Haferdiät: Wirksamkeit, Kontraindikationen und Menü

Haferflocken sind eines der besten Frühstücksnahrungsmittel für Menschen aller Altersgruppen. Die Popularität von Haferflocken liegt darin, dass es sich um eine nahrhafte Mahlzeit voller Mineralien und Kohlenhydrate handelt. Es ist völlig fettfrei, sofern es nicht mit Vollmilch gemischt wird. Kein Wunder, dass die Haferflocken-Diät immer mehr an Popularität gewinnt. Aber es hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern hat auch einige Kontraindikationen.

Es dauert durchschnittlich 30 Tage, um eine Diät zu befolgen, aber es gibt auch kürzere Kurse. Gemäß einer der Optionen sollte eine Person nur Haferflocken essen, dh dreimal täglich. Während der ersten sieben Tage sind andere Produkte nicht erlaubt. Es ist am besten, es in Wasser zu kochen, aber wenn Sie Milch verwenden möchten, dann brauchen Sie nur fettfreies zu nehmen.

Die Haferflockendiät zur Gewichtsreduktion bringt gute Ergebnisse, aber eine Person sollte keine Kontraindikationen dafür haben. Brei auf dem Wasser gilt als kalorienarm, man kann darauf schnell abnehmen, aber nicht immer zum Wohle des Körpers. Eine schnelle und effektive Diät kann schädlich sein, wenn sie gedankenlos durchgeführt wird.

Nach den ersten sieben Tagen dürfen Früchte in die Ernährung aufgenommen werden, vorzugsweise Zitrusfrüchte und Beeren. Gehacktes Gemüse wie Karotten, Sellerie etc. kann als Zwischenmahlzeit verzehrt werden. Trinken Sie über den Tag verteilt 8-10 Gläser Wasser. Laut diesem Ernährungsplan sollten die täglichen Kalorien 800-1000 kcal betragen.

Haferflocken sind definitiv ein gesundes Lebensmittel, da sie die meisten Nährstoffe enthalten, die der menschliche Körper benötigt. Diät hilft bei der erfolgreichen Gewichtsabnahme von 2-3 kg pro Woche.

Haferflocken enthalten nicht alle diese Nährstoffe. Beispielsweise sind Proteine ​​aus Fisch oder Bohnen nicht mit denen in Haferbrei gleichzusetzen. Daher kann die ständige Einhaltung einer solchen Diät zu einem Mangel an diesen Substanzen führen.

Obwohl Haferflocken preiswert und gesünder sind als die meisten anderen Getreidearten, hat sich herausgestellt, dass sie nur zur kurzfristigen Gewichtsabnahme wirksam sind, und es ist möglich, nach dem Absetzen Pfunde zuzulegen. Sie müssen weiterhin gesunde Lebensmittel essen, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden.

Eine niedrige Kalorienaufnahme kann zu Schlappheit und Müdigkeit führen. Schließlich können plötzliche und drastische Änderungen der Ernährung und Gewohnheiten mehrere Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen usw. hervorrufen. Die Ergebnisse werden nur dann positiv sein, wenn Sie eine solche Diät für kurze Zeit einhalten.

Jeden Morgen müssen Sie zum Frühstück eine Portion Haferflocken essen, die etwa 150 Kalorien enthalten.

Es ist erwiesen, dass eine solche Diät den Menschen hilft, in kurzer Zeit abzunehmen und sie danach nicht mit niedrigeren Blutzuckerwerten kämpfen müssen.

Haferflocken helfen bei der Entgiftung des Körpers durch lösliche Ballaststoffe.Es stimuliert die Produktion von Galle in der Leber. Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die ihre Ballaststoffzufuhr ein Jahr lang auf etwa 11 Gramm pro Tag erhöhten, weniger wogen als diejenigen, die zehn Jahre lang weniger als 6 Gramm zu sich nahmen. Haferflocken sind ein fantastisches Mittel zur Gewichtsabnahme, das das Herz schützt, den Blutzucker senkt und dem Körper hilft, Krankheiten zu bekämpfen.

Jemand hat wahrscheinlich gehört, dass einige Elemente sich positiv auf den gesamten Körper auswirken, das Altern stoppen und den Körper verjüngen. Das einzige Problem ist, dass wir dazu neigen zu glauben, dass sie nur aus Obst und Gemüse gewonnen werden können. Haferflocken enthalten Beta-Glucan, das für seine Fähigkeit zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels wertvoll ist. Porridge hilft, die Belastung während des Trainings zu erhöhen, da er genügend Energie liefert.

