Ποια φρούτα είναι τα πιο υγιεινά;

Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν σημαντικό μέρος της ανθρώπινης διατροφής. Όλοι γνωρίζουν τα οφέλη τους. Η χρήση ώριμων ζουμερών φρούτων σας επιτρέπει να διατηρήσετε την υγεία στο σωστό επίπεδο. Κάθε μεμονωμένο φρούτο έχει ορισμένες γευστικές ιδιότητες και έχει ευεργετικές ιδιότητες. Με την καθημερινή ένταξή τους στη διατροφή, ο οργανισμός εμπλουτίζεται με μικρο- και μακροστοιχεία, βιταμίνες. Το να μάθετε ποιο φρούτο είναι το πιο χρήσιμο είναι ίσως δύσκολο. Μπορείτε να επισημάνετε μόνο μια ντουζίνα φρούτα που έχουν ευεργετική επίδραση στην επούλωση του σώματος.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, για να μπορέσει το σώμα να λάβει την απαραίτητη ποσότητα των απαραίτητων βιταμινών και στοιχείων, πρέπει να τρώτε έως και 600 γραμμάρια φρούτων κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πολλοί δεν συνειδητοποιούν καν ότι λαχανικά και φρούτα του ίδιου χρώματος περιέχουν παρόμοιες ουσίες. Τα κόκκινα τρόφιμα, για παράδειγμα, περιέχουν λυκοπένιο, ενώ τα λευκά τρόφιμα περιέχουν σουλφοραφάνη. Οι πράσινες τροφές θεωρούνται οι πιο χρήσιμες, γιατί περιέχουν βιταμίνη Κ, φολικό οξύ, καροτενοειδή, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Με την τακτική χρήση πράσινων φρούτων, η διαδικασία αιμοποίησης και το βάρος ομαλοποιούνται, η κατάσταση του δέρματος βελτιώνεται. Αυτά τα προϊόντα βοηθούν στην καταπολέμηση μιας τέτοιας ύπουλης ασθένειας όπως ο διαβήτης.

Τα φρέσκα φρούτα θεωρούνται «ζωντανή» τροφή, γιατί συνήθως δεν μαγειρεύονται. Εξαιτίας αυτού, παραμένουν σε αυτά σημαντικά ένζυμα (ένζυμα), τα οποία πεθαίνουν εάν το προϊόν υποβληθεί σε επεξεργασία σε υψηλές θερμοκρασίες. Τα ένζυμα επαναφορτίζουν κάθε κύτταρο του σώματός μας, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την υγεία σας.

Η θρεπτική αξία του προϊόντος σε αυτήν την περίπτωση μπορεί να εξαρτάται όχι μόνο από το εάν χρησιμοποιήθηκε θερμική επεξεργασία κατά την προετοιμασία, αλλά και από τις συνθήκες υπό τις οποίες καλλιεργήθηκε το προϊόν. Κατά την επιλογή, πρέπει να προτιμάτε τα φρούτα που φυτρώνουν στην περιοχή σας. Αυτό καθιστά δυνατή την απόκτηση ενός φιλικού προς το περιβάλλον προϊόντος, κατά την ανάπτυξη του οποίου δεν χρησιμοποιήθηκε καμία χημική επεξεργασία. Εάν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να αγοράζετε προϊόντα από άτομα που τα καλλιεργούν μόνοι τους. Πρόσφατα, όλο και περισσότεροι παραγωγοί προσπαθούν να αποκομίσουν γρήγορο κέρδος, οπότε χρησιμοποιούν χημικά σκευάσματα κατά την καλλιέργεια, ώστε τα φυτά να μην αρρωσταίνουν, να μην επηρεάζονται από βακτήρια. Αλλά συχνά δεν χρησιμοποιούνται πολύ χρήσιμα συστατικά στον αγώνα για τη συγκομιδή.

Είναι προτιμότερο να επιλέγετε φρούτα που δεν έχουν αναπτυχθεί σε συνθήκες θερμοκηπίου, γιατί δεν λαμβάνουν αρκετό ηλιακό φως κατά την ανάπτυξη και ανάπτυξη του καρπού. Επιπλέον, τα φυτά του θερμοκηπίου μπορούν να αντιμετωπιστούν με επιταχυντές ανάπτυξης ή άλλα επιβλαβή φάρμακα.

