Ποια είναι η χρήση της μπανάνας για τις γυναίκες, υπάρχει κανένα κακό;

Οι μπανάνες είναι φρούτα αρκετά πλούσια σε θερμίδες και ως εκ τούτου απορρίπτονται από πολλές γυναίκες. Ωστόσο, αυτό το φρούτο έχει πολλά οφέλη για το γυναικείο σώμα. Ποιες είναι οι ευεργετικές ιδιότητες των μπανανών και ποιος καλύτερα να αποφύγει να τις φάει; Πώς να χρησιμοποιήσετε αυτό το φρούτο σωστά; Οι απαντήσεις σε αυτές και σε άλλες ερωτήσεις βρίσκονται σε αυτό το άρθρο.

Βοτανικά, μια μπανάνα είναι μούρο. Επιπλέον, ένα μούρο με πολύ διαφορετική σύνθεση. Εδώ, βιταμίνες της ομάδας Β, ασκορβικό οξύ, βιταμίνες Α και Ε, καθώς και κάλιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρος, σίδηρος και φώσφορος υπάρχουν σε μεγάλες ποσότητες.

Αναμφίβολα, αυτές οι ουσίες είναι χρήσιμες για όλους τους ανθρώπους, αλλά στο γυναικείο σώμα είναι επίσης υπεύθυνες για την κατάσταση του αναπαραγωγικού συστήματος και την ικανότητα να τεκνοποιούν. Όταν καταπίνεται και διασπάται, μια μπανάνα πυροδοτεί την παραγωγή της ορμόνης της χαράς - της σεροτονίνης. Όχι μόνο βελτιώνει τη διάθεση, αλλά αντιμετωπίζει ακόμη και τον ήπιο πόνο (για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως).

Οι βιταμίνες Β είναι απαραίτητες για τον φυσιολογικό σχηματισμό αίματος, είναι επίσης υπεύθυνες για την κατάσταση του δέρματος, των νυχιών, των μαλλιών.

Εκτός, Οι βιταμίνες Β έχουν ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα και στην ίδια τη γυναίκα. Βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες, των συμπτωμάτων της χρόνιας κόπωσης και των πονοκεφάλων νευρολογικής προέλευσης.

Οι βιταμίνες Α και Ε είναι τα πιο ισχυρά φυσικά αντιοξειδωτικά. - με επαρκή ποσότητα στο σώμα, μειώνεται η πιθανότητα ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων. Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά καταπολεμούν τις τοξίνες και ενεργοποιούν τις φυσικές διαδικασίες αναζωογόνησης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια μπανάνα μπορεί να ονομαστεί με ασφάλεια "αναζωογονητικό" μούρο. Δεν είναι τυχαίο ότι οι μάσκες προσώπου και μαλλιών με μπανάνα είναι δημοφιλείς.

Η βιταμίνη C βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και είναι επίσης απαραίτητη για τη διατήρηση της λειτουργίας των ωοθηκών και την κανονικότητα του κύκλου.

Όσο για τη χρήση της μπανάνας κατά την απώλεια βάρους, αυτό είναι ένα αμφιλεγόμενο θέμα. Μία πλευρά, τα φρούτα είναι πραγματικά πλούσια σε θερμίδες. Ωστόσο, είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μικροστοιχεία, ενώ περιέχει και μαλακές φυτικές ίνες (πηκτίνη), λόγω των οποίων καθαρίζονται τα έντερα. Πολλοί διατροφολόγοι εξακολουθούν να συμφωνούν αυτό Περιοδικά, κατά την απώλεια βάρους, μια μπανάνα πρέπει να περιλαμβάνεται στο μενού, εισάγοντας το θερμιδικό της περιεχόμενο στην ημερήσια πρόσληψη θερμίδων.

Υπάρχουν περίπου 96 kcal ανά 100 γραμμάρια φρέσκων φρούτων (ανάλογα με την ποικιλία και τον βαθμό ωριμότητας). Η βάση είναι υδατάνθρακες (21 g), περιέχει πρωτεΐνες (1,5 g) και λίπη (0,5 g), καθώς και φυτικές ίνες (πηκτίνη), νερό.

