Tomaten zur Gewichtsreduktion: Eigenschaften und Anwendungsregeln

Wie man Gewicht verliert? Das ewige Problem der Frauen und teilweise sogar der Männer. Im Sommer erweitern sich die Möglichkeiten zum Abnehmen durch die Fülle an Gemüse und Obst. Tomaten sind eines der effektivsten Gemüse im Kampf gegen Übergewicht. Sie werden überrascht sein, wie vielfältig der Speiseplan dieses Gemüses ist.

Tomaten helfen nicht nur dabei, überflüssige Pfunde schnell loszuwerden, sie tragen auch viele Nahrungsbestandteile in sich. Ihre Ernährung wird ausgewogen sein und Ihrer Gesundheit nicht schaden. Aber vergessen Sie nicht, dass alles in Maßen gut ist.

Tomaten sind mit wichtigen Stoffen für den Körper ausgestattet. Hier und Proteine ​​​​und Pektin und Ballaststoffe. Vitamine werden durch die Gruppen B, C, K, E, H und PP dargestellt. Zucker in Form von Glucose und Fructose sind in bescheidenen Mengen vorhanden.

Von den Mineralien enthalten Tomaten Calcium, Kalium, Eisen, Magnesium, Zink und Kupfer, Bor, Phosphor und Chrom. Eine Substanz wie Tyramin, die in den Körper gelangt, ist an der Synthese von Serotonin, dem Glückshormon, beteiligt. Daher kann das Gemüse aufheitern. Der größte Teil des Gemüses, nämlich 90 %, besteht aus Wasser, was seinen geringen Kaloriengehalt erklärt.

100 g Tomaten enthalten:

• proteine ​​- 1 g;
• Kohlenhydrate - 3,7 g;
• Fette - 0,2 g.

Tomaten sind sehr nützlich für unseren Körper, weil sie darin folgende Funktionen erfüllen:

• die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems verbessern;
• Gedächtnis stärken;
• freie Radikale, Toxine und Fäulnisprodukte aus dem Körper entfernen, verjüngen und den Alterungsprozess verhindern;
• die Bildung von Blutgerinnseln hemmen;
• Erhöhung der Magensäure und Normalisierung des Verdauungsprozesses von Lebensmitteln;
• stimulieren die Aktivität des Ausscheidungssystems;
• regulieren den Salzhaushalt;
• den Zustand des Fortpflanzungssystems verbessern;
• das Wachstum von Krebszellen hemmen;
• Immunität erhöhen;
• Hautzustand verbessern;
• hat eine harntreibende Wirkung, entfernt überschüssige Flüssigkeit und lindert Schwellungen.

Tomaten können und sollten beim Abnehmen gegessen werden. Sie haben viele notwendige Eigenschaften dafür.

• Erstens ist der Kaloriengehalt des Gemüses recht gering. Für 100 g des Produkts sind es 23 kcal. Und das ist vernachlässigbar. Aber trotz eines so niedrigen Kaloriengehalts kommt die Sättigung von Tomaten dank des enthaltenen Chroms schnell.
• Zweitens sind Tomaten reich an Ballaststoffen. Dies sind grobe Pflanzenfasern, von denen bekannt ist, dass sie die Darmperistaltik erhöhen. Dies trägt zu seiner schnellen Entleerung bei und lindert Verstopfung. Oxal-, Apfel- und Zitronensäure in Tomaten beschleunigen den Stoffwechsel, was äußerst wichtig ist, um Übergewicht loszuwerden.
• Auch dieses Gemüse enthält den Farbstoff Lycopin. Seine Funktion ist es, Fette abzubauen und die Verdauung zu verbessern. Außerdem reguliert es den Cholesterinspiegel. Dies bedeutet, dass es das Auftreten von Cholesterin-Plaques an den Wänden der Blutgefäße verhindert und deren Lumen unverändert lässt. Dies wirkt sich positiv auf den Zustand des Herzens und der Blutgefäße aus.

Um die Tomatendiät wirklich effektiv zu machen und Ihnen wirklich beim Abnehmen zu helfen, sich an einige ihrer Grundprinzipien halten.

1. Tomatengerichte nicht mit Salz, Zucker und Gewürzen würzen. Verwenden Sie die minimale Ölmenge. Gleiches gilt für reine Früchte.
2. Gebackenes oder gekochtes Gemüse ist perfekt, um überflüssige Pfunde loszuwerden. Die Wärmebehandlung zerstört keine nützlichen Komponenten.
3. Achten Sie darauf, Ihre Tomatendiät mit anderen kalorienarmen Lebensmitteln zu erweitern. Verwenden Sie eine Kombination aus Tomaten mit gekochtem Fleisch. Diese Vereinigung verbessert die Aufnahme von tierischem Protein.
4. Trinken Sie während einer Tomatendiät bis zu 2 Liter normales gereinigtes Wasser pro Tag.
5. Lehnen Sie fetthaltige und frittierte Speisen sowie Mehlprodukte ab.
6. Während der Diät können Sie Tee und Kaffee trinken.

Ein richtig zusammengestelltes Diätmenü auf Tomatenbasis lindert nicht nur Übergewicht, sondern verbessert auch das Wohlbefinden. Aufgrund der Tatsache, dass die Diät mit anderen nützlichen Produkten erweitert werden kann, erschöpft sich eine solche Diät nicht, sondern bringt nur Freude mit ihrer Vielfalt und positiven Ergebnissen.

