Hafer zur Gewichtsreduktion: wirksame Rezepte und Anwendungsregeln

Seit der Antike gilt die Verwendung von Hafer als Geheimmittel für schöne und schlanke Mädchen. Übergewicht ist heute ein Massenproblem. Ernährungswissenschaftler behaupten, dass Sie mit Hilfe von Haferflocken überschüssige Pfunde loswerden und gestörte Stoffwechselprozesse normalisieren können, während Sie sich nicht mit Diäten erschöpfen und Fatburner trinken sollten. Deshalb ist ein so kleines Korn auf dem Höhepunkt der Popularität, da es ein wichtiger Bestandteil der richtigen Ernährung ist.

Um die volle Kraft des beliebten Hafers zu schätzen, Es ist wichtig, seine einzigartige Zusammensetzung sowie die medizinischen Eigenschaften, die es besitzt, zu studieren.

• Kleine Haferkörner enthalten eine große Menge an Komponenten, die für den Körper nützlich sind: B-Vitamine (Thiamin, Riboflavin, Nicotinamid, Pantothensäure, Biotin, Pyridoxin), Ascorbinsäure, Retinoid, Vitamin K, Tocopherol, Folsäure, Aminobenzoesäure, Makronährstoffe in Form von Magnesium, Kalium, Selen, Chrom und Zink, Lysin, Amylase, komplexe Kohlenhydrate, Beta-Glucane.
• Schützende Wirkung - Dies ist eine einzigartige Eigenschaft von Hafer, da sich bei der Wechselwirkung mit Wasser Schleim bildet. Es umhüllt Magen und Darm und schützt vor den schädlichen Wirkungen von Konservierungsmitteln.
• reinigende Aktion. Der hohe Gehalt an Ballaststoffen, die eine poröse Struktur haben, ist in der Lage, Toxine und Abfallprodukte, die sich an den Darmwänden angesammelt haben, zu adsorbieren.
• Hypoglykämische Eigenschaft aufgrund der großen Menge an komplexen Kohlenhydraten den Haferflocken zugeordnet. Bei der Verdauung sind sie energieintensiver, sodass der Körper mehr Energie für die Verdauung aufwendet, was den Blutzuckerspiegel senkt.

• harntreibende Wirkung. Es wird von der gleichen porösen Faser bereitgestellt, die überschüssiges Wasser aus dem Körper ziehen kann und wie ein Schwamm durch den Darm strömt.
• metabolische Wirkung Aufgrund aller Bestandteile von Hafer, die das Elektrolytgleichgewicht wiederherstellen, den täglichen Bedarf an Vitaminen auffüllen und auch das Unnötige loswerden.
• Regulierung des schlechten Cholesterins und „sauberes“ Herz-Kreislauf-System. An den Wänden der Gefäße sammeln sich Fetttröpfchen an, die später zu Arteriosklerose der Gefäße ausarten. Haferkörner enthalten Substanzen, die den Fettstoffwechsel regulieren, sowie Ascorbinsäure, die die Wände des Herzens und der Blutgefäße stärkt.
• Erhöhte Darmperistaltik. Die wohltuenden Ballaststoffe von Haferflocken sind ein hervorragendes Stimulans für Darmrezeptoren. Ihr ist es zu verdanken, dass Hafer zur Gewichtsreduktion verwendet wird.
• Entzündungshemmende Wirkung, besonders auf den Darm, haben eine Vitamin- und Mineralstoffzusammensetzung von Hafer. Dazu wird eine Reinigung mit Hilfe von Haferflockenwasser verwendet, das den entzündeten Darm aufgrund des Mangels an Ballaststoffen nicht verletzt, sondern den Körper mit den notwendigen Bestandteilen füllt.

Die Wirksamkeit von Hafer wurde nicht nur durch die Zeit bewiesen, sondern auch von Wissenschaftlern, die alle Eigenschaften dieses Produkts im Detail untersucht und auch viele darauf basierende Medikamente zur Gewichtsabnahme hergestellt haben.

Hafer hat, wie jedes Produkt, eine Reihe von Kontraindikationen für die Verwendung.