Kürzlich wurde ein Bericht veröffentlicht, der besagt, dass Mahlzeiten mit Vollkornhafer Menschen dabei helfen, ihr Risiko für koronare Herzkrankheiten zu verringern. Das Produkt enthält lösliche Ballaststoffe, sogenannte Beta-Glucane. Sie verbessern nicht nur die Funktion des Immunsystems, sondern sind auch der wichtigste Helfer des Körpers beim Schutz vor Bakterien, die bestimmte Krankheiten verursachen.

Insulinresistenz ist die Hauptursache für Typ-2-Diabetes. Dies ist ein Zustand, bei dem Insulin die Zellen aufgrund von übermäßigem Fett in einer Ernährung, die reich an raffiniertem Zucker ist, nicht erreichen kann.

Laut Ärzten ist Hafer eines der diabetikerfreundlichsten Lebensmittel. Der Grund dafür ist, dass es etwa 300 mg Magnesium pro Portion enthält, ein Nährstoff, der für den Ausgleich des Blutzuckers verantwortlich ist.

Haferbrei enthält Ballaststoffe, die die Verdauung beschleunigen und für einen langsameren Insulinfluss in den Blutkreislauf sorgen.

Hafer wird meistens nur mit Frühstück in Verbindung gebracht. Es ist gut, den Tag mit einer köstlichen Schüssel Müsli zu beginnen, die mit Kalium, Folsäure und Omega-3-Fettsäuren angereichert ist. Alle von ihnen helfen, überschüssiges Cholesterin loszuwerden. Es wird empfohlen, Haferflocken anstelle von Müsli zu verwenden und die Mahlzeit mit einer Banane abzuschließen.

Ernährungswissenschaftler empfehlen Vollkornprodukte als die effektivste Art, den Magen-Darm-Trakt zu „heilen“. Biotin ist ein Stoff, der für eine effiziente Verdauung und einen gesunden Stoffwechsel sorgt. Es unterstützt auch das Nagelwachstum, die Hautreparatur und die Verbesserung der Haarstruktur.

Gerichte mit Hafer reinigen den Darm perfekt. Die Haferflocken-Diät wird nicht nur Menschen mit Übergewicht gezeigt, sie hilft auch, das Verdauungssystem zu verbessern. Nach 3-5 Tagen spürt man bereits Leichtigkeit darauf. Wenn Sie das Regime befolgen, können Sie 3-4 Kilogramm pro Woche loswerden, aber bevor Sie mit der Diät beginnen, müssen Sie den Körper reinigen.

Für das Menü gibt es keine besonderen diätetischen Einschränkungen, Die Hauptregel ist, nur Haferprodukte zu essen. Weizenbrot sollte durch Haferflocken ersetzt werden. Sie können Müsli mit Joghurt oder Milch essen.

Nach 2-3 Tagen einer solchen Diät können Sie zum Hauptteil übergehen und nur Brei essen. Es ist erlaubt, Speisen mit Honig, Marmelade, Rosinen und Früchten zu versüßen.Es wird empfohlen, täglich 600 g Haferflocken, aufgeteilt in sechs Portionen, alle 2,5 Stunden zu essen.

Eine solche Ernährung ist monogen. Wenn Hunger vorhanden ist, darf er mit Früchten unterdrückt werden, jedoch nicht mehr als 500 Gramm pro Tag. Dafür eignen sich Äpfel, Birnen und Zitrusfrüchte. Es ist möglich, ein gekochtes Ei pro Tag zu essen, grünen Tee ohne Zucker und Mineralwasser ohne Gase zu trinken. Die maximale Diätzeit beträgt 1 Monat.

Zu den bemerkenswertesten Nebenwirkungen oder potenziellen Risiken dieser Diät gehören:

• signifikanter Gewichtsverlust;
• Verzehr großer Mengen Gluten;
• Verdauungsstörungen oder Darmverschluss, Verstopfung.

Wenn eine Person zu viel Gewicht verliert oder zu schnell abnimmt, kann dies zu Stoffwechselproblemen führen. Zu viele Ballaststoffe aus Haferflocken können auch zu einer Verstopfung des Darms führen und überschüssige Phytinsäure freisetzen, was die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung durch den Körper negativ beeinflusst.