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε μαγνήσιο και κάλιο, επομένως η χρήση τους έχει ευεργετική επίδραση στην καρδιά. Ενισχύουν τον καρδιακό μυ, ομαλοποιούν τον ρυθμό. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε που περιέχεται στις μπανάνες θεωρείται μια από τις κύριες βιταμίνες για την υγεία των γυναικών. Η μείωση της περιεκτικότητάς του στον οργανισμό είναι μία από τις αιτίες της εμμηνόπαυσης.Φυσικά, μια γυναίκα δεν μπορεί να αποφύγει εντελώς τέτοιες αλλαγές, αλλά είναι πολύ πιθανό να καθυστερήσει σημαντικά την έναρξη της εμμηνόπαυσης, να μειώσει τα συμπτώματά της. Εν μέρει - με τη βοήθεια της διατροφής, επομένως Οι μπανάνες μπορούν και πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή σας για γυναίκες άνω των 40 ετών.

Εάν είναι πολύ νωρίς για να μιλήσουμε για την εμμηνόπαυση, τότε δεν πρέπει να αρνηθείτε τις μπανάνες. Η βιταμίνη Ε, το κάλιο, ο ψευδάργυρος, το μαγνήσιο είναι επίσης απαραίτητα για το αναπαραγωγικό σύστημα της γυναίκας. Η χρήση τους θα βοηθήσει να γίνει το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο λιγότερο επώδυνο. Η βιταμίνη Β έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, βελτιώνει τη διάθεση.

Οι μπανάνες περιέχουν επίσης την ορμόνη κυτταροτοξίνη, η οποία αυξάνει τη λίμπιντο της γυναίκας. Παρεμπιπτόντως, η ίδια ορμόνη είναι υπεύθυνη για τη γαλουχία, επομένως οι μπανάνες είναι επίσης χρήσιμες για τις γυναίκες που θηλάζουν.

Τα μικροστοιχεία και τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στα φρούτα επιτρέπουν στη γυναίκα να παραμείνει νέα για μεγάλο χρονικό διάστημα, προάγουν τη σύνθεση κολλαγόνου, η οποία παρέχει ελαστική επιδερμίδα.

Λόγω της χρήσιμης σύνθεσής τους, οι μπανάνες έχουν χρησιμοποιηθεί και στην κοσμετολογία. Ο φρέσκος χυλός από φρούτα συνδυάζεται με έλαια, ξινόγαλα και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Η μπανάνα πολύ σπάνια προκαλεί αλλεργίες, δεν είναι τυχαίο ότι περιλαμβάνεται στη διατροφή των παιδιών κάτω του ενός έτους. Ωστόσο, αξίζει να θυμόμαστε ότι το σώμα μιας εγκύου γυναίκας υφίσταται σοβαρές αλλαγές, επομένως ακόμη και το συνηθισμένο φαγητό μπορεί να δώσει μια ασυνήθιστη αντίδραση. Εάν δεν υπάρχουν αλλεργίες και άλλες αρνητικές συνέπειες, τότε οι έγκυες γυναίκες μπορούν και πρέπει να τρώνε μπανάνες.

Όπως ήδη αναφέρθηκε, η βιταμίνη Β9 (φολικό οξύ) που περιέχεται σε αυτά εμπλέκεται στο σχηματισμό του νευρικού σωλήνα του εμβρύου. Από αυτή την άποψη οι μπανάνες θα ωφεληθούν από το πρώτο τρίμηνο. Επιπλέον, οι καρποί περιέχουν ασβέστιο, το οποίο είναι απαραίτητο για το σχηματισμό του σκελετικού συστήματος του μωρού. Πολλές μητέρες παραπονιούνται ότι τα δόντια τους κυριολεκτικά θρυμματίζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό υποδηλώνει ανεπάρκεια ασβεστίου - το παιδί, μη λαμβάνοντας την ουσία από έξω, την παίρνει από το σώμα της μητέρας.

