Quarkdiät: Arten, Merkmale und Menü

Ernährungsbefürworter und Befürworter eines gesunden Lebensstils sind nicht länger überrascht von der zunehmenden Popularität des Milchkonsums. Sie werden von klein auf gezeigt. Erwachsene, auch mit Laktoseintoleranz und Magen-Darm-Problemen, können fermentierte Milchprodukte verzehren. Unter ihnen ist einer der ersten Plätze zu Recht von Hüttenkäse besetzt. Basierend auf diesem Produkt wurde eine Vielzahl von Diäten entwickelt, die gute Ergebnisse liefern.

Bis heute gibt es viele modische Diäten, die Ergebnisse in kurzer Zeit versprechen. Ihr Hauptnachteil besteht darin, dass eine Person schnell verlorene Kilogramm (oft mit einer Zunahme) gewinnt, sobald sie zu ihrer üblichen Ernährung zurückkehrt.

Das Geheimnis, dauerhaft eine gute Figur zu halten, ist eigentlich ganz einfach. Es reicht aus, sich ausgewogen und maßvoll zu ernähren und sich in allem an die goldene Mitte zu halten. Das bedeutet, dass Sie nicht ganze Lebensmittelgruppen von Ihrem Speiseplan ausschließen oder sich in der Verwendung stark einschränken sollten. Es ist notwendig, die frischesten, unverarbeiteten Produkte zu wählenwie Milch, Fisch, frisches Gemüse und Vollkornprodukte.

Eine solche Diät reduziert die Zeit, die Sie in der Küche verbringen, die für das Dämpfen und Braten komplexer Gerichte mit allen Arten von Saucen und Mayonnaise aufgewendet wird.Die frei gewordenen Stunden können sinnvoller für Sport oder die Kommunikation mit den Lieben genutzt werden. Tatsächlich sind einfache Mahlzeiten und Produkte viel gesünder für unseren Körper. Fast-Food-Anhänger mögen ihren Geschmack zunächst eher fad finden. Aber nach ein paar Wochen werden Sie überrascht sein, wie Geschmacksrezepte beginnen, Schattierungen von sauer und süß zu unterscheiden.

Die Wirksamkeit einer solchen Ernährung wurde von sowjetischen Ernährungswissenschaftlern bestätigt. Und Ärzte empfehlen eine Diät mit Hüttenkäse nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern auch für Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, verschiedenen Arten von Diabetes und Menschen mit Nierenproblemen. Der Punkt hier ist die harntreibende Wirkung von Hüttenkäse sowie die große Menge an nützlichen Nährstoffen, die in diesem wertvollen Produkt enthalten sind.

Hüttenkäse kann Frauen besonders große Vorteile bringen, da ihre natürliche Schönheit direkt von der ausreichenden Zufuhr der Vitamine A, D, B abhängt, die in ausreichender Menge darin enthalten sind.

Die Hauptessenz der Quark-Mono-Diät zur schnellen Gewichtsabnahme besteht darin, dass Sie für 3-5 Tage in Ihrer Diät neben Wasser und Kräutersud nur fettarmen Hüttenkäse verwenden können. Diese Art, die Figur in Ordnung zu bringen, eignet sich für sehr disziplinierte und quarkliebende Menschen.

Für diejenigen, die es nicht gewohnt sind, sich einer Vielzahl von Geschmäckern zu verweigern, sind Diätoptionen mit Zusatz von Obst, Trockenfrüchten, Nüssen, Gemüse und Müsli geeignet.

Hüttenkäse als eine der Komponenten ist auch Teil der meisten Diäten. Aufgrund seines hohen Proteingehalts, seines niedrigen glykämischen Index und seines niedrigen Kaloriengehalts stillt es perfekt den Hunger und versorgt den Körper mit allen nützlichen Substanzen. Sie müssen keine Angst vor negativen Folgen und Stress für den Verdauungstrakt haben, selbst wenn Sie eine Woche lang eine Monodiät einhalten.