Unter den Kontraindikationen für die Diät:

• individuelle Intoleranz;
• Gastritis;
• Colitis;
• Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System;
• Neubildungen, unabhängig von ihrem Typ;
• Akne;
• Pilz auf der Haut
• Cholezystitis;
• schlechte Funktion der Schilddrüse;
• Virusinfektionen;
• Pankreatitis.

Wenn die Entscheidung getroffen wird, eine Diät mit Haferflocken zu verwenden, ist es besser, keine Flocken, sondern Getreide zu sich zu nehmen. Der Grund dafür ist, dass Vollkorn fast keiner Verarbeitung unterzogen wird, wodurch mehr nützliche Substanzen erhalten bleiben. Aus dem gleichen Grund hält das Sättigungsgefühl länger an.

Es ist notwendig, das richtige Getreide zu wählen, da es sonst wenig Nutzen bringt. Flocken durchlaufen mehrere Stufen der Zubereitung:

• Dämpfen;
• Rollen;
• Abflachung.

Der einzige Vorteil eines solchen Produkts ist die Zubereitungsgeschwindigkeit, da es ausreicht, nur kochendes Wasser darüber zu gießen und einige Minuten zu warten, bis es gekocht ist.

Vor Beginn einer Diät muss der Körper gereinigt werden, was in mehreren Schritten erfolgt. Am besten Reis verwenden. Dazu werden vier Esslöffel Müsli benötigt, die mit einem Liter kaltem Wasser übergossen und über Nacht darauf bestanden werden.

Am Morgen wird die Mischung etwa eine Stunde bei schwacher Hitze gekocht, bis Gelee entsteht. Es wird tagsüber getrennt von anderen Gerichten konsumiert.

Achten Sie gleichzeitig darauf, sich bei der Verwendung von Produkten einzuschränken:

• Mehl;
• süß;
• fettig.

Es ist wichtig zu wissen, dass die Haferflocken-Diät nur alle sechs Monate verwendet werden kann. Danach wird ein spezielles Menü entwickelt, um das Ergebnis zu speichern - sie essen wenig, aber oft.

Eine weitere Zubereitungsmöglichkeit besteht darin, die Nahrungsaufnahme langsam zu reduzieren. Fette, salzige, süße und Mehlprodukte sowie Gemüse, das reich an Stärke und Kalorien ist, verlassen die Ernährung.

Abendessen - spätestens vier Stunden vor dem Schlafengehen. Es ist notwendig, mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken, Sie können grünen Tee, Joghurt und Kefir nicht von der Ernährung ausschließen, aber Milchprodukte sollten nicht fettig sein.

Bei einer Haferflockendiät können Sie zum Frühstück gedünsteten Brei mit Pflaumen und Honig zubereiten. Es eignet sich auch hervorragend zum Mittag- oder Abendessen.Wenn eine Person zum ersten Mal beschlossen hat, diätetische Einschränkungen einzuhalten, lohnt es sich, einige Tage und dann eine Woche lang Haferflocken zu essen und so die Zeit für die Einhaltung des Regimes schrittweise auf bis zu einen Monat zu verlängern.

Sie können den Speiseplan für die Woche so abwechslungsreich wie möglich gestalten, wenn Sie mehr Fantasie in der Küche zeigen. Es darf verwendet werden:

• zum Frühstück: Haferflocken mit Trockenfrüchten, grünem Apfel, Birne, ein paar Mandarinen;
• Mittagessen: Sie müssen die Flocken dämpfen oder kochen, salzen und Krautsalat zu den Haferflocken hinzufügen.
• Ein leichtes, aber gesundes Abendessen besteht aus Haferflocken mit getrockneten Früchten, Sie können Grapefruit essen.

Er passt gut zu Haferflocken-Rucola-Salat und einem Beeren- oder Fruchtdrink. Trainieren Sie jeden Morgen, mit süßen Haferflocken mit Früchten zu frühstücken. Zum Mittagessen können Sie Haferkekse mit einer Banane als Nachtisch zu gesalzenem Brei mit Krautsalat oder frischen Tomaten als Nachtisch hinzufügen.