Ήδη από το δεύτερο τρίμηνο, ο όγκος του κυκλοφορούντος αίματος στο σώμα της μητέρας αυξάνεται σημαντικά. Να γιατί Το κάλιο και το μαγνήσιο είναι τόσο χρήσιμα για μια γυναίκα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου - ενισχύουν τον καρδιακό μυ. Για να αποφευχθεί η εμφάνιση οιδήματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το κάλιο βοηθά εν μέρει, εξοικονομεί επίσης από κράμπες στα άκρα. Το μαγνήσιο είναι επίσης απαραίτητο για την ομαλή γέννηση του εμβρύου, η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει αποβολή.

Κατά τη διάρκεια της κύησης, οι γυναίκες εμφανίζουν συχνά αναιμία, η αιτία της οποίας είναι η έλλειψη ή η αδυναμία απορρόφησης σιδήρου. Αλλά πολύ πιο συχνά, ο σίδηρος απλά δεν εισέρχεται στο σώμα της μέλλουσας μητέρας στη σωστή ποσότητα. Με μια ελαφρά ανεπάρκεια, μπορεί να αναπληρωθεί με τροφή, ιδίως με τη συμπερίληψη της μπανάνας στη διατροφή. Επιπλέον, η κατανάλωσή τους θα αποτρέψει και την αναιμία.

Από το πρώτο τρίμηνο, μια γυναίκα μπορεί να ενοχληθεί από προβλήματα με τα πεπτικά όργανα, δυσκοιλιότητα. Αυτό οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές. Τους επόμενους μήνες, αυτό το πρόβλημα, κατά κανόνα, δεν εξαφανίζεται - η αναπτυσσόμενη κοιλιά "παραβιάζει" το στομάχι, τα έντερα, γεγονός που εμποδίζει την πλήρη πέψη της τροφής. Οι μπανάνες, που περιέχουν λεπτές φυτικές ίνες, καθαρίζουν τα έντερα, κυριολεκτικά σπρώχνουν ένα βλωμό τροφής μέσα από αυτό.

Σύμφωνα με τις γυναίκες, αυτό το φρούτο σας επιτρέπει επίσης να αντιμετωπίσετε την τοξίκωση. Συχνά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα δεν έχει όρεξη - δεν θέλει να φάει ζεστό και βαρύ φαγητό. Μια μπανάνα θα βοηθήσει τέλεια σε αυτήν την κατάσταση - είναι συνήθως πιο εύκολο να τρώτε φρούτα, οι μπανάνες δεν δίνουν μια αίσθηση βαρύτητας, αλλά είναι τέλεια κορεσμένες.

Από μόνες τους, οι μπανάνες είναι χρήσιμες για μια γυναίκα μετά τον τοκετό και κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Προάγοντας την παραγωγή σεροτονίνης, θα βοηθήσουν μια γυναίκα να ξεπεράσει το άγχος και να αποφύγει την επιλόχεια κατάθλιψη. Η βιταμίνη Β6 που περιέχεται στα φρούτα θα βοηθήσει επίσης στην ανακούφιση της κούρασης, κάτι που είναι φυσικό τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό. Οι υδατάνθρακες που περιέχονται σε μεγάλες ποσότητες στις μπανάνες δίνουν σε μια γυναίκα ενέργεια.

Ωστόσο, ο καρπός μπορεί να βλάψει το μη ανεπτυγμένο πεπτικό σύστημα του μωρού. Γι 'αυτό το λόγο μην συμπεριλάβετε τις μπανάνες στη διατροφή πριν από 2-3 μήνες μετά τη γέννηση ενός παιδιού.

