Ποιος είναι ο σωστός τρόπος να φας ανανά;

Η δίαιτα με τον ανανά προσελκύει με την απλότητα και την προσβασιμότητά της, έτσι ο αριθμός των θαυμαστών της αυξάνεται σταθερά.. Το εξωτικό προϊόν δοκιμάστηκε κάποτε από τη διάσημη ηθοποιό Sophia Loren, η συνταγή για μια τέτοια δίαιτα έχει γίνει γνωστή σχεδόν σε κάθε γυναίκα που θέλει να χάσει τα περιττά κιλά. Η αποτελεσματικότητα του ανανά στην απώλεια βάρους έχει αποδειχθεί επανειλημμένα από επιστημονική άποψη - επιβεβαίωση αυτού είναι το γεγονός ότι η φαρμακοβιομηχανία παράγει σήμερα ενεργά προϊόντα αδυνατίσματος που περιέχουν ανανά στη σύνθεσή της. Τα φάρμακα για την καύση λίπους με βρομελίνη είναι πλέον γνωστά σε όλο τον κόσμο και ο ίδιος ο ανανάς έχει γίνει μια αγαπημένη λιχουδιά, η οποία όχι μόνο έχει ευχάριστη γεύση, αλλά σας επιτρέπει επίσης να ελέγξετε τη λεπτή σιλουέτα.

Είναι γνωστό ότι λόγω της σύνθεσής του, ο ανανάς είναι σε θέση να διασπάσει τα λίπη και να κάψει τις υπερβολικές θερμίδες στο ανθρώπινο σώμα. Για το λόγο αυτό, υπάρχει η άποψη ότι αυτό το εξωτικό προϊόν πρέπει να καταναλώνεται ως επιδόρπιο μετά το γεύμα. Αυτή είναι μια πολύ κοινή παρανόηση, αφού οποιαδήποτε τροφή φρούτου δεν αφομοιώνεται στο στομάχι, οπότε μετά το φαγητό μένει εκεί για περίπου 30-40 λεπτά κατά μέσο όρο.

Το πιο πλήρες σχίσιμο και αφομοίωση των καρπών συμβαίνει στα έντερα. Εάν ο καρπός εισέλθει στο στομάχι μετά το δείπνο ή το βράδυ, πριν πάτε για ύπνο, τότε σε συνδυασμό με άλλα τρόφιμα προάγει τις διαδικασίες ζύμωσης, προκαλώντας το άτομο να αισθάνεται άβολα.Επιπλέον, υπό την επίδραση των φρούτων, το υπόλοιπο φαγητό χάνει κάποιες από τις πολύτιμες ιδιότητές του. Έτσι, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι το βράδυ ή αμέσως μετά το γεύμα, ο ανανάς, όπως και άλλα φρούτα, δεν συνιστάται να λαμβάνεται.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο φρέσκος και ώριμος ανανάς είναι πιο αποτελεσματικός για την υγεία.παρά ένα κονσερβοποιημένο προϊόν ή συσκευασμένος χυμός, ο οποίος, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, είναι καλύτερο να λαμβάνεται μετά από μια αθλητική προπόνηση. Εάν δεν φάγατε ανανά πριν φάτε, τότε μπορείτε να τον πάρετε μόνο 2 ώρες αφού έχετε φάει φρέσκα λαχανικά και 3-4 ώρες μετά την κατανάλωση πιάτων με κρέας.

Το πρωί, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε φρούτα για πρωινό, καθώς περιέχουν απόθεμα βιταμινών που θα δώσουν ενέργεια σε όλα τα κύτταρα του σώματος και θα το τονώσουν.. Αυτός ο κανόνας ισχύει και για τον ανανά. Είναι καλύτερο εάν τα φρούτα δεν είναι καρυκευμένα με πρόσθετα που περιέχουν ζάχαρη ή λίπος - σε αυτήν την περίπτωση, τα συστατικά των υδατανθράκων θα υποστούν επεξεργασία και θα απορροφηθούν αργά, διατηρώντας παράλληλα ένα αίσθημα κορεσμού.

Μετά τις 4 μ.μ., το σώμα μας μειώνει τη βιολογική του δραστηριότητα, έτσι η άπεπτη γλυκόζη θα αποθηκευτεί ως λίπος και μετά τις 7 μ.μ., ο ανθρώπινος μεταβολισμός γίνεται πολύ αργός, γεγονός που οδηγεί στο γεγονός ότι τα κομμάτια φρούτων δεν μπορούν να αφομοιωθούν πλήρως, παραμένοντας στο γαστρεντερικό σωλήνα. σαπίζει αργά στη ζέστη.