Der einfachste Weg, mit Tomaten abzunehmen, besteht darin, einen Fastentag zu vereinbaren. Gleichzeitig dürfen 1,5 Kilogramm Tomaten pro Tag verzehrt werden und nicht mehr. Sie können sie in ihrer reinen Form essen und das Tagesvolumen in mehrere Dosen aufteilen. Oder das Menü etwas abwechslungsreicher gestalten:

• zum Frühstück - Tomatenpüree;
• Mittagessen - Tomatensuppe;
• Essen Sie abends einen Salat nur aus Tomaten.

Trinken Sie zwischen Frühstück, Mittag- und Abendessen ein Glas Tomatensaft. Nachts wird frisches Gemüse nicht empfohlen. Sie fördern die Verdauungstätigkeit und verhindern das Einschlafen des Körpers. Daher wäre die ideale Option ein Glas Tomatensaft 2,5 Stunden vor dem Schlafengehen. Eine vollwertige Diät mit Tomaten dauert 2 Wochen. Seine Essenz ist, dass vor dem Essen 150-200 ml Tomatensaft getrunken werden müssen.

Folgende Produkte dürfen in die Ernährung aufgenommen werden:

• Äpfel;
• fettarmer oder fettfreier Hüttenkäse;
• gebackene oder gekochte Kartoffeln;
• Gekochter Fisch;
• eine kleine Menge Trockenfrüchte;
• Eier;
• anderes Gemüse.

Eine solche Diät hilft Ihnen, 2-4 kg in einer Woche loszuwerden, und in 2 Wochen können Sie 5 kg, in einigen Fällen sogar 10 kg abnehmen. Trinken Sie mindestens 1 Liter Saft pro Tag. Wichtig ist, dass es nicht aus dem Laden kommt, sondern hausgemacht.

Es besteht die Möglichkeit, dass ein im Laden gekauftes Produkt Stärke und andere Konzentrate enthält, die seinen Kaloriengehalt erhöhen. Und 100 ml des natürlichen Tomatendrinks enthalten nur 20 kcal. Die Ernährung ist recht ausgewogen. Es verursacht kein ständiges Hungergefühl, Kraftverlust und Reizbarkeit.

Und hier ist ein Beispiel für eine andere Diät, deren Dauer 3 Tage beträgt. Sie verspricht einen Verlust von 3-4 kg:

• Frühstück - ein Tomatensalat mit Kräutern und fettarmem Hüttenkäse, eine Tasse ungesüßter Kaffee;
• Abendessen: 1 Tomate + ein kleines Stück mageres Fleisch, Tomatensaft - 1 Tasse;
• Abendessen: 1 Tomate + 1 Apfel.

Sie sollten also alle 3 Tage essen.

Abnehmen mit Tomaten ist lecker und abwechslungsreich, denn dieses Gemüse lässt sich in den unterschiedlichsten Variationen verwenden. Den Bewertungen nach zu urteilen, ist die darauf basierende Püreesuppe sehr beliebt. Um dieses Gericht zuzubereiten, befolgen Sie die Anweisungen:

• 2-3 Tomaten von der Haut befreien und in Würfel schneiden;
• 1 Zwiebel hacken und in etwas Öl anbraten;
• mit Tomaten mischen, 2 gepresste Knoblauchzehen hinzufügen, die Mischung einige Minuten bei schwacher Hitze anschwitzen;
• füllen Sie die Masse mit Gemüsebrühe in einer Menge von 1 Liter;
• mit Gemüse auffrischen.

Eine angenehme Überraschung wird ein Smoothie-Rezept auf Tomatenbasis sein. Ein Getränk zuzubereiten ist ganz einfach. Die Tomate wird in 4 Stücke geschnitten. Wenn eine Gurke hinzugefügt wird, wird sie in Kreise geschnitten. Alle werden mit Magerjoghurt ohne Aromen aufgegossen. Schlagen, bis es glatt ist.

Es scheint, was könnte harmloser sein als Tomaten? Aber es stellt sich heraus, dass manche Leute sie absolut nicht essen können. In solchen Fällen ist es verboten, Gemüse zu verwenden:

• Verletzung der Bauchspeicheldrüse;
• Geschwür, Gastritis mit hohem Säuregehalt;
• allergische Reaktionen;
• Salzstoffwechselstörungen;
• Erkrankungen der Gallenblase und der Gallenwege, da das Produkt choleretische Eigenschaften hat.

Unreife Früchte werden wegen des möglichen Gehalts an giftigen Substanzen nicht gegessen. Ansatz zur diätetischen Ernährung sollte sorgfältig sein. Versuchen Sie, die beste Option für sich selbst zu finden, Sie können es nach einer Weile wiederholen. Aber seien Sie vorsichtig, wenn Sie Ernährungsexperimente durchführen: Hören Sie auf sich selbst. Wenn Nebenwirkungen auftreten (Übelkeit, Schwindel, Unwohlsein, Hautausschläge und Juckreiz), geben Sie die Idee auf.

Die Tomaten-Diät ist eine der schonendsten Möglichkeiten, um abzunehmen und eine schlanke Figur zu bekommen. Es ist sehr vielfältig, zugänglich, einfach und wohltuend für den Körper. Befolgen Sie alle Empfehlungen und Sie werden schnell das gewünschte Ergebnis erzielen.

Mehr über die Tomatendiät erfährst du im nächsten Video.