Τα οφέλη και οι βλάβες της μπανάνας για τους άνδρες

Τα βρώσιμα φρούτα μιας μπανάνας έχουν ήδη πάψει να αποτελούν περιέργεια για έναν Ρώσο. Αυτό το εξωτικό φρούτο μπορεί να αγοραστεί σχεδόν παντού καθ' όλη τη διάρκεια του έτους. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες μπανανών, αλλά οι ώριμες λεγόμενες γλυκές ποικιλίες επιδόρπιο είναι κατάλληλες για φαγητό. Είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, φυτικά λίπη και πρωτεΐνες. Το ώριμο εξωτικό έχει ευχάριστη γλυκιά γεύση και πικάντικο άρωμα.

Ο πολτός μπανάνας περιέχει μεγάλη ποσότητα λυσίνης και φωσφόρου, καθώς και πολλές αμυλώδεις ουσίες και σάκχαρα. Επιπλέον, ο καρπός περιέχει μαγνήσιο, σελήνιο, κάλιο, σίδηρο, βιταμίνες A, B, K, PP, E και C. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες μιας μπανάνας είναι 96 χιλιοθερμίδες ανά 100 γραμμάρια φρέσκου προϊόντος.

Όταν τρώτε μπανάνες, θα πρέπει να γνωρίζετε την επίδραση που μπορούν να έχουν στον οργανισμό:

• βελτίωση της κατάστασης του αίματος σε σιδηροπενική αναιμία.
• μείωση του επιπέδου της υψηλής αρτηριακής πίεσης?
• να μειώσει την αυξημένη οξύτητα του γαστρικού υγρού και να μειώσει τις εκδηλώσεις καούρας.
• ομαλοποίηση της διαδικασίας της πέψης.
• ανακούφιση καταστάσεων με καταθλιπτικές ψυχικές διαταραχές.
• παρέχουν μια φόρτιση ζωντάνιας και ανάκτησης, καθώς και ικανοποιούν γρήγορα το αίσθημα της πείνας.
• βοηθούν στη βελτίωση της λειτουργίας των εντέρων με τη δυσκοιλιότητα.

Εκτός από τις γενικές θετικές ιδιότητες, οι μπανάνες έχουν ιδιαίτερη επίδραση στον ανδρικό οργανισμό και αυτό εκφράζεται στο γεγονός ότι τα αλευρώδη φρούτα επηρεάζουν τη δραστικότητα.Αυτό το χαρακτηριστικό του φρούτου παρατηρήθηκε στην αρχαιότητα από τις αφρικανικές φυλές, όπου οι μπανάνες ήταν ένα υποχρεωτικό φρούτο που περιλαμβανόταν στη διατροφή ενός άνδρα.

Τρώγοντας μπανάνες, οι πολεμιστές της φυλής μπορούσαν να κάνουν σωματική εργασία και να κυνηγούν για πολλή ώρα χωρίς να αισθάνονται κουρασμένοι. Επιπλέον, οι άνδρες που έτρωγαν τακτικά μπανάνες μπορούσαν να χτίσουν γρήγορα μυϊκή μάζα, αλλά το πιο σημαντικό, η ικανότητά τους να συλλάβουν αυξήθηκε, καθώς οι μπανάνες όχι μόνο βελτίωσαν την ισχύ, αλλά συνέβαλαν και στην παραγωγή επαρκούς ποσότητας σπερματικού υγρού με κινητά σπερματοζωάρια. Σήμερα, μπορείτε συχνά να δείτε πώς οι άνδρες τρώνε πολλές μπανάνες 2 ώρες πριν από την έναρξη της αθλητικής προπόνησης.

Ωστόσο, οι εκδοχές των διατροφολόγων σχετικά με το πότε είναι πιο κατάλληλο να τρώμε μπανάνες -πριν ή μετά την προπόνηση- διαφέρουν. Υπάρχει μια άποψη σύμφωνα με την οποία αυτό το φρούτο πρέπει να καταναλώνεται στο τέλος της σωματικής άσκησης. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας το σώμα καταναλώνει ενέργεια σε μεγάλο βαθμό και ως αποτέλεσμα αυτού, εμφανίζεται το λεγόμενο παράθυρο υδατανθράκων, δηλαδή εξάντληση.

Για να καλύψει αυτό το ενεργειακό κενό, το σώμα χρειάζεται μια εισροή υδατανθράκων και οι μπανάνες σε αυτή την περίπτωση είναι ο καλύτερος τρόπος για να λυθεί αυτό το πρόβλημα. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό - κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, παράγεται μια ορμονική ουσία που ονομάζεται κορτιζόλη, η οποία εμποδίζει τους μύες να αυξηθούν σε όγκο.

