Reis zum Abnehmen: Eigenschaften und Tipps zum Essen

Was nur Diäten zum Abnehmen gibt es nicht! Jeder, der sich zum Abnehmen entscheidet, wählt genau das, was im Einzelfall geeignet ist. Manche setzen lieber auf eine Apfel-Kefir-Diät, andere mögen lieber Haferflocken, wieder andere nähern sich mit Gemüse schnell der Idealfigur. Aber viele fragen sich, wenn sie sich für ein Diätmenü entscheiden: Ist Reis zum Abnehmen geeignet, welche Eigenschaften hat er und welche Ernährungstipps gibt es?

Diese Getreideernte ist durch mehrere Arten vertreten. Die bekanntere, die in vielen Familien am häufigsten auf dem Tisch zu sehen ist, ist weiß. Braun wird viel seltener verwendet. Beide Arten enthalten einen Vitamin- und Mineralstoffkomplex, Antioxidantien und Ballaststoffe.

Dementsprechend kochen viele gerne Gerichte daraus. Weiß wiederum wird ebenfalls in Typen eingeteilt. Ein runder kocht zum Beispiel schneller und macht daraus sehr gut Brei und andere Gerichte, bei denen Reis klebrig sein soll. Aber lange Körner sind krümelig und eignen sich besser zum Garnieren und Pilaw.

Sorten, die schnell verdaulich sind, erhöhen den Blutzucker schneller als Sorten mit langen Körnern, die einen deutlich niedrigeren glykämischen Index und einen höheren Ballaststoffgehalt haben. Und es bringt mehr Vorteile für den Körper. Dasselbe gilt für braunen Reis, außerdem enthält er viele Antioxidantien.Daraus folgt, dass Reis während einer Diät nicht weggetragen werden sollte.

Aber wenn Sie es in die Speisekarte aufnehmen, dann nur brauner oder weißer Langkornreis. In angemessenen Mengen mit einem Diätmenü versorgt richtig ausgewählter und gekochter Reis den Körper mit den notwendigen Nährstoffen.

Viele glauben, dass Reis ein ideales Produkt zur Gewichtsreduktion ist, da er in Japan und China das Hauptgericht auf der Speisekarte ist und die Menschen in diesen Ländern nicht fettleibig sind und es sehr schwierig ist, einen fetten Chinesen oder Japaner zu treffen.

Wenn Sie das Produkt in Ihre Ernährung aufnehmen, müssen Sie daher verstehen, dass Sie Reis essen können, jedoch in kleinen Mengen, indem Sie braun, gedämpft oder langkörnig wählen. Und zur Ernährung sollte körperliche Aktivität hinzugefügt werden. Nur dann kann sich daraus eine spürbare Wirkung ergeben. Wenn Sie dieses Produkt in der Ernährung verwenden, müssen Sie zusätzlich mehr Gemüse essen, viel Wasser trinken und alles Fettige und Süße von der Speisekarte ausschließen. Und kochen Sie Reis in Wasser ohne Zugabe von Milch, Zucker, Butter und anderen kalorienreichen Zutaten. Nachts kann man nicht nur diese Getreideernte essen, sondern auch andere Gerichte. Die beste Lösung wäre, ein Glas Kefir oder grünen Tee zu trinken.

Beim Abnehmen mit Reisgerichten müssen Sie den Allgemeinzustand des Körpers berücksichtigen. Wenn die Arbeit des Magen-Darm-Traktes zweifelhaft ist und häufig Verstopfung auftritt, kann Reis dem Körper schaden. Bei chronischen Erkrankungen der Nieren, der Leber und der Gallenblase ist es besser, sich nicht auf eine Reisdiät zu setzen, sondern sich an das vom behandelnden Arzt genehmigte Menü zu halten.

Du kannst mit Reis abnehmen, aber kombiniere ihn sinnvoll mit verschiedenen Lebensmitteln. Und diese Option kann keiner schnellen Methode zugeschrieben werden, Sie müssen geduldig sein.