Ο ανανάς είναι ένα εξαιρετικό αποτελεσματικό εργαλείο που βοηθά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.. Παρά το γεγονός ότι αυτό το φρούτο έχει πολύ γλυκιά γεύση, η περιεκτικότητά του σε θερμίδες ανά 100 g του προϊόντος δεν είναι μεγαλύτερη από 50 Kcal. Αυτό όμως δεν σημαίνει καθόλου ότι μπορείτε να φάτε μόνο ανανάδες. Ο φρέσκος ανανάς είναι μια αποθήκη χρήσιμων βιταμινών και μετάλλων. Σε μεγάλες ποσότητες, η σύνθεσή του περιέχει μαγγάνιο, το οποίο, αν καταναλωθεί σε υπερβολική ποσότητα, μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία εάν κάποιος φάει έναν ολόκληρο ανανά μόνο του. Για το λόγο αυτό, οι διατροφολόγοι δεν συμβουλεύουν να τρώτε περισσότερα από 200-300 γραμμάρια ανανά τη φορά, εάν τον τρώτε κάθε μέρα.

Κάθε εβδομάδα για 1 ημέρα, μπορείτε να κάνετε μια μέρα νηστείας για τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας ανανά. Για να γίνει αυτό, η ημερήσια δόση του ανανά συνδυάζεται με άλλα φρούτα και όλη αυτή η ποσότητα χωρίζεται σε 4 ίσες δόσεις για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κατά την εκφόρτωση, συνιστάται επιπλέον η χρήση αφεψημάτων βοτάνων ή πράσινου τσαγιού, αλλά χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Μια τέτοια δίαιτα βοηθά σε 1 ημέρα να απαλλαγείτε από περίπου 1 κιλό περιττό βάρος.

Τρώγοντας φρέσκο ​​ανανά, ο καθένας μας θυμάται αίσθημα καύσου στα χείληπου εμφανίζεται κατά το φαγητό. Πώς λειτουργεί ένα ενεργό ένζυμο; βρομελίνη, το οποίο είναι πλούσιο σε ανανά σε μεγάλες ποσότητες. Επιπλέον, υπάρχουν πολλοί αιχμηροί κρύσταλλοι οξαλικού ασβεστίου στον φρέσκο ​​ανανά, οι οποίοι μπορούν να χαράξουν τη βλεννογόνο μεμβράνη του στόματος και του στομάχου, προκαλώντας αίσθημα καύσου. Λόγω αυτού του ερεθισμού, ο χυμός ανανά μπορεί να διαβρώσει πολύ τα τοιχώματα του στομάχου, εάν φάτε αυτό το φρούτο με άδειο στομάχι παρουσία γαστρίτιδας ή ελκών.

Για να μην επιδεινωθεί η πορεία της νόσου και να μην προκληθεί επίθεση οξέος πόνου, Οι γιατροί δεν συνιστούν την κατανάλωση ανανά σε όσους υποφέρουν από γαστρίτιδα, υψηλή οξύτητα, καθώς και πεπτικό έλκος στομάχου και δωδεκαδακτύλου. Επιπλέον, οι ουσίες που περιέχει ο ανανάς αυξάνουν την καούρα και το ρέψιμο σε άτομα που έχουν διαγνωστεί με οισοφαγίτιδα από γαστρική παλινδρόμηση.

Ο ανανάς είναι πλούσιος όχι μόνο σε βρομελίνη - περιέχει μια δόση σοκ ασκορβικού οξέος για τον οργανισμό. Σε περίπτωση υπερδοσολογίας αυτού του φρούτου ή χρήσης μεγάλης ποσότητας του χυμού του, το σώμα μπορεί να αντιδράσει σε περίσσεια βιταμίνης C με πονοκέφαλο, έμετο, διάρροια και είναι επίσης δυνατή η εμφάνιση αλλεργικού εξανθήματος στο δέρμα του σώματος.

Ο φρέσκος ανανάς τρώγεται καλύτερα όταν είναι γεμάτος. ώριμος. Για να επιλέξετε τους σωστούς ανανάδες, προσέξτε την εμφάνισή τους - Μια καλή επιλογή θα ήταν τα ελαστικά στην αφή φρούτα με πορτοκαλοκίτρινα λέπια. Το πράσινο χρώμα του ανανά υποδηλώνει την ανωριμότητα του και το καφέ χρώμα της ζυγαριάς δίνει ένα υπερώριμο και μαλακό φρούτο - ένα τέτοιο φρούτο δεν μπορεί να καταναλωθεί, καθώς δεν θα ωφελήσει την υγεία σας. Ο ώριμος και φρέσκος ανανάς έχει πάντα ευχάριστο άρωμα και πράσινα φύλλα.

