Kalorienreiche Pampelmuse und Verwendung zur Gewichtsreduktion

Aufgrund des hohen Gehalts an Vitaminen und Mineralstoffen Pampelmuse beschleunigt den Stoffwechsel, verbessert die Stimmung und fördert die Gewichtsabnahme. Zitrusfrucht versorgt den Körper mit wichtigen NährstoffenDaher ist es während der Diätperiode nicht notwendig, Multivitaminkomplexe zu verwenden.

Pomelo bezieht sich auf Zitrusfrüchte, wirkt angenehm Aroma und hohe Schmackhaftigkeit. Die Schale ist gelb oder hellgrün gefärbt. Das Fruchtfleisch ist rot, rosa, orange, gelb. Das Pflanzenprodukt enthält eine Mindestmenge an Zucker und anderen Arten von Kohlenhydratverbindungen. Frisches Obst hat einen niedrigen Energiewert. Kaloriengehalt von 1 Stück mittelgroßer Pampelmuse mit einem Gewicht von bis zu 800 g. sind etwa 150 kcal.

Der Nähr- und Energiewert von 100 g des Produkts kann je nach Fruchtart und Zubereitungsart unterschiedlich sein:

• rohe Scheiben, von der Schale befreit - 32 kcal;
• Kalorienpampelmuse mit Schale beträgt 33 kcal;
• kandierte Früchte sind kalorienreich, 100 g kandierte Pomelo enthalten 303 kcal;
• getrocknete Scheiben ohne Zucker haben einen Energiewert von 223 kcal;
• Trockenfrüchte - 275 kcal;
• Zitrussaft enthält 41 kcal;
• Der Kaloriengehalt verschiedener Pomelo-Sorten ohne Schale variiert zwischen 25 und 38 kcal.

Der Gesamtenergiewert des Produkts wird durch den Reifegrad der Frucht, die Größe und das Gewicht der Frucht beeinflusst. Süße Sorten enthalten im Vergleich zu sauren und süß-sauren Sorten mehr Kalorien.

Der Nährwert des Produkts beträgt:

• 0,8 g pflanzliche Proteine;
• 0,2 g Fett;
• 8,6 g Kohlenhydrate.

Pomelo versorgt den Körper mit einer großen Menge an organischen Säuren, unter denen sich hervorhebt Vitamin C. Es verbessert nicht nur die Immunität, sondern stärkt auch die Wände der Blutgefäße. Neben Ascorbinsäure enthält Pampelmuse die folgenden Nährstoffe.

Bei der Verwendung fühlt sich Pampelmuse bitter an. Das liegt am Inhalt Naringin - ein Glykosid, was weißen Filmen von Zitrusfrüchten einen bitteren Nachgeschmack verleiht. Um Probleme bei der Verwendung eines Pflanzenprodukts zu vermeiden, ist es notwendig, das Fruchtfleisch sorgfältig von jeglicher Schale zu reinigen.

Pomelo hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern kommt durch den hohen Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen auch dem Körper der Frau zugute.