Αυτά τα ζουμερά προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα, από αυτά παρασκευάζεται αρωματική μαρμελάδα, ξηραίνονται για κομπόστες, καταψύχονται στην κατάψυξη, βράζονται και ψήνονται. Φυσικά, τα φρέσκα φρούτα περιέχουν τη μέγιστη ποσότητα ουσιών που είναι απαραίτητες για την υγεία. Στα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, υπάρχουν πολύ λιγότερα θρεπτικά συστατικά. Κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας, ένας μεγάλος αριθμός βιταμινών καταστρέφεται. Αυτό ισχύει για τη μαρμελάδα και τη μαρμελάδα. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο ως νόστιμη προσθήκη στο τσάι. Με τη συχνή χρήση τους, αξίζει να θυμόμαστε ότι στη σύνθεση μπορεί να προστεθεί μεγάλη ποσότητα ζάχαρης και άλλων συστατικών, κάτι που δεν είναι πάντα χρήσιμο.

Δύσκολα αξίζει να αγοράσετε φράουλες το χειμώνα, αυτή τη στιγμή μπορεί να γεμιστεί με διάφορα χημικά, επομένως θα υπάρχει μικρό όφελος από ένα τέτοιο προϊόν. Δεν πρέπει να επιλέγετε φρούτα που έχουν ιδανική παρουσίαση. Πιθανότατα, είναι κερωμένα, κάτι που επίσης δεν είναι πολύ χρήσιμο.

Είναι ίσως δύσκολο να πούμε ποιο φρούτο είναι το πιο υγιεινό στον κόσμο. Αυτά τα νόστιμα φρούτα απολαμβάνουν τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τις γυναίκες, γιατί χάρη στα συστατικά που βρίσκονται στη σύνθεση των γλυκών φρούτων, καταφέρνουν να διατηρήσουν τη νεανικότητα και την ελαστικότητα του δέρματος, να δυναμώσουν τα νύχια και να κάνουν τα μαλλιά λαμπερά. Δεν είναι τυχαίο ότι οι αρωματοποιοί στην κατασκευή του νερού τουαλέτας εισάγουν φρουτώδεις νότες σε αυτό.Αυτό το άρωμα σε κάνει να νιώθεις ακαταμάχητη και επιθυμητή. Εξίσου σημαντικά είναι τα οφέλη αυτών των φρούτων για τη διατήρηση της σιλουέτας. Προσθέτοντας τη σωστή ποσότητα φρούτων και λαχανικών στην καθημερινή σας διατροφή, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά το βάρος. Διπλασιάζοντας την αναλογία ώριμων φρούτων στη διατροφή, μπορείτε να δείτε πραγματικά αποτελέσματα σε λίγες μέρες.

Πολλά τρόφιμα είναι πιο σημαντικά για τις γυναίκες παρά για τους άνδρες. Οι κυρίες πρέπει να περιλαμβάνουν περισσότερα μήλα και αχλάδια στη διατροφή τους. Στη σύνθεσή τους έχουν φυλλικό οξύ, χαλκό, σίδηρο, που είναι πολύ σημαντικά κατά την εγκυμοσύνη, μετά τον τοκετό και την έμμηνο ρύση. Και η παρουσία φυτικών ινών σε αυτά έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του πεπτικού σωλήνα, διεγείροντας το έργο των εντέρων και καθαρίζοντας απαλά.

Τα αχλάδια ονομάζονται αντιβιοτικό φυτό που βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, διατηρούν φυσιολογικά επίπεδα γλυκόζης. Είναι χρήσιμα και κατά τον θηλασμό, καθώς επηρεάζουν την ποιότητα του γάλακτος. Όταν επιλέγετε αχλάδια, είναι προτιμότερο να προτιμάτε ζουμερά και ώριμα φρούτα με ελαστική φλούδα. Πιστεύεται ότι όσο πιο αρωματικό είναι το αχλάδι, τόσο πιο χρήσιμο είναι και τόσο πιο χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα περιέχει.