Die Haferflocken-Diät hat bei Mädchen an Popularität gewonnen, während nur wenige von ihnen wissen, dass sie von Ernährungswissenschaftlern und Ärzten noch nicht offiziell anerkannt wurde. Wenn beschlossen wurde, zwei Wochen lang eine spezielle Diät einzuhalten, müssen Sie Kraft und Geduld gewinnen. In der ersten Phase ist es äußerst wichtig, nur Brei zu essen. Diese Frist dauert eine Woche. Auf Wunsch kann eine halbe Tasse Müsli mit einem halben Glas Magermilch gemischt werden. Frühstück, Mittag- und Abendessen bestehen ausschließlich aus Haferflocken. Die Kalorienzufuhr in der ersten Woche sollte im Bereich von 900-1200 kcal pro Tag liegen.

In der zweiten Phase ist es erlaubt, andere Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen, aber Sie müssen trotzdem täglich Haferflocken konsumieren:

• Frühstück: süßer Brei mit Honig, Früchten, Trockenfrüchten oder Nüssen;
• Abendessen: gesalzene Haferflocken mit Hähnchenbrust, gedämpfter Fisch, Selleriesalat, Kohl, Rucola mit Tomaten, Sie können Suppe mit Zucchini und Zwiebeln essen;
• Abendessen: Haferflocken mit Zimt oder Vanille, Banane, Apfel oder Grapefruit.

Das Fasten ermöglicht dem Körper, sich auszuruhen und zu reinigen, aber unter der Bedingung, dass die Person gesund ist und es keine Kontraindikationen dafür gibt. Während der Schwangerschaft und Stillzeit ist es aus medizinischen Gründen verboten, sich der Nahrung zu entziehen, sowie wenn die Schwäche in Wellen überrollt oder eine Erkältung überwältigt. Bei Unwohlsein schadet ein Fastentag nur, deshalb sollte er verschoben werden, bis sich der Körper erholt hat.

Unsere Organe brauchen Ruhe, deshalb ist es wichtig, das Verdauungssystem von Zeit zu Zeit zu entlasten. Ein oder zwei Tage im Monat zu fasten kommt dem menschlichen Körper zugute. Die Nahrungsverweigerung ermöglicht es Ihnen, sich von Giftstoffen zu reinigen, den Stoffwechsel zu verbessern und gleichzeitig unnötige Fette zu verbrennen, die sich an Taille, Bauch und Hüften abgelagert haben.

Anfangs können unangenehme Symptome wie Übelkeit, Schwindel, niedriger Blutdruck auftreten, daher ist es besser, das Essen nicht sofort zu verweigern, sondern zuerst leichtere Speisen und in kleineren Mengen als gewöhnlich zu sich zu nehmen. Hunger:

• erhöht die Aktivität;
• gibt Gedankenklarheit;
• hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen;
• verbessert das Sehvermögen;
• wirkt als Immunaktivator;
• hilft bei der Bewältigung des Alterungsprozesses;
• verbessert das Allgemeinbefinden.

Wenn eine Person fastet, verwendet ihr Körper seine eigenen Fette und Kohlenhydrate, um uns aktiv zu halten. Dies führt zu einem irreversiblen Gewichtsverlust, aber die Glykogenspeicher werden zerstört. Es ist besser, einen freien Tag zu wählen, um Essen zu verweigern, wenn Sie weniger Energie für alltägliche Aktivitäten benötigen. Beginnen Sie den Morgen mit 2 Gläsern Flüssigkeit, die die Darmtätigkeit verbessert. Sie können so viel trinken, wie Sie möchten, es gibt keine Einschränkungen bei der Wassermenge, die Sie trinken. Milch sollte nicht konsumiert werden, da sie der Ernährung zusätzliche Kalorien hinzufügt. Danach können Sie eine Portion Haferflocken auf dem Wasser essen, was die einzige Mahlzeit des Tages sein wird.

Haferflocken sind ein beliebtes Gericht auf der ganzen Welt. Es gibt mehrere Möglichkeiten, was aus Haferflocken zubereitet werden kann.

Die Ernährung für die Woche kann wie folgt verteilt werden.

Die ersten 2 Tage:

• frühstück - ein halber Teller Haferflocken, getrocknete Trauben und Zimt;
• Mittagessen - ein halber Teller Müsli, 1 Banane;
• Abendessen - Hähnchenbrust, Gemüsesalat.

3. und 4. Tag:

• frühstück - eine halbe Schüssel Müsli mit Zusatz von getrockneten Preiselbeeren und Zimt;
• Mittagessen - ein halber Teller Müsli, die gleiche Menge fettarmer Joghurt;
• abendessen - gekochter oder gedämpfter Fisch, Blumenkohl und Wildreis;
• Snack - eine kleine Menge Mandeln, Erdbeeren oder ein Apfel.

