Τι φρούτα μπορεί να φάει μια θηλάζουσα μητέρα;

Η εμφάνιση ενός μωρού στο σπίτι δεν είναι μόνο μεγάλη χαρά, αλλά και μεγάλη αλλαγή στη ζωή της οικογένειας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για μια νεαρή μητέρα, γιατί τους πρώτους μήνες της μητρότητας θα πρέπει να ζήσει τη ζωή του παιδιού της και να εγκαταλείψει πολλά οικεία πράγματα, αν μόνο το μωρό γίνει δυνατό και υγιές.

Μαζί με το μητρικό γάλα, τα θρεπτικά μόρια εισέρχονται στο στομάχι του μωρού και ως εκ τούτου μια νεαρή μητέρα πρέπει να είναι πολύ προσεκτική όταν συντάσσει το μενού της. Το σώμα ενός νεογέννητου είναι ακόμα πολύ αδύναμο και μπορεί να αντιδράσει αρνητικά σε ένα νέο προϊόν. Ο πρώτος μήνας είναι ιδιαίτερα σημαντικός, είναι αυτή τη στιγμή που το σώμα του παιδιού είναι πιο ευάλωτο.

Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν ίνες που δύσκολα αφομοιώνει ο οργανισμός, που προκαλούν διαταραχές στα πεπτικά όργανα του ανθρώπου και αν μιλάμε για το στομάχι και τα έντερα του μωρού, τότε το θέμα παίρνει ακόμη πιο σοβαρή τροπή. Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της γαλουχίας θα πρέπει να περιορίσει σημαντικά την ποσότητα φρούτων και λαχανικών που καταναλώνει. Ο μέγιστος αριθμός τους θα πρέπει να είναι το 1/4 της ημερήσιας διατροφής, η οποία είναι κατά μέσο όρο 700 g λαχανικών και 300 g φρούτων.

Φυσικά, Αυτό δεν σημαίνει ότι οι υγιεινές φυσικές φυτικές τροφές δεν πρέπει να είναι καθόλου στο μενού της μητέρας. Μερικές φορές οι περιορισμοί έχουν πιο αρνητική επίδραση από την υπερκατανάλωση τροφής. Οι περισσότερες από τις βλαβερές ουσίες που απορροφά μια γυναίκα με το φαγητό αποκλείονται από το γάλα ακόμη και στο επίπεδο των μαστικών αδένων και αυτές που φτάνουν στο σώμα του μωρού θα καταστραφούν στο πεπτικό του σύστημα. Επομένως, εάν μια γυναίκα το παρακάνει με την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών, τότε πρώτα απ 'όλα θα υποφέρει το ίδιο της το σώμα.

Για να μην κάνετε λάθος με την επιλογή των προϊόντων, θα πρέπει απλώς να στραφείτε σε μια υγιεινή διατροφή. Πριν συμπεριλάβετε ένα συστατικό στο μενού, πρέπει να διαβάσετε τις πληροφορίες σχετικά με το εάν θα βλάψει έναν ενήλικα και μόνο τότε να αρνηθείτε το προϊόν ή να το εισάγετε στη διατροφή.

Παρεμπιπτόντως, η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας επηρεάζει όχι μόνο την υγεία του παιδιού, αλλά και τις μελλοντικές γευστικές του προτιμήσεις. Έχει αποδειχθεί ότι τα παιδιά των οποίων οι μητέρες κατά την περίοδο του θηλασμού περιορίζονταν και ακολουθούσαν αυστηρή δίαιτα, μεγάλωσαν αρκετά σχολαστικά στο φαγητό και συχνά αρνούνται πιάτα με έντονη γεύση και οσμή. Επομένως, η διατροφή μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της γαλουχίας πρέπει να ποικίλλει. Αυτό όχι μόνο θα κάνει τη διατροφή του παιδιού πιο ολοκληρωμένη στο μέλλον, αλλά και θα μυήσει το μωρό σε νέες γεύσεις και μυρωδιές.