Οι επεξεργασμένοι ανανάδες θεωρούνται λιγότερο υγιεινοί για την υγεία - πιο συχνά αυτά είναι ζαχαρωτά φρούτα και κονσερβοποιημένα τρόφιμα σε σιρόπι ζάχαρης. Υπό την επίδραση των υψηλών θερμοκρασιών, μερικές από τις χρήσιμες ουσίες του προϊόντος χάνονται και η προσθήκη ζάχαρης ως συντηρητικού αυξάνει σημαντικά την περιεκτικότητα σε θερμίδες. Οι ώριμοι φρέσκοι ανανάδες πρέπει να ξεφλουδίζονται και να κόβονται σε μικρά κομμάτια. Ο πολτός ανανά μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την παρασκευή χυμού, το οποίο μερικές φορές αναμιγνύεται με kvass ή χυμό λεμονιού - έτσι λαμβάνεται ένα αναζωογονητικό ποτό πλούσιο σε βιταμίνες, το οποίο όμως πρέπει να καταναλώνεται αμέσως μετά την προετοιμασία.

Φτιαγμένο από ανανά ζαχαρωμένα φρούτα με προσθήκη ζάχαρης ή απλά στεγνώστε λεπτές φέτες φρούτων, έτσι ώστε αργότερα προσθέστε τα σε είδη ζαχαροπλαστικής, αρτοσκευάσματα, δημητριακά, κατσαρόλες για να δώσετε στα πιάτα πιο ελκυστική γεύση. Επιπλέον, οι ανανάδες μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως γαρνιτούρα σε πιάτα με κρέας ή πουλερικά και μπορούν επίσης να συνδυαστούν με θαλασσινά. Οπως και γαρνιτούρα Οι ανανάδες χρησιμοποιούνται ωμοί ή με προκαταρκτική θερμική επεξεργασία, κατά την οποία το προϊόν μπορεί να αλατιστεί, να αρωματιστεί με μπαχαρικά ή σάλτσες.

Η βάση κάθε δίαιτας είναι η μείωση της ημερήσιας περιεκτικότητας σε θερμίδες της τροφής που καταναλώνεται. Ο φρέσκος ανανάς χαμηλών θερμίδων είναι ένα διαιτητικό προϊόν που χρησιμοποιείται για την επίτευξη απώλειας βάρους. 100 g του προϊόντος περιέχει 0,5 g πρωτεΐνης, 0,3 g λίπους και περίπου 11 g υδατανθράκων. Εάν τρώτε ημερήσια πρόσληψη 200-300 g ανανά, τότε το σώμα σας θα λάβει μόνο 100-150 Kcal.

Το εξωτικό προϊόν κέρδισε τη δημοτικότητά του λόγω της βρομελίνης που περιέχεται στη σύνθεσή του και μιας μεγάλης ποσότητας βιταμινών. Όλο αυτό το σύμπλεγμα στοχεύει σε ένα αποτέλεσμα καύσης λίπους, η διαδικασία του οποίου συμβαίνει υπό την επίδραση των ακόλουθων παραγόντων.

1. Ενεργοποίηση των μεταβολικών διεργασιών του σώματος - Η βρομελίνη προάγει την ταχεία διάσπαση των τροφών και την πεπτικότητα τους. Εάν το σώμα τη στιγμή της πέψης στερείται θερμίδων, τότε η βρομελίνη αρχίζει να δρα στα λιπίδια. Ως αποτέλεσμα, το λίπος δεν συσσωρεύεται και το σωματικό βάρος δεν αυξάνεται, αντίθετα μειώνεται.
2. Καθαρισμός του σώματος - υπό την επίδραση του ανανά, ο γαστρεντερικός σωλήνας λειτουργεί πιο ομαλά και χωρίς περιττές υπερφορτώσεις. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του προϊόντος σε φυτικές ίνες, μια τέτοια τροφή βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος και στην απομάκρυνση των τοξινών με φυσικό τρόπο. Το σώμα, καθαρισμένο από τις τοξίνες, είναι κορεσμένο με βιταμίνες, με αποτέλεσμα βελτιωμένες μεταβολικές διεργασίες που οδηγούν σε απώλεια βάρους.
3. Απομάκρυνση της περίσσειας υγρού - Οι καρποί του ανανά είναι ένα γνωστό φυσικό διουρητικό, με τη δράση του οποίου απομακρύνεται η υπερβολική υγρασία από τους ιστούς. Το αποτέλεσμα μιας δίαιτας με ανανά είναι η μείωση του σωματικού βάρους λόγω της απαλλαγής από το εμφανές και λανθάνον οίδημα. Επιπλέον, ο πολτός ανανά έχει μια ελαφριά καθαρτική δράση, λόγω της οποίας το υπερβολικό νερό φεύγει επίσης από το σώμα και τα έντερα καθαρίζονται.