5. und 6. Tag:

• frühstück - ein halbes Glas Haferflocken, getrocknete Preiselbeeren und Muskatnuss;
• Mittagessen - ein halber Teller Haferflocken, die gleiche Menge fettarmer Joghurt;
• Abendessen - Rinder- oder Putensteak und Salat;
• Snack - eine Orange oder Banane.

Tag 7:

• frühstück - ein halber Teller Müsli, die gleiche Menge getrockneter Pflaumen, Zimt;
• mittagessen - eine halbe Schüssel Haferflocken, eine Handvoll Walnüsse, fettarmer Joghurt;
• Abendessen - Gemüse und eine Portion Hühnersuppe;
• Snack - ein halbes Glas Pudding, ein Apfel, 2 Esslöffel Erdnussbutter.

Es lohnt sich, zuerst zu versuchen, den dreitägigen Speiseplan zu meistern, der den Körper auf eine längere Diät vorbereitet. Wenn sich die Person wohl fühlt, kann die Kur für ein oder zwei Wochen fortgesetzt werden.

Der erste Tag:

• Frühstück: eine Tasse Haferflocken mit Wasser gekocht, 5 Nüsse, ein Glas grüner Tee;
• Mittagessen: eine Portion Haferflocken mit Wasser gekocht und mit einem Teelöffel Honig gesüßt, Gurkensalat;
• Abendessen: Haferflocken und eine Handvoll frisches Obst der Saison.

Zweiter Tag:

• Frühstück: Haferflocken, ein Glas Naturjoghurt;
• Mittagessen: ein Teller mit Haferflocken, gesüßt mit einem Teelöffel Honig, einem Glas grünem Tee und einer halben Grapefruit;
• Abendessen: Haferflocken, 2 Pflaumen, 2 getrocknete Aprikosen.

Dritter Tag:

• Frühstück: Haferflocken;
• Mittagessen: Naturjoghurt, Haferflocken gesüßt mit einem Teelöffel Honig, 1 Orange, grüner Tee;
• Abendessen: Haferflocken, Sie können eine Handvoll Rosinen hinzufügen.

Eine gute Option ist eine Diät für sechs Tage. Es ist erwähnenswert, dass die getreidedominierte Ernährung ursprünglich 1903 als mögliche Behandlung von Diabetes entwickelt wurde.Im Laufe der Zeit stellte sich heraus, dass die Diät als eine Methode verwendet werden kann, die es Ihnen ermöglicht, Ihren Appetit effektiv zu kontrollieren, da die Zutaten im Brei Ihnen helfen, sich lange nicht hungrig zu fühlen. Wenn eine Person abnehmen möchte, sollte sie die Option einer Diät mit Getreide in drei Stufen genauer untersuchen.

Erste Stufe:

• in der ersten Woche nichts als Haferflocken essen;
• es ist erlaubt, Getreide und Vollkornprodukte zu kochen;
• Es ist darauf zu achten, dass der Kalorienverbrauch in der ersten Woche täglich zwischen 800 und 1100 liegt.

Zweite Phase:

• in den nächsten 30 Tagen darf dreimal täglich Brei gegessen werden;
• obst, Beeren und Gemüse werden in die Ernährung aufgenommen;
• die Anzahl der Kalorien steigt auf 1300 pro Tag.

Dritter Abschnitt:

• nach 30 Tagen nimmt die Diät die normale Ernährung wieder auf, aber das Getreide wird weiterhin einmal täglich gegessen;
• Sie müssen sicherstellen, dass Ihre Fettaufnahme begrenzt ist.

Hafer ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien, die unser Körper täglich benötigt, um richtig zu funktionieren. Es hat einen geringen Fettgehalt und wasserlösliche Ballaststoffe.

Ein weiterer unbestreitbarer Vorteil von Haferflocken ist, dass sie eine gute Quelle für Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate, Nährstoffe und Eisen sind, die nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch verschiedene Krankheiten bekämpfen. Haferflocken sind ein ballaststoff- und selenreiches Lebensmittel.Dieses vielseitige Getreide kann in einer Vielzahl von Gerichten verwendet werden, nicht nur zum Frühstück.

Eine basische Ernährung könnte so aussehen:

• Haferflocken zum Frühstück
• ausgewogenes Mittagessen;
• Haferflocken vor dem Abendessen als Snack;
• moderates Abendessen;
• Haferflocken zum Nachtisch
• eine große Menge Wasser.

