Äpfel in der Nacht: Nutzen und Schaden, Regeln für die Verwendung

Es ist kein Geheimnis, dass ein ausgiebiges und deftiges Abendessen kurz vor dem Schlafengehen negative Auswirkungen auf deinen Körper haben kann. Zum Beispiel kann es Schlaflosigkeit, Alpträume oder das Auftreten von zusätzlichen Pfunden im Körpergewicht hervorrufen. Das gilt natürlich in erster Linie für fettige und schwere Mahlzeiten, die mit Kohlenhydraten gefüllt sind.

Rege dich aber nicht vorzeitig auf. Sie können vor dem Schlafengehen einen Snack zu sich nehmen - Hauptsache, Sie wissen, was. Einige Früchte, Beeren und Gemüse können also ein ausgezeichnetes Abendessen für diejenigen sein, die es gewohnt sind, nachts zu essen. Eine ausgezeichnete Option wären die üblichen Äpfel.

Nur wenige wissen, dass man abends vor dem Schlafengehen Äpfel essen kann. Diese Früchte sind reich an einer Vielzahl von nützlichen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Darüber hinaus wird angenommen, dass grüne Äpfel den größten Nutzen bringen, da sie sowohl den Körper sättigen als auch verhindern, dass er fett wird.

In diesem Material erfahren Sie mehr über die positiven und schädlichen Eigenschaften von Äpfeln sowie darüber, wie sich der nächtliche Verzehr dieser Frucht auf den Schlaf auswirken kann.

Es wird angenommen, dass der Geburtsort des Apfelbaums, dessen Früchte Äpfel sind, Zentralasien ist. Heute ist dieses Produkt jedoch in unserem Land (sowie in den GUS-Staaten und auf der ganzen Welt) beliebt und weit verbreitet.

Es gibt eine große Vielfalt an Apfelsorten und -sorten: Fuji, Antonovka, Medunitsa, Granny Smith, Semerenko und viele andere. Normalerweise unterscheiden sich Sorten in ihrer Farbe (von Burgunder bis Hellgrün), Geschmack (von süß bis sauer), Größe, Textur, Struktur und anderen Indikatoren.

Es ist üblich, eine Vielzahl von Gerichten aus Äpfeln zuzubereiten: Marmelade und Marmelade, Kartoffelpüree, Strudel und andere Desserts. Darüber hinaus kann diese Frucht gebacken, als Bestandteil für die Herstellung von Kompotten und Säften verwendet oder frisch gegessen werden.

Die Debatte über den Nutzen und Schaden des Verzehrs frischer Äpfel als Nachtsnack lässt nicht nach. Befürworter eines fruchtigen Nachtsnacks argumentieren, dass ein kalorienarmes Naturprodukt dem Körper nicht schaden kann, sondern im Gegenteil nur die Schlafqualität und -dauer verbessert. Gegner verweisen auch auf den Säuregehalt in Äpfeln, der beim Verzehr von Früchten vor dem Schlafengehen unangenehme Folgen für den Körper haben kann.

Die aktivsten Phasen der Arbeit des menschlichen Körpers sind gerade keine leichte (Tages-) Tageszeit. Nachts hingegen ruht der Körper, erholt sich und gewinnt an Kraft. Nachts, im Schlaf, ist der menschliche Körper möglichst entspannt, die Muskulatur ruht.

Zu diesem Zeitpunkt ruht auch das Verdauungssystem und verlangsamt seine Arbeit erheblich. Ernährungswissenschaftler, Wissenschaftler und Ärzte empfehlen diesbezüglich, nachts auf übermäßiges Essen zu verzichten. Gleichzeitig können Sie sich einen leichten, kalorienarmen Snack wie Beeren oder Früchte leisten. Äpfel sind eine tolle Alternative.

Äpfel enthalten in ihrer Zusammensetzung eine Vielzahl verschiedener Vitamine, Spurenelemente und nützlicher Komponenten. Betrachten Sie die Zusammensetzung dieser Frucht genauer.

Jeder weiß, dass Äpfel Vitamin C sowie Vitamin B6 und Kalium enthalten. Alle diese Komponenten sind wichtig für den menschlichen Körper, sie tragen zum normalen und gesunden Ablauf der Schlafprozesse bei. Vitamin C wirkt sich positiv auf die Regulierung des Blutdrucks im Körper aus, verbessert den Ablauf der Atmungsprozesse, senkt den Zuckergehalt im Blut deutlich und fördert auch Entspannung und Entspannung. Das letzte Argument ist ein wichtiger Faktor nach einem harten und ereignisreichen Arbeitstag.