Γενικά, το σχέδιο για την εισαγωγή ενός νέου προϊόντος στη διατροφή μιας γυναίκας που θηλάζει είναι τυπικό - πρέπει να ξεκινήσετε με μια μικρή ποσότητα νέου φαγητού, μην εισάγετε 2 ή περισσότερα νέα προϊόντα στο μενού ταυτόχρονα, παρακολουθήστε προσεκτικά την αντίδραση των ψίχουλων. Εάν δεν υπήρχε αρνητική απάντηση από το σώμα του (διάθεση, κολικοί, διαταραχές κοπράνων), μπορείτε να φάτε μπανάνες σε μικρές ποσότητες και μετά από λίγο να προσπαθήσετε να αυξήσετε τη μερίδα.

Παρά τις πολλές χρήσιμες ιδιότητες, μια μπανάνα μπορεί επίσης να βλάψει τον οργανισμό, κυρίως με ατομική δυσανεξία στο προϊόν. Επίσης, αυξάνει ελαφρώς το ιξώδες του αίματος.Για ένα υγιές άτομο, αυτό δεν είναι επικίνδυνο, αλλά με την παρουσία κιρσών σε σοβαρό στάδιο και αυξημένου ιξώδους αίματος, είναι καλύτερο να αρνηθείτε να καταναλώσετε μπανάνες.

Στον διαβήτη τύπου 1, η μπανάνα απαγορεύεται, στον διαβήτη τύπου 2, είναι δυνατόν να τρώμε μια μικρή μερίδα φρούτου, αλλά όχι κάθε μέρα. Θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, οι μπανάνες είναι καλύτερο να μην καταναλώνονται από παχύσαρκα άτομα. Η ζάχαρη σε αυτό το μούρο δεν διασπάται στο στομάχι σε όλους τους ανθρώπους. Εάν αυτό δεν συμβεί, αρχίζουν οι διαδικασίες ζύμωσης. Ως αποτέλεσμα - ένα αίσθημα φούσκωμα, ναυτία, μετεωρισμός. Εάν είστε επιρρεπείς σε τέτοιες καταστάσεις, τρώτε μπανάνες με προσοχή. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με μια μικρή μερίδα για να παρακολουθείτε την αντίδραση του σώματος.

Μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις μπανάνες τρώγοντας τες φρέσκες. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να τηγανίσετε και να ψήσετε τα φρούτα, από τα οποία αποκτά πιο γλυκιά γεύση, αλλά τα περισσότερα χρήσιμα στοιχεία από τη σύνθεσή του θα καταστραφούν κατά τη θερμική επεξεργασία.

Οι πράσινες μπανάνες μαγειρεύονται καλύτερα, είναι καλές για την παρασκευή τσιπς. Τέτοια φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο, γι' αυτό μερικές φορές συνιστώνται σε άτομα που πάσχουν από γαστρίτιδα και καούρα.

Τα αποξηραμένα φρούτα καθαρίζουν καλύτερα τα έντερα, είναι επίσης καλά για την καρδιά και τον εγκέφαλο, αλλά για άτομα επιρρεπή σε παχυσαρκία, με διαβήτη, μετεωρισμό, είναι καλύτερα να αρνηθούν την αποξηραμένη εκδοχή του φρούτου.

Τα βραστά φρούτα, αντίθετα, έχουν πιο γλυκιά γεύση από τα φρέσκα, αλλά όταν μαγειρεύονται αφαιρείται λίγη ζάχαρη από αυτά.Οι παχύσαρκοι μπορούν μερικές φορές να το αντέξουν οικονομικά ως απόλαυση.

Ελλείψει αντενδείξεων, συνιστάται σε μια γυναίκα εκπρόσωπο να καταναλώνει 1-2 μεσαίου μεγέθους μπανάνες καθημερινά (φρούτα βάρους 120-140 g). Είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό το πρωί. Μπορείτε να συμπληρώσετε φρούτα με πρωινό ή να τα φάτε ως επιδόρπιο για μεσημεριανό γεύμα. Ωστόσο, αν παρατηρήσετε ότι μετά από αυτό υπάρχει βάρος στο στομάχι, εμφανίζεται φούσκωμα, τρώτε φρούτα ως ξεχωριστό γεύμα - για μεσημεριανό γεύμα ή ως σνακ.

Τα οφέλη της μπανάνας συζητούνται στο παρακάτω βίντεο.