Συχνά, οι όμορφες κυρίες μπορούν να αλλάξουν τη διάθεσή τους χωρίς λόγο, γίνονται ευερέθιστες και γκρινιάζουν. Για την προστασία από το στρες, συνιστάται να συμπεριλάβετε τα βερίκοκα στη διατροφή. Χάρη στη βιταμίνη Β στη σύνθεσή τους μπορείτε να απαλλαγείτε από το άγχος. Αυτά τα λαμπερά κίτρινα φρούτα αναφέρονται συχνά ως φρούτα για γυναίκες. Τους αρέσει ιδιαίτερα στις νότιες χώρες. Οι όμορφες παλλακίδες, προσπαθώντας να ευχαριστήσουν τον Σουλτάνο, έτρωγαν βερίκοκα σε πολύ μεγάλες ποσότητες, που επηρέασαν αμέσως το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια.Ο ημερήσιος κανόνας των βερίκοκων είναι 10-15 φρούτα, ενώ το σώμα θα λάβει τη σωστή ποσότητα χρήσιμων συστατικών και βήτα-καροτίνης.

Μια μπανάνα θα φέρει αναμφισβήτητα οφέλη στον οργανισμό. Δεν υπάρχει σχεδόν κορίτσι ή γυναίκα που δεν θα αγαπούσε τις μπανάνες, γιατί έχουν πολύ ευχάριστη γεύση. Εάν τρώτε μπανάνες κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο και να μειώσουν την αιμορραγία, ενώ είναι επίσης χρήσιμες για το PMS.

Οι μητέρες που θηλάζουν πρέπει να περιλαμβάνουν μπανάνες στη διατροφή τους ενώ θηλάζουν. Βοηθούν στην ευθυμία, στην αποκατάσταση της ισορροπίας βιταμινών και μετάλλων μετά τον τοκετό. Επιπλέον, η κατανάλωση μπανανών αυτή την περίοδο βοηθά το μωρό να βελτιώσει τη λειτουργία του εντέρου. Πιστεύεται ότι οι μίνι μπανάνες είναι πιο υγιεινές, ενώ είναι πιο γλυκές, πιο απαλές και πιο αρωματικές.

Είναι καλύτερο για τους άνδρες να προτιμούν προϊόντα που περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για το ανδρικό σώμα - κυρίως τοκοφερόλη και ψευδάργυρο. Προστατεύουν το σώμα από προβλήματα με το ουρογεννητικό σύστημα, προστατεύουν από την ανικανότητα.

Τα φρούτα που είναι σημαντικά για τους άνδρες περιλαμβάνουν τα ακόλουθα φρούτα.

• Μπανάνα. Αυτό το φρούτο έχει ευεργετική επίδραση στη δραστικότητα. Θεωρείται αφροδισιακό. Η χρήση του σε επαρκείς ποσότητες αποτρέπει τις φλεγμονώδεις διεργασίες. Η μπανάνα πρέπει να περιλαμβάνεται στη διατροφή για τη διατήρηση του νευρικού συστήματος - αυτό το προϊόν βοηθά στην ανακούφιση του στρες, στην ομαλοποίηση της διάθεσης.
• Αβοκάντο. Αξίζει να συμπεριλάβετε αυτό το εξωτικό φρούτο στη διατροφή σας για να αυξήσετε τη λίμπιντο. Η χρήση του βοηθά επίσης στη μείωση της κακής χοληστερόλης, στον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων.

• Ρόδι. Η κατανάλωση ζουμερών σπόρων ροδιού βοηθά στην προστασία από τον καρκίνο.Το ρόδι θεωρείται φραγμός κατά του καρκίνου του προστάτη, η χρήση του βελτιώνει τη σύνθεση του αίματος, αγγειοδιαστολή.
• Βερίκοκα. Αυτό το κίτρινο αρωματικό φρούτο είναι χρήσιμο για όσους επιθυμούν να παρατείνουν τη σεξουαλική επαφή για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

• Durian. Αν και αυτό το φρούτο μπορεί κανείς να το δοκιμάσει σε εξωτικές χώρες, θεωρείται ο καρπός της αγάπης. Στο σπίτι, χρησιμοποιείται σχεδόν από όλους τους άνδρες χωρίς εξαίρεση.
• Πορτοκάλια και λεμόνια. Αυτά τα εσπεριδοειδή περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, λόγω της οποίας ενισχύεται η ανοσία, αυξάνεται η ισχύς.