Ένα άλλο γεγονός υπέρ μιας ποικίλης διατροφής για μια θηλάζουσα μητέρα: το άγχος έχει αποδειχθεί ότι διαταράσσει την παραγωγή ωκυτοκίνης, η οποία, με τη σειρά της, είναι υπεύθυνη για τη ροή του γάλακτος από τους μαστικούς αδένες. Με χαμηλή περιεκτικότητα αυτής της ορμόνης στο αίμα, αυτό το αντανακλαστικό μπλοκάρεται προσωρινά.Και τι, αν όχι άγχος, βιώνει μια πεινασμένη μητέρα που προσπαθεί να συνηθίσει τα πενιχρά άζυμα για χάρη της υγείας του μωρού; Επομένως, μια αυστηρή δίαιτα μερικές φορές είναι επιβλαβής ακόμη και συναισθηματικά.

Πριν διαβάσετε τη λίστα με τα φρούτα που είναι ασφαλή μετά τον τοκετό, θα πρέπει να μάθετε για τις βασικές αρχές για την επιλογή αυτού του προϊόντος.

Τα καλύτερα φρούτα καλλιεργούνται στον δικό σας κήπο. Είναι μαζί τους που πρέπει να ξεκινήσετε τη γνωριμία του παιδιού σας με τα φρούτα. Εάν το προϊόν αγοράζεται σε κατάστημα, τότε θα πρέπει να ληφθεί υπόψη η περιοχή όπου καλλιεργήθηκε. Τα πιο ασφαλή φρούτα καλλιεργούνται στην ίδια περιοχή όπου πωλούνται. Για το σώμα της μητέρας, θα είναι πιο οικεία, γεγονός που θα επιτρέψει στο παιδί να προσαρμοστεί γρήγορα σε μια νέα γεύση. Εάν τα φρούτα καλλιεργούνται σε άλλη χώρα, τότε μπορεί να περιέχουν ένζυμα που δεν είναι τυπικά για την περιοχή κατοικίας. Τα μόριά τους μπορεί να προκαλέσουν δυσπεψία και αλλεργίες στο μωρό.

Όπως σημειώθηκε παραπάνω, η πιο προτιμώμενη επιλογή είναι τα φρούτα και τα μούρα που καλλιεργούνται μόνα τους. Τα προϊόντα που αγοράζονται από το κατάστημα συνήθως επεξεργάζονται με επιβλαβείς χημικές ουσίες για να διατηρηθεί η παρουσίασή τους κατά τη μεταφορά. Επιπλέον, αυτές οι ενώσεις προστατεύουν τα φρούτα από τη μούχλα και τα έντομα, αλλά περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νιτρικά άλατα, φαινόλες και θείο, τα οποία μπορούν να έχουν επιζήμια επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό.

Φυσικά, δεν έχει κάθε οικογένεια το δικό της οικόπεδο και δεν υπάρχει πουθενά να αγοράσετε φρούτα εκτός από ένα κατάστημα. Σε αυτήν την περίπτωση Προκειμένου να αποφευχθούν δυσάρεστες συνέπειες, όλα τα αγορασμένα φρούτα πρέπει να πλένονται καλά με κρύο τρεχούμενο νερό.

Πρέπει να είναι απαραίτητα ώριμα φρούτα, χωρίς σήψη και όχι υπερώριμα. Τα φρούτα που δεν έχουν έντονο χρώμα, λευκό και πράσινο θεωρούνται υποαλλεργικά. Είναι καλύτερο να αγοράσετε αυτό το προϊόν την ίδια εποχή, όταν τα φρούτα είναι ακόμα φρέσκα και δεν έχουν υποστεί ακόμη επεξεργασία για μακρά αποθήκευση. Συνιστάται να εγκαταλείψετε τα πορτοκαλί και τα κόκκινα φρούτα, με εξαίρεση τα μήλα. Η εγρήγορση πρέπει να προκαλείται από φρούτα που έχουν έντονη λάμψη, λείες, φωτεινές επιφάνειες.

