enthalten, um eine normale Skelettmuskelaktivität aufrechtzuerhalten, daher sollte die Ernährung zusätzlich zu pflanzlichen Lebensmitteln mit tierischen Produkten ergänzt werden. Gleichzeitig müssen täglich mindestens 2 kg Gurken verzehrt werden.

Sie können nachts nicht mehr als 1 Gurke essen und nur 1 Glas Kefir trinken. Wenn die empfohlene Norm überschritten wird, kann die diuretische Wirkung zunehmen, wodurch der Schlaf gestört werden kann. Nach dem Aufwachen 30 Minuten vor Beginn einer Mahlzeit empfiehlt es sich, ein Glas Gurkensaft oder Wasser mit Zitrone zu trinken, um den Verdauungstrakt zu aktivieren.

Der durchschnittliche Kaloriengehalt der täglichen Ernährung variiert zwischen 800-100 kcal, wodurch das Körpergewicht um 7-8 kg reduziert wird. Nach der Diät müssen Sie die Ausstiegsregeln befolgen: Essen Sie kleine Portionen, schließen Sie fetthaltige Lebensmittel und Süßigkeiten von der Diät aus. Die Diät ist in den ersten 3-4 Tagen besonders effektiv, daher ist es in dieser Zeit notwendig, die körperliche Aktivität zu steigern, um den Gewichtsverlust zu beschleunigen. Nach dieser Zeit passt sich der Körper an die aufgenommenen Kalorien an und versucht, Energiekosten zu sparen - eine Person entwickelt chronische Müdigkeit, die Aktivität nimmt ab und es tritt ein ständiger Wunsch nach Schlaf auf.

Aufgrund des begrenzten Konsums von Produkten erhält eine Person nicht die erforderliche Menge an Mikro- und Makroelementen. Um die Versorgung mit chemischen Elementen wieder aufzufüllen, ist es erforderlich, sie als kurze Vitamintherapie separat einzunehmen.

Es gibt zwei Möglichkeiten, eine Diät mit Gurken zu befolgen: klassisch und kanadisch. Die erste Methode zum Abnehmen ist eine Kombination aus Gurken mit Buchweizen und Kefir. Diätetische Produkte müssen nach folgendem Algorithmus kombiniert werden:

1. In der ersten Woche der Diättherapie müssen Sie Gurken-Buchweizen- und Kefir-Gurken-Tage abwechseln. Im letzteren Fall sollte die tägliche Ernährung aus 1,5 kg Gurken und 1,5 Liter fermentiertem Milchgetränk bestehen. Sie können zusammen oder getrennt verwendet werden. Um eine Diät mit Gurken und Buchweizen einzuhalten, müssen Sie das Müsli zuerst über Nacht mit heißem Wasser dämpfen. Für 1 Tasse Müsli sollten 2 Tassen gekochtes Wasser sein. Grütze kann wie Gurken den ganzen Tag über in unbegrenzten Mengen gegessen werden.
2. In der zweiten Woche müssen Sie zum Frühstück 200 g gedünsteten Buchweizen mit 250 ml Kefir essen, danach können Sie nach Belieben Gurken und einen Liter fermentiertes Milchgetränk bis zum Ende des Tages verzehren.

Bei strikter Einhaltung dieses Schemas können Sie 8 bis 12 kg Übergewicht verlieren und die Figur korrigieren: Cellulite, Fettablagerungen an Bauch und Taille beseitigen. Wenn ein solches Schema zu streng ist, können Sie eine alternative Methode zum Abnehmen verwenden - kanadisch.

Die von kanadischen Ernährungswissenschaftlern entwickelte Diät ist nicht starr. Aufgrund des höheren Kaloriengehalts der in der Liste der erlaubten Lebensmittel enthaltenen Produkte können Sie im Vergleich zur klassischen Version ein niedrigeres Ergebnis erzielen. Die tägliche Ernährung der amerikanischen Diät beinhaltet die Verwendung der folgenden Lebensmittel:

• unbegrenzte Anzahl an Gurken;
• 2 gedämpfte Kartoffeln, beliebig groß
• 500 g saure Äpfel;
• optional: 2 gekochte Hühnereier, 200 g Fischkonserven ohne Verwendung von Öl oder 150 g gebackene Hähnchenbrust.

Gurken können in einen Salat geschnitten und mit fettarmem Kefir, fettarmem Naturjoghurt - 2 EL - gewürzt werden. l. für 500 g Gemüse ein dicker Smoothie aus Äpfeln und Gemüse. Erlaubte Lebensmittel können in beliebiger Reihenfolge gegessen werden. Trinken Sie täglich mindestens 1,5 Liter Mineralwasser.

Wenn Sie 2 Wochen lang eine Diät einhalten, können Sie je nach individueller Körperstruktur 3 bis 12 kg Übergewicht verlieren:

• Körpergewicht;
• das Alter;
• Stoffwechselrate;
• das Vorhandensein von Komorbiditäten.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass alle Diäten mit einer strengen Diät auf einer unausgewogenen Ernährung basieren. Bei längerem Mangel an essentiellen Nährstoffen kommt es zu einer Verletzung der Funktion von Organen und Systemen, insbesondere der Arbeit des Magen-Darm-Trakts.

Wenn Sie wöchentlich entladen, können Sie das Ergebnis nicht nur lange speichern, sondern auch alle 7 Tage Gewicht reduzieren, ohne negative Folgen für den Körper. Darüber hinaus können Sie Diäten mit Gurken und anderen Diätprodukten kombinieren. Letzteres wird die Wirksamkeit des Abnehmens nicht verringern.Dank des Gehalts an Vitaminen tragen sie dazu bei, die Ernährung ein wenig auszugleichen.