Τα φρούτα είναι ιδιαίτερα σημαντικά στη διατροφή των παιδιών. Δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και πολύ χρήσιμα. Όταν προσθέτετε φρούτα στη διατροφή ενός παιδιού, θα πρέπει να λάβετε υπόψη ότι τα κόκκινα και κίτρινα φρούτα μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις. Η πρώτη σίτιση του μωρού αποτελείται από μήλα και αξίζει να επιλέξετε πράσινα φρούτα. Τα μήλα περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για την ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού, σίδηρο και κάλιο.

Τα σκληρά φρούτα συνιστώνται στα παιδιά για την ενίσχυση των ούλων και των δοντιών. Κάθε μέρα πρέπει να δίνονται στο παιδί 1-2 μήλα.

Τα πιο δημοφιλή φρούτα μετά τα μήλα για τα παιδιά είναι τέτοια φρούτα.

• Βερύκοκκο. Περιέχουν σίδηρο, ασβέστιο, κάλιο, φολικό οξύ και ψευδάργυρο, επιπλέον, υπάρχει καροτίνη και φυτικές ίνες.
• Εσπεριδοειδές. Αξίζει να αγοράσετε πορτοκάλια και μανταρίνια για παιδιά, όχι μόνο για τις διακοπές. Αν και τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε σημαντικές βιταμίνες, η κατανάλωσή τους σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση με τη μορφή εξανθήματος, ερεθισμού και κνησμού.
• Μπανάνες τα παιδιά αγαπούν ιδιαίτερα, περιλαμβάνονται στη διατροφή τους πρώτους μήνες της ζωής του μωρού.Οι μπανάνες είναι πολύ πλούσιες σε κάλιο.
• Αχλάδια. Οι καρποί περιέχουν σορβιτόλη και φυτικές ίνες. Η χρήση τους βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
• Δαμάσκηνα. Τα δαμάσκηνα περιέχουν καροτενοειδή, βιταμίνη C, πηκτίνη. Αρκεί ένα παιδί να τρώει 5-6 φρούτα την ημέρα. Το δαμάσκηνο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας, αλλά σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει διάρροια.

Πολλοί άνθρωποι έχουν τις δικές τους προτιμήσεις για την επιλογή ενός ή άλλου φρούτου. Για κάποιους είναι σημαντικός ο χυμός του φρούτου, άλλοι προτιμούν τα σκληρά όξινα φρούτα και άλλοι εκτιμούν τη γλύκα, το χρώμα και το άρωμα. Μπορείτε να επιλέξετε τα TOP 10 καλύτερα φρούτα που είναι τα πιο νόστιμα και υγιεινά.

Αξιολόγηση των πιο δημοφιλών φρούτων.

• Στην πρώτη θέση μπορεί δικαίως να τεθεί μήλα. Είναι το πιο δημοφιλές προϊόν παγκοσμίως. Πρέπει να τρώγεται καθημερινά από όλους ανεξαιρέτως. Δεν είναι μάταια που λέει η γνωστή ρήση ότι αν τρως ένα μήλο την ημέρα, δεν θα χρειαστείς γιατρό. Ο πολτός των μήλων περιέχει βιταμίνες A, C και E, καθώς και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, υπάρχει μαγγάνιο και μαγνήσιο. Τα μήλα συνιστάται να καταναλώνονται με τη φλούδα λόγω της παρουσίας φυτικών ινών και πηκτίνης σε αυτό. Οι σπόροι μήλου περιέχουν ιώδιο, οπότε μπορείτε να φάτε τα φρούτα μαζί τους. Όταν αυτό το προϊόν περιλαμβάνεται στη διατροφή, το πεπτικό σύστημα βελτιώνεται. Η κατανάλωση μήλων αποτρέπει την ανάπτυξη διαβήτη, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.

• Μπανάνες. Αυτά τα νόστιμα φρούτα είναι πολύ δημοφιλή.Λόγω της εξαιρετικής σύνθεσης μετάλλων και βιταμινών, έχουν θετική επίδραση στη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Η τρυπτοφάνη, που είναι στη σύνθεσή τους, βοηθά στην ανύψωση της διάθεσης, καθώς αυτό το αμινοξύ μετατρέπεται σε σεροτονίνη, τη λεγόμενη ορμόνη της χαράς. Οι μπανάνες περιέχουν σημαντικά στοιχεία, μεταξύ των οποίων - κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, χαλκό, σελήνιο και ασβέστιο. Οι μπανάνες πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή για προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, για την ομαλοποίηση της πίεσης, την ενίσχυση του καρδιακού μυός. Αυτό το φρούτο συνιστάται για όσους θέλουν να κόψουν το κάπνισμα.