Αυτό περιλαμβάνει τα ακόλουθα φρούτα.

• Μήλα. Αυτό το φρούτο μπορεί να συμπεριληφθεί στη διατροφή τον πρώτο μήνα, αλλά μόνο σε περιορισμένες ποσότητες. Το γεγονός είναι ότι τα φρούτα περιέχουν πολύ σίδηρο και αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα σε μια θηλάζουσα μητέρα ή ένα παιδί. Το όφελος έγκειται στην ικανότητα ενός μήλου να δεσμεύει βλαβερές ουσίες στο σώμα και να τις απομακρύνει εύκολα.
• Αχλάδια. Αυτό το φρούτο επίσης δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση, καθώς μπορεί να προκαλέσει εντερικούς κολικούς σε ένα εύθραυστο σώμα μωρού. Σε μικρές ποσότητες, το αχλάδι είναι χρήσιμο τον πρώτο μήνα της ζωής του παιδιού.
• Δαμάσκηνα. Φαίνεται ότι το κορεσμένο χρώμα υποδηλώνει την αλλεργιογένεση των μούρων, αλλά αυτό δεν συμβαίνει, το προϊόν είναι ασφαλές από αυτή την άποψη. Αλλά αξίζει να θυμόμαστε ότι τα δαμάσκηνα έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα και επομένως είναι καλύτερο να μην τα επιδίδεστε, αλλά να μαγειρεύετε κομπόστα αποξηραμένων φρούτων. Σε μικρές δόσεις, το δαμάσκηνο θα ανακουφίσει το νεογέννητο από τη δυσκοιλιότητα. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε τη γνωριμία του μωρού με το δαμάσκηνο από τον δεύτερο μήνα.
• Ροδάκινα και βερίκοκα. Υποαλλεργικά φρούτα που μπορεί να απολαύσει και μια γυναίκα κατά τη γαλουχία, αλλά μην το παρακάνετε. Υπέρ της χρήσης αυτών των φρούτων είναι η ικανότητά τους να καταπολεμούν το στρες και την κατάθλιψη, να ηρεμούν τα νεύρα και να ξεπερνούν την αϋπνία.
• Μπανάνες. Παρά τον εξωτισμό, αυτό το συστατικό έχει χαμηλή αλλεργιογένεση και επομένως είναι ασφαλές για μια νεαρή μητέρα. Τα ώριμα φρούτα συνιστώνται για διαταραχές κοπράνων σε θηλάζουσες γυναίκες.
• Αποξηραμένα φρούτα. Ασφαλές τους πρώτους μήνες. Καλή βοήθεια με τη δυσκοιλιότητα μιας νεαρής μητέρας. Είναι καλύτερα να συμπεριλάβετε χουρμάδες από τον δεύτερο μήνα και συνιστάται να αποφεύγετε τις σταφίδες μέχρι τουλάχιστον τον τέταρτο. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αγοράζετε ποιοτικά αποξηραμένα φρούτα, καθώς οι περισσότερες ποικιλίες επεξεργάζονται με χημικές ουσίες για να τους δώσουν μια εμπορεύσιμη εμφάνιση. Είναι καλύτερα να αρνηθείτε το προϊόν εάν δεν υπάρχει εμπιστοσύνη στην ποιότητά του.

Για να μην ανησυχεί μια γυναίκα για την υγεία του μωρού, θα πρέπει να μελετήσει τη λίστα των φρούτων, που δεν είναι επιθυμητό να χρησιμοποιηθεί τους πρώτους μήνες της ζωής του παιδιού.

