Erdbeer-Bananen-Smoothie-Rezepte

Dicker Smoothie-Shake ist ein großartiges Getränk für Feinschmecker, die einen gesunden Lebensstil verfolgen möchten. Erdbeeren und Bananen werden oft verwendet, um diese Leckereien zu kreieren. Es gibt viele Rezepte mit diesen Früchten und Beeren, wenn Sie sie also alle der Reihe nach durchgehen, wird ein solcher Smoothie nie langweilig.

Der Vorteil eines Bananen-Erdbeer-Smoothies ist, wie bei den meisten Cocktails dieser Art, ihr geringer Kaloriengehalt. Auf 100 Gramm sind es nur etwa 50 Kilokalorien, je nachdem, welche weiteren Zusatzstoffe im Getränk enthalten sind. Das ist interessant für Menschen, die abnehmen wollen, aber auf Süßes nicht verzichten können.

Sogar ein Kind kann mit der Herstellung eines Erdbeer-Bananen-Smoothies umgehen. Alle Komponenten, die laut Rezept im Cocktail enthalten sind, werden in einer Schüssel mit einem Mixer so gemischt, dass eine homogene Masse entsteht – fertig. Der Vorteil beim Zubereiten eines Getränks besteht darin, dass Sie es nicht nur aus frischen, sondern auch aus gefrorenen Erdbeeren „zubereiten“ können.

Sie können einen gesunden Smoothie machen einschließlich Haferflocken. Dank solcher Nahrung wird es möglich sein, nicht nur den Hunger zu stillen, sondern auch den Darm im richtigen Rhythmus arbeiten zu lassen. Um zwei Portionen eines köstlichen, nahrhaften Shakes zuzubereiten, benötigen Sie:

• ein paar mittelgroße Bananen;
• ein Dutzend Erdbeeren (Garten);
• ein paar Esslöffel Haferflocken;
• Joghurt.

„Anzüge entfernen“ von Bananen. Den essbaren Teil der Frucht in Stücke teilen und in einen Mixbehälter geben. Gießen Sie dort Haferflocken und gießen Sie zwei Esslöffel Joghurt ein. Mahlen Sie dies alles, um eine homogene dicke Masse zu erhalten. Jetzt müssen Sie die Erdbeeren waschen und die Kelchblätter entfernen. Verwenden Sie einen Mixer, um es in einer separaten Schüssel zu pürieren. Gießen Sie zuerst den Bananenanteil des Drinks in die Gläser und den Erdbeeranteil darüber.

Smoothies sind mit minimalen Zutaten auf Milchbasis einfach zuzubereiten. Sie müssen zur Hand haben:

• Banane;
• ein paar Erdbeeren;
• ein Glas Milch.

Alles glatt rühren (ggf. einen Löffel Honig dazugeben), in Gläser füllen und servieren. Basierend auf Banane und Erdbeere werden aus vielen Zutaten richtige Mixe hergestellt, zum Beispiel mit Himbeeren und Apfelsaft. Für einen leckeren Cocktail nehmen Sie in diesem Fall die folgenden Komponenten:

• Banane;
• ein halbes Glas Erdbeeren;
• die gleiche Menge Himbeeren und Blaubeeren;
• ein halbes Glas Apfelsaft;
• ein bisschen Zimt;
• Eis.

Beeren waschen, Bananen schälen. Alles zerhacken. Saft, eine Prise Zimt und Eis hinzugeben. Fertig ist der belebende Smoothie.

Aus gefrorenen Erdbeeren und Vanillemilch wird ein köstliches Getränk hergestellt. Nach dem Rezept müssen Sie einnehmen:

• 1,5 Tassen Erdbeeren;
• 1 Banane;
• ein Glas Vanillemilch;
• 3 Orangenscheiben.

Die aufgetauten Erdbeeren in einen Mixer geben, die Bananenstücke an die gleiche Stelle geben. Drücken Sie den Saft aus den Orangenscheiben und schicken Sie die resultierende Flüssigkeit als nächstes. Gießen Sie Milch und schlagen Sie den Inhalt in einem Mixer. Sofort am Tisch servieren. Zitrusliebhaber können einfach eine Orange in einem Smoothie zusammen mit Banane und Erdbeeren verwenden. Muss nehmen:

• Banane;
• Orange;
• 9-10 Erdbeeren.

Orange und Banane schälen. Wenn die Orange ziemlich saftig ist, ist das Hinzufügen von Wasser oder Saft optional. Mahlen Sie alle Zutaten des zukünftigen Cocktails und geben Sie sie in einen Mixbehälter. In eine homogene Masse verwandeln. Nach Belieben etwas Thymian hinzugeben. Bereit.