Σύμφωνα με έρευνα που έγινε από Αμερικανούς επιστήμονες, Ο ανανάς δεν επηρεάζει τις παλιές εναποθέσεις λίπους στο σώμα, αλλά βοηθά στο να διασφαλιστεί ότι κατά την αφομοίωση της τροφής δεν θα σχηματιστούν νέες αποθήκες λίπους. Διασπώντας ενεργά τις πρωτεΐνες, η βρομελίνη συμβάλλει στην πλήρη απορρόφηση όλων των ουσιών που εισέρχονται στο σώμα με τα τρόφιμα και η πρόσθετη σωματική δραστηριότητα και η υγιεινή διατροφή συμβάλλουν στην εδραίωση της επίδρασης της απώλειας βάρους.

Παρατηρείται ότι στο πλαίσιο της λήψης ανανά, η όρεξη ενός ατόμου ομαλοποιείται. - δεν υπάρχει υπερβολικό αίσθημα πείνας, ειδικά τα βράδια.Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι το προϊόν ομαλοποιεί την παραγωγή ινσουλίνης και ρυθμίζει το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα, αποτρέποντας έτσι την υπερκατανάλωση τροφής και την απόκτηση υπερβολικού βάρους.

Η δίαιτα με τη χρήση ανανά, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, είναι από τις πιο αποτελεσματικές. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε μια τέτοια βελτίωση του σώματος με τακτικές ημέρες νηστείας. Με την εξάσκηση τέτοιων ημερών νηστείας μία φορά κάθε 5-7 ημέρες σε συνεχή βάση, είναι ήδη δυνατό να επιτευχθούν απτά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους, καθώς και στη βελτίωση της όψης του δέρματος.

Στο μέλλον, εάν η χρήση ενός εξωτικού φρούτου στα τρόφιμα ήταν επιτυχής και το σώμα δεν αντέδρασε με παρενέργειες, μπορείτε επίσης να μεταβείτε σε δίαιτες 3 ημερών με αυτό το προϊόν, προσθέτοντάς το σε διάφορα πιάτα χαμηλών θερμίδων. Η βασική προϋπόθεση για τέτοιες δίαιτες είναι να χρησιμοποιείτε τα φρούτα μόνο φρέσκα - τα κονσερβοποιημένα ή αποξηραμένα τρόφιμα δεν είναι κατάλληλα για αυτό το σκοπό. Όσον αφορά τον χυμό, θα πρέπει να καταναλώνεται μόνο φρεσκοστυμμένος, κανένας άλλος τύπος δεν μπορεί να έχει τη σωστή επίδραση στο σώμα σας για διαιτητικούς σκοπούς.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, που πραγματοποιείται με την προσθήκη ώριμου ανανά, είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε ότι στο σώμα αυτή τη στιγμή πρέπει να δοθεί νερό - την ημέρα θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρού με τη μορφή νερού ή αφεψήματος βοτάνων, αλλά χωρίς ζάχαρη. Η έξοδος από τη δίαιτα του ανανά πρέπει να γίνεται ομαλά - ταυτόχρονα, θαλασσινά ή άπαχα κρέατα προστίθενται στη διατροφή, οι σούπες μαγειρεύονται σε ζωμούς λαχανικών, προσθέτοντας μαϊντανό και σέλινο σε αυτά. Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να μην ξαναπάρετε υπερβολικές θερμίδες, ώστε να μην προκαλέσετε τον οργανισμό να πάρει βάρος. Η δίαιτα μπορεί να ακολουθείται τακτικά, αλλά μεταξύ των μαθημάτων είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε να κάνετε ένα διάλειμμα τουλάχιστον 3 εβδομάδων.

Για πληροφορίες σχετικά με το πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά τον ανανά, δείτε το παρακάτω βίντεο.