Entladetage und eine Diät mit fermentierter Backmilch

Ryazhenka kann getrunken werden, um zusätzliche Zentimeter am Körper loszuwerden. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Besonderheiten von Fastentagen und Diäten mit diesem Lebensmittelprodukt.

Ryazhenka ist ein ausgezeichnetes Produkt zur Gewichtsreduktion. Vor dem Hintergrund seiner Verwendung werden nicht nur zusätzliche Pfunde verloren, sondern auch die Gesundheit verbessert. Dieses fermentierte Milchgetränk wird bei einigen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts empfohlen, da es zur Verbesserung des Wohlbefindens beiträgt.

Ryazhenka wird aus gebackener Milch hergestellt. Zur Fermentation werden dem Milchprodukt spezielle Fermente zugesetzt. Normalerweise werden sie aus einer mikrobiellen Kultur hergestellt - zum Beispiel Acidophilus-Mikroorganismen oder bulgarischer Bazillus. Es dauert einige Zeit, um den Quark zu bekommen. Moderne Technologien verkürzen die Kochzeit für köstliche fermentierte Milchprodukte erheblich. So ist in der Produktion duftende fermentierte Backmilch in der Regel in wenigen Stunden fertig.

Dieses Produkt kann in das Menü für verschiedene Diäten aufgenommen werden. Das Verhältnis von KBJU Ryazhenka 2,5% Fett ist wie folgt (pro 100 Gramm):

• proteine ​​- 2,8 g;
• Kohlenhydrate - 4,1 g;
• Fette - 2,5 g;
• Kaloriengehalt - 55 kcal.

Ryazhenka enthält viele gesunde Komponenten. Es enthält also Substanzen, die zur Aktivierung von Stoffwechselprozessen beitragen.Je aktiver der Stoffwechsel ist, desto leichter „verschwinden“ überschüssige Zentimeter an Problemzonen des Körpers.

Und auch dieses fermentierte Milchprodukt ist reich an Komponenten, die zur Verringerung von Schwellungen beitragen. Die Ansammlung von überschüssiger Flüssigkeit im Körper kann zum Problem der Cellulite führen. Um die Entlastung des Körpers zu verbessern, sollten Sie ausreichend harntreibende Getränke zu sich nehmen.

Frisch fermentierte Backmilch ist reich an Milchsäurebakterien. Sie sind in der Lage, die Biozönose im Darm zu normalisieren. Diese ist dadurch gekennzeichnet, dass die Konzentration an guten Mikroben im Dickdarm zunimmt, aber der Gehalt an schlechten (pathogenen) Mikroorganismen darin abnimmt. Solche Veränderungen tragen zur Normalisierung der Verdauung sowie dazu bei, dass der Stuhl regelmäßig wird.

Frisch fermentierte Backmilch hilft, die Symptome von Blähungen im Darm zu reduzieren. Dieses Symptom tritt häufig bei Menschen auf, die Diäten machen. Ohne fermentierte Milchprodukte kann es schwierig sein, die Arbeit des Dickdarms während der Gewichtsabnahme zu normalisieren. Die Aufnahme von frisch fermentierter Backmilch in die Ernährung trägt dazu bei, die Funktion aller Teile des Darms zu verbessern, was zu einer besseren Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung führt.

Diese Methode zur Normalisierung des Gewichts hat viele Vorteile. So entscheiden sich viele Menschen für die Ernährung mit fermentierter Backmilch, weil sie recht gut verträglich ist. Auch am Fastentag stellt sich das Hungergefühl nicht so oft ein. Die in fermentierter Backmilch enthaltenen Nährstoffkomponenten tragen zu einem guten Sättigungsgefühl und zur Unterdrückung des Appetits bei.So vergeht ein Tag eines solchen „Entladens“ normalerweise fast unmerklich, und das erzielte Ergebnis ist normalerweise sehr erfreulich.

Ryazhenka ist ein sehr erschwingliches Produkt. Es wird in jedem Supermarkt verkauft. Auf Wunsch kann Ryazhenka sogar in einem Geschäft in der Nähe des Hauses gekauft werden. Die Kosten für dieses Milchprodukt sind ziemlich budgetär. Für die Diät ist es also nicht erforderlich, einige teure Lebensmittel zu kaufen.

