Weizenflocken: Nutzen und Schaden, Tipps zum Essen

Viele Ärzte und Ernährungswissenschaftler empfehlen, den Tag nicht mit der üblichen Tasse Schwarztee oder starkem Kaffee zu beginnen, sondern mit einem ausgiebigen Frühstück. Aber oft bleibt morgens nicht viel Zeit für die Zubereitung. Um die tagsüber benötigte Energie wieder aufzuladen, lohnt es sich, Weizenflocken zum Frühstück zu essen. Dieses Gericht ist nicht nur einfach und schnell zubereitet, es hat auch viele nützliche Eigenschaften.

Die Vorteile von Weizenflocken sind sehr vielfältig.

• Ihre regelmäßige Anwendung ermöglicht es Ihnen, die Darmfunktion zu normalisieren, da dieses Produkt einen großen Anteil an Ballaststoffen enthält. Durch den Verzehr von Weizenflocken können Sie ein so ernstes Problem wie Verstopfung für immer vergessen. Darüber hinaus können Sie Übelkeit, Schweregefühl im Magen, Schmerzen und erhöhte Gasbildung loswerden.
• Die Zusammensetzung dieses Produkts umfasst eine Vielzahl nützlicher Substanzen, z. B. Zink, Kupfer, Magnesium, Phosphor, Kalzium, Eisen. Es gibt Vitamine, die für das normale Funktionieren des menschlichen Körpers erforderlich sind (A, E, D, Gruppe B). .
• Mit diesem Produkt können Sie den Cholesterinspiegel im Blut senken, daher sind diese Gerichte für Menschen mit Diabetes und Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems sehr zu empfehlen.

Keimflocken sind von besonderem Vorteil, da sie viele Ballaststoffe enthalten. Sie werden zum Frühstück nicht nur für Erwachsene (insbesondere ältere Menschen), sondern auch für Kinder empfohlen.Es lohnt sich, auf ein solches Frühstück für diejenigen Menschen zu achten, die einen aktiven Lebensstil führen, sich um ihre Gesundheit kümmern und danach streben, ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Nützliche Substanzen in der Zusammensetzung von Keimflocken ermöglichen es Ihnen, bei erhöhter körperlicher oder geistiger Überlastung schnell wieder zu Kräften zu kommen. Sie sollten regelmäßig während der Rehabilitation eingenommen werden, wenn eine Person Beschwerden wie Kolitis, Dysbakteriose oder Gastritis loswird. Wenn Sie Weizenflocken ständig in das Frühstücksmenü aufnehmen, können Sie verlängern Jugendlichkeit der Haut, Verbesserung des Aussehens von Locken und Nägeln.

Die Struktur von Getreide enthält eine so nützliche Komponente wie Betanin, die es dem menschlichen Körper ermöglicht, eine Vielzahl von Infektionskrankheiten schnell zu überwinden, Entzündungsprozesse zu verlangsamen und eine schnellere Rehabilitation zu ermöglichen. Daher lohnt es sich, bei Erkältungen oder Beschwerden, die entzündlicher Natur sind, mit Weizenflocken zu frühstücken. Da dieses Produkt schädliche Giftstoffe aus dem menschlichen Körper entfernt, es hilft, das Risiko der Entwicklung von Krebs im Dickdarm zu minimieren.

Weizenflocken sind Personen verboten, die an einer Unverträglichkeit oder allergischen Reaktion auf die Bestandteile des Weizens leiden. Die Zusammensetzung dieses Produkts enthält Gluten, sodass Sie den Körper von Personen, die auf eine ähnliche Komponente von Weizenkörnern überempfindlich reagieren, ernsthaft schädigen können.

Weizenflocken sind sehr nützlich für die Einnahme, die versuchen, überflüssige Pfunde loszuwerden.

• Flocken helfen, schnell satt zu werden: Eine sehr kleine Menge Porridge reicht aus, um den Hunger für lange Zeit zu vertreiben. Und haben Sie keine Angst vor dem hohen Kaloriengehalt dieses Produkts: Die aus dem Brei erhaltenen Kalorien werden schnell in Energie umgewandelt.
• Sie ermöglichen es Ihnen, die üblichen Desserts und Süßigkeiten zu ersetzen. Wenn Sie Weizenflocken mit Früchten, Beeren und Honig kombinieren, können Sie nicht nur ein gesundes, sondern auch ein köstliches Dessert zubereiten.
• Flocken tragen zum „richtigen“ Gewichtsverlust bei: Ihre regelmäßige Anwendung ermöglicht es Ihnen, Verdauungsprozesse zu normalisieren, den Hunger zu stillen und den menschlichen Körper vor Stress zu schützen. Daher gehen zusätzliche Pfunde allmählich weg.
• Sie ermöglichen es Ihnen, Muskelmasse aufzubauen und sie in einem gesunden Zustand zu halten. Bei sportlicher Betätigung spielt das aufgenommene Eiweiß eine besondere Rolle, das in diesem Produkt in großen Mengen enthalten ist.

