Spinat-Smoothie: Kochregeln und Rezepte

Smoothies sind für viele Menschen ein beliebter Genuss, der überraschend schnell und einfach zuzubereiten ist. Diese Delikatesse kann mit einer Vielzahl von Zutaten zubereitet werden - Gemüse, Beeren und verschiedenen Getränken. Richtig zubereitete Spinat-Smoothies sind sehr gesund und duftend. In diesem Artikel werden wir uns einige interessante Rezepte für die Zubereitung einer solchen Leckerei genauer ansehen.

Betrachten Sie die Vorteile von Spinat-Smoothies.

• Ein richtig zubereitetes Getränk kann eine Person für den ganzen Tag mit Energie versorgen.. Deshalb essen so viele Menschen diese Art von Smoothie so oft zum Frühstück.
• Ein Spinat-Smoothie kann viele der Nährstoffe ausgleichen, die Ihrem Körper fehlen. Bei den Menschen wird dieses Grün auch als "Vitaminbombe" bezeichnet - es ist nützlich und reich an den Komponenten, die ein Mensch braucht. Spinat enthält sowohl Vitamine als auch Antioxidantien, die auch für den menschlichen Körper notwendig sind.
• Falls Sie es wollen Wiederherstellung der Vitalität, dann trägt ein Leckerbissen Spinat definitiv dazu bei.
• Zu Getränken und Gerichten mit Spinat es wird möglich sein, den Zustand des Blutes zu verbessern, den Tonus des Körpers zu erhöhen. Diese vorteilhaften Eigenschaften sind darauf zurückzuführen, dass Spinat 2-mal mehr Eisen enthält als andere beliebte Gemüsesorten.
• Durch das Essen von Spinat-Smoothies kann eine Person den Zustand des Verdauungssystems und den Zustand der Haut verbessern. Dies ist ein guter Schutz vor Anämie.
• Spinat ist ein gutes Produkt im Kampf gegen Verstopfung. Wenn eine Person an einer solchen Krankheit leidet, sollte man regelmäßig solche Grüns essen, und das Problem wird sicherlich verschwinden.
• Zu beachten ist der geringe Kaloriengehalt von Spinat, was bedeutet, dass es in die Ernährung einer Person auf Diät aufgenommen werden kann.

Obwohl Spinat ein gesundes und kalorienarmes Produkt ist, kann man das nicht ignorieren es kann den Körper unter bestimmten Umständen schädigen.

• Wenn es Krankheiten im Zusammenhang mit Nieren, Leber und Blase gibt, ist es besser, solche Leckereien abzulehnen. Tatsache ist, dass Spinat Oxalsäure enthält, die zur Bildung eines sauren Milieus im Körper beiträgt, und dies ist gefährlich für Menschen, die an diesen Beschwerden leiden.
• Es wird nicht empfohlen, Spinat zu essen, wenn eine Person an einem Geschwür oder einer Erkrankung des Zwölffingerdarms oder der Gallenwege leidet. Spinat ist auch in Fällen unerwünscht, in denen eine Krankheit wie Gicht auftritt.
• In seltenen Fällen kann eine allergische Reaktion auftreten. In der Regel manifestiert es sich innerhalb weniger Stunden nach dem Verzehr von Spinat.

Spinat-Smoothies können mit vielen anderen Zutaten „verdünnt“ werden. Es können verschiedene Beeren, Äpfel, Gurken, Ananas, Orangen und andere gesunde und schmackhafte Lebensmittel sein. Betrachten Sie einige interessante und beliebte Rezepte für die Zubereitung eines duftenden und reichhaltigen Cocktails.

Ein Spinat-Smoothie erhält ein facettenreiches Aroma, wenn Sie ihm Banane und Birne hinzufügen. Zum Kochen müssen Sie Zutaten kaufen wie:

• 2 Birnen;
• 2 Bund Spinat;
• 1 Banane;
• 2 Tassen Mandelöl;
• 2 TL Zimt;
• Wasser.

Es ist nicht kompliziert, diese gesunde Leckerei zuzubereiten. Sie müssen nur alle Zutaten zu einem Mixer schicken und gut mischen.

Einen ebenso gesunden wie leckeren Cocktail erhalten Sie, wenn Sie ihn mit Spinat, Banane und Apfel zubereiten. Sie sollten die folgenden Komponenten vorbereiten:

• 1 Banane;
• 1 Apfel;
• 30 g frischer Spinat;
• Zitronensaft (nach Ermessen des Kochs);
• 70-100 ml reines Wasser.

