Haferkekse: Wie viele Kalorien enthält es und ist es möglich, beim Abnehmen zu essen?

Haferkekse sind jedem von uns seit seiner Kindheit bestens bekannt. Es ist lecker und einfach zuzubereiten. Und konnten wir in den Anfangsjahren bedenkenlos so viel davon essen, wie wir wollten, so zweifeln heute manche, ob sich das lohnt.

Doch komplett auf Zucker zu verzichten, ist nicht immer einfach. Dieser Artikel hilft Ihnen, Antworten auf Ihre Fragen zu finden: Haben Kekse viele Kalorien und wie verwenden Sie sie richtig, ohne die Figur negativ zu beeinflussen?

Die Anzahl der Kilokalorien in einem süßen Produkt aus Haferflocken kann abnehmen / zunehmen: Dieses Muster hängt von den Zubereitungsmethoden und den verwendeten Zutaten ab. Beispielsweise enthält 1 Stück „Royal“-Kekse etwas weniger kcal als eine klassische Probe. Gleichzeitig sind Schokoladenkekse nahrhafter.

Auch Backwaren mit Schokolade können unter bestimmten Bedingungen eine akzeptable Anzahl von Kalorien haben. Ein traditioneller Haferkeks, den Sie in den Regalen von Lebensmittelgeschäften finden können, hat etwa 400 Kilokalorien, manchmal 450 (pro 100 Gramm). Daher werden in einem Stück etwa 100-120 kcal vorhanden sein.

Das Vorhandensein von Nährstoffen und Vitaminen sowie deren Menge variieren je nach den beim Backen verwendeten Zutaten. Reich an pflanzlichem Eiweiß sind Haferkekse aber in jedem Fall.

Darüber hinaus ist die Komposition gefüllt mit:

• hoher Ballaststoffgehalt;
• pflanzliche Fette;
• Vitamin A;
• Vitamingruppe B;
• Mineralien, einschließlich Kalium, Phosphor, Magnesium, Selen und Mangan;
• Nikotinsäure;
• Aminosäuren.

Beim Kochen können Sie die Zusammensetzung selbst beeinflussen, indem Sie der Süßspeise zusätzliche Komponenten hinzufügen, zum Beispiel Beeren oder Nüsse, die ihre eigenen nützlichen Substanzen enthalten.

Viele Ärzte empfehlen, regelmäßig morgens Haferkekse zu essen, weil sie ein tolles Frühstück machen. Es sättigt schnell und gibt viele Stunden lang Energie. Es kann verwendet werden, wann immer die Seele den Hunger in jeder Situation stillen möchte. Dieses Produkt stimuliert die Funktion des Verdauungssystems und hilft, Toxine und Toxine zu reinigen.

Die oben aufgeführten wohltuenden Elemente wirken sich positiv auf das Muskelgewebe aus und verbessern die Funktionen des Bewegungsapparates. Unterdessen blockieren Antioxidantien freie Radikale. Eine große Menge an pflanzlichen Ballaststoffen wirkt sich positiv auf den Allgemeinzustand des Magen-Darm-Traktes aus und hilft, schädliche Flüssigkeiten zu entfernen.

Nicht alle Typen und Marken können eine vollständige Liste der gelisteten Stoffe vorweisen. Außerdem können echte Cookies nicht lange gespeichert werden. Wenn das Verfallsdatum auf der Verpackung zu lang ist, ist die Süße mit Konservierungsstoffen gefüllt, die für die menschliche Gesundheit schädlich sein können.Aber Sie müssen sich keine Gedanken über die negativen Auswirkungen machen, wenn Sie Ihre eigenen Kekse herstellen, da Sie genau wissen, welche Zutaten Sie ihnen hinzugefügt haben.

Das schwerwiegendste und größte Minus von Haferkeksen ist, dass es bei häufigem Gebrauch leicht ist, besser davon zu werden. Ein solches Risiko droht nur den Glücklichen mit einem hohen Stoffwechsel. Im Übrigen können ein paar Kekse mehr mit Tee für ein paar zusätzliche Pfunde auf dem Zifferblatt der Waage sorgen. Das bedeutet nicht, dass Sie eine Ihrer Lieblingsleckereien für immer aus Ihrem Leben streichen müssen. Sie müssen nur die am besten geeigneten Nützlinge auswählen und richtig einsetzen.

