Μπορώ να πίνω πράσινο τσάι το βράδυ;

Η κατανάλωση τσαγιού περιλαμβάνεται στις παραδόσεις πολλών χωρών του κόσμου. Τις περισσότερες φορές, αυτή η διαδικασία συνδυάζεται με μια ιδιαίτερη ατμόσφαιρα, τελετουργικό ή απλώς πνευματική επικοινωνία. Εκτός από ευχάριστες γευστικές αισθήσεις, αυτό το απλό και προσιτό ποτό ωφελεί επίσης τον οργανισμό, διαποτίζοντάς τον με χρήσιμες ουσίες. Το άρθρο θα επικεντρωθεί στο πράσινο τσάι και στο αν είναι δυνατόν να το πιείτε πριν τον ύπνο.

Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός ποικιλιών τσαγιού. Όλα αυτά χωρίζονται σε τρεις κύριους τύπους: πράσινο, μαύρο και κόκκινο (ιβίσκος). Η σύνθεση και οι ιδιότητες κάθε τύπου και ποικιλίας φύλλων τσαγιού δεν είναι καθόλου ίδιες.

Το πράσινο και το μαύρο τσάι δεν είναι διαφορετικά φυτά, συλλέγονται από τον ίδιο θάμνο. Οι διαφορές στην εμφάνιση, τις ιδιότητες και τη γεύση των φύλλων βρίσκονται ήδη στη διαδικασία μεταγενέστερης επεξεργασίας. Το γεγονός είναι ότι εκείνα τα φύλλα του θάμνου τσαγιού, τα οποία αργότερα γίνονται πράσινο τσάι, υποβάλλονται σε αργή και ομοιόμορφη ξήρανση. Ως εκ τούτου, διατηρούν μια πιο φυσική πράσινη απόχρωση. Τα φύλλα για τα μαύρα τσάγια ζυμώνονται.

Παραδοσιακά πιστεύεται ότι το πράσινο τσάι έχει πιο ευεργετικές, καταπραϋντικές ιδιότητες και είναι καλύτερο από το μαύρο τσάι για τον οργανισμό συνολικά. Αλλά για να διευκρινιστεί τελικά το ερώτημα εάν είναι δυνατόν να πίνετε πράσινο τσάι τη νύχτα, θα πρέπει να αγγίξετε τις ιδιότητες και τη σύνθεσή του με περισσότερες λεπτομέρειες.

Πράγματι, πολλοί άνθρωποι προτιμούν να πίνουν ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι, μαύρο, κόκκινο ή πράσινο, πριν πάνε για ύπνο.

Η σύνθεση του τσαγιού από πράσινα φύλλα περιλαμβάνει πολλές ουσίες και συστατικά.

• Μελέτες έχουν δείξει την παρουσία κατεχίνης στο ποτό. Μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία καύσης λίπους στο σώμα. Επομένως, η χρήση πράσινου τσαγιού ενδείκνυται για διαιτητική και αθλητική διατροφή. Αξίζει να δώσετε προσοχή σε αυτό το ρόφημα για όσους επιδιώκουν να αποκτήσουν φόρμα και να διατηρήσουν ένα φυσιολογικό βάρος.
• Μια μικρή ποσότητα φθοριούχου ασβεστίου έχει θετική επίδραση στο σμάλτο των δοντιών. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι τα πολύ ζεστά τρόφιμα και ποτά, αντίθετα, τραυματίζουν και καταστρέφουν την επικάλυψη των δοντιών.

• Η λουτεΐνη, οι πολυφαινόλες, τα καροτενοειδή, που αποτελούν μέρος του τσαγιού, έχουν έντονη αντιοξειδωτική δράση.
• Η θεανίνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ. Η κύρια δράση του είναι η ικανότητα να αυξάνει σημαντικά το επίπεδο της ορμόνης σεροτονίνης. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε μια φυσική χαλάρωση του νευρικού συστήματος και ολόκληρου του οργανισμού.
• Το πράσινο τσάι περιέχει συστατικά που μπορούν να καταστείλουν την όρεξη και να επιταχύνουν το μεταβολισμό.
• Η καφεΐνη βρίσκεται επίσης στο πράσινο τσάι. Η περιεκτικότητά του είναι πολύ μικρή, αλλά και πάλι αρκετή για να διεγείρει τη διαδικασία της θερμογένεσης στον οργανισμό. Λόγω αυτού, ο μεταβολισμός στους ιστούς και τα όργανα επιταχύνεται. Φυσικά, αυτό οδηγεί επίσης σε μια γενική διέγερση του νευρικού συστήματος, καθώς οι ενεργά συνεχιζόμενες διαδικασίες απλά δεν θα επιτρέψουν στο σώμα να ηρεμήσει.

Οι κύριες ουσίες και συστατικά που συνθέτουν το ποτό συζητήθηκαν παραπάνω. Τώρα είναι πολύ πιο ξεκάθαρο και πιο εύκολο να καταλάβουμε τι επίδραση έχει το πράσινο τσάι στο σώμα ως σύνολο.

• Με την τακτική χρήση μειώνεται ο κίνδυνος τερηδόνας, φλεγμονωδών ασθενειών των ούλων και της στοματικής κοιλότητας.
• Το ρόφημα βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.
• Το πράσινο τσάι έχει θετική επίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα, στα πεπτικά όργανα και στο συκώτι.
• Σε συνδυασμό με άλλα σκευάσματα βιταμινών και καλλυντικές διαδικασίες, το ποτό μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση του δέρματος, να επιβραδύνει τις διαδικασίες μαρασμού, ξήρανσης και γήρανσης. Το πράσινο τσάι για καλλυντικές επεμβάσεις χρησιμοποιείται επίσης εξωτερικά με τη μορφή πλυσίματος και εφαρμογών στο δέρμα του προσώπου ή του σώματος.
• Το πράσινο τσάι με φύλλα έχει θετική επίδραση στην όραση και την υγεία των ματιών.
• Το ποτό έχει διουρητική δράση, διεγείρει τα επινεφρίδια. Λόγω αυτού, υπάρχει αυξημένο πλύσιμο της νεφρικής πυέλου, το οίδημα εξαφανίζεται. Τα βακτήρια και η λεπτή άμμος ξεπλένονται από τα όργανα του ουρογεννητικού συστήματος.

