Grüner Smoothie: Eigenschaften, Rezepte und Anwendungsregeln

Grüner Smoothie gilt als die nützlichste Sorte dieses Getränks. In der Regel enthält es eine große Menge an Vitaminen und anderen wichtigen Elementen, energetisiert, reinigt den Körper und stärkt das Immunsystem.

Grüne Smoothies sind sehr gesund, egal ob als Snack oder als vollwertige Mahlzeit, zum Beispiel zum Frühstück. Dank der in ihrer Zusammensetzung enthaltenen Komponenten wird der Körper mit Nährstoffen gefüllt und erhält einen Energieschub. Der Darm wird von Giftstoffen gereinigt, wodurch sich nicht nur die Verdauung verbessert, sondern auch der Zustand der Haut. Ein schnell einziehender Cocktail lindert das Hungergefühl, führt aber nicht zu übermäßigem Essen. Übergewicht wird abgebaut und der Blutzuckerspiegel gesenkt. Einigen Bewertungen zufolge Auch der Zustand von Haaren und Nägeln wird deutlich verbessert.

Grüne Smoothies können enthalten jedes Obst, Gemüse und Gemüse. Beispielsweise kann Gurke als Basis mit Avocado, Minze, Limette oder Apfel gemischt werden - alles hängt von den Geschmackspräferenzen ab. Grüne Produkte werden harmonisch mit einer Vielzahl von Zitrusfrüchten und Ananas kombiniert. Als Süßungsmittel ist es besser, es zu verwenden, um die Heilwirkung nicht zu verringern Blütenhonig.

Hausgemachte grüne Smoothies kann nicht nur lecker, sondern auch nützlich sein. Ideal zum Abnehmen ist beispielsweise ein Getränk mit Gurke, Ananas und Kiwi. Da die Gurke eine geringe Menge an Kalorien enthält, wird selbst der regelmäßige Verzehr eines solchen Smoothies die Diät nicht unterbrechen, aber den Körper mit nützlichen Elementen von Phosphor bis Magnesium sättigen. Ananas ist Quelle von Ascorbinsäure und beschleunigt auch Stoffwechselvorgänge im Körper, zugesetztes Leinöl reichert die Komposition mit Omega-3-Fettsäuren an. Für die Zubereitung des Getränks benötigen Sie eine kleine Gurke, eine Kiwi, 3-4 Ananasringe, einen Esslöffel Öl und einen Teelöffel Zitronensaft.

Gurken mit Kiwi werden geschält und in Würfel geschnitten, und Ananas werden in mehrere Scheiben geteilt. Alle Zutaten, außer Zitrussaft, werden in einen Mixerbehälter gelegt und glatt gemahlen. Die letzte Komponente wird bereits in das mit Smoothies gefüllte Glas gegeben.

Um den Körper zu reinigen, können Sie ein Getränk mit Sellerie zubereiten. Neben zwei grünen Stielen benötigen Sie nur einen ziemlich großen Apfel. Die Stiele werden gewaschen und getrocknet, die Frucht von Haut und Kern geschält, danach werden alle Bestandteile in einem Mixer zu einer homogenen Substanz gemahlen.

Zur „Reinigung“ des Körpers eignet sich auch ein Smoothie aus zwei Früchten: Kohl und Avocado. Sie enthalten eine große Menge an Ballaststoffen, Eiweiß und Vitaminen, was sich positiv auf den Zustand des Körpers auswirkt. Der Kochvorgang beginnt damit, dass drei Kohlblätter drei Stunden lang im Gefrierschrank eingefroren werden. Nachdem das Gemüse herausgenommen wurde, muss es in einem Mixer mit etwas Trinkwasser getötet werden.Als nächstes werden eine geschälte Avocado und ein kleines Bündel gewaschener Spinat in die Schüssel gegeben. Nachdem der Smoothie noch einmal aufgeschlagen wurde, kann er am Tisch serviert werden.

Um neue Energie zu tanken und für gute Laune zu sorgen, Zum Frühstück ist es besser, einen grünen Smoothie aus Kiwi und Banane zu machen. Eine reife Banane wird geschält und in kleine Stücke geschnitten. Es ist auch notwendig, mit Kiwi zu tun und dann die Komponenten in einem Mixer zu schlagen. Sie können den Früchten auch eine kleine Menge gewaschenen Spinat hinzufügen.

Heile deine Haut, wenn Sie regelmäßig einen Smoothie verwenden, der Petersilie und Salat enthält. Ein kalorienarmer Cocktail wirkt reinigend und füllt den Körper mit Vitaminen und anderen notwendigen Elementen. Zum Kochen benötigen Sie zwei Bund Salat, ein Bund Petersilie, eine kleine Gurke und Piment oder rosa Pfeffer. Die Grüns werden gründlich gewaschen und auf einem Stoffhandtuch getrocknet. Das Gemüse wird geschält, gewürfelt und mit den restlichen Zutaten in einem Mixer fein gemahlen. Vor dem Servieren mit Pfeffer bestreuen.