Die im Hüttenkäse enthaltenen speziellen Substanzen helfen beim Abbau von Fettgewebe, beschleunigen den Stoffwechsel und normalisieren den Verdauungsprozess. Calciumsalze erzeugen die Wirkung eines Flüssigkeitsabflusses aus dem Körper, sodass die Schwellung abnimmt und das Gewicht schnell abnimmt (es dauert bis zu einem Kilogramm pro Tag).

Die Hüttenkäse-Diät in jeder ihrer Varianten hat viele Vorteile.

• Es ist ein ideales Produkt zur Gewichtsabnahme für diejenigen, die bereits stark medizinisch fettleibig sind. Ein proteinreiches Produkt hilft, das gewünschte Ergebnis schrittweise zu erreichen. Gleichzeitig wird der Diätende nicht vom Gefühl eines ständig leeren Magens und solchen Reizen geplagt, die vielen Diäten innewohnen, wie Schwäche, Kraftverlust, Störungen im Verdauungstrakt, Druckabfall mit Schwindel, Aggressionsattacken oder Lethargie, Schlafstörungen.Eine gute Wirkung wird dadurch erzielt, dass die Verarbeitung von tierischen Proteinen im Vergleich zur Verdauung von Fett oder schnellen Kohlenhydraten viel Zeit und Energieressourcen erfordert.
• Übergewichtige Menschen profitieren aufgrund der Tendenz des Gewebes, Wasser in sich zu sammeln und zurückzuhalten, ebenfalls von der häufigen Verwendung von Hüttenkäse. Es entfernt Stagnation von Flüssigkeiten und schädlichen Salzen aus dem Körper, was sich auch positiv auf den Zustand der Gelenke auswirkt.
• Nur wenige Menschen wissen von der im Produkt enthaltenen Methioninkomponente. Es wirkt sich positiv auf den Zustand der Leber aus und normalisiert auch das Fettgleichgewicht im Körper.
• Ärzte haben einen signifikanten Einfluss auf die Optimierung von Stoffwechselprozessen bei regelmäßigem Verzehr von Hüttenkäse mindestens dreimal pro Woche nachgewiesen. Gleichzeitig werden Hautbild und Hautstruktur bei über 80 % der Probanden spürbar verbessert.
• Neben einem ziemlich schnellen Verlust von zusätzlichen Pfunden normalisiert sich auch der Verdauungsprozess, der Darm wird gereinigt, die Mikroflora des Magen-Darm-Trakts wird aufgrund des Wachstums der Anzahl nützlicher Mikroorganismen deutlich verbessert. Und das alles ist auf die einfachsten Milchsäurebakterien zurückzuführen, die aus Milch Hüttenkäse herstellen.
• Die breite Verfügbarkeit des Hauptbestandteils der Diät und ein sehr erschwinglicher Preis sind ein zusätzlicher angenehmer Moment. Darüber hinaus erfordert das Produkt keine Verarbeitung und weitere komplexe Vorbereitung, was eine erhebliche Zeitersparnis bedeutet. Sie können einfach die Verpackung öffnen und in fünf Minuten genug von einem köstlichen Produkt bekommen.

Ein so wertvolles Produkt hat praktisch keines. Die grundlegendste ist die individuelle Unverträglichkeit gegenüber Kuhmilch und daraus gewonnenen Produkten.Es wird auch nicht empfohlen, sich für Menschen mit Nierenproblemen über einen längeren Zeitraum an eine Diät zu halten. Die langfristige Verwendung von Hüttenkäse allein für Lebensmittel kann die Bildung von Steinen hervorrufen. Sie können nach Rücksprache mit Ihrem Arzt und dessen Zustimmung mit einer dreitägigen Diät beginnen.

Im Falle einer Verletzung des Proteinstoffwechsels raten Ärzte davon ab, viele Lebensmittel zu essen, die tierisches Protein in großen Mengen enthalten. Daher wird bei diesem Problem, selbst wenn Sie Hüttenkäse sehr mögen, die Diät unter Aufsicht von Spezialisten einmal im Jahr und in der Regel nicht länger als drei Tage angewendet. Verschlechtert sich der Allgemeinzustand, wird sofort damit aufgehört.