• Das Vorhandensein von groben Pflanzenfasern. Ballaststoffe werden unter Einwirkung von Salzsäure nicht verdaut und daher nahezu unverändert aus dem Körper ausgeschieden. Sie haben eine hydrophile Eigenschaft: Sie nehmen auf ihrem Weg durch den Magen-Darm-Trakt Wassermoleküle auf und nehmen dabei an Größe zu. Infolgedessen erhöht sich die Peristaltik der glatten Muskulatur, der Appetit nimmt ab, der Stuhl normalisiert sich, Schlackenmassen, toxische Substanzen und überschüssige Flüssigkeit werden ausgeschieden.
• Die Zitrusfrucht enthält eine geringe Menge an lipolytischen Enzymen. Sie beschleunigen Stoffwechselprozesse in Zellen, zerstören schädliches Cholesterin und helfen, seine Plasmakonzentration im Blutkreislauf zu senken.Pomelo wirkt dank Enzymen als Fatburner, hilft beim schnellen Abnehmen, senkt das Risiko für Herzinfarkt, arteriosklerotische Gefäßveränderungen und Schlaganfälle.
• Obst mit negativen Kalorien. Der Energiewert der Pampelmuse übersteigt 38 kcal nicht. Diese Menge reicht nicht aus, um die Energiekosten aufzufüllen, die für die Verdauung der Nahrung aufgewendet werden. Infolgedessen verbrennt der Körper mehr Kalorien, als er erhält. Um die aufgewendete Energie zu kompensieren, werden Glykogen und Fettmassen abgebaut.
• Hoher Vitamin-C-Gehalt. Der Körper ist während der Diät starkem Stress ausgesetzt, der sich negativ auf das Immunsystem auswirkt. Zu diesem Zeitpunkt steigt das Risiko, an Infektionskrankheiten zu erkranken.
• Der Gehalt an Antioxidantien. Sie entfernen freie Radikale aus dem Körper, die Oxidation und Zelltod sowie vorzeitige Alterung des Körpers verursachen. Antioxidantien bilden einen sicheren Komplex mit reaktiven Sauerstoffspezies, wonach sie den Körper mit Kot verlassen. Zu den Antioxidantien gehören Vitamin E, Ascorbinsäure. Sie stärken die Nägel, stellen die Elastizität der Haut wieder her und verbessern den Haarzustand.

Trotz einer Reihe nützlicher Eigenschaften kann die unsachgemäße Verwendung von Pampelmuse während einer Diät gesundheitsschädlich sein. Probleme treten auf, wenn das Produkt missbraucht wird. Die häufige Aufnahme von Zitrusfrüchten in großen Mengen führt zu folgenden negativen Folgen:

• eine überschüssige Menge an organischen Säuren erhöht den Säuregehalt des Magensaftes und provoziert eine Entzündung der Schleimhaut des Magens und der Speiseröhre, die Entwicklung von Sodbrennen;
• das Risiko, eine hyperazide Gastritis und ein Magengeschwür des Verdauungssystems zu entwickeln, steigt;
• ein Überschuss an groben Ballaststoffen führt zu Verstopfung, verstärkter Gasbildung im Darm, Blähungen und Völlegefühl.

Es gibt folgende Kontraindikationen für die Diät:

• individuelle Unverträglichkeit des Produkts;
• erhöhte Säure des Verdauungssaftes;
• häufiges Sodbrennen;
• Entzündung der Schleimhaut, gestörte Peristaltik der glatten Darmmuskulatur;
• Schwangerschaft, Stillzeit;
• Drogen Therapie;
• kürzliche Bauchoperation;
• hyperazide Form der Gastritis, ulzerative erosive Läsionen des Magens und Zwölffingerdarms;
• schwere Nieren- und Lebererkrankung.

Die Hauptindikation für eine Pomelo-Diät ist Übergewicht. Die Einhaltung einer kalorienarmen Diät wird für Menschen mit Neigung zu Fettleibigkeit und langsamem Stoffwechsel empfohlen.

Bei einer Pomelo-Diät wird empfohlen, beim Verzehr von Zitrusfrüchten die folgenden Grundsätze einzuhalten:

• Vor dem Gebrauch ist es ratsam, die Früchte mit kochendem Wasser zu übergießen, um Pestizide und pathogene Mikroorganismen aus der Schale zu entfernen.
• nach der Wärmebehandlung werden die Früchte halbiert, in Scheiben zerlegt und Bitterfilme entfernt;
• der Tagespreis für Pampelmuse beträgt 2 Früchte pro Tag;
• es ist unerwünscht, Zitrusfrüchte auf nüchternen Magen zu essen;
• das Fruchtfleisch kann roh verzehrt, zu Salaten mit Ananas, Äpfeln, in Kombination mit Fisch und Fleisch, in Smoothies oder gepresstem Saft verarbeitet werden;
• Sie können nachts keine Pampelmuse essen oder frisch gepressten Saft trinken, da sonst Sodbrennen auftreten kann.