Dieses Getränk wird wie folgt zubereitet.

• Es ist notwendig, Äpfel und eine Banane nach dem Zufallsprinzip zu schneiden und die resultierenden Stücke dann in eine Mixerschüssel zu geben.
• Als nächstes sollten Sie den Zitronensaft nach Ihrem Geschmack auspressen.
• Gießen Sie Wasser in die Schüssel mit den restlichen Zutaten.
• Spinat in die Schüssel geben. Danach können alle Komponenten zerkleinert werden, bis die Masse homogen ist.

Um diesen duftenden Leckerbissen zuzubereiten, benötigen Sie nur den Spinat selbst (1 Packung reicht) und 2 Scheiben frische Wassermelone. So entsteht das Getränk.

• Aus dem Fruchtfleisch der Wassermelone müssen Sie alle Knochen entfernen. Als nächstes muss die Wassermelone willkürlich in Stücke geschnitten werden.
• Spinat sollte gründlich gewaschen werden.
• Wassermelonenscheiben und gewaschenen Spinat in einen Mixbehälter geben, alles gut schlagen. Danach kann die entstandene Masse in hohe Gläser gegossen und ein leckeres Getränk genossen werden.

Um einen so interessanten Smoothie zuzubereiten, benötigen Sie:

• 2 frische Kiwis;
• 3 Bund Spinat;
• ½ Ananas.

Werfen wir einen Blick auf das Rezept.

• Kiwi vorsichtig schälen. Schneiden Sie sie in beliebig große Würfel. Schneide die Ananas auf.
• in die Schüssel schicken Mixer und gehackte Zutaten und Spinat.
• Alle Zutaten gut vermischen. Es wird empfohlen, dies 2-3 Minuten lang zu tun, bis sich ein luftiger Schaum auf dem Cocktail bildet.

Wenn Sie etwas Ungewöhnliches und Geschmacksreiches probieren möchten, dann Es lohnt sich, aus solchen Produkten einen gesunden Cocktail zuzubereiten:

• 1 Avocado;
• 1 Apfel;
• ¼ TL Leinsamen;
• 1 Teelöffel Olivenöle;
• 40 Gramm Spinat;
• 1 frische und saftige Orange

Schauen wir uns Schritt für Schritt an, wie man ein Getränk zubereitet.

• Saft auspressen aus einer Orange und sofort in einen Mixbehälter füllen.
• Bring einen Apfel mit. Zuvor kann es in Stücke beliebiger Größe und Form geschnitten werden. Spinatblätter, Avocadomark, Leinsamen zum Apfel und Saft geben. Alle Zutaten in einem Mixer glatt mixen.
• Gießen Sie die erforderliche Menge Olivenöl in die resultierende Mischung.. Alle Zutaten nochmals verquirlen. Danach kann das Getränk auf dem Tisch serviert werden.

Ein unglaublich leckerer grüner Smoothie kann durch die Verwendung von Spinat und Mango erhalten werden. Für diesen Smoothie benötigen Sie:

• 1 Mango;
• 1 Packung Spinat;
• 150 ml Apfelsaft (am besten selbstgemacht, kein gekauftes Produkt);
• 1. l. Honig.

Mal sehen, wie man diesen Leckerbissen kocht.

• Alle Früchte müssen sorgfältig geschält werden.. Alle Knochen müssen entfernt werden. Sie müssen das Fruchtfleisch schneiden und es dann in Würfel schneiden.
• Ein Bund Spinat in Blätter teilen und die Stängel abschneiden. Alle Blätter müssen gewaschen werden, besonders in der Mitte. Grüns in Streifen schneiden.
• Geben Sie die angegebenen Zutaten in einen Mixer. Honig in die Schüssel geben (die Sorte ist nicht wichtig). Wenn Sie gegen diesen Bestandteil allergisch sind, können Sie ihn durch Stevia oder Zucker ersetzen. Gute Cocktails erhält man, wenn man statt Süßstoff eine süße Banane hinzufügt.
• Apfelsaft in eine Schüssel geben. Stattdessen ist es zulässig, Orangensaft, Ananas oder sogar Kefir hinzuzufügen.
• Alle Zutaten so gründlich wie möglich verquirlen.. Vorzugsweise im pulsierenden Modus, mindestens 2-3 Minuten. Danach kann das Getränk in Gläser gegossen werden.