Was Vitamin B6 betrifft, so lindert diese Substanz nervöse Anspannungen. Darüber hinaus hat die Komponente im Schlaf eine fettverbrennende Wirkung auf den menschlichen Körper (dies ist besonders wichtig für Personen, die ihr Gewicht und ihre Figur überwachen). Kalium wiederum normalisiert die Herzarbeit und sorgt für einen normalen Herzschlag Neben den oben genannten Bestandteilen enthalten Äpfel die sogenannten Polyphenole. Diese Stoffe befinden sich in der Schale der Frucht.

Polyphenole sind spezielle Chemikalien, deren charakteristisches Merkmal das Vorhandensein einer Phenolgruppe in der Zusammensetzung ist. Polyphenole kommen normalerweise in Pflanzen vor. Von besonderer Bedeutung ist das Polyphenol Quercentin.

Quercetin, das Bestandteil von Äpfeln ist, normalisiert die Zuckermenge im Blut und trägt auch zum normalen Ablauf von Kohlenhydratabbauprozessen bei. In der Praxis bedeutet dies, dass der menschliche Körper eingehende Nahrung viel langsamer verdaut, was zu einer längeren Sättigung und Hungerlosigkeit beiträgt.

Dies ist jedoch noch nicht alles. Dieses Mikroelement hat andere nützliche Eigenschaften. So wird bei systematischer Anwendung beim Menschen das Risiko für Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems sowie Lungenkrebs deutlich reduziert. Darüber hinaus bekämpft Quercetin effektiv Stress.

Trotz des Vorhandenseins einer solchen Vielfalt an Spurenelementen und Vitaminen in der Zusammensetzung von Äpfeln sind die Hauptbestandteile dieser Frucht immer noch Ballaststoffe (etwa 15 % des Apfels) und Wasser (etwa 85 % der Frucht). Es sind Ballaststoffe, die einer Person, die einen Apfel isst, helfen, im Traum aufzuessen und sich nicht hungrig zu fühlen. Darüber hinaus wird dank dieser Substanz Wasser im menschlichen Darm zurückgehalten, Verdauungsprozesse normalisiert und sogar der Cholesterinspiegel gesenkt.

Gleichzeitig ist daran zu erinnern, dass Äpfel wie jedes Produkt nicht ideal sind - sie haben nicht nur nützliche, sondern auch schädliche Eigenschaften. So können nach dem Verzehr des Fötus Darmerkrankungen unterschiedlicher Komplexität auftreten. Die in Früchten enthaltenen Säuren tragen zum Auftreten solcher Störungen bei. Diese Stoffe können im Magen-Darm-Trakt zu Gärprozessen führen.

Außerdem kann es zu Blähungen des Magens kommen. Diese Verletzung führt sofort zu einem Anstieg der Herzfrequenz und zu Schlafstörungen.Es sollte auch beachtet werden, dass die Verwendung von Äpfeln in der Nacht für Personen kontraindiziert ist, die an Sodbrennen (erhöhter Säuregehalt des Magens) leiden.

Die Zusammensetzung von Äpfeln sowie die Zusammensetzung aller anderen Produkte umfasst Fette, Proteine ​​​​und Kohlenhydrate. Wie Ernährungswissenschaftler und Forscher herausgefunden haben, enthalten 100 Gramm Obst 0,4 Gramm Eiweiß, 0,4 Gramm Fett und 9,8 Gramm Kohlenhydrate. Wenn wir über den Nähr- und Energiewert des Produkts sprechen, enthalten 100 Gramm des Produkts ungefähr 50 Kilokalorien.

Also nachts Äpfel essen schadet dem Körper nicht.

Im Moment haben wir die Vor- und Nachteile des nächtlichen Verzehrs frischer Äpfel diskutiert. Aber Sie sollten nicht vergessen, dass es diese Früchte auch in getrockneter und in Dosenform gibt. Im Gegensatz zu frischen Äpfeln ist es überhaupt nicht empfehlenswert, abends verarbeitete Früchte zu essen. Dies gilt insbesondere für Menschen mit Erkrankungen des Verdauungssystems (z. B. Magengeschwür oder Gastritis).

Äpfel gelten als eine der gesündesten Früchte. In diesem Zusammenhang müssen sie in Ihre Ernährung aufgenommen werden, wenn keine Kontraindikationen für sie bestehen. Ein paar Äpfel am Tag schaden dem Körper nicht, im Gegenteil, sie normalisieren den Verdauungstrakt, bauen Stress ab und senken Cholesterin und Blutzucker. Äpfel als Snack vor dem Schlafengehen zu essen, ist eine großartige Idee.Es ist erwiesen, dass sie nicht fett werden.

Informationen zu den Vor- und Nachteilen des nächtlichen Verzehrs von Äpfeln finden Sie im folgenden Video.