Ist es möglich, während der Stillzeit Äpfel zu essen und welche Einschränkungen gibt es?

Die Ernährung einer stillenden Mutter unterliegt erheblichen Veränderungen. Dies liegt einerseits daran, dass die Produkte dem Körper von Mutter und Kind die notwendigen Elemente liefern müssen, andererseits daran, dass manche Lebensmittel noch nicht für die Krümel geeignet sind, die nicht vollständig sind bildeten das Verdauungssystem. Es gibt echte Legenden über die Vorteile und Kontraindikationen der Verwendung von Äpfeln während der Stillzeit. Mal sehen, ob sie stimmen.

Äpfel und Stillen – eine solche Kombination führt zu vielen Urteilen, von denen die meisten aus wissenschaftlicher Sicht nicht haltbar sind. Betrachten Sie die beliebtesten Mythen, die mit dem Verzehr von Äpfeln während der Laktation verbunden sind.

Äpfel helfen, die Eisenmangelanämie loszuwerden, die oft nach der Geburt auftritt. Die Wahrheit dieser Aussage ist nur, dass in dieser Zeit tatsächlich oft Anämie auftritt. Der Eisengehalt in Äpfeln ist so gering (0,1 g Eisen pro 100 g), dass sie die Krankheit nicht alleine überwinden können.

Aber dank der Säuren und des Vitamin C in der Zusammensetzung verbessert sich die Aufnahme von Eisen, daher ist es sinnvoll, eisenhaltige Lebensmittel (rotes Fleisch, Leber) mit Äpfeln zu kombinieren.Es ist fair zu sagen, dass bei einem starken Abfall des Hämoglobins nicht die Nahrung hilft, sondern Medikamente, normalerweise Injektionen. Das mit der Nahrung zugeführte Eisen hilft lediglich, diesen durch die Behandlung erreichten Hämoglobinspiegel aufrechtzuerhalten.

Rote Äpfel sind gefährlich für HB, und es ist unmöglich, eine Allergie gegen grüne zu entwickeln. Diese Aussage ist auf das Vorhandensein von Anthocyanen in roten Früchten zurückzuführen, die für einen besonderen Hautton sorgen und angeblich Allergien auslösen.

Heutzutage neigen Experten dazu zu glauben, dass das Kind sie normal wahrnehmen wird, wenn die Mutter vor der Schwangerschaft nicht an einer Allergie gegen rote Früchte gelitten hat. Sie können sich schützen, indem Sie rote Äpfel essen, indem Sie die Haut von ihnen entfernen.

Die vorteilhaften Eigenschaften von Äpfeln während der Laktation sind auf das Vorhandensein von Vitaminen und Spurenelementen in ihnen zurückzuführen. Sie enthalten B-Vitamine sowie die Vitamine A, E und C. Durch den hohen Gehalt an hauptsächlich Ascorbinsäure stärken Äpfel das Immunsystem.

Starke Immunität ist eine Garantie für die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen die Auswirkungen von Infektionen und Viren sowie nachteilige Umwelteinflüsse. Wir dürfen nicht vergessen, dass der Körper einer Frau, erschöpft durch Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit, eine erhöhte Dosis an Vitaminen benötigt, um die Immunkräfte zu stärken. Dank des Gehalts an Vitaminen wird die Genesung einer Frau nach der Geburt schneller voranschreiten.

Die Vitamine E und C entfernen auch Giftstoffe aus dem Körper einer frischgebackenen Mutter, zeigen eine verjüngende Wirkung und verhindern die Entstehung von Tumoren. Vitamin A ist für die Aufrechterhaltung der Sehschärfe notwendig und verringert das Risiko von Erkrankungen der Sehorgane. Dieses Vitamin ist nicht nur für die Mutter, sondern auch für das Neugeborene notwendig.

B-Vitamine erfüllen viele Funktionen im Körper, von denen eine der wichtigsten die Aufrechterhaltung des Stoffwechsels ist. Es ist die Verletzung von Stoffwechselprozessen, die schwere Krankheiten und das Auftreten von Übergewicht verursacht. Der Körper einer Frau, der Geburtsstress erlitten hat, ist anfälliger für solche negativen Veränderungen im Abbau und Zusammenspiel von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten.

Die Situation wird oft durch die Notwendigkeit verschlimmert, dass eine Frau eine strenge Diät einhalten muss, aufgrund derer ein Mangel an bestimmten Vitaminen und Spurenelementen im Körper festgestellt wird. Äpfel sind reich an Vitamin B und ermöglichen es, solche Stoffwechsel-"Verzerrungen" zumindest in geringem Maße zu beseitigen.