Aber wir raten Ihnen, nicht faul zu sein und es trotzdem mit Ihren eigenen Händen zu kochen. Sie werden sich also nur der Nützlichkeit der Süße und ihrer Wirkung auf die Figur sicher sein. Nahezu der gesamte im Hafer enthaltene Vitaminkomplex und die Spurenelemente bleiben nach der Wärmebehandlung erhalten und bleiben somit beim Backen erhalten. Darüber hinaus werden die meisten von ihnen leicht vom Körper aufgenommen. Die Wahl der Zusatzstoffe sollte jedoch mit Vorsicht angegangen werden. Einige ergänzen Kekse mit nützlichen Eigenschaften, erhöhen aber gleichzeitig ihren Kaloriengehalt erheblich. Versuchen Sie während des Backens, dem Backen weniger Zucker hinzuzufügen. Und es ist besser, es ganz abzulehnen, wenn sich unter den Zusatzstoffen beispielsweise Beeren oder Früchte befinden.

Von den enthaltenen Elementen während der Gewichtsabnahme sind Eisen, Magnesium, Kalzium und Zink die nützlichsten. Vergessen Sie nicht, dass die Zusammensetzung von Haferkeksen die sogenannten langen Kohlenhydrate enthält.

Wenn Sie jedoch immer noch nicht genug Zeit zum Selbstkochen haben und sich entscheiden, Kekse im Laden zu kaufen, achten Sie auf die Zusammensetzung des Produkts. Höchstwahrscheinlich finden Sie Zucker, Stärke, Margarine und Eier auf der Liste. Diese Komponenten werden Ihnen definitiv nicht beim Abnehmen helfen.

Weigern Sie sich, lose Kekse zu kaufen. Seine spezifische Zusammensetzung ist in der Regel unmöglich zu kennen. Es kann nicht nur zweifelhafte Substanzen enthalten, sondern auch offen gesagt schädliche Zusatzstoffe, die bei der Ernährung überhaupt nicht helfen.

Es gibt viele Arten von nur diätetischen Haferkeksen. Im Internet findet man ein Rezept, das fast jeden Wunsch erfüllt. Wir werden über die beliebtesten Kochmethoden sprechen, die zu Hause verwendet werden.

Klassische Hüttenkäseplätzchen können von jeder Gastgeberin zubereitet werden, die gerne kocht. In diesem Fall sind eine reife Banane, 150 Gramm Haferflocken und eine 100-Gramm-Packung Hüttenkäse praktisch.

Zerkleinere das Getreide, um Mehl zu erhalten. Der Quark muss mit einem Mixer geschlagen werden, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist. Banane pürieren. Mischen Sie diese Zutaten zu einem Teig. Aus dem entstandenen Quark-Haferflocken-Boden Pfannkuchen formen, diese dann auf einer Auflaufform verteilen und in einen auf 200 Grad vorgeheizten Ofen stellen. Das Dessert ist in zwanzig Minuten fertig.

Kleiekekse sind eine ziemlich leckere Option, aber Backwaren, die auf diese Weise hergestellt werden, härten schnell aus. Daher müssen Sie es entweder sofort oder nach dem Einweichen verwenden. Sie benötigen ein Glas Haferflocken, die gleiche Menge Müsli und Kleie. Fügen Sie einen ganzen Löffel Honig, eine kleine Menge Rosinen, ein Hühnerprotein und Sonnenblumen- oder Olivenöl hinzu.

Das Protein hineingeben und mit Mehl bestäuben. Die Masse muss geknetet werden, bis der Teig ausreichend plastisch wird. Formen Sie daraus geformte Kreise, legen Sie sie auf ein Backblech und stellen Sie sie für 20 Minuten in den Ofen. Die Backtemperatur sollte mindestens 180 Grad betragen.

Kekse mit Kefir und Äpfeln sind eine ziemlich einfache Art, sich sowohl in der Zusammensetzung als auch im Prozess zuzubereiten. Alles, was Sie brauchen, ist ein Glas Haferflocken, 100 ml einprozentiger Kefir, ein Apfel (2 Stk.), Honig, Vanille und Zimt.

Haferflocken mit Kefir gießen. Lassen Sie diese Mischung etwa eine Stunde lang stehen. In der Zwischenzeit die Äpfel reiben. Der Saft sollte dann abgelassen werden. Mischen Sie alle Zutaten, um eine homogene Masse zu erhalten. Kekse daraus machen, auf ein Backblech legen und in den Ofen stellen. Wie im vorherigen Rezept, 180 Grad, aber für 30 Minuten.

Kekse nach Dukans Rezept lindern den Hunger gut. Zur Zubereitung nehmen Sie Haferkleie (drei Esslöffel), Joghurt (drei Esslöffel), Backpulver (einen halben Teelöffel), ein Ei und eine Zuckerersatztablette.

Sie müssen nur alle Zutaten zu einer homogenen Masse mischen und daraus Kekse machen. Dann auf ein Backblech legen und 20 Minuten bei einer Temperatur von 180 Grad in den Ofen stellen. Wie Sie sehen können, ist es nicht schwierig, Diät-Haferkekse zuzubereiten. Daher kannst du dir diese Süße beim Abnehmen immer gönnen.

Im folgenden Video finden Sie das Rezept für Diät-Haferkekse.