Ein interessanter Smoothie aus einer Reihe verschiedener Beeren, können Sie gefroren nehmen. Als Teil des Getränks:

• Banane;
• ein halbes Glas Preiselbeeren und Brombeeren;
• eine viertel Tasse Blaubeeren;
• 5 Gartenerdbeeren;
• Honig nach Geschmack;
• ein Drittel eines Glases Sojamilch;
• ein halbes Glas grüner Tee.

Kühlen Sie den Tee zuerst auf dem Tisch und dann im Kühlschrank ab. Banane "ausziehen" und in Stücke schneiden. Mit den restlichen Cocktailzutaten vermengen und mit einem Mixer aufschlagen. Zum Tisch servieren. Smoothies haben einen exotischen Geschmack, bei dem neben Banane und Erdbeeren Kiwi hinzugefügt wird. Nehmen Sie laut Rezept:

• 1 Kiwi;
• 1 Banane;
• ein halbes Glas Erdbeeren - Wald;
• ein Glas Joghurt;
• ein Löffel Honig

Kiwi muss möglichst reif sein, damit das Getränk nicht sauer wird. Um einen Smoothie zuzubereiten, alle Zutaten mit einem Mixer zu einer homogenen Aufschlämmung vermischen.

Nicht weniger interessantes Getränk mit Ananas. Um es zu erstellen, müssen Sie Folgendes tun:

• maximale Reife der Banane;
• Ananas - 100 Gramm Fruchtfleisch;
• 6-7 Erdbeeren;
• ein halbes Glas Milch oder Saft (Multifruit).

Bei Ananas ist es besser, Scheiben aus der Dose anstelle von frischem Obst zu verwenden. Sirup aus dem Glas wo sie waren verdünnen ggf. den fertigen Smoothie.

Eine Mischung auf Kefir erweist sich als gesund und lecker. Für ihre Einnahme:

• Banane;
• ein paar Gartenerdbeeren;
• ein Glas Kefir;
• ein halbes Glas Orangensaft.

Erdbeeren und Banane vorbereiten. In einen tiefen Behälter geben und mit den restlichen Zutaten mit einem Mixer schlagen, bis eine homogene Masse entsteht.

Ein Bananen-Erdbeer-Smoothie nimmt viele Geschmacksrichtungen an, wenn Sie Apfel und Minze hinzufügen. Nehmen müssen:

• Apfel;
• eine halbe Banane;
• 7-8 Erdbeeren;
• 3 Zweige Minze;
• Wasser oder Apfelsaft.

Äpfel können jede Farbe und jeden Geschmack haben. Wenn sie zu süß sind, können Sie dem Smoothie etwas Limetten- oder Zitronensaft hinzufügen. Wenn ein saures Exemplar gefangen wird, passt Honig den Geschmack an. Alle Komponenten müssen mit einem Mixer glatt gemischt, in Gläsern verteilt und auf den Esstisch geschickt werden.

Ein elegantes Aussehen und ein ungewöhnlicher Geschmack eines Getränks mit Spinat. Um diesen Smoothie zuzubereiten, benötigen Sie:

• ein paar Erdbeeren;
• eine halbe Banane;
• Spinat - 100 Gramm;
• ein halbes Glas Joghurt und die gleiche Menge Mineralwasser.

Zuerst wird Spinat püriert. Danach werden die restlichen zubereiteten Produkte in die Mixerschüssel gegeben und erneut gerührt. Um den Geschmack des Getränks zu würzen, können Sie eine Prise Ingwerpulver hinzufügen.

Damit ein Smoothie mit seinem Geschmack gefällt und immer nur wohltuend wirkt, sollte man ihn nicht mehrmals am Tag verwenden. Es ist besser, ein Getränk nur zum Frühstück oder zum Abendessen als Dessert zuzubereiten. Ärzte raten, es morgens zu verwenden, um die meiste Energie zu erhalten und den maximalen Nutzen für den Körper zu erzielen. Sie sollten das normale Essen nicht durch einen Cocktail ersetzen. Die Konsistenz des Getränks kann alles sein – von wässrig bis sehr dickflüssig.

Auf Wunsch können Sie ein zu tiefes Getränk mit Wasser oder Saft verdünnen. Es ist wichtig, die Homogenität der Zusammensetzung nicht zu verlieren. Es ist ratsam, Smoothies keinen Zucker hinzuzufügen. Normalerweise reicht die Süße der Banane aus, damit das Getränk nicht geschmacklos wirkt. Honig hilft, das Dessert „mit Wohltat“ zu versüßen.

Wenn das Getränk vor dem Trinken eine Weile ruht, nimmt die darin enthaltene Menge an Vitaminen unter dem Einfluss von Sauerstoff erheblich ab.. Um nicht nur leckeren, sondern auch den nützlichsten Cocktail zu verwenden, ist es besser, ihn unmittelbar vor dem Servieren zuzubereiten.

Im nächsten Video findest du ein Rezept für einen leckeren Erdbeer-Bananen-Smoothie.