Darüber hinaus sind B-Vitamine an der Hämatopoese beteiligt, normalisieren die Blutviskosität und erleichtern die Produktion roter Blutkörperchen. Diese roten Blutkörperchen sind „Transporter“ für Sauerstoff und liefern ihn an Organe und Gewebe.

Während der Fütterung sind Fälle von Eisenmangelanämie bei der Mutter keine Seltenheit. Vitamine der Gruppe B helfen teilweise, ihre Bildung zu verhindern, aber auch ein ausreichender Eisengehalt im Körper ist wichtig.

Dieses Spurenelement kommt in Äpfeln vor und wird dank des „Tandems“ mit organischen Säuren fast vollständig aus der Frucht aufgenommen. Wenn Äpfel mit anderen eisenhaltigen Lebensmitteln kombiniert werden, verbessert sich auch ihre Verdaulichkeit. Mit anderen Worten, Es ist nützlich, Äpfel mit Granatapfel, Buchweizen und Rinderleber zu kombinieren, um Anämie zu vermeiden.

Schließlich sind B-Vitamine für das normale Funktionieren des zentralen Nervensystems notwendig. Sie stärken die Nerven, beschleunigen die Übertragung von Nervenimpulsen und normalisieren den Schlaf. Natürlich ist das Leben einer Frau in der Zeit nach der Geburt, insbesondere wenn es um die Geburt des ersten Kindes geht, voller Ängste und Belastungen.Regelmäßiger Verzehr von Äpfeln hilft, sie zu beseitigen, wirkt sich sanft auf den emotionalen Hintergrund der Mutter aus.

Das in der Zusammensetzung enthaltene Kalium und Magnesium verbessern die Funktion des Herzmuskels, lindern Herzrhythmusstörungen und normalisieren den Blutdruck. Die positive Wirkung von Früchten auf die Blutgefäße wird auf eine Erhöhung der Gefäßwände, eine Stärkung der Blutgefäße und eine Verringerung der Werte des „schlechten“ Cholesterins im Blut reduziert.

Phosphor in der Zusammensetzung ist für die Funktion des Gehirns notwendig, wirkt sich positiv auf die Funktionen des Gehirns, des Nervensystems und der Sehorgane aus. Jod, das ebenfalls in der Zusammensetzung enthalten ist, ist wichtig für die Aktivität der Schilddrüse, die für die Produktion von Hormonen verantwortlich ist. Schließlich hilft Kalzium, das auch in Äpfeln enthalten ist, die Knochen und Zähne von Mutter und Kind zu stärken, dieses Element ist auch für die Blutbildung notwendig.

Während des Stillens kann eine Frau von Verstopfung geplagt werden, bei der Äpfel mit vielen Ballaststoffen und Pektinen helfen, damit fertig zu werden. Organische Säuren, dank denen Äpfel eine charakteristische Säure erhalten, verbessern die Verdauung. Die Verwendung von Äpfeln hilft auch, die Kontraktilität des Darms zu verbessern und Giftstoffe und Toxine zu entfernen.

Eine Kontraindikation für den Verzehr von Äpfeln während der Stillzeit ist eine Allergie gegen Äpfel oder deren individuelle Unverträglichkeit. Das ist selten, Äpfel haben den "Status" einer hypoallergenen Frucht.

Aber die Unverträglichkeit gegenüber roten Früchten ist normalerweise auf genetischer Ebene vorbestimmt. Das heißt, wenn der Körper der Mutter rothäutige Äpfel nicht verträgt, kann das Kind mit hoher Wahrscheinlichkeit sagen, dass solche Früchte nicht davon profitieren.

Der erhöhte Säuregehalt des Magens sollte der Grund dafür sein, grüne und zu saure Äpfel nicht zu essen, da dies die Situation nur verschlimmern und eine Erosion der Magenschleimhaut hervorrufen kann. Bei Verschlimmerung von Gastritis und Geschwüren sowie anderen entzündlichen Prozessen des Verdauungstraktes sollte auf den Verzehr von Äpfeln verzichtet werden. Ähnliche Empfehlungen gelten für die akute Phase der Pankreatitis, Cholezystitis, Gallenblasenerkrankung.

Saure Äpfel wirken sich auch negativ auf den Zahnschmelz aus. Wenn es bereits im Stadium der Geburt eines Kindes zu brechen begann oder wenn eine erhöhte Empfindlichkeit der Zähne besteht, sollten Sie süßere Apfelsorten wählen. Bei schweren Schäden kann eine Alternative zu Obst frisch gepresster Saft sein, der durch einen Strohhalm getrunken werden muss. Der Saft enthält in hoher Konzentration alle Elemente, die frischen Früchten eigen sind, mit Ausnahme von Ballaststoffen.