Als Fastentage können Sie 2 Tage eine Monodiät verwenden. Das Entladen kann auch auf der Basis von Gurkensaft erfolgen. In diesem Fall beträgt die Dauer der Diät 48 Stunden. Gemäß den Regeln der Fastentage für Gurkensaft können Sie pflanzliche Flüssigkeit in unbegrenzten Mengen zu sich nehmen, wobei feste Lebensmittel von der Ernährung ausgeschlossen sind. Auf Wunsch ist der Ausschluss von Wasser erlaubt. Gleichzeitig sollte an arbeitsfreien Tagen entladen werden, da Gurkensaft im Gegensatz zu ganzem Gemüse eine stärkere harntreibende und abführende Wirkung hat.

Eine sparsame Diätoption beinhaltet die Verwendung von Saft vor jeder Mahlzeit. Bei nicht strenger Entladung ist es erlaubt, die Flüssigkeit mit anderen Gemüsesäften zu mischen, Gewürze und Kräuter natürlichen Ursprungs hinzuzufügen. Solch ein frischer Saft erhöht die Wirksamkeit von Fastentagen und verstärkt die abführende Wirkung.

Trinken aus Gurken trägt bei zu:

• erhöhte Magen-Darm-Motilität, Aktivierung des Verdauungssystems;
• Verbesserung der funktionellen Aktivität der Bauchorgane;
• Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit;
• die Verdaulichkeit von Nährstoffen erhöhen;
• Verbesserung der Verdauungsprozesse von Lebensmitteln;
• Reinigung des Magen-Darm-Traktes.

Gurkensaft füllt den Mineralstoffvorrat wieder auf. Die Flüssigkeit kann auf nüchternen Magen frisch gepresst oder unter Zusatz von Zitronensaft, Zitrone, Kräutern verzehrt werden. Gurkensaft kann mit Kefir oder Joghurt verdünnt werden, wodurch das Volumen erhöht wird, ohne den Energiewert zu erhöhen. In diesem Fall ergänzt die Flüssigkeit die Menge an Nährstoffen im Produkt.

Gurkensaft darf auch bei Hunger verwendet werden, um den Säure-Basen-Wasser-Elektrolyt-Haushalt aufrechtzuerhalten und zu normalisieren. Gemüsesaft wird besser aufgenommen als ganzes Gemüse, da er keine Ballaststoffe enthält. Daher ist die Flüssigkeit viel effektiver für die Gewichtsabnahme. Mit Gurkengetränk können Sie in 2 Tagen 1,5-2 kg abnehmen.

Der Entladetag auf Gurken wird mit Hilfe von Kefir durchgeführt. Das fermentierte Milchgetränk wirkt als Katalysator für den Magen-Darm-Trakt, während pflanzliche Ballaststoffe das Verdauungssystem von Giftstoffen reinigen. Es gibt zwei Hauptoptionen, um ein solches Entladen durchzuführen:

1. Eines Tages. Die sicherste Version des Gurken-Diät-Kurses, der jede Woche durchgeführt werden kann, um Übergewicht vorzubeugen. Nur am Wochenende erlaubt. Tagsüber können Sie 1 Liter fettfreien Kefir, 1,5 kg Gurken und eine unbegrenzte Menge Mineralwasser zu sich nehmen. Die Anzahl der Grundmahlzeiten, die eine Person selbstständig festlegt.
2. 3 Tage. Ermöglicht es Ihnen, bis zu 4-6 kg Übergewicht zu verlieren. Basis des Diätkurses ist ein Smoothie aus Kefir und Gurken. Das Gesamtvolumen der gemahlenen Produkte sollte 1,5 Liter betragen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass bei einem so schnellen Gewichtsverlust das Gewicht in kurzer Zeit zurückkehrt.

Im letzteren Fall ist der Gewichtsverlust auf die Entfernung aller überschüssigen Flüssigkeit aus dem Körper zurückzuführen.

Laut Experten auf dem Gebiet der Ernährung sollten Sie sich bei der Auswahl einer Diättherapie nicht auf Werbeaktionen und Bewertungen im Internet konzentrieren. Alle Express-Diäten beinhalten einen schnellen Gewichtsverlust, wenn Lebensmittel mit niedrigem Energiewert verwendet werden, sodass ein hohes Risiko besteht, Stress zu entwickeln.Abhängig von der Dauer der Diät für 1, 3-5, 7-14 Tage können Sie 3 kg, 7 kg bzw. 10 kg abnehmen. Gleichzeitig kann eine unausgewogene Ernährung zu Störungen des Verdauungssystems führen, insbesondere bei gleichzeitiger medikamentöser Therapie oder Begleiterkrankungen.

Dadurch können Sie ohne negative Folgen abnehmen. Die Ernährung muss mit verschiedenen Gemüse- und Obstsorten ergänzt werden, wobei deren Saisonalität und der Gehalt an Vitamin- und Mineralstoffkomplexen zu berücksichtigen sind. Es ist wichtig, pflanzliche Lebensmittel auszugleichen. Gleichzeitig ist es während der Diät notwendig, Produkte tierischen Ursprungs, die reich an Proteinverbindungen sind, in die Ernährung aufzunehmen. Ohne normalen Fleischkonsum besteht die Möglichkeit, Muskelerkrankungen zu entwickeln.

Um das maximale Ergebnis zu erzielen, müssen Sie außerdem eine Diät mit mäßiger körperlicher Aktivität kombinieren. Deshalb ist es wichtig, sich ausgewogen zu ernähren. Wenn die tägliche Ernährung nur aus pflanzlichen Lebensmitteln besteht, verschlechtert sich das Wohlbefinden bei jeder Überlastung.

Sehen Sie sich das folgende Video zur Gurkendiät an.