Παρά το γεγονός ότι οι μπανάνες δεν περιλαμβάνονται στα διαιτητικά προϊόντα, οι άνδρες πρέπει να τις τρώνε τακτικά. Οι μπανάνες μπορούν επίσης να είναι χρήσιμες για άνδρες με αυξημένο ψυχικό ή ψυχολογικό στρες. Η σεροτονίνη και η τρυπτοφάνη, που αποτελούν μέρος ενός εξωτικού προϊόντος, βελτιώνουν τη διάθεση, τονώνουν, μειώνουν την αυξημένη ευερεθιστότητα.

Υπό την επίδραση αυτών των βιολογικών συστατικών, το έργο ολόκληρου του κεντρικού νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου βελτιώνεται, πράγμα που σημαίνει ότι αυξάνεται η πνευματική απόδοση, οι διαδικασίες σκέψης επιταχύνονται, η ταχύτητα αντίδρασης αυξάνεται και η μνήμη ενισχύεται.

Σύμφωνα με επιστημονικές παρατηρήσεις, υπάρχουν αξιόπιστες ενδείξεις ότι οι άνδρες είναι πολύ πιο επιρρεπείς στο άγχος σε όλη τους τη ζωή, σε αντίθεση με τις γυναίκες. Για το λόγο αυτό, το φορτίο στο ανδρικό σώμα είναι αρκετά σοβαρό και καταρχήν υποφέρουν τα αιμοφόρα αγγεία και η καρδιά.

Για να υποστηρίξετε το έργο αυτού του ζωτικού οργάνου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όχι μόνο φάρμακα, αλλά και φυσικά φάρμακα, ένα από τα οποία είναι μια μπανάνα. Αυτό το προϊόν είναι πλούσιο σε κάλιο και βιταμίνες των ομάδων Β και C, πράγμα που σημαίνει ότι υπό την επίδρασή τους βελτιώνεται η κατάσταση του αγγειακού τοιχώματος, γεγονός που εκδηλώνεται με μείωση της αγγειακής ευθραυστότητας και αύξηση της ελαστικής τους ικανότητας.

Επιπλέον, υπό την επίδραση των βιταμινών Α και Ε στο ανδρικό σώμα, βελτιώνεται ο μεταβολισμός και η λειτουργία των ενδοκρινών αδένων. Η ενίσχυση αυτών των λειτουργιών οδηγεί στο γεγονός ότι αυξάνεται η παραγωγή ανδρικών γεννητικών κυττάρων - σπερματοζωαρίων και διεγείρεται επίσης το έργο του προστάτη αδένα, το οποίο, με τη σειρά του, είναι η πρόληψη της ανάπτυξης καρκινικών διεργασιών σε αυτόν.

Οι μπανάνες μπορούν να είναι όχι μόνο χρήσιμα προϊόντα για τον οργανισμό. Εάν καταναλωθούν σε υπερβολική ποσότητα, οι επιπτώσεις τους στην υγεία μπορεί να είναι αρνητικές. Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας μπανανών μπορεί να προκαλέσει επίθεση διάρροιας, καθώς αυτά τα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αυξάνουν την κινητικότητα του εντέρου κατά την πέψη.

Τα ώριμα εξωτικά φρούτα πρέπει να καταναλώνονται με προσοχή από τα άτομα που έχουν προβλήματα με το πάγκρεας ή έχουν διαβήτη. Οι μπανάνες περιέχουν μεγάλη ποσότητα σακχάρων, τα οποία αυξάνουν δραματικά το επίπεδο γλυκόζης κατά την κατανάλωση αυτού του προϊόντος. Οι γλυκές μπανάνες θεωρούνται βαριά τροφή και ασκούν αυξημένη πίεση στο πάγκρεας.

Δεν συνιστάται η κατανάλωση μπανανών για τα άτομα που πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Παρατηρείται ότι με μια τέτοια ασθένεια, αυτό το φρούτο μπορεί να προκαλέσει ζύμωση, αυξημένο σχηματισμό αερίων και φούσκωμα των εντέρων, επιδεινώνοντας έτσι τη συνολική υγεία ενός ατόμου. Ιδιαίτερα επικίνδυνα από αυτή την άποψη είναι τα πλήρως ώριμα φρούτα, τα οποία περιέχουν μεγάλη ποσότητα ειδικού δύσπεπτου αμύλου.

Εάν ένα άτομο έχει υποστεί πρόσφατα ασθένειες όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή ή έξαρση θρομβοφλεβίτιδας, τότε η κατανάλωση μπανάνας θα πρέπει να περιμένει τουλάχιστον 3 μήνες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι μπανάνες περιέχουν ουσίες που συμβάλλουν στην πάχυνση του αίματος, οι οποίες, με τις ενδεικνυόμενες ασθένειες, θα επιδεινώσουν μόνο την κατάσταση ενός άρρωστου ατόμου.

