Tipps für einen Fastentag auf Reis

Ein Fastentag auf Reis ist eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und das Ergebnis für lange Zeit zu fixieren, ohne die Gesundheit zu schädigen. Diese Methode zum Abnehmen hat sich bewährt. Natürlich braucht es genug Willenskraft, um den Tag nur mit Reis ohne Salz und Zucker zu meistern, aber das Ergebnis ist es wert.

Eine eintägige Reis-Mono-Diät sorgt aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts im Produkt für ein Sättigungsgefühl und regt den Körper an, Kalorien schneller zu verbrennen. Bei einer strikten Entladeoption werden nur Reis und grüner Tee ohne Zusatz von Zucker und anderen Süßungsmitteln verwendet, während in einer sanfteren Variante Getreide, rohes Gemüse oder fettarmer Kefir ergänzt werden können.

Verwenden Sie für beste Ergebnisse braunen Reis oder eine Mischung aus braunem und wildem Reis. Es kann natürlich durch Weiß unpoliert ersetzt werden. Es sollte jedoch beachtet werden, dass weißer Reis weniger Ballaststoffe enthält, sodass das Endergebnis weniger auffällig ist.

Brauner Reis wird auch deshalb bevorzugt, weil er einen hohen Gehalt an Folsäure, Phosphor, Magnesium, Kalium, B-Vitaminen und essentiellen Aminosäuren für das Verdauungssystem enthält.

Voraussetzung für ein solches Entladen ist die Verwendung von mindestens 2 Liter Wasser. Um Austrocknung zu vermeiden, müssen Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen – zum Beispiel grünen Tee und gereinigtes stilles Wasser. Es ist zu beachten, dass Reis wenig Natrium enthält, daher kann eine solche Monodiät die Funktion des Verdauungstrakts stören und zu Verstopfung führen. Einige Ernährungswissenschaftler empfehlen, an diesem Tag eine Tasse abführenden Kräutertee zu trinken, um unerwünschte Folgen zu vermeiden.

Während des Fastentages ist es strengstens verboten, Gemüse oder Butter, Salz und Süßungsmittel zu verwenden.

Der gesamte gekochte Reis sollte in 5-6 Portionen aufgeteilt und über den Tag verteilt gegessen werden. Es wird empfohlen, das Abendessen nicht später als 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu arrangieren.

Wenn Sie in der Lage sind, eine strenge Diätoption einzuhalten, können Sie eines der folgenden Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen:

• 600 ml fettarmer Kefir;
• 600 ml Milch;
• drei grüne Äpfel;
• 300 g rohes Gemüse;
• grüner Tee.

Kalorientabelle erlaubter Lebensmittel

* Angaben beziehen sich auf 100 g Produkt

Um eine maximale Wirkung zu erzielen, muss Reis richtig gekocht werden. Hier sind zwei Möglichkeiten.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, die Nahrungsmenge am Vorabend eines Fastentages leicht zu reduzieren und keine schweren Speisen - Teigwaren und Fleisch - zu sich zu nehmen, um den Magen nicht zu überlasten. Außerdem sollten Sie 2 Tage vor der Diät auf schädliche Lebensmittel verzichten.

200brauner Reis muss gründlich gewaschen, mit Wasser gegossen und über Nacht in diesem Zustand belassen werden. Morgens nochmals gut ausspülen. Wenn Sie also die Körner weicher machen, kochen sie schneller und behalten dadurch mehr nützliche Substanzen in sich. Zum Kochen den Reis im Verhältnis 1:2 mit kaltem Wasser übergießen, zum Kochen bringen und 15 Minuten bei schwacher Hitze garen. Reis wird fest - "al dente", so dass Sie die darin enthaltenen nützlichen Substanzen behalten.

Morgens, am Vorabend des "Reistages", ein Glas Reis mit reichlich kaltem Wasser aufgießen und bis zum Abend im Kühlschrank stehen lassen. Anschließend den Reis gründlich abspülen, mit zwei Tassen kochendem Wasser übergießen und möglichst in ein Handtuch wickeln. Nach 7-8 Stunden ist das Produkt gebrauchsfertig.