• Ρόδι. Πολλοί το θεωρούν το πιο χρήσιμο φρούτο. Στην Ανατολή, θεωρείται ο βασιλιάς μεταξύ άλλων φρούτων. Η χημική σύνθεση του ροδιού είναι πολύ πλούσια - περιέχει ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο, νάτριο. Επιπλέον, περιέχει τανίνες, πηκτίνη, αντιοξειδωτικά. Στα τρόφιμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όχι μόνο σπόρους ροδιού, αλλά και τη φλούδα του καρπού. Το αφέψημα του έχει αντιπαρασιτική δράση, βοηθά στην ενίσχυση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Ένα αφέψημα από φλούδες ροδιού πρέπει να ξεπλύνει το στόμα σας με στοματίτιδα, πληγές στο στόμα, είναι επίσης χρήσιμο για τον βήχα. Η χρήση ζουμερών μούρων ροδιού συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην ενεργοποίηση της εργασίας των εσωτερικών οργάνων, του γαστρεντερικού σωλήνα. Το ρόδι είναι χρήσιμο για την όραση, όταν χρησιμοποιείται, η αρτηριακή πίεση ομαλοποιείται και η ανάπτυξη του αριθμού των παθογόνων βακτηρίων σταματά.

• Βερίκοκα. Τα πιο χρήσιμα φρούτα περιλαμβάνουν τα βερίκοκα, τα ροδάκινα και τα νεκταρίνια. Τα βερίκοκα είναι 40 τοις εκατό βιολογικά σάκχαρα. Τα ευαίσθητα, ζουμερά και γλυκά φρούτα δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και πολύ χρήσιμα λόγω του βέλτιστου συμπλέγματος ορυκτών. Πιστεύεται ότι οι σπόροι βερίκοκου, αποφλοιωμένοι από ένα σκληρό κέλυφος, σκοτώνουν τα παθογόνα κύτταρα.Με τη συχνή χρήση τους, μπορείτε να βελτιώσετε τη λειτουργία του ουρογεννητικού συστήματος, να ενισχύσετε την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Τα φρούτα είναι επίσης απαραίτητα για τα έντερα - όταν χρησιμοποιούνται, εμφανίζεται ένας ήπιος καθαρισμός του σώματος.

• Αχλάδι. Αυτό το ζουμερό γλυκό φρούτο θεωρείται από τους Κινέζους καρπός της μακροζωίας. Η χρήση αχλαδιών βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιακού μυός, ομαλοποιεί το έργο του στομάχου και των εντέρων. Θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή λόγω της παρουσίας φυλλικού οξέος στη σύνθεση. Πολλές ποικιλίες αχλαδιών περιέχουν ιώδιο. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτά τα φρούτα δεν συνιστάται να καταναλώνονται με άδειο στομάχι, είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό 40-50 λεπτά μετά το φαγητό.

• Ακτινίδια. Αυτό το νόστιμο φρούτο λατρεύεται από πολλούς, όχι μόνο λόγω της γεύσης του. Έχει τεράστια ποσότητα βιταμινών. Για παράδειγμα, η βιταμίνη C περιέχει περισσότερα από τα εσπεριδοειδή. Αυτό το φρούτο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, επομένως θα πρέπει να περιλαμβάνεται στη διατροφή πιο συχνά κατά τη διάρκεια δίαιτας. Η χρήση του βοηθά στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος. Το ακτινίδιο πρέπει να περιλαμβάνεται στη διατροφή για όσους έχουν καούρα ή δυσκοιλιότητα.

• Λεμόνι. Αυτό το φρούτο θεωρείται νικητής ανάμεσα στα προϊόντα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την καταπολέμηση του κρυολογήματος. Αυτός είναι ένας εξαιρετικός καυστήρας λίπους. Ένα ρόφημα με μια φέτα λεμόνι βοηθά στη μείωση της όρεξης, στη διάσπαση των λιποκυττάρων. Τα λεμόνια περιέχουν τεράστια ποσότητα ασκορβικού οξέος. Με την τακτική χρήση τους εξαλείφονται οι ελεύθερες ρίζες.

