Kiwi-Bananen-Smoothie: Beliebte Rezepte

Früchte sind ein nützlicher Bestandteil unserer täglichen Ernährung. Nichts hindert Sie daran, daraus köstliche Getränke zuzubereiten. Kiwi- und Bananen-Smoothies können zu meinen Favoriten werden, Sie müssen sich nur mit beliebten Rezepten vertraut machen.

Smoothies enthalten normalerweise Kiwi, Banane und Milch. Je nach gewähltem Rezept können es aber auch andere Zutaten sein. Milch kann durch Eis, Kefir oder Joghurt ersetzt werden. Als zusätzliche Bestandteile können verschiedene Früchte und Beeren sowie manchmal Gemüse und Kräuter enthalten sein. Viele Zutaten passen sowohl zu Bananen als auch zu Kiwi. Daher kann die Zusammensetzung je nach den Vorlieben des Kochs und derjenigen, für die er kocht, variieren.

Der Cocktail enthält eine große Menge an Vitaminen, darunter A, C, E, Gruppe B sowie Spurenelemente. Eine solche Zusammensetzung verleiht dem Körper eine Ladung Lebhaftigkeit und stillt perfekt das Hungergefühl. Wenn wir über den Kaloriengehalt der traditionellen Option sprechen, zu der Banane und Kiwi gehören, dann ist der Kaloriengehalt eines solchen Getränks 65,6 kcal pro 100 g Produkt, während Fette 2,2 g, Proteine ​​- 2,3 g, Kohlenhydrate - 9,4 g ausmachen. Wenn Sie dem Getränk Zucker oder Eiscreme hinzufügen, wird der Kaloriengehalt noch höher, und auch andere Früchte wie Pfirsiche oder Trauben fügen Kalorien hinzu.

Die Zubereitung von Kiwi- und Bananen-Smoothies ist nicht kompliziert, und selbst ein Kind kann diesen faszinierenden Prozess bewältigen, jedoch unter strenger Anleitung eines Erwachsenen. Der Aktionsalgorithmus sieht folgendermaßen aus:

• zuerst müssen Sie die Früchte waschen, schälen und in Kreise schneiden.
• geben Sie sie in einen Mixer und fügen Sie Milch hinzu;
• Schlagen Sie alles mit hoher Geschwindigkeit;
• In Gläser füllen, mit Kiwischeiben und Minzblättern garnieren.

Manchmal können Sie mehrere Optionen zubereiten, um allen zu gefallen, Sie müssen das Rezept nur leicht ändern.

Eine der Beeren, die zu vielen Speisen passt. Um einen Smoothie zuzubereiten, müssen Sie Folgendes einnehmen:

• 2 Bananen;
• 2 Kiwis;
• ein Glas Erdbeeren;
• ein halbes Glas Milch;
• 1 Teelöffel Honig.

Früchte und Beeren waschen, Kiwis und Bananen schälen, Schwänze von Erdbeeren entfernen. Alle Zutaten in einen Mixer geben, mixen, Milch und Honig zugeben, nochmals mixen. Dann in Gläser füllen, Erdbeerhälften und Minzblätter darauf legen. Wenn der Cocktail zu dick erscheint, hilft einfaches sauberes Wasser oder kalter grüner Tee.

Ein gesundes Getränk wird sich herausstellen, wenn Blaubeeren zu einer der Komponenten werden. Das Verfahren ist das gleiche wie im vorherigen Rezept. Sie können Milch nur durch ungesüßten Joghurt ersetzen. Dann wird der Smoothie noch nützlicher. Ein solcher Cocktail eignet sich perfekt zur Gewichtsreduktion, verleiht dem Körper eine Vitaminladung und ein Sättigungsgefühl. Diese Option kann Ihren Hunger vor dem Schlafengehen stillen, aber in diesem Fall können Sie eine Banane aus dem Rezept ausschließen. Sie müssen keinen Zucker oder Honig hinzufügen. Sie können eine ähnliche Leckerei machen, aber mit einer anderen Beere.