Die Diät der Zitrus-Diät ist strikt und sparsam. Im ersten Fall wird eine Pomelo-Mono-Diät durchgeführt, die nicht länger als 72 Stunden dauert, oder wöchentliche Fastentage. Eine Schonkost kann maximal 14 Tage durchgeführt werden. In diesem Fall verliert eine Person etwa 5 kg Übergewicht, der Prozess der Aufspaltung der Fettmasse beginnt.

Die Dauer einer Monodiät für Pampelmuse sollte 3 Tage nicht überschreiten. Während der Gewichtsabnahme ist der Körper starkem Stress ausgesetzt. Die Monodiät wird durchgeführt, um den Verdauungstrakt von Giftstoffen zu reinigen und überschüssige Flüssigkeit loszuwerden, die den Stoffwechsel verlangsamt. Die beste Option ist, das Entladen für 1-2 Tage durchzuführen.

Die tägliche Ernährung einer Mono-Diät beinhaltet:

• Pampelmuse;
• grüner Tee ohne Zucker;
• 250 ml Kefir mit geringem Fettanteil.

Dadurch verliert der Körper 1 bis 3 kg. Die Menge des verlorenen Gewichts hängt direkt vom Ausgangsgewicht, der Größe und dem Volumen der Fettmasse einer Person ab. Entladetage auf einer Pampelmuse können alle 1-2 Wochen durchgeführt werden. Dank dieses Abnehmschemas erreichen Sie eine Beschleunigung des gesamten Stoffwechsels. Bei einem gesunden Lebensstil und regelmäßiger Bewegung wird eine allmähliche Abnahme des Übergewichts beobachtet.

Neben einer strengen Diätoption für 3 Tage können Sie eine schonende Diät einhalten. Die Ernährung wird durch Obst und Gemüse, Honig und leichte Proteinnahrung erweitert. Ein Beispiel für ein dreitägiges Pampelmusen-Diätmenü ist in Form der folgenden Tabelle dargestellt.

Für 3 Tage ist es unmöglich, einen Fettverbrennungseffekt zu erzielen. Das Gewicht verringert sich um maximal 2 kg, da überschüssige Flüssigkeit und Schlackenmassen aus dem Körper entfernt werden. Eine dreitägige Pampelmusen-Diät wird befolgt, um den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Bei einer Langzeitdiät ist es strengstens verboten, nur Zitrusfrüchte oder daraus gepressten Saft zu verwenden. Die Ernährung ist sparsam, aber kalorienarm. Den Speiseplan für 7 bzw. 14 Tage können Sie der folgenden Tabelle entnehmen. Nach einer Woche wird die vorgestellte Diät wiederholt.

Um den maximalen Effekt beim Abnehmen zu erzielen, ist es wichtig, bei der Pomelo-Diät die folgenden Regeln einzuhalten:

• Gerichte sollten einer schonenden Wärmebehandlung unterzogen werden. Es ist strengstens verboten, Lebensmittel zu braten, einzulegen und zu räuchern.
• als Dressing für Salate müssen Oliven- oder Leinöl, Naturjoghurt, Kefir, fettarme Sauerrahm verwendet werden;
• Sie müssen mindestens 1 Pampelmuse pro Tag essen.
• es ist verboten, Salz, Gewürze, Gewürze, Lebensmittelzusatzstoffe, Zucker zu Gerichten hinzuzufügen, Saucen zuzubereiten;
• Mehl und Süßwaren sollten nicht verzehrt werden, 1 TL wird als Alternative zu Zucker verwendet. Honig;
• Sie müssen bis zu 2 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken.

Wie man eine Pampelmuse reinigt, siehe nächstes Video.