• Διόσπυπος. Η Κίνα θεωρείται η γενέτειρα αυτού του πορτοκαλιού φρούτου. Σε μετάφραση, λωτός σημαίνει «θεϊκός καρπός». Υπάρχουν ακόμη περισσότερες βιταμίνες στους λωτούς παρά στα μήλα. Η χρήση πορτοκαλιού φρούτων επηρεάζει ευνοϊκά τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Αυτό το φρούτο είναι χρήσιμο για το συκώτι, βελτιώνει τη λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος. Χάρη στον λωτό, το σώμα καθαρίζεται, οι τοξίνες και οι τοξίνες απομακρύνονται.Περιέχει β-καροτίνη, η οποία είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τη βελτίωση της όρασης και του δέρματος.

• Ενας ανανάς. Για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος, αυτό το εξωτικό φρούτο είναι σίγουρα γνωστό. Περιέχει βρωμελίνη, η οποία προωθεί την καύση του σωματικού λίπους, επιταχύνει το μεταβολισμό. Όταν τρώτε ανανά, οι εκφυλιστικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία επιβραδύνονται, το ανοσοποιητικό σύστημα βελτιώνεται, η εργασία των πεπτικών οργάνων βελτιώνεται, ο κίνδυνος καταγμάτων και η ανάπτυξη οστεοπόρωσης μειώνεται.

• Αβοκάντο. Σχεδόν το ήμισυ αυτού του φρούτου είναι λίπος, περιέχει χαλκό, κάλιο, καθώς και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη C και Κ. Αν και είναι πλούσιο σε λιπαρά, η κατανάλωση αβοκάντο βοηθά στη μείωση του σωματικού λίπους. Τα φρούτα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι χρήσιμο και για το συκώτι, καθώς εμποδίζει την καταστροφή του. Χρησιμοποιείται για προβλήματα με το έργο της καρδιάς. Το φρούτο πρέπει να προστεθεί στη διατροφή για προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, η επίδρασή του είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τη γαστρίτιδα. Όταν χρησιμοποιείτε αβοκάντο, η κατάσταση του δέρματος βελτιώνεται, τα νύχια γίνονται πιο δυνατά, τα μαλλιά γίνονται πυκνά και λαμπερά.

Όταν αγοράζετε ορισμένα φρούτα, πολλοί μπορεί να μην γνωρίζουν την ιστορία της προέλευσής τους και τις μοναδικές ιδιότητες που έχουν.

Αν μιλάμε για μπανάνες, αποδεικνύεται ότι οι καρποί δεν αναπτύσσονται σε έναν φοίνικα. Πρόκειται για ένα γρασίδι που φτάνει σε ύψος έως και 15 μέτρα. Οι ίδιες οι μπανάνες ονομάζονται μούρα. Μπορούν να είναι όχι μόνο κίτρινα.Τα μούρα μπορεί να είναι ροζ, πράσινα, κίτρινα ή πορτοκαλί. Και οι μπανάνες είναι κόκκινες, μαύρες, μπλε και ακόμη και ριγέ. Οι μπανάνες διαφέρουν όχι μόνο στο χρώμα τους, αλλά και στο μέγεθος. Οι μπανάνες Kluay έχουν το μεγαλύτερο μέγεθος - μεγαλώνουν έως και 35 εκ. Αλλά το ελάχιστο μέγεθος της μπανάνας είναι μόνο 2,5-5 εκ., αλλά ταυτόχρονα είναι πολύ γλυκά φρούτα. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της μπανάνας είναι 70 kcal ανά 100 γραμμάρια. Όσοι αγαπούν τα άγουρα φρούτα θα πρέπει να γνωρίζουν ότι η περιεκτικότητά τους σε θερμίδες είναι μεγαλύτερη από τα ώριμα φρούτα και είναι 110 kcal.

Πολλοί ερωτεύτηκαν το ακτινίδιο για τη γεύση του, αλλά δεν ξέρουν όλοι ότι πρέπει να τρώγεται ολόκληρο, μαζί με μια αφράτη φλούδα, γιατί περιέχει πολλά πολύτιμα συστατικά.

Δείτε το παρακάτω βίντεο για τα πέντε πιο υγιεινά φρούτα.