Ein interessantes und leckeres Getränk ist eine Mischung aus Orange, Ananas und Brokkoli.. Ein Vitamincocktail hilft, das Immunsystem zu stärken und die kalte Jahreszeit problemlos zu überstehen. Das Kochen beginnt mit der Zubereitung von 5 Kohlröschen, einer halben Orange, einem Ananasring, einem Esslöffel Kokosöl und einer halben Tasse Wasser. Zitrusfrüchte werden geschält und entkernt und dann in Stücke geschnitten. Andere Komponenten werden ebenfalls in geeignete Fragmente geschnitten. Alle Produkte werden in die Mixerschüssel geladen und zu einem homogenen Getränk gemahlen.

Smoothie mit dem schönen Namen „Velvet Freshness“ wird aus dem Fruchtfleisch einer Avocado, einem kleinen grünen Apfel und einer kleinen Gurke hergestellt. Alle Zutaten werden geschält und in kleine Würfel geschnitten. Nachdem die Produkte in einen Mixer gegeben wurden, müssen sie zu einem Püree gemahlen werden. Zur Aufmunterung ist ein Cocktail aus Limette und Apfel perfekt. Zitrusfrüchte müssen sowohl das Fruchtfleisch als auch die Schale aufnehmen, und ein großer grüner Apfel muss geschält und entkernt werden. Gemüsebestandteile mit Ausnahme der Schale werden zusammen mit 4-5 Eiswürfeln in einem Mixer unterbrochen.

Für einen zart cremigen Geschmack Sie müssen ein Drittel fettarmen Vanillejoghurt, eine große Kiwi, ein viertel Glas Limettensaft, 100 Gramm Ananas und eine kleine Menge Quinoa verwenden. Alle bis auf die letzte Zutat werden in einem Mixer püriert und vor dem Servieren mit Quinoa bestreut. Der Green Monster Smoothie verwendet Mandelmilch als Basis, die dann mit Banane, Spinat, Chiasamen, Vanilleprotein und Erdnussbutter abgerundet wird.

Ein köstlicher Smoothie kann auch mit einer Mischung aus Erdbeeren und Bananen zubereitet werden, der Spinat, Protein, Wasser und griechischer Joghurt hinzugefügt werden. Sehr interessant ist die Mischung aus Orangensaft, Naturjoghurt, Mango, Gurke und frischem Ingwer, gehackt auf einer kleinen Reibe. Zur Abkühlung an einem heißen Tag reicht ein Gurken-Dill-Smoothie. Um es zuzubereiten, müssen Sie ein Bündel gewaschenen Dill, Gurke, Zitronensaft einer halben Zitrusfrucht, 7 Pistazien und ein halbes Glas sauberes Wasser mischen. Ein hervorragendes Stimulans aus einer Kombination aus Spinat, grüner Paprika, saurem Apfel, einem Glas Wasser und einer Handvoll Hanfsamen.

Überraschen Sie andere mit Hilfe eines ungewöhnlichen Smoothie namens "Pineapple Mojito". Erfrischender Cocktail wird aus Chinakohl, Kokoswasser, Ananasring und Limettensaft aus einer Frucht kreiert, die in einem Mixer glatt gemahlen werden. Sie können den Smoothie vor dem Servieren mit einem Zweig Minze garnieren. Für eine Party eignet sich auch ein tropischer Smoothie, der aus Kokoswasser, Spinat, Mango und auch Ananas hergestellt wird. Der fertige Cocktail wird mit Chiasamen und Kokosflocken dekoriert.

Mit Mandelöl können Sie kochen Ein sehr nahrhafter grüner Smoothie, der ein komplettes Frühstück erfolgreich ersetzt. Neben der Hauptzutat, die geschmolzen werden muss, werden Spinat, Mandelmilch, Banane und Ananas benötigt. Zum Garnieren von Smoothies empfiehlt sich Chiasamen und Leinsamen. Die Kombination aus Grapefruit und Chinakohl ist originell. Neben diesen Hauptbestandteilen sind Banane, griechischer Joghurt und Ananas in dem Getränk enthalten. Von einer Grapefruit wird übrigens nur Saft benötigt.

Den Körper zu entgiften ist einfach, indem man einen speziellen grünen Smoothie zubereitet. Neben gekühltem Grüntee benötigen Sie Koriander, Chinakohl, Gurke, Ananas, Zitronensaft einer Frucht, das Fruchtfleisch einer halben Avocado und etwas frischen Ingwer. Im Sommer darf ein Melonen-Minz-Smoothie nicht fehlen. Um diesen Cocktail zu kreieren, sind Muskatmelone, Kokosmilch, Limettensaft, Honig und frische Minzblätter nützlich.

Übrigens ist es sehr nützlich Smoothies mit Petersilie und Salat. Gebrauchte Kräuter werden gründlich gewaschen und getrocknet. Zum Kochen benötigen Sie ein Bund Petersilie und ein paar Bund Salat.Eine kleine, in Stücke geschnittene Gurke wird zu den Grüns gegeben, und alle Produkte werden in einem Mixer gemahlen.

Grüne Smoothies werden am besten direkt nach der Zubereitung verzehrt und sind dennoch auf drei Portionen innerhalb eines Tages beschränkt. Wenn Sie einige Wochen lang täglich einen gesunden Cocktail trinken, können Sie eine sichtbare Wirkung erzielen. Um das Getränk nicht zu verderben und es seiner Vorteile zu berauben, Fügen Sie niemals Salz oder Zucker hinzu.

Um zu erfahren, wie man einen köstlichen und gesunden grünen Smoothie mit Spinat kocht, sehen Sie sich das folgende Video an.