Käsediät: Funktionen und Menüoptionen zur Gewichtsreduktion

Die Käsediät basiert auf Eiweiß und tierischem Fett. Gleichzeitig werden Kohlenhydrate vollständig aus der Nahrung gestrichen, um eine weitere Fetteinlagerung im Unterhautgewebe zu stoppen. Vergessen Sie schließlich nicht, dass Glykogen als Hauptbaustoff der inneren Fettreserven in den Leberzellen aus Glukose synthetisiert wird. Der Verzehr von Käse während einer Diät ermöglicht es dem Körper, sich neu anzupassen und den Körper daran zu gewöhnen, die Energiekosten durch den Abbau von Lipiden und Proteinen zu decken. Um das maximale Ergebnis zu erzielen, müssen Sie sich mit den Hauptmerkmalen der Diät vertraut machen und mehrere Menüoptionen in Betracht ziehen, um die am besten geeignete auszuwählen.

Die Käse-Diät gehört zur Kategorie der Protein-Abnehmmethoden, da sie mit anderen Prinzipien ähnlicher Kurse konvergiert. Das Fehlen von Kohlenhydraten in den Produkten der täglichen Ernährung zwingt den Körper dazu, aus der Nahrung gewonnene Lipide und Proteine ​​in Energie umzuwandeln. Bei erhöhter körperlicher Aktivität werden die Energiekosten durch den Abbau von subkutanem Fett kompensiert. Daher ist die Gewichtsabnahme auf Käsebasis am effektivsten bei intensiver körperlicher Anstrengung. Mindestens 3-4 Mal pro Woche müssen Sie ein moderates Training absolvieren.

Essen Sie während der Diät nur kalorienarme Sorten:

• Frico-Licht;
• Mozzarella;
• Käse;
• Ricotta;
• Hartkäse.

Die maximale Dauer der Diät sollte 7 Tage betragen. Medizinische Experten raten davon ab, die Zeit der Gewichtsabnahme zu verlängern, da der Verzehr einer großen Menge Käse über einen längeren Zeitraum die Gesundheit beeinträchtigt. Während der Käsediät muss der allgemeine Gesundheitszustand streng überwacht werden - treten verschiedene Nebenwirkungen auf, muss die eingeschränkte Diät abgebrochen und auf die übliche umgestellt werden. Wenn negative Reaktionen nach Abbruch der Diät nicht verschwinden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Während der Diättherapie muss auf eine fraktionierte Ernährung geachtet werden. Es wird empfohlen, 5-6 mal täglich kleine Portionen zu verzehren. Eine Käsediät darf höchstens zweimal im Jahr durchgeführt werden. Diese Einschränkung ist auf die begrenzte Menge an Kohlenhydraten zurückzuführen. Durch das Fehlen von Sacchariden ist eine intensive Gewichtsabnahme möglich: bis zu einem Kilogramm pro Tag. Daher können Sie in einer Woche bis zu 7 kg Übergewicht verlieren.

Am besten profitieren Sie von einem Ernährungskurs, wenn Sie sich strikt an die folgenden Grundregeln halten.