Haferflocken in der Ernährung reduzieren das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. 1/2 Tasse trockener Hafer gekocht in 1 Tasse Wasser ist eine Portion. Haferflocken mit Mandelmilch und Äpfeln sind ein gutes Frühstück. Um das Gericht zuzubereiten, müssen Sie Folgendes einnehmen:

• 1 Glas Müsli;
• 2 Tassen Mandelmilch;
• 1 Apfel, in Stücke geschnitten;
• 2 Teelöffel Zimt;
• 1 Tasse ungesüßtes Apfelmus.

In einem mittelgroßen Topf Mandelmilch, Grütze und Zimt vermischen. Halten Sie den Behälter bei schwacher Hitze, bis der größte Teil der Flüssigkeit vom Brei aufgenommen wurde. Die Mischung muss gerührt werden, damit sie nicht am Boden klebt. Im nächsten Schritt Apfelmus hinzufügen und mischen. Danach nehmen sie es vom Feuer und servieren das Gericht auf dem Tisch. Die gesamte Kochzeit beträgt etwa 15-20 Minuten.

Zum Mittagessen sollten Sie während einer Diät Proteine, Gemüse (vorzugsweise roh) und zuckerarme Früchte zu sich nehmen. Wichtig ist auf Brot und Nudeln zu verzichten, da der Körper über Getreide genügend Kohlenhydrate erhält.

Hier sind einige Ideen, wie Sie Ihre Mittagspause lecker und gesund gestalten können:

• Spinatsalat mit Tomaten, Gurken und Thunfisch;
• gekochte Eier mit Toast und rohem Gemüse;
• Gemüse- oder Hühnersuppe mit Reis oder Cornflakes;
• Quiche oder Frittata mit Gemüse und Ziegenkäse.

Vollkornprodukte werden nur minimal verarbeitet und bestehen aus drei Hauptbestandteilen: Keim, Kleie und Endosperm. Das bedeutet, dass alle Nährstoffe einschließlich Vitamin B erhalten bleiben.Solche Getreide enthalten eine große Anzahl komplexer Kohlenhydrate. Sie unterscheiden sich dadurch, dass sie länger brauchen, um verdaut zu werden. Wenn eine Person Brei isst und einen aktiven Lebensstil führt, funktioniert ihr Stoffwechsel richtig, bzw. überschüssige Fette werden verbrannt. Hafer ist auch reich an Beta-Glucan, einem löslichen Ballaststoff, der hilft, einen hohen Cholesterinspiegel im Blut zu bekämpfen.

Durch die Reduzierung der aufgenommenen Kalorien wird ein Defizit geschaffen, das zu einer nachhaltigen Gewichtsabnahme führt. Diese Diät verbessert die Funktion des Verdauungssystems. 1 Glas Haferflocken liefert bis zu 6 Gramm Protein, das in Aminosäuren zerfällt, die wiederum Baustoff für Gewebe und Zellen sowie Muskeln sind.

Das Produkt versorgt den Körper mit einigen wichtigen Mineralien, darunter Kalzium und Eisen, die für die Erhöhung der Knochendichte und die Vorbeugung von Osteoporose unverzichtbar sind. Der regelmäßige Verzehr von Haferbrei reduziert das Diabetesrisiko, wirkt blutdrucksenkend, senkt dadurch den Blutdruck und schützt das Herz-Kreislauf-System und senkt auch den Gesamtcholesterinspiegel im Blut.

Die Kosten für Haferflocken sind gering, es ist ein Produkt, das das ganze Jahr über in den Regalen steht. Anfangs ist es nicht so einfach, die etablierte Ernährung beizubehalten, da das Essen eintönig ist. Der einzige Anreiz für viele, Gewicht zu verlieren, ist eine deutliche Gewichtsabnahme.

In Abnehmforen wird oft darüber gesprochen, wie sie sich in der ersten Phase der Haferflocken-Diät gefühlt haben. Laut Bewertungen ist es nicht für den Dauereinsatz geeignet.Einige, die diese Diät ausprobiert haben, sagen, dass es extrem schwierig und langweilig ist, ein reines Diätmenü zu befolgen, und dass der regelmäßige Verzehr von Müsli nicht hilft, den Appetit zu unterdrücken.

Informationen zum Abnehmen mit einer Haferflockendiät finden Sie im folgenden Video.