Bananen- und Apfel-Smoothies: Beschreibung und Zubereitungsmethoden

Mit ganzen frischen Äpfeln oder Apfelsaft lässt sich ein leckerer Apfel-Bananen-Smoothie zubereiten. In beiden Fällen kann das Getränk den ganzen Tag Energie spenden. Solch ein nahrhafter Smoothie ist sehr nützlich für Kinder und Erwachsene, er wird vom Körper perfekt aufgenommen und in einigen Fällen sogar in einer Diät verwendet, da er kalorienarm ist.

Smoothies aus Äpfeln und Bananen sind sehr nützlich, weil es enthält viele vitamine und mineralstoffe. Der durchschnittliche Kaloriengehalt erreicht nicht mehr als 200 kcal und oft weniger. Bei Zugabe von fetter Milch kann er natürlich höher sein. Bananen enthalten viele Ballaststoffe und unterstützen daher die Verdauung sehr gut und tragen auch zum Wachstum einer nützlichen Darmflora bei. Äpfel sind in jedem Alter hervorragende Antioxidantien für den Körper.

Außerdem, Solch ein Smoothie muntert perfekt auf, er ist süß, luftig und erinnert sogar etwas an einen leichten Milchshake.

Mit Smoothie-Rezepten, die Früchte enthalten, können Sie auf jede erdenkliche Weise experimentieren, denn sie entpuppen sich immer als wahnsinnig lecker. Werfen wir einen Blick auf einige interessante Optionen.

Zubereitung für das Rezept:

• frische Äpfel - 2 Stk .;
• Bananen - zwei Stück;
• Milch - 100 ml, es wird empfohlen, Gemüse zu verwenden: Mandel oder Kokosnuss;
• gemahlener Zimt - halber TL.

Wer einen süßeren Smoothie haben möchte, sollte zu Rosenäpfeln greifen, denn alle grünen Sorten geben oft Säure ab. Für einen kalorienarmen Smoothie kannst du entweder pflanzliche Milch oder entrahmte Kuhmilch verwenden.

• Obst sollte gewaschen werden. Banane schälen und in Würfel schneiden. Den Apfel schälen, die Kerne aus den Früchten entfernen und in kleine Stücke schneiden.
• Die Früchte in einen Mixer geben, Milch und Zimt hinzufügen. Alles zu einem starken Schaum schlagen. In ein Glas gießen.

Zubereitung für das Rezept:

• Äpfel 2 Stk.;
• eine Banane;
• Joghurt ohne Zusatzstoffe - 2 EL. l. (kann durch Kefir ersetzt werden);
• Auf Wunsch und nach Geschmack kann man etwas Vanillezucker oder Honig hinzugeben.

Kochen Schritt für Schritt.

• Meine Äpfel, schälen, entkernen, in Würfel schneiden. Meine Banane, schälen, schneiden.
• Wir geben die gehackten Früchte in einen Mixer, fügen Joghurt und nach Belieben Honig hinzu. Wir schlagen alles, bis eine homogene Masse entsteht. In ein Glas gießen.

Wenn Sie einen Smoothie servieren, können Sie ihn mit gemahlenem Zimt und einem Minzblatt garnieren.

Zubereitung für das Rezept:

• ein Apfel;
• eine Banane;
• zwei Kiwis;
• eine Birne;
• Kokoswasser (Sie können normales Trinkwasser verwenden) - etwa 200 ml.

Alle Früchte sollten gewaschen, geschält, Äpfel und Birnen von Knochen befreit werden. Alles hacken und in einen Mixer geben, schlagen, bis Sie ein Fruchtpüree erhalten. Um die "Dicke" zu verdünnen, gießen Sie etwas Wasser ein und schlagen Sie erneut. In hohe Gläser füllen. Mit Röhrchen servieren.

Es ist erwähnenswert, dass dieser Smoothie, obwohl er sehr gesund ist, ziemlich kalorienreich ist - mehr als 500 kcal.