Die richtige Produktwahl kann einen wesentlichen Einfluss auf den erfolgreichen Verlauf der Diät und den Allgemeinzustand beim Abnehmen haben. Es muss auf jeden Fall frisch sein, sonst gibt es einen Schaden durch die Ernährung. Abgelaufener Hüttenkäse kann zu schweren Vergiftungen bis hin zum Rufen eines Krankenwagens und Krankenhausaufenthalts führen.

Wenn Sie den Körper verbessern und ihn so weit wie möglich mit Kalzium und Spurenelementen sättigen müssen, ist es besser, ein Produkt mit einem Gehalt von mindestens 9% Fett zu wählen.

In solchem ​​Hüttenkäse ist viel Vitamin D tierischen Ursprungs enthalten. Es ist der beste Weg, um die Aufnahme von Kalzium zu maximieren. Ohne sie ist die Verwendung von beispielsweise kalorienarmem oder weichem Hüttenkäse nicht sinnvoll.

Wenn Hüttenkäse verwendet wird, um eine gute Figur zu erhalten und das Gewicht zu normalisieren, ist es besser, fettfreie Sorten zu wählen.

Jede Diät basiert auf dem Zählen von Kalorien, die während des Tages nicht überschritten werden dürfen.Der Kaloriengehalt von Hüttenkäse wird direkt durch den prozentualen Fettgehalt bestimmt. So hat eine 100-Gramm-Portion Hüttenkäse mit 0 % Fettgehalt 78 Kilokalorien und ein Produkt mit 9 % Fettgehalt bereits einen Kaloriengehalt von über 150 kcal.

Das nützlichste und wertvollste hausgemachte Produkt ist das fetteste und enthält 18 % Fett oder mehr. Sein Energiewert übersteigt in der Regel 220 Kilokalorien.

Bei der Auswahl von Hüttenkäse in einem Geschäft ist es wichtig, nicht nur auf das Herstellungsdatum und das Ende der Haltbarkeit zu achten. Andere Informationen können ebenfalls wichtig sein. Nun, wenn das Produkt gemäß GOST und nicht gemäß TU hergestellt wird. So können Sie ein qualitativ hochwertigeres Produkt erhalten. Wir dürfen nicht vergessen, die Zusammensetzung auf der Verpackung zu betrachten. Richtiger Hüttenkäse sollte Milch und Sauerteig enthalten.

Oft stellen Hersteller keinen Hüttenkäse her, sondern das sogenannte Quarkprodukt. Es ist um ein Vielfaches billiger und kann unter Namen wie "Hüttenkäse", "Hüttenkäse", "Hüttenkäse" getarnt werden. Sie enthalten gesundheitlich nicht ganz unbedenkliche Bestandteile: Das können Wasser, Stärke, Feuchthaltemittel, Pflanzenöle, Konservierungsstoffe und so weiter sein. Natürlich erhöht sich die Haltbarkeit eines Produkts mit einer solchen Zusammensetzung um ein Vielfaches. Aber für diejenigen, die sich um ihre Gesundheit kümmern, ist es besser, anspruchsvollere Lagerbedingungen, aber nützliche Produkte zu kaufen.

Die ganze Vielfalt der Optionen für Hüttenkäse-Diäten umfasst Hüttenkäse als Haupt- oder einzigen Bestandteil. Für ein effektiveres Ergebnis während der Gewichtsabnahme wird empfohlen, sich an die Grundsätze einer gesunden Ernährung zu halten. Daher lohnt es sich, sich an die wichtigsten zu erinnern.

