Πώς να φτιάξετε ένα νόστιμο smoothie με ακτινίδιο και μπανάνα;

Κάθε χρόνο, ένα υγιεινό ρόφημα smoothie κερδίζει μεγάλη δημοτικότητα τόσο στους ενήλικες όσο και στα παιδιά. Μια τέτοια αγάπη προκαλείται από μια μάζα πλεονεκτημάτων. Τα smoothies ετοιμάζονται πολύ γρήγορα, θα σας πάρει μόνο λίγα λεπτά για να ετοιμάσετε τα απαραίτητα υλικά. Αυτό το ποτό έχει εκπληκτική γεύση, φαίνεται όμορφο, το οποίο είναι πολύ δημοφιλές στα παιδιά. Είναι κορεσμένο με χρήσιμα και θρεπτικά στοιχεία και σας επιτρέπει να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για άτομα που νοιάζονται για τη σιλουέτα και την εμφάνισή τους.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές συνταγές για ένα τέτοιο πιάτο. Ένα κλασικό είναι ένα smoothie με ακτινίδιο και μπανάνα. Αλλά ένα τέτοιο ποτό μπορεί να διαφοροποιηθεί με την προσθήκη άλλων συστατικών. Μια κλασική συνταγή smoothie με προσθήκη γάλακτος μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα απογευματινό σνακ ή ένα σνακ. Για το μαγείρεμα θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:

• 1 μπανάνα (διαλέξτε τα πιο ώριμα φρούτα, θα είναι όσο το δυνατόν πιο γλυκά).
• 2 ακτινίδια?
• 1 φλιτζάνι γάλα (άτομα με συνείδηση ​​βάρους μπορούν να προσθέσουν γάλα με μηδενικά λιπαρά).

Λάβετε υπόψη ότι τα smoothies πρέπει να παρασκευάζονται από παγωμένα προϊόντα, επομένως πρέπει πρώτα να τοποθετήσετε όλα τα συστατικά στο ψυγείο. Καθαρίζουμε τη μπανάνα και την κόβουμε σε μικρούς κύκλους ώστε το πάχος να είναι περίπου 2 εκατοστά. Τα ακτινίδια πρέπει επίσης να ξεφλουδίζονται. Κόψτε δύο μικρούς κύκλους, θα χρησιμοποιηθούν για τη διακόσμηση του γλυκού.Τα υπόλοιπα ακτινίδια κόβονται σε μεσαίου μεγέθους κομμάτια.

Τα ψιλοκομμένα φρούτα πρέπει να τα μεταφέρουμε σε μπλέντερ και να τα περιχύνουμε με γάλα. Η οικιακή συσκευή ανάβει, πρέπει να περιμένετε λίγο έως ότου το μείγμα αποκτήσει ομοιόμορφη συνοχή. Το έτοιμο ποτό χύνεται σε ποτήρια και διακοσμείται με έναν κύκλο ακτινίδιο. Μπορεί να σερβιριστεί στο τραπέζι.

Εναλλακτικά, αντί για γάλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί απλό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη ή κεφίρ. Ένα τέτοιο ποτό, το οποίο περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα, επιτρέποντάς σας να αποκαταστήσετε την διαταραγμένη εντερική μικροχλωρίδα.

Το αχλάδι είναι επίσης μια εξαιρετική προσθήκη στην κλασική φόρμουλα smoothie. Αυτό το φρούτο δίνει στο ρόφημα πυκνότητα, κορεσμό χρώματος και το κάνει εξαιρετικά νόστιμο. Για να προετοιμάσετε ένα τέτοιο κοκτέιλ, θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:

• 4 φρούτα ακτινίδιο?
• 1 ώριμο αχλάδι (είναι καλύτερα να επιλέξετε μια πράσινη ποικιλία αχλαδιών, αυτό θα δώσει στο ποτό μια πιο έντονη πράσινη απόχρωση).
• 1 ματσάκι μικρό μαϊντανό?
• 1 μπανάνα?
• 200 χιλιοστόλιτρα νερού.