1. Vor dem Schlafengehen müssen Sie ein fermentiertes Milchprodukt mit einem geringen Fettgehalt trinken. Dafür eignet sich Kefir hervorragend, mit dem Sie zusätzlich 500 g Übergewicht abbauen können. Beim Verzehr sollte das Getränk Raumtemperatur haben. Es wird empfohlen, ein Volumen von 500 ml einzunehmen, was 2 Gläsern Getränk entspricht.
2. Bei eingeschränkter Ernährung ist es wichtig, das richtige Trinkschema einzuhalten. Pro Tag sollten bis zu 2 Liter Flüssigkeit zu sich genommen werden: Mineralwasser ohne Kohlensäure, grüner Kaffee oder Tee, Kräutersud oder Aufguss. In diesem Fall sollten Getränke eine hohe Temperatur haben. Sie müssen vor dem Essen oder nach 30-45 Minuten nach dem Ende der Mahlzeit Flüssigkeit trinken. Während der Diät sollten zuckerhaltige und kohlensäurehaltige Getränke von der Diät ausgeschlossen werden.
3. Während der Käsediät ist es notwendig, geräucherte, fettige, frittierte und eingelegte Speisen vollständig aus dem Tagesmenü zu streichen. Für den absoluten Ausschluss von Kohlenhydraten aus der Ernährung werden Süßwaren und Mehlprodukte entfernt.
4. Käse gibt viel Energie, sodass körperliche Aktivität dem Körper nicht schadet. Dies erhöht die Elastizität der Haut und erhöht den Tonus der Skelettmuskulatur. Es wird empfohlen, Krafttraining und Cardio abzusagen. Es reicht aus, 3-4 mal in 7 Tagen moderate körperliche Übungen zu machen: Aerobic, Schwimmen, Fitness, leichtes Joggen, Gymnastik.

Käse verursacht ein Sättigungsgefühl, so dass Hunger während der Diät praktisch nicht zu spüren ist. Daher gehört eine Proteindiät zu den sanften Methoden zum Abnehmen. Käse wird in Kombination mit fermentierten Milchprodukten verwendet: Kefir, Hüttenkäse, fermentierte Backmilch oder Sauermilch, die den Abbau von Fettmassen beschleunigen. Gleichzeitig wird empfohlen, fettarme Lebensmittel zu sich zu nehmen, da solche Lebensmittel die vollständige Aufnahme von Fetten tierischen Ursprungs verhindern.Dadurch wirken sich Lipide nicht negativ auf die Gefäße aus und lagern sich nicht im Unterhautgewebe ab.

Die Käsediät hat die folgenden positiven Eigenschaften:

• reinigt den Magen-Darm-Trakt von Giftstoffen und Speiseresten;
• aufgrund des hohen Calciumgehalts stärkt es die Struktur des Bewegungsapparates;
• verhindert die Entwicklung von alimentärer Fettleibigkeit;
• stärkt Zahnschmelz und Nagelplatten;
• verbessert die funktionelle Aktivität des Nervensystems;
• positive Wirkung auf die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems;
• füllt Reserven von Vitamin D und Retinol, Mineralien.

Ein spürbarer Nachteil der käsebasierten Diättherapie liegt im Mangel an lebensnotwendigen Vitaminstoffen, die der Körper durch die Verwendung pflanzlicher Produkte aufnimmt. Um das Risiko einer Hypovitaminose zu verringern und Vitaminmangel auszugleichen, müssen während der Diät Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Andernfalls wird der intrazelluläre Stoffwechsel gestört, die funktionelle Aktivität der inneren Organe nimmt ab und das Erscheinungsbild verschlechtert sich.

Letzteres spiegelt sich stark im Zustand von Haut, Haaren und Nägeln wider. Ihre Struktur wird allmählich dünner und delaminiert. Schuppen, gespaltene Haarspitzen, Zerbrechlichkeit der Nagelplatten treten auf. Die Haut verliert ihre natürliche Spannkraft und Elastizität.

Es gibt mehrere Kontraindikationen für die Käsediät:

• individuelle Laktoseintoleranz;
• Allergie gegen Milchprodukte oder eine Veranlagung zu anaphylaktischen Reaktionen;
• Verletzung von Stoffwechselprozessen;
• Immunschwächezustand;
• Pankreatitis, Hepatitis, Gastritis und andere entzündliche Prozesse verschiedener Herkunft;
• akute infektiöse Pathologien;
• ulzerative erosive Läsionen des Magens und Zwölffingerdarms, Gastroenteritis;
• chronische Verstopfung, gestörte Peristaltik der glatten Muskulatur des Verdauungstraktes;
• kardiovaskuläre Pathologien;
• Schwangerschaft und Stillzeit.