• Es wird empfohlen, täglich 1,1-2 Liter reines Wasser zu trinken, um den Wasser- und Elektrolythaushalt aufrechtzuerhalten.
• Mindestens 7 Stunden am Tag braucht der Körper einen gesunden Vollschlaf, sonst zahlt er es mit einem ständigen Hungergefühl und schlechter Laune in Kombination mit chronischer Müdigkeit zurück.
• Moderate körperliche Aktivität wird empfohlen. Es ist sinnvoll, mindestens dreimal pro Woche für eine Stunde im Fitnessstudio zu trainieren. Das Beste gleichzeitig wird Cardio- und Aerobic-Übungen sein. Die tägliche Muskelaktivität sollte etwa 40 Minuten Gehen umfassen, die durch Übungen ähnlicher Intensität oder Hausarbeit ersetzt werden können.
• Es wird ein Verbot der Verwendung aller Arten von Alkohol, Kaffee, süßem Sprudelwasser, im Laden gekauften Säften in Schachteln, Energiegetränken und Rauchen eingeführt.
• Konserven und Gurken, gebratene, geräucherte und würzige Gerichte, tierische Fette, Mayonnaise und Saucen, Süßigkeiten und Desserts, Mehlprodukte sollten für die Dauer der Diät vollständig von der Speisekarte ausgeschlossen werden. Auf keinen Fall sollten Sie Fast Food und Fast Food essen.
• Der Verzehr von Fleisch, stärkereichen Lebensmitteln, Lebensmittelzusatzstoffen und Salz ist begrenzt.

Eine dreitägige Monodiät entspricht einem verlängerten Fastentag und gilt als die einfachste und günstigste Variante. Eine Wochendiät ist vor allem als Sommerdiät beliebt, wenn der Körper nicht viel Energie benötigt und man überwiegend leichte Kost ohne Wärmebehandlung zu sich nimmt.

Die vierwöchige Diät umfasst neben Hüttenkäse auch andere erlaubte Lebensmittel. Das Menü ist sehr vielfältig und ermöglicht es Ihnen, sich innerhalb einer ziemlich langen Zeit nach dem Beginn der normalen Ernährung zu halten.Die Einhaltung des Regimes für einen Monat ist nur für absolut gesunde Menschen oder aus medizinischen Gründen unter obligatorischer Aufsicht eines Spezialisten möglich.

Die übliche Hartquark-Diät dauert 3 Tage. In dieser Zeit können Sie 3-4 Kilogramm abnehmen. Es eignet sich für diejenigen, die vor einem verantwortungsvollen Event noch etwas Gewicht verlieren möchten oder dringend in über den Winter eng gewordene Outfits passen.

Ein Tag erfordert 400-500 Gramm fettfreien Hüttenkäse. Wenn es schwierig ist, eines zu finden, ist ein Produkt mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 5% geeignet.

Es ist in 5-6 Empfänge unterteilt. Es stellt sich heraus, dass es ungefähr 80 Gramm pro Zeit sind. Sie können nach 3 Stunden essen. Es ist ratsam, vor den Mahlzeiten ein halbes Glas oder ein Glas warmes Wasser ohne Gas zu trinken. Tagsüber können Sie auch ungesüßten Grün- oder Kräutertee, hausgemachtes Fruchtgetränk ohne Zucker, Mineralwasser trinken.

Zu diesem Zeitpunkt ist es besser, das Krafttraining auszusetzen. Sie können Yoga oder Stretching machen. Um den Stoffwechsel zu verbessern, ist es gut, täglich mindestens 3 Kilometer zu Fuß zu gehen.

Die Variante der Hüttenkäse-Mono-Diät ist deutlich einfacher zu befolgen. Dank der Ergänzung des Speiseplans um weitere Milchsäureprodukte ist es möglich, die Kefir-Diät etwas länger durchzuhalten.

Im Volksmund wird ein solches System in letzter Zeit als Joghurtsystem bezeichnet, da nicht jedermanns Lieblingskefir durch einen schmackhafteren und vertrauteren Joghurt ersetzt wird. Experten äußern jedoch kontroverse Meinungen über eine solche Alternative, da im Laden gekaufte Joghurts reich an Zucker, Stärke und anderen Zusatzstoffen sind, die die Effektivität des Abnehmens beeinträchtigen können.

Das Tagesmenü enthält 550 Gramm fettarmen Hüttenkäse (bis zu 5%) und einen Liter fettfreien Kefir.

Diese Komponenten sind in sechs Mahlzeiten aufgeteilt.Für eine bessere Verdaulichkeit können Sie Hüttenkäse mit frischen, fein gehackten Kräutern mischen. Der Mangel an Feuchtigkeit kann mit Abkochungen von Zitronenmelisse und Weidentee, schwachem grünem Tee und Aufguss von Hagebutten ausgeglichen werden.