Die Ernährung mit fermentierter Backmilch hilft, die Gesundheitsindikatoren zu verbessern. Die im Produkt enthaltenen Komponenten verbessern die Sekretion von Galle und Magensaft. Ryazhenka hilft und verbessert die Mikroflora im Darm.

Diese Methode zum Abnehmen hat nur wenige Nachteile. Daher kann es nicht von Personen verwendet werden, die bestimmte gesundheitliche Kontraindikationen für die Möglichkeit haben, fermentierte gebackene Milch zu verwenden. Ein weiterer bedingter Nachteil dieser Methode des Abnehmens kann darin gesehen werden, dass nicht zu oft auf sie zurückgegriffen werden kann.

Sie können Ryazhenka trinken, um auf verschiedene Arten Gewicht zu verlieren. Es gibt mehrere Möglichkeiten, mit diesem Produkt Gewicht zu verlieren. Die klassische Methode erlaubt nur die Verwendung von fermentierter Backmilch. Und auch zum Zwecke des Abnehmens können Sie andere Produkte verwenden. Solche Methoden zum Abnehmen eignen sich eher für Menschen, die Monodiäten nicht mögen.

Diese Gewichtsabnahmeoption wird häufig verwendet. Und es kann sowohl von Männern als auch von Frauen durchgeführt werden. An einem Tag eines solchen „Entladens“ von fermentierter Backmilch können Sie 500-800 Gramm verlieren. Einigen gelang es jedoch, Gewicht zu verlieren und vieles mehr.

Und auch Frauen, die die Kefir-Tage satt haben, greifen oft auf das „Entladen“ von Ryazhenka zurück. Auch diese Methode ist sehr effektiv. Ryazhenka ist ein ausgezeichnetes Produkt, das auf Wunsch durch Kefir ersetzt werden kann.

An einem Tag eines solchen "Entladens" können Sie bis zu 1,5 Liter Ryazhenka trinken. Gleichzeitig darf dem Getränk kein Obst oder Gemüse zugesetzt werden. Außerdem müssen Sie der fermentierten Backmilch kein Salz oder Zucker hinzufügen. Lediglich die Zugabe von etwas Zimt zu diesem Milchprodukt ist erlaubt.

Das Trinkregime während des „Entladens“ ist sehr wichtig. Da Ryazhenka eine harntreibende Wirkung hat, können andere Getränke vor dem Hintergrund seiner Verwendung konsumiert werden. Diese Methode zum Abnehmen erlaubt auch die Verwendung von mindestens 1,5 Liter Flüssigkeiten, die keinen Zucker enthalten. Es ist besser, klares Wasser zu trinken.

Die empfohlene Menge fermentierter Backmilch sollte auf mehrere Dosen aufgeteilt werden. Es ist besser, solche Portionen in ungefähr gleichen Zeitabständen zu trinken. Gleichzeitig ist es sogar erlaubt, Rjaschenka nachts einzunehmen. Besser ist es, dieses Milchgetränk leicht gekühlt zu trinken.

Ernährungswissenschaftler raten, solche Fastentage nicht zu oft zu missbrauchen. Ein Monat reicht also aus, nur ein oder zwei solcher Tage. Zu häufiges „Entladen“ ist gefährlich, da der Körper zu stark belastet wird.

Mit Hilfe von Ryazhenka und einigen anderen Produkten können Sie erfolgreich ein paar Kilogramm „verlieren“.Die kürzeste Variante der Diät ist auf nur drei Tage ausgelegt. Während dieser Zeit dürfen nur einige Früchte sowie fermentierte Backmilch verzehrt werden. Tagsüber können Sie zusätzlich bis zu 1,5 Liter reines Wasser trinken.

Ein Beispielmenü für einen Tag einer solchen dreitägigen Diät sieht wie folgt aus:

• Frühstück - zwei Stücke Wassermelone;
• Snack - ein Glas fermentierte Backmilch;
• Mittagessen - Obstsalat aus einem Apfel und 1/2 Grapefruit;
• Nachmittagstee - orange.
• Abendessen - Ryazhenka.