• Individuelle Unverträglichkeit gegenüber den Komponenten, aus denen Hafer besteht.
• Magen-Darm-Blutungen, schwere ulzerative Darmerkrankungen sind eine absolute Kontraindikation, da sie eine große Menge an Ballaststoffen enthalten, die die Wundoberfläche leicht, aber dennoch verletzen können.
• Gastritis und Gastroduodenitis mit erhöhter sekretorischer Aktivität.
• Auch die postoperative Phase ist eine Kontraindikation, da der Körper für eine schnellere Genesung die geringsten Energiekosten benötigt. Haferkörner hingegen lösen und verstärken alle metabolischen und sekretorischen Prozesse.
• Cholelithiasis. Bei der Verwendung von Körnern erhöht sich die Peristaltik der Gallenwege und die Sekretion von Galle durch Steine, was ein Hinweis auf einen chirurgischen Eingriff sein kann.
• Steine ​​in den Nieren. Aufgrund der harntreibenden Wirkung von Hafer kann es zu einer Verstopfung von Harnwegssteinen kommen.
• Die Zeit nach dem Erbrechen, da die Schleimhäute von Mund, Speiseröhre und Magen bereits durch Salzsäure geschädigt sind. Essen Sie keine Haferflocken wegen des hohen Ballaststoffgehalts.

Heutzutage gibt es viele pharmazeutische Produkte, die helfen, Übergewicht loszuwerden. Aber es macht keinen Sinn, große Summen auszugeben, wenn wirksame Mittel selbstständig zu Hause zubereitet werden können.

Es gibt viele Möglichkeiten, aus diesem Getreide ein magisches Mittel zur Gewichtsabnahme zuzubereiten.

• Eines der einfachsten Rezepte Zubereitung eines gesunden Cocktails. Sie müssen 1 Glas Haferflocken nehmen, 15 Minuten lang warme Milch gießen und dann diese ganze Mischung in einem Mixer mahlen. 2 mal täglich trinken, morgens auf nüchternen Magen und vor dem Schlafengehen, da es Schadstoffe und überschüssiges Wasser aus dem Körper entfernt.
• Das nächste Rezept erfordert mehr Zeit und Geduld. Zuerst müssen Sie eine Abkochung vorbereiten. Gießen Sie 1 Tasse ungeschälte Körner mit 1 Liter kochendem heißem Wasser und bringen Sie die Flüssigkeit dann erneut zum Kochen. Die Brühe abkühlen lassen, abseihen und dann in Portionen teilen. Fügen Sie Kefir oder frisch gepressten Saft zu 1 Glas Brühe hinzu und mischen Sie dann alles in einem Mixer. Sie können ein solches Getränk vor jeder Mahlzeit trinken, da es die schnelle Verdauung fördert.

• Das Rezept für einen Sud aus gekeimten Haferkörnern ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um Gewicht zu reduzieren.da es den Verlust von Vitaminen und Mineralien wieder auffüllt. Dazu müssen Sie den ungeschälten Hafer mit einem feuchten Tuch (vorzugsweise Gaze) abdecken und einige Tage stehen lassen, bis sich die Embryonen bilden. Nachdem die Körner gekeimt sind, müssen sie mit warmem Wasser gefüllt und dann die Brühe zum Kochen gebracht werden. Lassen Sie das Getränk ziehen und abkühlen, und trinken Sie dann 4 mal täglich ein halbes Glas. Gekochte Körner können gereinigt und zu einem nahrhaften Smoothie verarbeitet werden.
• Es gibt auch eine schnellere Möglichkeit, einen Sud zuzubereiten. Den geschälten Hafer mit Wasser gießen, zum Kochen bringen. Nachdem die Mischung abgekühlt ist, fügen Sie die gleiche Menge Cranberry- oder Grapefruitsaft hinzu. Diese Abkochung entfernt nicht nur überschüssiges Wasser und Schadstoffe aus dem Körper, sondern startet auch den Fettstoffwechsel.