Der letzte Snack des Tages sollte ein paar Stunden vor dem Schlafengehen sein. Sie sollten auch viel Wasser trinken. Zum Frühstück, eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit, müssen Sie ein Glas Mineralwasser trinken, um den Stoffwechsel zu verbessern.

Diese Option ist viel schmackhafter und angenehmer als die asketische Quarkdiät. Mit mehr Abwechslung und der Aufnahme von saftigen, süßen Früchten in den Speiseplan wird der Körper Einschränkungen besser ertragen und die Stimmung wird sich spürbar verbessern.

Bei dieser Diät können Sie 5-7 Tage durchhalten. Oft wird diese Art von Lebensmitteln auf Erdbeeren oder Äpfeln verkauft. Es wird auch Bananen-Diät auf Kefir oder Quark-Banane genannt.

Die einfachste Variante der Fruchtquark-Diät dauert bis zu 5 Tage. In dieser Zeit können Sie bis zu vier Kilogramm abnehmen.

Pro Tag werden bis zu 900 Gramm frisches Obst und 350 Gramm Hüttenkäse verzehrt. Hüttenkäse wird in mehrere Dosen aufgeteilt, wobei dort Stücke ausgewählter Früchte hinzugefügt werden. Sie sollten auch zwei Snacks haben, darunter nur Früchte, die bis zu 300 Gramm gegessen werden können. Vergessen Sie nicht, die ausreichende Sättigung des Körpers mit Feuchtigkeit zu überwachen.

Nicht weniger beliebt ist die Hüttenkäse-Bananen-Diät für 4 Tage. Es ist für diejenigen geeignet, die mit Hungeranfällen nicht gut zurechtkommen. Ohne Stress können Sie in 4 Tagen, in denen sich Tage mit Bananen und Hüttenkäse abwechseln, problemlos 2 Kilogramm abnehmen.

Am Tag des Hüttenkäseessens:

• Frühstück: 150 Gramm frischer Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von bis zu 5% ohne Zusatzstoffe, eine Orange oder Grapefruit, ein Glas Jasmintee;
• Abendessen: 100 Gramm Hüttenkäse, eine mittlere Scheibe Melone oder 2 Stück Ananas, Fruchtgetränk;
• Abendessen: Wir essen das gleiche wie am Morgen.

Zwei Bananentage werden aufgrund des hohen Kaloriengehalts ihrer Menüs besser vertragen:

• Frühstück: Banane mit einem Glas fettarmer Milch;
• Abendessen: Banane mit gekochtem Hühnerei, Beerensaft;
• Abendessen: Banane, 180 Gramm fettarmer gekochter Fisch, Kräutersud.

Eine pflanzliche Ernährung sollte nicht länger als zwei Wochen dauern. In diesem Fall können Sie in 7 Tagen bis zu fünf Kilogramm abnehmen.

Für einen Tag soll es 350 Gramm fettfreien Hüttenkäse und bis zu 500 Gramm Gemüse (außer Kartoffeln) essen. Gemüse wird frisch, gekocht, gebacken, gedämpft verzehrt. Sie können dem Gericht einige Gewürze hinzufügen. Es ist ratsam, die Tagesportion auf 5-6 Dosen zu dehnen.

Dies ist eine sehr beliebte Option, die für einen aktiven Lebensstil entwickelt wurde. Die Dauer der Diät kann bis zu vier Wochen betragen: Die Dauer wählt jeder für sich nach dem endgültig angestrebten Ziel und Wohlbefinden.

Es ist sehr nahrhaft und abwechslungsreich. Wenn Sie kein Fitnessstudio besuchen, aber maximale Ergebnisse beim Abnehmen erzielen möchten, dann sollten Sie unbedingt körperliche Aktivität anschließen. Dies kann täglich mindestens eine Stunde Gehen oder 30 Minuten Laufen sein. Dank dieser Diät können Sie problemlos 1,5-3 Kilogramm pro Woche abnehmen, ohne das quälende Hungergefühl.