Spinat-Smoothie erhält einen besonderen Geschmack, wenn Sie Erdbeeren hinzufügen. Um diese Delikatesse zuzubereiten, müssen Sie Folgendes vorbereiten:

• 1 Banane;
• 20 Gramm Spinat;
• 200 g gefrorene Erdbeeren;
• 240 ml Kefir oder flüssiger Erdbeerjoghurt;
• 240 ml Wasser.

Der Lebensmittelzubereitungsprozess besteht aus den folgenden Schritten.

• Waschen Sie den Spinat, trocknen Sie ihn und schicken Sie ihn dann in die Mixerschüssel.
• Gießen Sie Kefir und Wasser in den Behälter. Mischen Sie diese Zutaten.
• Erdbeeren und Bananen in den Mixer geben.
• Mahlen Sie die Zutaten erneut. Danach kann der Smoothie in Gläser oder kleine Tassen gegossen werden.

Um einen würzigen Spinat-Smoothie mit Sellerie zuzubereiten, benötigen Sie:

• 1 Selleriestange;
• 1 Banane;
• 1 grüner Apfel;
• Kiwi, Apfelsaft oder Kokosmilch (optional)

Das Essen wird auf einfache Weise zubereitet.

• Alle Zutaten in Stücke beliebiger Form und Größe schneiden.
• Sie können alle Zutaten mit einem Pürierstab mixen. Danach ist das Essen fertig.

Mit ein paar gesunden Zutaten lässt sich ein toller Reinigungs-Smoothie zubereiten, wie zum Beispiel:

• 1 Karotte;
• 1 Rübe;
• 1 Selleriestange;
• 1 Gurke;
• 2 Äpfel;
• 1 Bund Petersilie;
• etwas Ingwer.

Alle Komponenten müssen gründlich gewaschen und dann in beliebige Stücke geschnitten werden. Die Produkte werden in die Mixerschüssel geschickt und sorgfältig gemahlen, bis eine homogene Masse entsteht. Es wird sich als wunderbarer Cocktail herausstellen, den Sie auch für Menschen, die Diäten zur Gewichtsreduktion machen, sicher trinken können.

Spinat-Smoothie wird zu einem wahren Kochkunstwerk, wenn Sie ihn mit einem frischen und saftigen Pfirsich „aufpeppen“. Um diese originelle und helle Delikatesse zuzubereiten, benötigen Sie:

• 1 Tasse Spinat;
• 1 Pfirsich;
• 1 Tasse Orangensaft.

Pfirsich und Spinat können vor dem Hacken geschnitten werden, oder Sie können sie ganz in die Mixerschüssel geben. Dann wird ihnen Orangensaft zugesetzt. Die Komponenten müssen gründlich geschlagen werden, bis sie zu einer homogenen Masse werden.

Minze kann einem Spinatgetränk ein ungewöhnliches, aber angenehmes Aroma verleihen. Um diesen Cocktail zuzubereiten, benötigen Sie:

• 1 Bund Spinat;
• 10 Zweige Minze;
• 2 Orangen;
• 2 Äpfel;
• 2 Kiwi.

So bereitet er sich vor.

• Minz- und Spinatblätter waschen. Orange schälen, Kerne und große Adern entfernen.
• Den Saft aus der Orange auspressen.
• Äpfel waschen, Kerne herausschneiden, in Scheiben schneiden. Kiwi sollte in 2 Teile geschnitten werden und das Fruchtfleisch mit einem Löffel herausnehmen.
• Schicken Sie alle vorbereiteten Komponenten in die Mixerschüssel. Etwa 1-2 Minuten schlagen, bis die Masse glatt ist.

Bei der Zubereitung eines Spinat-Smoothie wird empfohlen, nur natürliche hausgemachte Zutaten (Säfte, Honig) hinzuzufügen. Natürlich eignen sich auch gekaufte, aber im ersten Fall wird der Geschmack reichhaltiger ausfallen. Es ist besser, einen stationären als einen Tauchmischer zu verwenden. Dies sind besser geeignete Geräte, um echte Smoothies zuzubereiten.

Smoothies können als Snack oder vor dem Training verwendet werden. Zum Beispiel ist es akzeptabel, einen Spinat-Orangen-Smoothie zu haben, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen.

Wie man einen köstlichen Spinat-Smoothie kocht, sehen Sie im folgenden Video.