Die einfachsten Smoothie-Rezepte

Aromatische und gesunde Smoothies können Sie nicht nur in Cafés oder Restaurants genießen. Diese Köstlichkeiten können unabhängig zubereitet werden, nehmen Sie einfach die richtigen Produkte und mischen Sie sie. Einige Rezepte benötigen nur 2-3 Zutaten.

Duftgetränke bringen Abwechslung in die tägliche Ernährung und werden alle Familienmitglieder ansprechen. Hier sind einfache und leckere Rezepte gesammelt, die auf Beeren und Früchten basieren.

Verbindung:

• Reife Banane;
• eine Handvoll große Erdbeeren.

Bananen werden geschält, die Schwänze von Erdbeeren entfernt. Die Zutaten werden in einem Mixer glatt gemahlen. Sie können das Getränk mit Honig süßen.

Zutaten:

• große Banane;
• 50 Gramm Milch;
• 5-6 Himbeeren.

Geschälte und gehackte Banane wird zusammen mit Beeren und Milch geschlagen. Das fertige Getränk kann mit Minzblättern garniert werden.

Für den nächsten Smoothie brauchst du:

• ein halbes Glas Ananaswürfel;
• kleine Banane;
• reife Kiwis;
• ein paar Kugeln Vanilleeis.

Banane und Kiwi werden geschält und in große Stücke geschnitten. Früchte werden zusammen mit Eis zerkleinert, bis eine homogene Masse entsteht.

Produkte:

• reifer Apfel;
• eine halbe Tasse frische Brombeeren.

Schneiden Sie die Frucht und entfernen Sie die Saatschachtel. Den Apfel zusammen mit den Beeren mahlen. Wenn die Zusammensetzung zu dick ist, können Sie etwas Wasser hinzufügen.

Um den folgenden Smoothie zuzubereiten, müssen Sie Folgendes einnehmen:

• große Banane;
• gemahlener natürlicher Kaffee - 2 Teelöffel;
• 50 Gramm Milch oder Sahne.

Alle Komponenten werden in einem Mixer gründlich gemischt und in Gläser gegossen. Das fertige Getränk wird mit geriebener Schokolade oder einer Zimtstange dekoriert.

Verbindung:

• Haferflocken - 3 Teelöffel;
• Joghurt ohne Zusatzstoffe - 100 Gramm;
• Reife Banane.

Die Banane wird geschält und in große Stücke geschnitten. Die Früchte werden mit den restlichen Produkten zerkleinert.

Zutaten:

• zwei Kugeln Vanilleeis;
• reifer Pfirsich;
• Mango.

Die Früchte werden in große Stücke geschnitten, wobei die Knochen (falls vorhanden) entfernt werden. Wir mahlen die Produkte in einem Mixer, bis ein duftendes und zartes Getränk entsteht.

Produkte:

• ein Viertel Teelöffel Zimtpulver;
• 2 Teelöffel flüssiger Honig;
• Pflaumengast;
• reifer Apfel.

Knochen werden von Pflaumen entfernt. Der Apfel wird in Scheiben geschnitten, wobei die Kerne entfernt werden. Die Komponenten werden gründlich gemahlen, bis eine homogene Masse entsteht.

Du wirst brauchen:

• Zimtpulver (nach Geschmack);
• kleiner Apfel;
• 2-3 Teelöffel Honig;
• eine Handvoll geschälte Nüsse.

Der Apfel wird von der Schale befreit und die Saatschachtel entfernt. Alle Zutaten werden gemahlen, bis ein dickflüssiger Smoothie entsteht. Auf Wunsch kann die Schale am Apfel belassen werden.

Zutaten:

• fettarmer Joghurt ohne Zusatzstoffe - 1 Tasse;
• frische Feigen - 2 Stück.

Feigen werden gewaschen und in Scheiben geschnitten. Die Früchte werden zusammen mit Joghurt gemahlen. Falls gewünscht, können Sie etwas Honig hinzufügen.

Verbindung:

• eine halbe Tafel Schokolade;
• eine Handvoll geschälte Nüsse;
• 2 Teelöffel Müsli;
• 50 Gramm Sahne.

Es wird empfohlen, Schokolade auf einer groben Reibe zu reiben oder im Wasserbad zu schmelzen. Danach wird es zusammen mit Sahne geschlagen. Die restlichen Produkte werden der resultierenden Masse hinzugefügt und alles wird erneut gründlich zerkleinert.

Bereiten Sie die folgenden Produkte vor:

• reife Mango und Maracuja;
• ein Glas fettfreier Vanillejoghurt.

Das Fruchtfleisch wird aus der Passionsfrucht extrahiert und zu einem Mixer geschickt. Gehackte Mango und Joghurt werden dort ebenfalls hinzugefügt. Alle Produkte werden geschlagen, bis eine homogene Masse entsteht.