Es gibt verschiedene Variationen auf Basis von Orangen und Grapefruit, gekochten Hühnereiern, fettarmem Hüttenkäse, magerem Fleisch oder gekochtem Hähnchen und gebackenem Fisch mit Gemüse. Alle Portionen sind klein, etwa 100-150 Gramm, und die tägliche Ernährung selbst ist in 3 Hauptmahlzeiten und 2-3 Snacks unterteilt. Wie bei jeder anderen Diät wird empfohlen, mindestens zwei Liter reines Wasser pro Tag zu trinken.

Eine solche Diät kann nicht nur die Figur verbessern, sondern auch die Funktion des Magen-Darm-Trakts verbessern, Giftstoffe aus dem Körper entfernen und den Teint verbessern. Es ist ziemlich nahrhaft und kann bis zu 2 Wochen beobachtet werden. Einziger Nachteil ist die Monotonie bei längerfristiger Befolgung.

Es gibt drei Hauptmahlzeiten pro Tag. Es ist gut, neben Mineralwasser frische Säfte, beruhigende Minz- und Lindenabkochungen mit einer solchen Diät zu trinken.

• Frühstück: eine Portion gekochter Haferflocken auf dem Wasser (etwa 200 Gramm des fertigen Produkts), ein großer saurer Apfel.
• Abendessen: 100 Gramm fettfreier Hüttenkäse, 200 Gramm Haferflocken in Wasser mit einem Teelöffel Honig, 1-2 Äpfel.
• Abendessen: ein großer Apfel, 120 Gramm Hüttenkäse.

Buchweizen und Hüttenkäse sind zwei sehr wertvolle Produkte, die den Körper mit wertvollen Spurenelementen, tierischem Eiweiß und den richtigen Kohlenhydraten sättigen. Es ist wünschenswert, eine solche Diät sieben Tage lang einzuhalten. Die Diät führt zu einem schnellen Ergebnis ohne das schmerzhafte Hungergefühl, und in einer Woche können Sie sich von fünf Kilogramm trennen. Ein weiteres Plus der Diät ist die Verfügbarkeit und die minimale Zeit zum Kochen. Sie brauchen nur zwei Zutaten pro Tag: 300-400 Gramm fettarmer frischer Hüttenkäse und ein Glas Buchweizen.

Am Vorabend des Beginns der Diät wird ein Glas Müsli in einem großen Behälter mit zwei Gläsern kochendem Wasser übergossen und die ganze Nacht verrotten gelassen.Vom Morgen bis zum Frühstück wird empfohlen, 200 Gramm Wasser ohne Gase zu trinken. Dann essen wir tagsüber alle 2-3 Stunden Buchweizen und Hüttenkäse. Es ist wichtig, die Wassermenge, die Sie trinken, so zu überwachen, dass sie mindestens zwei Liter beträgt.

Menschen mit guter Gesundheit können die Dauer der Diät je nach Wunsch nach dem Endergebnis selbst bestimmen. Üblicherweise dauert die härteste Quark-Mono-Diät 3 Tage. Wenn das Befolgen einer dreitägigen Diät nicht schwierig ist, können Sie ein paar weitere Tage hinzufügen. Seine anderen, inhaltlich vielfältigeren Varianten können bis zu sieben Tage lang beobachtet werden.

Bei Buchweizen oder Haferflocken können Sie versuchen, 2 Wochen durchzuhalten. Und die leichteste und sättigendste Ei-Diät wird für 4 Wochen beibehalten. Für diejenigen, die an chronischen Krankheiten leiden, wird es nicht empfohlen, eine Diät ohne Rücksprache mit einem Arzt zu beginnen.

Um dauerhaft fit zu bleiben und nicht zum vorherigen Gewicht zurückzukehren, sollten Sie schrittweise und sehr behutsam auf die normale Ernährung umstellen. Produkte werden Schritt für Schritt und Stück für Stück hinzugefügt: von leicht und kalorienarm bis nahrhaft. Wenn Sie der Besitzer einer attraktiven Figur sein wollen, sollte gesunde Ernährung zu einer guten Gewohnheit werden, nicht zu einer vorübergehenden Maßnahme.