Teilen Sie den gekochten Reis in 5-6 Portionen auf und essen Sie ihn über den Tag verteilt.

Der Kohlenhydrat-Fastentag ist unglaublich effektiv, die Ergebnisse lassen nicht lange auf sich warten. An einem Fastentag können Sie 0,5 g bis 1 kg Übergewicht loswerden.

Der Gewichtsverlust ist darauf zurückzuführen, dass Reis ein kalorienarmes, ballaststoffreiches Lebensmittel ist. Mit dieser Ernährungsweise werden Fettverbrennungsprozesse im Körper in Gang gesetzt.

Darüber hinaus wirkt sich die Ernährung allgemein positiv auf den Körper aus:

• verbesserte Verdauung;
• Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit und folglich eine Abnahme der Schwellung;
• Anregung des Fettstoffwechsels;
• reduziert den Cholesterinspiegel im Blut;
• Reinigung von Abfall und Giftstoffen.

Die Reisdiät hat wie jede andere eine Reihe von Kontraindikationen. Sie sollten sie nicht ignorieren, um das Ergebnis zu erzielen, und Sie sollten unbedingt einen Spezialisten konsultieren, bevor Sie mit einer Diät beginnen.

Die Reisdiät wirkt sich sanft auf den Magen aus und erhöht den Säuregehalt nicht.Nebenwirkungen durch die Ernährung gibt es zwar, sie sind aber gering. Diese Entladung kann zu Verstopfung beitragen. Experten empfehlen, diese Methode zur Beseitigung von Übergewicht bei Verdauungsproblemen und Hämorrhoiden aufzugeben. In Ermangelung anderer medizinischer Kontraindikationen kann dieses Problem mit einem abführenden Tee gelöst werden.

Liste der Kontraindikationen:

• Stillen und Schwangerschaft;
• Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts, des Herzens und der Leber;
• Nierenversagen;
• Erholungszeit nach Operationen;
• Diabetes mellitus;
• Hämorrhoiden.

Jede nicht mit dem behandelnden Arzt abgestimmte Diät kann zu einer Verschlimmerung chronischer Erkrankungen führen. Ärzte raten davon ab, unmittelbar nach schweren Erkrankungen mit der Ernährung zu experimentieren. Es ist besser, auf die vollständige Genesung des Körpers zu warten.

Im Internet findet man widersprüchliche Meinungen zum „Reistag“. Anhänger der Diät behaupten, dass sie dabei hilft, bis zu 1,5 kg pro Tag abzunehmen.

Das Ergebnis hängt direkt von der Menge an Übergewicht und der strikten Einhaltung der Ernährungsregeln ab. Negative Erfahrungen sind oft darauf zurückzuführen, dass Frauen bei der Suche nach einer idealen Figur ihre Kontraindikationen ignorierten, wodurch sie unter schlechter Gesundheit, Schwindel und Problemen mit dem Verdauungssystem litten. Vergessen Sie nicht, dass Reis ein schweres Produkt für das Verdauungssystem ist.

Hier sind einige Erfahrungsberichte von Menschen, die die Diät ausprobiert haben:

„Ungesäuerter Reis ohne Öl und Salz reduziert den Appetit, es gibt absolut keine Lust zu essen.Auch bei starkem Hungergefühl isst man nicht viel“, „es gab keine Probleme mit dem Stuhlgang, das Gewicht ging schnell weg“, „wenn man viel Wasser und Tee trinkt, verspürt man keinen Hunger“ , etc.

Rat des Ernährungsberaters:

• Sie sollten Ihre Bekanntschaft mit der Diät mit einer einfacheren Option beginnen. Kefir oder grüne Äpfel zum Reis geben. So bringen Sie keinen Stress in den Körper;
• trinken Sie 2 Liter sauberes Wasser pro Tag;
• den Körper nicht überlasten, sich mäßig bewegen - Schwimmen, Yoga;
• Überladen Sie den Magen vor und nach dem Entladen nicht mit schweren und schädlichen Produkten.
• verwenden Sie faserreichen braunen Reis;
• Beginnen Sie keine Diät, ohne einen Arzt zu konsultieren.

Die Regeln für Fastentage auf Reis werden im folgenden Video gezeigt.