• Strenge Reisdiät. Es liegt in der Tatsache, dass die Hauptprodukte, die Reis zugesetzt werden, Obst und Gemüse sind. Eine geringe Kalorienaufnahme hilft beim Abnehmen. Aber wenn Sie nach dem Ende der Diät anfangen, wie zuvor zu essen, kann das Gewicht zurückkehren.
• Eine schonendere und vollständigere Ernährung, in dem es Fisch, Huhn, Eier gibt. In diesem Fall erhält der Körper das benötigte Protein. Das Gewicht nimmt allmählich ab und nimmt bei richtiger Ernährung nicht länger zu.
• Schnell. In drei Tagen können Sie fünf Kilogramm loswerden, wenn es kleine Portionen Reis gibt, indem Sie abwechselnd Obst oder Gemüse hinzufügen. Von Gemüse sind Rüben, Karotten, Kohl, Gurken, Tomaten akzeptabel. Aus Früchten - Äpfel, Birnen, Pflaumen, Orangen.

• Eine noch komplexere Ernährung dauert eine Woche und ergibt ein Ergebnis von bis zu sechs bis acht Kilogramm, wenn man nicht davon abweicht. Seine Essenz besteht darin, dass gekochtes Getreide ohne Salz und Gewürze (etwa dreihundert Gramm) in drei Mahlzeiten aufgeteilt wird. Zwischen den Mahlzeiten müssen Sie grünen Tee und Wasser trinken. Du kannst drei Äpfel am Tag essen. Am vierten Tag können Sie zum Mittagessen etwas Hühnerfleisch und abends Tee mit einem Löffel Honig hinzufügen.
• Die folgende Diät besteht aus zwei Gerichten. Fünf Tage sollten die gleiche Menge an Kilogramm einnehmen. Zwei Mahlzeiten am Tag werden in Frühstück und Abendessen aufgeteilt. Morgengericht - 200 Gramm gekochter Reis, Abend - 300 Gramm Fisch ohne Öl gekocht.
• Nicht jeder kann einer solchen Diät standhalten, die auf drei Tage ausgelegt ist. Ein Glas Reis wird gekocht und in drei Portionen geteilt. Das ist das Essen für den Tag. Es ist erlaubt, frische Säfte zu trinken - Orange und Apfel.Nach drei Tagen einer solchen Ernährung sollte das Gewicht um fünf Kilogramm abnehmen.

• Eine sparsamere Ernährung ist für zwei Wochen ausgelegt. Und zu dieser Zeit ist es erlaubt, neben Getreide auch Eier, Hüttenkäse, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse und Obst zu essen. All dies wird in kleinen Portionen gegessen. Sie können grünen Tee und Kaffee ohne Zucker trinken. Mit einer solchen Diät zum Frühstück können Sie zwei gekochte Eier essen und Kaffee trinken. Zum Mittagessen darf man eine Portion Reis mit Hühnchen (alles sollte gekocht sein), frische Gurken essen und Tee trinken. Ein Nachmittagssnack kann aus Hüttenkäse und einem Apfel bestehen, und zum Abendessen gibt es Reis mit Gemüsesalat. Bei einer solchen Diät erweist sich das Menü als abwechslungsreich, und das Durchhalten ist nicht so schwierig. Der Körper wird mit den notwendigen Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten versorgt und wird nicht so belastet wie bei einer strengeren Reisdiät. In zwei Wochen wird das Gewicht um sieben Kilogramm abnehmen.
• Reis- und Gemüsediät. Verspricht einen Verlust von neun Kilogramm in neun Tagen, wenn man strenge Regeln befolgt. Das Produkt wechselt alle drei Tage. In der Anfangszeit braucht man nur gekochten Reis zu essen: Pro Tag werden zweihundert Gramm verteilt. An den zweiten drei Tagen des Tages können Sie ein Kilogramm Hühnerfleisch und am letzten ein Kilogramm Gemüse essen. Jeden Tag müssen Sie ein paar kleine Löffel Honig essen, aber zwischen den Hauptmahlzeiten.
• Eine weitere wöchentliche Diät beinhaltet das Essen von Reis und Milchprodukten. Dem kann nichts mehr hinzugefügt werden.

Mit einer dieser Optionen können Sie Gewicht verlieren. Aber bei der Auswahl einer Diät müssen Sie sich auf Ihre Gesundheit und Ihr individuelles Wohlbefinden konzentrieren. Beim geringsten Zweifel ist es besser, einen Arzt aufzusuchen.

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Sie werden mehr über die Reisdiät erfahren, indem Sie sich das folgende Video ansehen.