• Το τσάι μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση, να ανακουφίσει την κατάθλιψη, το στρες και να έχει σταθεροποιητική ψυχοσωματική επίδραση.
• Λόγω της τακτικής χρήσης του ροφήματος, η σύνθεση του αίματος βελτιώνεται και ενημερώνεται σημαντικά.
• Οι ουσίες που συνθέτουν το πράσινο τσάι ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και τη φυσική αντίσταση του οργανισμού. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για παιδιά και ηλικιωμένους, καθώς και για άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
• Ένα ρόφημα από φύλλα πράσινου τσαγιού ενισχύει καλά τον καρδιακό μυ. Η χρήση του είναι μια καλή πρόληψη των καρδιακών προσβολών.
• Μετά τη λήψη του τσαγιού, εμφανίζεται μέτρια διέγερση του νευρικού συστήματος, η υπνηλία και ο λήθαργος υποχωρούν.
• Κατά την εξάλειψη των συνεπειών της δηλητηρίασης ή του hangover, το τσάι, συμπεριλαμβανομένου του πράσινου τσαγιού, είναι μια αποτελεσματική και αποδεδειγμένη θεραπεία.Ομαλοποιεί τη λειτουργία του εντέρου, εξαλείφει ή μειώνει σημαντικά τη διάρροια, προάγει την ταχεία απομάκρυνση τοξινών και επιβλαβών ουσιών από το σώμα.

Τα οφέλη αυτού του ποτού είναι προφανή. Ας μάθουμε πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να τους περιποιηθείτε τον εαυτό σας.

Αξίζει να σημειωθούν δύο ιδιότητες του πράσινου τσαγιού, εξαιτίας των οποίων είναι καλύτερο να αποφύγετε να το πίνετε αμέσως πριν πάτε για ύπνο.

• Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη δίνει στο ποτό μια διεγερτική δράση. Όσοι είναι πολύ ευαίσθητοι στα διεγερτικά δεν πρέπει να πίνουν καθόλου καφεϊνούχα ροφήματα το βράδυ, ώστε να μην διαταραχθεί σημαντικά η διαδικασία του ύπνου.
• Αξίζει επίσης να θυμόμαστε ότι το τσάι έχει διουρητική δράση. Επιπλέον, αυτή η ιδιότητά του ενισχύεται αναλογικά με την ποσότητα του ποτού που πίνεται - όσο περισσότερο, τόσο πιο συχνά πρέπει να ξεκολλάτε από το μαξιλάρι και να επισκέπτεστε την τουαλέτα.

Επωφεληθείτε από τις συμβουλές των ειδικών για τη χρήση αυτού του υγιεινού ροφήματος.

• Οι γιατροί δεν συνιστούν να πίνετε τσάι, συμπεριλαμβανομένου του πράσινου τσαγιού, με άδειο στομάχι. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να ερεθίσει τον γαστρικό βλεννογόνο, να προκαλέσει ναυτία και ενόχληση στο ανώτερο γαστρεντερικό σωλήνα. Είναι βέλτιστο να παίρνετε ένα ποτό μιάμιση ώρα μετά το γεύμα.
• Το βράδυ, είναι προτιμότερο να μην πίνετε τσάι με ζάχαρη, μέλι, μαρμελάδα, αρτοσκευάσματα ή άλλα γλυκαντικά. Και επίσης μην προσθέτετε κρέμα στο ποτό.
• Κατά τη διάρκεια των βραδινών πάρτι τσαγιού, μπορείτε να προσθέσετε 2-3 κουταλάκια του γλυκού γάλα με χαμηλά λιπαρά στο τελικό ρόφημα. Αυτό θα δώσει στο τσάι ένα ευχάριστο κρεμώδες άρωμα και ήπια γεύση. Επιπλέον, το τσάι με γάλα είναι πολύ χρήσιμο για το πεπτικό σύστημα.
• Μην χρησιμοποιείτε αλουμινένια ή σιδερένια σκεύη για την παρασκευή. Η επαφή με αυτές τις ουσίες βλάπτει σημαντικά τις γευστικές ιδιότητες του ροφήματος.
• Είναι καλύτερο να ρίχνετε τα φύλλα τσαγιού όχι με βραστό νερό, αλλά με νερό που έχει θερμανθεί στους 80-85 ° C.

• Το έγχυμα των φύλλων τσαγιού δεν πρέπει να υπερβαίνει τα πέντε λεπτά. Επιπλέον, ορισμένα χρήσιμα συστατικά θα αρχίσουν να διασπώνται και το ίδιο το τσάι θα γίνει άσκοπα δυνατό και ξινό.
• Παρά τα έντονα οφέλη του ποτού, αξίζει να θυμόμαστε ότι όλα είναι καλά με μέτρο. Η υπερβολική και πολύ συχνή χρήση του τσαγιού μπορεί να προκαλέσει εθισμό, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, εξασθένηση και κόπωση του νευρικού συστήματος.

Σχετικά με το είδος του τσαγιού που μπορείτε να πιείτε τη νύχτα, δείτε το παρακάτω βίντεο.