Was passiert, wenn Sie nur Obst und Gemüse essen?

Gemüse und Obst enthalten viele nützliche Vitamine für den Körper sowie Ballaststoffe und essentielle Spurenelemente. Der Fettgehalt in Obst und Gemüse ist minimal und wird daher am häufigsten in Diäten aufgenommen. Aber trotz vieler Vorteile ist in Früchten praktisch kein solches Protein für den Körper notwendig, das beispielsweise in Fleisch und Fisch vorkommt. Gerade wegen des Proteinmangels stellt die Frage nach einer reinen Obst- und Gemüse-Ernährung viele Fachleute vor ein Rätsel. Als nächstes werden wir versuchen, dieses Problem genauer zu verstehen und uns auch mit den Ratschlägen von Ernährungswissenschaftlern vertraut zu machen.

Die goldene Regel besagt, dass alles in Maßen sein sollte. Der menschliche Körper sollte eine ausgewogene Ernährung erhalten, die Gemüse, Fleisch und Fisch umfasst. Gemüse und Obst direkt bringen mit der richtigen Ernährung jedem Organismus außergewöhnliche Vorteile, nämlich:

• den Blutdruck normalisieren;
• die Wahrscheinlichkeit schwerer Erkrankungen im Zusammenhang mit dem Herz-Kreislauf-System verringern;
• das Risiko von Tumoren im Körper verringern;
• helfen, den Körper von schädlichen Toxinen und Toxinen zu reinigen und das Gewicht auf einem optimalen Niveau zu halten;
• Verbesserung der Verdauung und der Funktion des Magen-Darm-Trakts im Allgemeinen;
• das Risiko, an Diabetes zu erkranken, verringern und den Cholesterinspiegel im Blut senken;
• Obstdiäten sind eine Art Entgiftung für den Körper.

Darüber hinaus stärken rohes Gemüse und Obst das Immunsystem enorm, wodurch die Barrierefunktionen der körpereigenen Abwehr gerade in der kalten Jahreszeit gesteigert werden.Wenn Sie eine große Menge Obst und Beeren essen (jedoch nicht mehr als ein Kilogramm pro Tag), können Sie Ihren Körper vor verschiedenen viralen und bakteriellen Krankheiten schützen.

Ärzte stellen auch fest, dass der Verzehr von rohem Obst und Gemüse zu einer besseren Gehirnaktivität, Konzentration und neuer Energie beiträgt.

Trotz der vielen Vorteile einer pflanzlichen Ernährung können sie dem Körper auch schaden, insbesondere wenn sie unvorbereitet sind.

• Rohkost-Diätern fehlen oft die Vitamine und Mineralstoffe, die in Fleisch und Milch enthalten sind. Die Rede ist von B-Vitaminen sowie Elementen wie Kalium, Kalzium und Zink. Natürlich fehlt es an Eiweiß.
• Vegetarier müssen in sehr häufigen Fällen künstliches Protein verwenden, um den Mangel an natürlichem aufgrund der Ablehnung von Fleisch und Fisch auszugleichen. Damit der Körper eine normale Menge an Vitaminen hat, reichen Obst und Gemüse allein nicht aus, und daher ist ein Mangel an Vitamin D mit der Entwicklung von Knochenerkrankungen behaftet.
• Der ausschließliche Verzehr von Obst und Gemüse kann die Gehirnaktivität einer Person negativ beeinflussen und zu einem Mangel an nützlichen Aminosäuren führen, die für die Aufrechterhaltung der Funktion des Herzens, des Gehirns und des Augenapparats erforderlich sind.
• Darüber hinaus kann diese Art der Ernährung zu Anämie und einem starken Abfall des Hämoglobinspiegels im Blut führen.
• Auch Obst- und Gemüsediäten können ernsthafte Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt verursachen: häufige Verstopfung oder Durchfall.Dies liegt daran, dass in Rohkost viele Ballaststoffe enthalten sind, die vom Darm nur schwer verdaut werden können.

In der Regel kann kein Arzt eine Diät verschreiben, bei der nur rohes Obst und Gemüse gegessen wird. Jeder Ernährungswissenschaftler befürwortet eine ausgewogene Ernährung, die sich bewährt hat, mit Ausnahme einiger Diäten, bei denen für einen bestimmten Zeitraum Obst vorherrscht. Besteht der Wunsch nach einer kompletten Ernährungsumstellung oder einer Obstdiät, dann ist in jedem Fall eine fachärztliche Beratung erforderlich. Es ist auch sehr wichtig, eine Reihe von Tests (falls erforderlich) zu bestehen, um keine Kontraindikationen für den Übergang zu einer neuen Diät zu haben.

Es ist völlig kontraindiziert, Gemüse und Obst allein für Frauen mit Kinderwunsch, bereits schwangere Frauen und Kinder zu verwenden.

Natürlich ist es möglich, nur Obst und Gemüse zu essen, vor allem wenn die Ernährung ausgewogen ist und der Vegetarier auch Getreide, Nüsse und Milchprodukte zu sich nimmt. Allerdings gehen die Meinungen der Ernährungswissenschaftler zu diesem Thema noch auseinander, insbesondere wenn Menschen auf eine vollständige Rohkost-Ernährung umsteigen. Was passiert, wenn Sie nur Gemüse und Obst essen, kann nur die Zeit und der Zustand des menschlichen Körpers zeigen. Jemand fühlt sich gut, und jemandem geht es nur noch schlechter.

Um Ihre Ernährung komplett auf Obst und Gemüse umzustellen, ist es sehr wichtig, die Vor- und Nachteile abzuwägen und erst dann reibungslos darauf umzustellen. Es ist am besten, sich ausgewogen zu ernähren und Diäten nicht für lange Zeit, sondern nur für einige Wochen zu wählen. Es ist auch sehr wichtig, keine schwächenden Diäten zu wählen, aufgrund derer Sie leicht im Krankenhaus landen können.

Was passiert, wenn du ständig nur Gemüse und Obst isst, erfährst du im nächsten Video.