Zubereitung für das Rezept:

• äpfel - 4 Stk .;
• karotten - 2 Stk .;
• eine Banane;
• Apfelsaft oder Trinkwasser - 1,5 Tassen;
• Mandelblättchen zum Servieren und Garnieren

Wir bereiten uns in Etappen vor.

• Waschen Sie die Äpfel gründlich, entfernen Sie die Kerne, schneiden Sie sie, aber lassen Sie die Haut.
• Karotten werden auch gewaschen, geschält und in kleine Stücke geschnitten, auf Wunsch können Sie sie sogar raspeln.
• Bananen schälen und schneiden.
• Gemüse und Obst in einen Mixer geben. Schlagen Sie sie, bis eine homogene Masse entsteht, gießen Sie Wasser ein und schlagen Sie erneut. Den entstandenen Smoothie in Gläser füllen, mit Mandelblättern dekorieren.

Betrachten Sie ein anderes interessantes Rezept.

Zubereitung für das Rezept:

• apfel - 1 Stk .;
• banane - 1 Stk .;
• orange (Sie können Grapefruit verwenden) - 1 Stk .;
• Pfirsich - 1 Stk.;
• Orangensaft.

Es sollte gleich bemerkt werden, dass dieser Smoothie auch dann köstlich wird, wenn eine der Zutaten davon ausgeschlossen ist.

• Alle Früchte sollten gut gewaschen werden. Apfel entgräten, schälen, Banane und Orange schälen. Sie sollten die Schale nicht vom Pfirsich entfernen, Hauptsache, Sie entfernen den Stein.
• Schneiden Sie alle Früchte in kleine Stücke und geben Sie sie in einen Mixer. Alles glatt rühren. Mit etwas Orangensaft aufgießen, damit das Getränk nicht zu dickflüssig wird, nochmals aufschlagen. In Gläser füllen.

Zubereitung für das Rezept:

• apfel - 100 g;
• Banane - 80 Gramm;
• Gurke 150-200 Gramm;
• frischer Spinat - 50 Gramm.

Alle Zutaten waschen, Spinat trocknen. Den Apfel schälen, in Würfel schneiden (Schale nicht entfernen), die Banane schälen und in Scheiben schneiden. Gurke kann, falls gewünscht, geschält, auch in Scheiben oder Würfel geschnitten werden. Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren. In Gläser füllen und nach Belieben mit Minze oder Spinat garnieren.

Avocado und Minze werden oft zu Apfel- und Bananen-Smoothies hinzugefügt. Smoothies mit Apfel, Banane und Erdbeeren lassen sich auch ganz einfach zu Hause zubereiten. Sie können einem solchen süßen Getränk Milch und Haferflocken hinzufügen. Mit frischen Erdbeeren oder Schlagsahne dekorieren, wenn keine Angst vor Gewichtszunahme besteht.

Es wird empfohlen, einen Frucht- oder Frucht-Gemüse-Smoothie unmittelbar nach seiner Zubereitung zu verzehren. Die ideale Zeit für einen Smoothie ist der Nachmittagssnack oder die Mittagspause. Um Smoothies nicht nur schmackhaft, sondern auch nahrhaft zu machen, kannst du Haferflocken, Nüsse oder Müsli zu Früchten geben. In einem Mixer werden Haferflocken zu einem glatten Püree gemischt. Dieser Smoothie kann eine komplette Mahlzeit komplett ersetzen.

Es ist unerwünscht, Smoothies auf nüchternen Magen zu verwenden, insbesondere für Personen, die eine Diät einhalten. Aus einem solchen Getränk auf nüchternen Magen kann der Appetit stark ausbrechen und auch der Säuregehalt im Magen-Darm-Trakt zunehmen. Scheuen Sie sich nicht, Obst und Gemüse in einem Getränk zu mischen. Es wird jedoch empfohlen, es zu verwenden saisonale Früchte. Wenn zum Beispiel Äpfel importiert werden und ihre Schale zu glänzend ist, ist es ratsam, sie zu schälen und die Früchte nicht damit zu schlagen.

Das Apfel-Bananen-Smoothie-Rezept finden Sie im Video unten.