Früchte können beliebig verändert werden. Diese Gewichtsabnahme-Option ist nicht für Menschen geeignet, die an chronischem Durchfall leiden. Früchte und fermentierte Backmilch tragen zu einer guten Reinigung des Körpers bei, erhöhen aber gleichzeitig den Stuhlgang. Diese Methode zum Abnehmen ist eher für Menschen geeignet, die zu Verstopfung neigen.

Ryazhenka ist auch Bestandteil vieler gemischter Diäten. Eine davon ist eine Proteindiät, die auf der Verwendung einer großen Anzahl von Nahrungsmitteln basiert, die reich an Proteinen und wenig Kohlenhydraten sind. Die Dauer einer solchen Diät kann unterschiedlich sein. Im Durchschnitt dauert es 1-2 Wochen. Viele Menschen, die diese Methode zum Abnehmen befolgt haben, stellen fest, dass sie es während einer solchen Diät geschafft haben, 3-5 kg ​​loszuwerden.

Während einer solchen Diät wird empfohlen, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die viele Proteine ​​​​enthalten. Ja, es ist erlaubt:

• magerer Vogel (Haut wird beim Kochen entfernt);
• Kalbfleisch;
• weißer Fisch;
• Hüttenkäse;
• Hühner- und Wachteleier;
• fermentierte Milchprodukte (Kefir, fermentierte Backmilch, Bifidok).

Diese Produkte werden mit nicht stärkehaltigem Gemüse ergänzt. So können Sie sie zum Beispiel mit Gurken, Zucchini, frischen Kräutern ergänzen. Denken Sie bei der Zubereitung von Gerichten daran, dass sie nicht viel Salz hinzufügen müssen. Wenn Sie ein Proteingericht übermäßig salzen, kann dies zu Ödemen am Körper führen.

Es ist äußerst wichtig, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Eine große Anzahl von Proteinen, die in eiweißhaltigen Lebensmitteln enthalten sind, belasten die Nieren stark. Um die Funktion des Körpers nicht zu stören, sollten Sie während einer solchen Diät trinken mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit.

Leider können die Ryazhenka-Diät und die Fastentage für dieses Getränk nicht von jedem verwendet werden. Sie sind daher nicht geeignet für Personen mit individueller Unverträglichkeit gegenüber diesem fermentierten Milchprodukt. Und auch bei einer Kuhmilchallergie sollten Sie ein solches "Entladen" nicht durchführen.

Menschen, die an chronischen Erkrankungen des Magens und Darms leiden, sollten vor der Durchführung solcher Abnehmmöglichkeiten unbedingt einen Arzt konsultieren. Die Ryazhenka-Diät ist nicht für Magengeschwüre und hyperazide Gastritis geeignet. Menschen, die an Pankreatitis und schweren Lebererkrankungen leiden, sollten es auch ablehnen, eine Diät mit fermentierter Backmilch durchzuführen.

Wenn das Übergewicht groß ist, sollte das Abnehmen in diesem Fall komplex sein. Gleichzeitig führt eine kurze Diät mit fermentierter Backmilch möglicherweise nicht zum gewünschten Ergebnis. Bei fortgeschrittenen Formen der Adipositas wird empfohlen, nur unter ärztlicher Aufsicht abzunehmen. Dies wird dazu beitragen, viele unangenehme Folgen eines unsachgemäßen Eigengewichtsverlusts zu vermeiden.

Die Ernährung mit fermentierter Backmilch ermöglicht es Ihnen, ein paar zusätzliche Pfunde loszuwerden. Während einer wöchentlichen Diät können Sie 4-5 kg ​​loswerden. Einige Leute bemerken in ihren Bewertungen, dass sie es durch diese Methode geschafft haben, ihr Gewicht noch viel mehr zu reduzieren.

Die Ryazhenka-Diät kann mit körperlicher Aktivität kombiniert werden. Intensive körperliche Übungen helfen dabei, viel erfolgreicher abzunehmen. In diesem Fall ist es besser, Cardio-Lasten den Vorzug zu geben.

Das Rezept für Buchweizen mit Ryazhenka zur Gewichtsreduktion finden Sie im Video unten.