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten für die Käse-Diät:

• Kefir;
• auf Früchten;
• man kann Käse mit Gemüse essen;
• Verwendung von fettfreiem Joghurt;
• Wein.

Eine Diät auf der Basis eines alkoholischen Getränks kann nur wenige Tage durchgeführt werden, da Ethanol dem Allgemeinzustand des Körpers schadet.

Es gibt eine Monodiät für Käse, deren strenge Diät körperliche und psycho-emotionale Kontrolle erfordert. In Abwesenheit von allergischen Reaktionen und Abneigung gegen das Milchprodukt kann eine strenge Diättherapie durchgeführt werden.

Die beliebteste Version der Diät wird als Klassiker bezeichnet. Die Technologie des Abnehmens erhielt einen solchen Effekt aufgrund einer zufriedenstellenden Ernährung. Tagsüber erreicht die Häufigkeit der Mahlzeiten 5. Es ist notwendig, viel Flüssigkeit zu trinken, um Störungen des Wasser- und Elektrolythaushalts auszugleichen und zu verhindern.

Die Dauer der Diät beträgt 10 Tage.In diesem Fall wird der Diätkurs in 2 Zyklen von 5 Tagen Dauer unterteilt, die einander entsprechen. Das heißt, die Ernährung des sechsten Tages entspricht der Ernährung des ersten Tages, des siebten - des zweiten und so weiter.

Innerhalb von 72 Stunden können Sie bei einer Käsediät 2-3 kg abnehmen. Es ist notwendig, Produkte selbst auf die Hauptmahlzeiten zu verteilen.

1. Erster Tag Sie müssen im Ofen backen 6 Äpfel süß-saurer Sorten mit Honig und Nüssen, 300 g fettarmer Käse. Wasser und grüner Tee sind erlaubt.
2. Am zweiten Tag Milchprodukte sollten nicht gegessen werden. Sie müssen 6 frische Äpfel essen.
3. Am dritten Tag Sie können 6 frische Äpfel und 100 g fettarmen Käse essen.

Eine Diät auf der Basis einer Kombination aus Wein und Käse ist gut geeignet für Menschen, die ihre Gewichtsabnahme für die Feiertage nicht unterbrechen möchten. Die Dauer der Diät beträgt etwa 48-72 Stunden, in denen Sie 1,5 bis 2,5 kg Übergewicht verlieren können. Sie müssen ein halbes Kilogramm Hartkäse und 300 ml trockenen Weißwein kaufen. Die Produkte müssen in 5 Mahlzeiten aufgeteilt und über den Tag verteilt verzehrt werden. Gleichzeitig gibt es praktisch kein Hungergefühl, denn Käse und Wein werden den Hunger gut dämpfen und die entsprechenden Nervenimpulse im Nahrungszentrum des Gehirns blockieren.

Zwischen den Mahlzeiten darf Wasser oder Kräutersud getrunken, Waffelbrot oder Vollkorntoast gegessen werden. Während der Diät treten kein Rausch und kein Kater-Syndrom auf. Eine solche Menge Alkohol mit einer gesunden Leber kann dem Körper nicht schaden. Trauben enthalten natürliche Antioxidantien, die helfen, Psoriasis-Plaques zu bekämpfen und den Körper von Toxinen und toxischen Verbindungen zu befreien.

Die Ernährung erhält die gleiche Menge an positivem und negativem Feedback. Negative Kommentare sind in den meisten Fällen auf die unsachgemäße Einhaltung der Diätregeln zurückzuführen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Übergewicht ohne körperliche Aktivität weiter zunehmen kann.

Wenn aus irgendeinem Grund eine 7-tägige Diät nicht möglich ist, empfehlen Ernährungswissenschaftler, die Informationen zum Entladen von Käse zu überprüfen. Um bei einem vollen Terminkalender den langsamen Abbau von Körperfett zu aktivieren, lohnt es sich, nur einmal pro Woche Fastentage einzulegen.

Informationen zur Käsediät finden Sie im nächsten Video.