Ein Merkmal von Diät-Smoothies ist ihr geringer Fettgehalt. Aufgrund des geringen Kaloriengehalts können Sie mehrmals täglich Getränke trinken, ohne sich Gedanken über die Figur machen zu müssen. Die regelmäßige Einnahme solcher Getränke verbessert auch die Verdauungsprozesse.

Um einen Smoothie zuzubereiten, müssen Sie Folgendes einnehmen:

• kleine Limette;
• reifer großer Apfel;
• ein viertel Teelöffel gemahlener Zimt.

Limetten werden geschält. Der Apfel wird in Scheiben geschnitten, wobei die Kerne entfernt werden. Die Zutaten werden zu einem Smoothie gemahlen.

Zutaten:

• kleine frische Karotten;
• reife Kiwis;
• Zitrone.

Exotische Früchte und Karotten werden geschält und halbiert. Alle Produkte werden in einem Mixer gemahlen, bis ein homogenes Getränk entsteht.

Verbindung:

• ein Glas fettfreier Kefir;
• 2 Esslöffel Müsli (Haferflocken sind großartig);
• ein paar Pflaumen.

Knochen werden von Pflaumen entfernt, falls vorhanden. Die Komponenten werden zerkleinert und auf dem Tisch serviert, wobei sie in Gläser verschüttet werden.

Um diesen Smoothie zuzubereiten, sollten Sie Folgendes einnehmen:

• ein kleiner Haufen Sellerieblätter;
• große Karotten;
• reife Avocado.

Tropische Früchte werden halbiert und der Stein entfernt. Karotten werden gewaschen, geschält und in große Stücke geschnitten. Alle Zutaten werden zu einem Mixer geschickt und gemahlen, bis sie glatt sind.

Produkte:

• ein Glas fettfreier Kefir oder Joghurt ohne Zusatzstoffe;
• eine halbe Tasse frische Heidelbeeren oder Kirschen.

Die Kerne werden von den Kirschen entfernt. Die Beeren werden zusammen mit dem Milchprodukt zu einer homogenen Masse gemahlen. Das Ergebnis ist ein sanftes Diätgetränk.

Die folgenden Rezepte werden sicherlich diejenigen erfreuen, die grüne und pflanzliche Getränke bevorzugen.

Um einen grünen Smoothie zuzubereiten, benötigen Sie:

• ein paar Zweige frischer Kräuter (Dill und Petersilie);
• ein Glas fettarmer Kefir;
• Selleriezweig;
• 2-3 Stück Brokkoli;
• Salz (nach Geschmack).

Gemüse und Gemüse werden unter fließendem Wasser gewaschen und getrocknet. Die Produkte werden zu einem Mixer geschickt und zerkleinert. Fertiggetränk kann mit Sesamkörnern dekoriert werden.

Zutaten:

• fettfreier Kefir - 2 Tassen;
• Frühlingszwiebeln und Petersilie - ein kleines Bündel;
• 3-4 kleine rote Rettichfrüchte;
• frische Gurke.

Das Grün wird gewaschen und getrocknet. Radieschen und Gurken von den Enden befreien. Alle Zutaten werden in einem Mixer gemahlen, bis ein Smoothie entsteht. Das Getränk kann leicht gesalzen werden.

Produkte:

• große frische Gurke;
• 2-3 Stück Brokkoli- oder Blumenkohlblütenstände;
• kleine reife Avocado

Die Avocado wird geschält und der Kern entfernt. Schneiden Sie die Enden der Gurke ab. Kohl wird zusammen mit Avocado und Gurke mit einer Prise Salz zerdrückt.

Verbindung:

• große Tomate;
• Stiel von Sellerie;
• mehrere Zweige frische Petersilie und die gleiche Menge Koriander.

Die Grüns werden unter fließendem Wasser gewaschen. Die Tomate wird in 2 Teile geschnitten. Die Produkte werden in einem Mixer gemahlen. Dem fertigen Getränk werden etwas Salz und gemahlener schwarzer Pfeffer zugesetzt.

Zutaten:

• 3-4 Zweige frischer Dill;
• 2 Zweige Basilikum;
• kleine Paprika;
• Tomate.

Paprika werden gewaschen, in zwei Teile geschnitten und von Samen befreit. Das Grün wird gewaschen und getrocknet. Alle Komponenten werden zu einem Mixer gemahlen und mit etwas Pfeffer und Salz abgeschmeckt.

Für diesen Smoothie solltest du nehmen:

• 100 Gramm fettarmer Hüttenkäse;
• 4-5 Zweige beliebige frische Kräuter (es wird empfohlen, Dill oder Petersilie zu verwenden).

Grüns werden gewaschen und mit einem Messer gehackt. Die Produkte werden in einem Mixer gemahlen. Wenn der Smoothie zu dick ist, können Sie ein wenig Wasser hinzufügen.

Sehen Sie sich das nächste Video für 3 schnelle Smoothie-Rezepte an.