Außerdem gibt es keine zeitliche Begrenzung, wann sie gegessen werden können. Die beste Option ist, Müsli zum Frühstück oder Mittagessen zu essen. Indem sie Weizenflocken etwas Rosinen oder andere getrocknete Früchte beifügen, machen sie kleine Snacks, wenn die Hauptmahlzeiten noch sehr weit entfernt sind. Dieses Produkt kann auch schädliche Chips oder Cracker ersetzen.

Am einfachsten ist es, Brei aus Weizenflocken zuzubereiten. Gießen Sie dazu 3 - 4 Esslöffel trockene Flocken mit etwas Wasser. Ernährungswissenschaftler empfehlen, solches Getreide zu kochen, indem Sie es einige Minuten lang bei schwacher Hitze kochen.

Instant-Flakes, die man nur mit kochendem Wasser übergießen und etwas warten muss, haben praktisch keinen Nutzen für den Körper. Sie enthalten eine große Anzahl verschiedener Farbstoffe, Konservierungsmittel sowie Substanzen, die den Geschmack des Produkts verbessern. Sie können eine Vielzahl von Früchten hinzufügen, um diesem Gericht gesundheitliche Vorteile zu verleihen. Solche Cerealien passen gut zu fein gehackten Äpfeln oder Bananen. Sie können Erdbeeren oder Himbeeren hinzufügen, um den Geschmack des Gerichts zu verstärken.

Als Dessert können Sie Kekse kochen. Ein solches Gericht wird nicht nur lecker, sondern auch ziemlich diätetisch sein. Zur Zubereitung benötigen Sie:

• 200 g Weizenflocken;
• 1 Ei;
• 1 Glas Wasser;
• etwas Zucker oder Ersatz.

Zucker oder Zuckerersatz in Wasser auflösen. Gießen Sie die Weizenflocken mit der resultierenden Lösung und lassen Sie sie quellen, bis sie an Volumen zunehmen. Das rohe Ei unterschlagen und gründlich mischen. Aus dem vorbereiteten Teig müssen Sie kleine Kugeln formen. Vorher empfiehlt es sich, die Backform mit Backpapier abzudecken und mit etwas Olivenöl einzufetten, damit der Teig nicht klebt und sich besser vom Backblech löst. Kekse werden in einem auf 180–200 ° C vorgeheizten Ofen gebacken. Wenn die Kekse gebräunt sind, können sie aus dem Ofen genommen werden.

Sie können über das Backen von Keksen hinausgehen und einen ungewöhnlichen und originellen Salat zubereiten, der Müsli enthält. Zur Zubereitung benötigen Sie:

• 1 Paprika;
• zwei Drittel eines Glases Weizenflocken;
• 5-6 Kirschtomaten (können durch normale Tomaten ersetzt werden, je nach Größe 1-2 Früchte nehmen);
• Salatblätter;
• 50 Gramm Cashewnüsse;
• 2 EL. Esslöffel Olivenöl;
• 1. ein Löffel Balsamico-Essig (kann durch Zitronensaft ersetzt werden);
• Salz und Pfeffer werden nach Geschmack hinzugefügt.

Paprika vom Kern und den Kernen schälen, in Streifen schneiden. Die Nüsse in einer trockenen Pfanne bei schwacher Hitze unter ständigem Rühren rösten, damit sie nicht anbrennen. Kirschtomaten müssen halbiert werden, und gewöhnliche Tomaten werden in kleine Würfel geschnitten.

Die Salatblätter mit den Händen zerzupfen. Bereiten Sie ein Salatdressing zu, indem Sie Olivenöl, Balsamico-Essig, Salz und Pfeffer in eine Schüssel geben. Das entstandene Dressing über die Salatblätter gießen, alle restlichen Zutaten dazugeben und gut vermischen. Der Salat ist fertig zum Verzehr. Sie können dieses Gericht variieren, indem Sie Weichkäse oder eine kleine Menge Hüttenkäse hinzufügen. Sie können auch mit dem Dressing experimentieren, indem Sie ungesüßten Joghurt oder fettarme saure Sahne verwenden.

Eine Übersicht über nordische Weizenflocken finden Sie im folgenden Video.