• Um einen gesunden Smoothie zu machen Sie benötigen gekeimte Körner und fettfreien Kefir. Ein Glas Hafer mit Sprossen muss mit einem Mixer gründlich zerkleinert werden, dann einen Liter Kefir hinzufügen und mischen. Sie müssen nur ein frisches Getränk verwenden, da nach einem Tag Gärprozesse darin beginnen.
• Wenn Sie nicht warten müssen, bis die Körner keimen, und Sie jetzt mit der Einnahme von Hafer beginnen möchten, können Sie ihn verwenden Haferflocken. Dafür brauchst du eine halbe Tasse Haferflocken, eine Tasse Kefir und eine Banane oder Erdbeere für den Geschmack. Zuerst müssen Sie das Müsli mit Kefir gießen und diese Masse etwa 30 Minuten stehen lassen, damit die Flocken quellen. Dann alles in einen Mixer geben und eine Banane oder Erdbeeren hinzufügen, gründlich zerkleinern. Ein solches gesundes Getränk kann 2-3 mal am Tag konsumiert werden.
• Sie können Suppe aus Hafer machen. Dieser Vorgang ist sehr einfach. Es ist notwendig, ein halbes Glas geschälte Körner in 2 Liter Wasser zu brauen und dann Gemüse und Gewürze hinzuzufügen. Zur vollen Bereitschaft bringen und 2 mal pro Woche anwenden. Diese Methode zum Abnehmen wirkt reinigend, da Hafer und Gemüse viele Ballaststoffe enthalten.

• Kissel-Rezept. Gießen Sie 1 Glas Getreide in 1 Liter Wasser. Lassen Sie diese Mischung 10-12 Stunden stehen. Dann stellen wir das Geschirr mit dem zukünftigen Gelee auf ein langsames Feuer und bringen es unter ständigem Rühren zum Kochen. Die Mischung sollte etwa 30 Minuten kochen. Nach Geschmack Honig oder Ahornsirup hinzugeben. Sie können dieses Mittel zur Gewichtsreduktion jeden Tag für einen Nachmittagssnack verwenden.
• Andere Option. Für einen Liter Wasser braucht man ein halbes Glas Haferflocken und ein halbes Glas Rosinen. Zuerst müssen Sie kochendes Wasser über diese Mischung gießen.Beobachten Sie, dass die Rosinen anschwellen, danach können Sie den Behälter auf ein langsames Feuer stellen und 20 Minuten lang kochen. Dieses Gelee hat eine reinigende und vitaminreiche Wirkung.
• Haferflockenwasser wird oft zum Abnehmen verwendetwas einfach zuzubereiten ist. Gießen Sie ein Glas Haferflocken in anderthalb Liter Wasser. Hierfür können sowohl ungereinigtes als auch raffiniertes Getreide verwendet werden. Lassen Sie das Getränk 24 Stunden ziehen und seihen Sie dann die Flüssigkeit aus den Körnern. Sie können dieses Wasser den ganzen Tag über trinken. Aber denken Sie daran, dass es ein Ablaufdatum von 12 Stunden hat.

• Machen Aufguss von Hafer, Sie müssen 2 Tassen Körner nehmen und 1 Glas kaltes Wasser einschenken und darauf bestehen, bis die Körner zu quellen beginnen. Als nächstes müssen Sie ein weiteres Glas Wasser hinzufügen und für einen weiteren Tag stehen lassen. Ein solches Getränk kann dreimal täglich für ein halbes Glas konsumiert werden.
• Ein bekannter Fatburner ist Ingwer. Um den Aufguss zuzubereiten, müssen Sie den Ingwer kochen und dann 1 Tasse ungeschälte Haferkörner mit dieser Flüssigkeit gießen. Sie müssen einen Tag lang auf einem solchen Getränk bestehen. 3 mal täglich zu den Mahlzeiten einnehmen.

Natürlich gibt es Regeln für die Verwendung von Haferflocken zur Gewichtsreduktion:

• Bevor Sie beginnen, Übergewicht loszuwerden, müssen Sie einen Ernährungsberater konsultieren.
• Um Stoffwechselprozesse zu verbessern, ist es am besten, Haferflockenprodukte mindestens drei Monate lang täglich zu verwenden.
• damit die Mischung zu wirken beginnt, muss sie auf nüchternen Magen eingenommen werden;
• der Körper wird morgens am besten aktiviert, weshalb die morgendliche Einnahme von Haferkörnern empfohlen wird;
• Stellen Sie nicht vollständig auf eine Ernährung aus Hafer um, dies kann Ihrem Körper schaden.

Nach den Bewertungen von Internetnutzern können wir den Schluss ziehen, dass die Verwendung von Hafer eine der effektivsten Methoden im Kampf gegen Übergewicht ist. Es ist diese Methode zum Abnehmen, die dem Körper nicht schadet.

Wie man Hafer zur Gewichtsreduktion verwendet, sehen Sie im folgenden Video.