Η παρουσία μαϊντανού θα κάνει το ρόφημα πολύ αρωματικό και υγιεινό. Σε αυτό το φυτό υπάρχει μια μάζα βιταμινών και μικροστοιχείων εξαιρετικά απαραίτητα για την κανονική ζωή. Ειδικά ένα τέτοιο ποτό συνιστάται να χρησιμοποιείται από τους εκπροσώπους του ισχυρότερου φύλου για την ενίσχυση της ανδρικής δύναμης. Το ακτινίδιο, η μπανάνα και το αχλάδι πρέπει να καθαριστούν και να κοπούν σε μικρά κομμάτια. Θυμηθείτε να αφαιρέσετε πρώτα τους σπόρους από το αχλάδι.Ξεπλύνετε καλά τον μαϊντανό κάτω από τρεχούμενο νερό και ψιλοκόψτε. Τα φρούτα και ο μαϊντανός πρέπει να τοποθετηθούν σε ένα μπλέντερ, στη συνέχεια προστίθεται νερό, η οικιακή συσκευή είναι ενεργοποιημένη. Όταν η μάζα αποκτήσει ομοιογενή σύσταση, μπορείτε να απενεργοποιήσετε το μπλέντερ και να ρίξετε το κοκτέιλ σε ποτήρια.

Πολύ συχνά, το σπανάκι προστίθεται σε διάφορα πιάτα, καθώς αυτό το φυτό έχει εξαιρετική γεύση και είναι επίσης πηγή θρεπτικών συστατικών. Εάν διαφοροποιήσετε την κλασική συνταγή smoothie με σπανάκι, τότε μπορείτε να εκπλήξετε όλους με την ασυνήθιστη γεύση και άρωμα ενός τέτοιου ποτού. Για να προετοιμάσετε ένα τέτοιο κοκτέιλ, πρέπει να πάρετε:

• 2 ακτινίδια?
• 1 μπανάνα?
• 2 μικρές χούφτες σπανάκι?
• μισό αβοκάντο?
• μισό ποτήρι νερό.

Μια παρόμοια συνταγή για smoothie με σπανάκι έχει μικρές διαφορές από το κλασικό σχέδιο. Τα φρούτα πρέπει να ξεφλουδιστούν και να κοπούν σε μικρά κομμάτια. Το σπανάκι επίσης πλένεται καλά και ψιλοκόβεται. Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και προσθέτουμε παγωμένο νερό. Χτυπάμε καλά όλα τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Όταν πειραματίζεστε με διάφορα συστατικά που μπορούν να χαρίσουν ένα κλασικό smoothie, βεβαιωθείτε ότι αυτά τα συστατικά συνεργάζονται καλά. Διαφορετικά, μπορείτε να χαλάσετε τη γεύση του ποτού. Τα σμέουρα είναι μια εξαιρετική προσθήκη στα smoothies με ακτινίδιο και μπανάνα. Οι γευστικές του ιδιότητες θα τονίσουν τέλεια και θα συμπληρώσουν τη γεύση των υπαρχόντων φρούτων.

Για να προετοιμάσετε ένα κοκτέιλ, μπορείτε να πάρετε τόσο φρέσκα μούρα όσο και κατεψυγμένα. Στην περίπτωση χρήσης κατεψυγμένων σμέουρων, δεν είναι απαραίτητο να τα ξεπαγώσετε, έτσι θα έχετε ένα υπέροχο δροσερό ρόφημα - την καλύτερη επιλογή για ένα ζεστό καλοκαίρι. Για να φτιάξετε ένα smoothie θα χρειαστείτε:

• 1 μπανάνα?
• 2 ακτινίδια?
• 1 ποτήρι σμέουρα?
• 1 ποτήρι γάλα ή άλλο προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση.
• 1 ματσάκι μέντα?
• λίγο μέλι (πρέπει να προστεθεί αν θέλετε πιο γλυκό ρόφημα).

Ακτινίδιο και μπανανόφλουδα και κόψτε σε μικρά κομμάτια. Ξεπλύνετε τη μέντα σε τρεχούμενο νερό και ψιλοκόψτε. Βάλτε τα φρούτα και τα προπλυμένα σμέουρα στο μπλέντερ. Εάν χρησιμοποιείτε κατεψυγμένα σμέουρα, τότε πρέπει πρώτα να τα χτυπήσετε και μετά να τα προσθέσετε στα υπόλοιπα υλικά.

Όλα τα συστατικά πρέπει να χτυπηθούν καλά στο μπλέντερ μέχρι η μάζα να αποκτήσει μια ομοιογενή σύνθεση. Μετά από αυτό, χύνεται γάλα, προστίθεται μέλι. Πρέπει να ανάψετε το μπλέντερ και να περιμένετε άλλα 2 λεπτά μέχρι να είναι έτοιμο το ρόφημα. Το κοκτέιλ χύνεται σε ποτήρια. Για διακόσμηση χρησιμοποιούνται φύλλα μέντας και λίγα σμέουρα.