Nach einer strengen Monodiät kommen zunächst süße Früchte, Gemüse und Suppen in Gemüsebrühe behutsam auf den Speiseplan. Nach ein paar Tagen können Sie damit beginnen, mageres Fleisch und sparsames Müsli mit Milch zu essen. Erst danach können Sie Mehlprodukte, Kaffee und Süßigkeiten in Ihre Ernährung aufnehmen. Ein paar Tage nach Beginn der Diät beginnen wir, dem Körper die übliche körperliche Aktivität zu geben.

Fügen Sie in den nächsten sieben Tagen nach und nach Müsli, Suppen und Kohlenhydrate hinzu. Gleichzeitig sollten Sie 5-6 Mahlzeiten pro Tag und eine ausreichende Menge Wasser (wir trinken mindestens 1,5 Liter pro Tag) nicht vergessen.

Jeden Tag sollten verschiedene körperliche Aktivitäten miteinander verbunden werden: vom Schwimmen bis zum Tanzen. Es ist nicht schlecht, alle zwei Wochen einen Fastentag mit fettarmem Hüttenkäse und Kefir zu veranstalten.

Egal wie nützlich fermentierte Milchprodukte sind, es gibt diejenigen, die ihren Geschmack nicht tolerieren. Es ist schwierig, ein vollständiges Analogon zu finden, da das Produkt eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, viel Kalzium und gut verdauliches tierisches Eiweiß enthält. Gleichzeitig hat es im Vergleich beispielsweise zu Diätfleisch einen geringen Kaloriengehalt.

Meistens wird Hüttenkäse durch fermentierte Backmilch und Kefir oder hausgemachten Hüttenkäse ersetzt. Sie können auch fettarme Sorten von jungem Käse essen. Gleichzeitig sollte man ihren ziemlich hohen Kaloriengehalt nicht vergessen. Deshalb nach Gewicht wird es möglich sein, dreimal weniger Käse zu essen als bei der gleichen Menge Hüttenkäse.

Eine Alternative zu 100 Gramm Hüttenkäse kann das Eiweiß von zwei hartgekochten Eiern oder 80 Gramm gekochte Hähnchenbrust ohne Haut sein. Es ist also möglich, Protein zu bekommen, aber um Kalzium und Vitamine wieder aufzufüllen, müssen Sie einige andere Gerichte in Ihre Ernährung aufnehmen. Frischer oder gedämpfter Blumenkohl und Brokkoli sind akzeptable Kalziumquellen.

Laut Bewertungen von denen, die die Diät ausprobiert haben, ist sie eine der akzeptabelsten Optionen. Die einfache Zubereitung der Produkte und die Verfügbarkeit der Zutaten sprechen dafür. Der Hauptvorteil sind schnelle Ergebnisse und minimale Risiken, den Körper zu schädigen.Hüttenkäse ist ein sehr schmackhaftes, ausgewogenes Produkt, das den Hunger gut stillt.

Laut den meisten Frauen verbessert sich der Hautzustand nach einer Diät in einer Woche, die Funktion des Magen-Darm-Trakts normalisiert sich. In dieser Zeit können Sie sich bei einer starren Monodiät von fünf überflüssigen Pfunden verabschieden. Leicht tragbares Ei sowie eine Fruchtversion geben bis zu minus drei Kilogramm pro Woche.

Die Ergebnisse der Hüttenkäse-Diät sind wirklich angenehm. Ernährungswissenschaftler raten jedoch nicht zu einer starken Gewichtsabnahme und einer Abnahme von mehr als 5 Kilogramm pro Monat. L

Es ist besser, nicht so stark abzunehmen, innerhalb von 4-5 Kilogramm innerhalb eines Monats. Das Endergebnis von jedem wird individuell sein.

Es hängt vom Ausgangsgewicht, der Stoffwechselrate, dem Hormonspiegel und einigen individuellen Eigenschaften des Körpers ab. Jeder, der abnehmen möchte, kann aus den vielen Menüoptionen nach seinem Geschmack wählen und seiner Idealfigur mit Hilfe eines sehr nützlichen Produkts näher kommen - dem Hüttenkäse.

Weitere Informationen zur Hüttenkäse-Diät finden Sie im folgenden Video.