Προκειμένου οι μπανάνες να ωφελήσουν την υγεία σας, θα πρέπει να τις επιλέξετε σωστά και να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες που σχετίζονται με τη χρήση αυτών των φρούτων.

Τα ώριμα φρούτα έχουν ομοιόμορφο λαμπερό κίτρινο χρώμα και ελαστική πυκνή φλούδα. Τα πράσινα φρούτα δεν συνιστάται να καταναλώνονται μέχρι να ωριμάσουν. Για να ωριμάσουν γρήγορα οι μπανάνες, αφήνονται ζεστές για αρκετές ημέρες. Ωστόσο, τα υπερώριμα φρούτα δεν θα φέρουν τα αναμενόμενα οφέλη στον οργανισμό. Αν δείτε καφέ ραβδώσεις ή συστάδες από σκούρες κουκκίδες στον καρπό, σημαίνει ότι ο καρπός είναι υπερώριμος. Η γεύση του αλλάζει και οι ζαχαρούχες ουσίες μετατρέπονται σε αμυλούχα συστατικά.

Οι εκτεταμένες μαύρες κηλίδες στο δέρμα και τον πολτό μιας μπανάνας υποδεικνύουν ότι ο καρπός υφίσταται διαδικασία σήψης και ότι η κατανάλωση ενός τέτοιου εξωτικού φρούτου είναι επικίνδυνη για την υγεία. Μερικές φορές η φλούδα μιας μπανάνας μπορεί να φαίνεται γκριζωπή - αυτό συμβαίνει εάν τα φρούτα έχουν παγώσει κατά τη μεταφορά ή την ακατάλληλη αποθήκευση.

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να τρώτε μπανάνες το πρωί και να μην τρώτε αυτά τα φρούτα το βράδυ.Αυτή η σύσταση οφείλεται στο γεγονός ότι το προϊόν πρέπει να έχει χρόνο να αφομοιωθεί στο γαστρεντερικό σωλήνα, ώστε να μην ενεργοποιηθεί η διαδικασία ζύμωσης ή σήψης στα έντερα.

Ένας υγιής άνδρας μπορεί να τρώει 2 μπανάνες την ημέρα, αλλά εάν έχετε τάση για παχυσαρκία ή διαβήτη, είναι καλύτερο να συζητήσετε τον αριθμό των μπανανών και τη σκοπιμότητα να τις φάτε με το γιατρό σας.

Οι μπανάνες μπορούν να καταναλωθούν ωμές, αποξηραμένες ή μετά από θερμική επεξεργασία. Για παράδειγμα, υπάρχουν συνταγές για γαστρονομικά πιάτα στα οποία οι μπανάνες τηγανίζονται με βούτυρο και ζάχαρη. Φτιάχνουν παγωτό με μπανάνες, ψήνουν πίτες, τα φρούτα αυτά προστίθενται σε δημητριακά, μούσλι, διακοσμούν ζαχαροπλαστεία.

Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις των ανδρολόγων, η υγεία των ανδρών εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό όχι μόνο από γενετικούς παράγοντες, αλλά και από μια σωστή ισορροπημένη διατροφή. Προκειμένου να αυξηθεί η ισχύς και να αυξηθεί η γονιμότητα, ένας άνδρας πρέπει να λαμβάνει τακτικά τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες. Μια τέτοια πηγή είναι η μπανάνα.

Οι μπανάνες πρέπει να τρώγονται όχι μόνο για την ανδρική δύναμη, αλλά και για τη βελτίωση της κατάστασης του καρδιαγγειακού και του κεντρικού νευρικού συστήματος. Αυτό το φρούτο θα βοηθήσει στη διατήρηση όχι μόνο της εγκεφαλικής δραστηριότητας για πολλά χρόνια, αλλά και στην πρόληψη μιας τέτοιας τρομερής ασθένειας όπως η αθηροσκλήρωση των αιμοφόρων αγγείων. Για να μην εξαντλήσει το σώμα σας το αυξημένο ψυχικό και σωματικό στρες, χρησιμοποιήστε έναν φυσικό θεραπευτή - μια μπανάνα.

Πολλοί άνδρες που τρώνε μπανάνες αρκετά συχνά έχουν σημειώσει τη θετική τους επίδραση σε όλους τους τομείς της υγείας των ανδρών, αλλά μια θετική επίδραση παρατηρείται μόνο εάν αυτό το φρούτο εισαχθεί στη διατροφή σας ως μόνιμο και υποχρεωτικό προϊόν.

Για πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη και τις βλάβες της μπανάνας, δείτε το παρακάτω βίντεο.