Το Smoothie με την προσθήκη καρπουζιού αποδεικνύεται ευχάριστα παχύ και γλυκό, βοηθά να απαλλαγούμε από την πείνα, χορτάζοντας το σώμα με μια φόρτιση ζωντάνιας και ενέργειας. Όλα τα συστατικά συνδυάζονται τέλεια, δημιουργώντας μια αρμονική γεύση. Για να φτιάξετε αυτό το ρόφημα θα χρειαστείτε:

• 300 γραμμάρια πολτού καρπουζιού.
• 1 μπανάνα?
• 2 ακτινίδια?
• 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού?
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι.

Καθαρίζουμε το καρπούζι και αφαιρούμε όλους τους σπόρους, το κόβουμε σε μεσαίου μεγέθους κομμάτια. Βάζετε το καρπούζι σε ένα μπλέντερ και ανακατεύετε μέχρι να έχετε έναν πουρέ καρπουζιού. Αφαιρούμε τη φλούδα από την μπανάνα, την κόβουμε σε μικρά κομμάτια, την προσθέτουμε στο χυμό του καρπουζιού και την χτυπάμε καλά. Μετά από αυτό, στο ποτό προστίθενται προηγουμένως ξεφλουδισμένα και κομμένα σε μικρά κομμάτια ακτινίδιο. Όλα τα συστατικά πρέπει να χτυπηθούν ξανά καλά.

Για να προσθέσετε ξινίλα ή, αντίθετα, για να κάνετε το ρόφημα πιο γλυκό, πρέπει να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού ή μέλι. Ανάλογα με το αν θέλετε να πάρετε ένα πιο αραιό ή πιο παχύρρευστο ρόφημα, μπορείτε να προσαρμόσετε την ποσότητα των συστατικών. Έτσι, μια μεγαλύτερη ποσότητα καρπουζιού θα κάνει το κοκτέιλ πιο υγρό σε συνοχή. Αν προσθέσετε δύο μπανάνες αντί για μία, τότε μπορείτε να πάρετε ένα πιο παχύρρευστο ρόφημα. Το έτοιμο κοκτέιλ χύνεται σε ποτήρια, μπορεί να διακοσμηθεί με ένα δαχτυλίδι ακτινίδιο.

Αν θέλετε να πάρετε μια ώθηση ενέργειας και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, τότε φτιάξτε ένα smoothie με ανανά. Θα χρειαστείτε αυτά τα εξαρτήματα:

• 3 ακτινίδια?
• 1 μπανάνα?
• μισό μικρό ανανά?
• ένα μικρό μάτσο σπανάκι?
• 50 χιλιοστόλιτρα χυμού πορτοκαλιού.
• 125 χιλιοστόλιτρα κεφίρ ή γιαούρτι χωρίς ζάχαρη χωρίς πρόσθετα.
• 2 κουταλιές της σούπας λινέλαιο.

Καθαρίζουμε τα ακτινίδια, τις μπανάνες και τον ανανά. Πρέπει να κοπούν σε μικρά κομμάτια. Μπορείτε να πάρετε τόσο φρέσκο ​​όσο και κονσερβοποιημένο ανανά. Το τελευταίο είναι πολύ βολικό στη χρήση, καθώς είναι ήδη κομμένο σε μικρούς κύβους. Το σπανάκι πρέπει να πλένεται και να ψιλοκόβεται.Τα εσπεριδοειδή και το σπανάκι μεταφέρονται σε ένα μπλέντερ και χτυπούνται καλά μέχρι να επιτευχθεί ομοιογενής σύσταση. Στη συνέχεια θα πρέπει να ρίξετε χυμό πορτοκαλιού, κεφίρ ή γιαούρτι και λινέλαιο. Πρέπει να ανάψετε ξανά το μπλέντερ για λίγα λεπτά. Ένα αναζωογονητικό smoothie είναι έτοιμο, μπορείτε να το διακοσμήσετε με μούρα ή φέτες ανανά και να το σερβίρετε στο τραπέζι.

Τώρα γνωρίζετε τις πιο δημοφιλείς συνταγές για smoothie με ακτινίδιο μπανάνας και μπορείτε να ευχαριστήσετε τους αγαπημένους σας με ένα νόστιμο ρόφημα που είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Όπως μπορείτε να δείτε, όλες οι συνταγές προετοιμάζονται γρήγορα, έτσι θα έχετε την ευκαιρία να περιποιηθείτε τους απροσδόκητους καλεσμένους με ένα εξαιρετικό επιδόρπιο.

Δείτε στο επόμενο βίντεο πώς να φτιάξετε νόστιμα smoothies από ακτινίδιο και μπανάνα.