Grapefruit und Orange verleihen zusammen oder getrennt eine originelle Smoothie-Note. Führen Sie zur Vorbereitung die folgenden Schritte aus:

• schälen Sie die Orange, Grapefruit, entfernen Sie die Kerne, entfernen Sie die Schale von Kiwi und Banane;
• Alle Früchte in Scheiben schneiden und in eine Mixerschüssel geben, alles schlagen;
• fügen Sie Milch und ein paar Esslöffel Zucker hinzu, falls erforderlich;
• Getränk in Gläser füllen, dekorieren.

Ein nahrhaftes und aromatisches Getränk wird sich ergeben, wenn Sie für seine Zubereitung frische Pfirsiche wählen. Sie benötigen die folgenden Zutaten:

• 2 Bananen;
• 2 Kiwis;
• 2 Pfirsiche;
• 250 g Eis.

In diesem Fall müssen Sie alle Komponenten vorbereiten, in einen Mixer geben, Eis dorthin schicken und alles mit hoher Geschwindigkeit schlagen. Wenn die Konsistenz zu dick ist, können Sie etwas Milch hinzufügen.

Eine süße Leckerei, die Kinder lieben werden. Sie müssen eine Banane und Kiwi nehmen, mit einem Mixer schlagen, Kokosmilch, eine Prise Vanille oder ein paar Esslöffel Vanillesirup hinzufügen. Alles nochmal aufpeppen. Zum Schluss mit geraspelter Schokolade dekorieren.

Es ist sehr einfach, ein belebendes morgendliches Ernährungsgetränk zu bekommen. Wir handeln wie folgt:

• Kaffee kochen;
• während es abkühlt, die Früchte schälen und in Stücke schneiden;
• wir schicken Obst, etwas Milch und Kaffee zum Mixer;
• alles gut mischen;
• Gießen Sie es in ein schönes Glas und genießen Sie den angenehmen Geschmack und das Aroma.

Früchte werden geschält, geschnitten, in einem Mixer gehackt. Milch, Honig und Zimt zugeben. Alles ist gemischt. Sie können auch eine Birne hinzufügen, wenn Sie möchten.

Ein weiterer neuer Farbton ergibt eine exotische Frucht, die gut zu Banane und Kiwi passt.Der Aktionsalgorithmus ist derselbe wie in den vorherigen Versionen. Anstelle von Milch können Sie Joghurt oder Kefir hinzufügen.

Um einen wirklich köstlichen Smoothie zuzubereiten und das Beste daraus zu machen, Sie müssen ein paar einfache Richtlinien befolgen.

• Das Getränk sollte nur aus hochwertigen frischen Produkten zubereitet werden. Veraltete Komponenten sind dafür nicht geeignet.
• Sie können ein Getränk jedoch mehrere Stunden im Kühlschrank aufbewahren es ist viel besser, es frisch und zuvor leicht gekühlt zu verwenden.
• Zu dicke Smoothies können mit Wasser, Milch, Saft, Kefir verdünnt werden. Aber verwenden Sie kein Soda.
• Kann als Dekoration verwendet werden Fruchtscheiben, Schokoladenstückchen, Beeren, Minzblätter. Es ist besser, Getränke in schöne transparente Gläser zu gießen, flüssige mit einem Strohhalm und dicke mit einem langen Löffel zu ergänzen.
• Um Diätoptionen zuzubereiten, ein Prozent Kefir sollte verwendet werden, Zitrusfrüchte, Ananas, Apfel sind besser geeignet als Früchte. Ein Zusatz in Form von Spinat oder Sellerie ist sehr nützlich. All diese Komponenten werden perfekt mit Kiwi und Banane kombiniert.
• Dicke, nahrhafte Getränke eignen sich für eine morgendliche Mahlzeit und ersetzen sogar das Frühstück komplett.. Abnehmen kann man sie auch als Snack verwenden, indem man die Zutaten verändert. Am Abend sind leichtere Optionen geeignet.
• Vorsicht bei der Einnahme von Smoothies sollten diejenigen sein, die an Diabetes, allergischen Reaktionen, Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes leiden. Hier gilt es, die Komponenten mit besonderer Sorgfalt auszuwählen und sich nicht von vielen Leckereien mitreißen zu lassen.

Sehen Sie sich das Bananen-Kiwi-Smoothie-Rezept im Video an.