Rote und einige gelbe Äpfel sind reich an Zucker, was bei Mutter und Fötus zu Hautausschlägen führen kann. Außerdem sind solche Früchte kalorienreicher, was wichtig sein kann, wenn die Mutter übergewichtig ist.

Aus dieser Sicht sind grüne Früchte vorzuziehen, da sie weniger Zucker enthalten. Andererseits enthalten sie mehr Säuren, die den Zustand der Verdauungsorgane einer Frau beeinträchtigen können. Kurz gesagt, die Wahl der Äpfel für Süße / Säure sollte sich an den persönlichen Vorlieben und der Gesundheit der Mutter orientieren.

Die sichersten heimischen Äpfel.Sie enthalten die für die Bewohner einer bestimmten Region notwendigen Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen, und vor allem werden sie nicht mit „Chemie“ verarbeitet, um ihre Präsentation und Haltbarkeit zu verbessern. Die beste Option ist natürlich die Verwendung von Früchten aus dem eigenen Garten.

Wenn Äpfel für die Verdauung des Babys zu grob erscheinen und vermehrt Blähungen verursachen, können Sie sie backen. Dies wird dazu beitragen, die Faser weicher zu machen und das Baby von Gasen zu befreien. Trotz der Tatsache, dass Bratäpfel einige der heilenden Elemente verlieren, wird ein solches Gericht dem Körper dennoch zugute kommen. Die darin enthaltenen Elemente liegen in leicht verdaulicher Form vor, und ein köstliches und schönes Dessert wird dazu beitragen, das Verlangen einer Frau nach Süßigkeiten zu überwinden.

Rohe Früchte sind kalorienärmer als gebackene und getrocknete. Der Brennwert von Bratäpfeln steigt auf 80-100 kcal pro 100 g (je nach Apfelsorte, Backen mit oder ohne Schale, Honig).

Richtschnur für die Möglichkeit, Äpfel in die Ernährung der Mutter aufzunehmen, sowie deren Menge sollte der Zustand der Mutter und der Gesundheitszustand des Kindes sein. Während der Schwangerschaft und Stillzeit erfährt der Körper einer Frau erhebliche hormonelle Veränderungen, sodass manchmal sogar einige zuvor bekannte Lebensmittel Allergien auslösen.

Obwohl Äpfel als hypoallergenes Produkt gelten, sollten sie langsam und in kleinen Dosen in die Ernährung einer stillenden Frau eingeführt werden. Indem Sie Ihren eigenen Zustand genau beobachten, können Sie feststellen, wo die Grenze zwischen „nützlich“ und „schädlich“ beim Verzehr dieser Früchte endet.

Es ist auch wichtig, die Reaktion des Körpers des Babys zu überwachen. Das Auftreten von Hautausschlag, Stuhlstörungen, Blähungen und Koliken sind deutliche Anzeichen für eine negative Reaktion des kindlichen Körpers auf Äpfel. In den meisten Fällen jedoch nicht so sehr für das Produkt, sondern für die Überschreitung seines Volumens.

Im Durchschnitt beträgt die erlaubte Dosierung für die Mutter 150-200 g frische Äpfel pro Tag. Das sind 2-3 mittelgroße Früchte, die sowohl mit als auch ohne Schale verzehrt werden können. Im letzteren Fall wird der Frucht jedoch einer ihrer Vorteile - Ballaststoffe - fast vollständig entzogen.

Sie können Äpfel bis zum Ende des ersten Lebensmonats eines Babys in die Ernährung einer stillenden Mutter aufnehmen. Zunächst sollte es natürlich eine kleine Scheibe Obst sein. Wenn Sie Angst vor dem Auftreten von Gasen und Koliken haben, entfernen Sie die Haut.

Bei der Einführung neuer Lebensmittel in die Ernährung einer stillenden Mutter sowie in die Ernährung eines Kindes sollten einige einfache Regeln beachtet werden:

• Führen Sie nicht mehrere neue Produkte gleichzeitig ein, da dies für den Körper des Babys zu Stress wird. Im Falle einer negativen Reaktion kann nicht festgestellt werden, auf welchem ​​​​bestimmten Produkt sie aufgetreten ist.
• Sie sollten die Ernährung in der Hitze, während der Krankheit des Babys, einige Tage vor und nach der Impfung nicht aktualisieren.
• Beginnen Sie mit der Verwendung eines neuen Produkts am Morgen.

Informationen darüber, welche Früchte eine stillende Mutter haben kann, finden Sie im nächsten Video.