• Σταφύλι. Αυτά τα μούρα πρέπει να αφαιρεθούν από τη διατροφή μέχρι το μωρό να γίνει τεσσάρων μηνών. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τη γνωριμία με εποχιακά λευκά σταφύλια. Στην πρώιμη περίοδο μετά τον τοκετό, τα σταφύλια είναι δύσκολο να χωνευτούν από ένα αδύναμο παιδικό σώμα, τα έντερα επηρεάζονται ιδιαίτερα. Τα μούρα μπορεί να οδηγήσουν σε μετεωρισμό. Επίσης, αυτό το φρούτο περιέχει πολλή γλυκόζη, η οποία επίσης επηρεάζει αρνητικά την υγεία του παιδιού.
• Μούρα. Αυτά περιλαμβάνουν φράουλες, σμέουρα, ιπποφαές, φράουλες. Αυτές οι ποικιλίες προκαλούν σοβαρή αλλεργική αντίδραση στα παιδιά. Είναι καλύτερα να αναβάλετε τη λήψη αυτών των μούρων από τη μητέρα μέχρι το μωρό να γίνει 5 μηνών.
• εσπεριδοειδή. Τα λεμόνια και τα μανταρίνια πρέπει επίσης να αποφεύγονται μέχρι τον 5ο μήνα.Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να αρχίσετε να εισάγετε τα εσπεριδοειδή στη διατροφή το χειμώνα. Είναι απαραίτητο να συνηθίσετε το παιδί σε μια νέα γεύση και άρωμα σε πολύ μικρές μερίδες.
• Εξωτικά φρούτα. Τα πιο συνηθισμένα από αυτά είναι το μάνγκο, η παπάγια, ο ανανάς, το αβοκάντο, το ακτινίδιο. Αυτά τα φρούτα μπορούν επίσης να προκαλέσουν αλλεργίες στο μωρό. Γενικά, αυτά τα φρούτα είναι πολύ χρήσιμα, για παράδειγμα, το ακτινίδιο είναι πηγή βιταμίνης Ε, αλλά και πάλι δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση για τουλάχιστον 4 μήνες.
• Καρπούζι. Γενικά, αυτό το φρούτο πρέπει να χαρακτηριστεί ως χρήσιμο για μια θηλάζουσα μητέρα, επειδή ενεργοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα της γυναίκας και έχει ευεργετική επίδραση στην ποιότητα του μητρικού γάλακτος. Ωστόσο, είναι τα καρπούζια που καλλιεργούνται συχνότερα με τη χρήση επικίνδυνων χημικών ουσιών και ως εκ τούτου τα υψηλής ποιότητας και ασφαλή δείγματα σπάνια εμφανίζονται στα καταστήματα.

Η συμπερίληψη των φρούτων στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας συνοδεύεται επίσης από μια σειρά σημαντικών κανόνων. Είναι απαραίτητο να εισάγετε φρούτα στο μενού ένα κάθε φορά και σε μικρές ποσότητες. Μόνο έτσι θα είναι δυνατό να παρατηρηθεί η αντίδραση του οργανισμού του παιδιού σε ένα νέο προϊόν. Εάν πειραματιστείτε με πολλές ποικιλίες ταυτόχρονα, δεν θα είναι σαφές σε ποιο συστατικό έχει εκδηλωθεί μια αλλεργία ή έχει ξεκινήσει κολικός.

Δεν είναι απαραίτητο για όλη την περίοδο της σίτισης να αρνείται τα φρούτα, στα οποία ο οργανισμός του παιδιού αντέδρασε αρνητικά. Αν, για παράδειγμα, ένα μωρό αντέδρασε άσχημα σε ένα αχλάδι τον πρώτο μήνα της ζωής του, αυτό δεν σημαίνει ότι μετά από έναν ακόμη μήνα θα αντιδράσει με τον ίδιο τρόπο.

Είναι καλύτερο να καταναλώνετε τα φρούτα φρέσκα. Η θερμική επεξεργασία δεν διατηρεί βιταμίνες και χρήσιμα στοιχεία στο προϊόν. Αν και, για παράδειγμα, είναι καλύτερο για μια νεαρή μητέρα να μην αρνείται τα ψημένα μήλα στο φούρνο - απορροφώνται πολύ καλά από το σώμα.

Μπορείτε επίσης να παρασκευάσετε χυμούς από φρούτα, αλλά εξακολουθούν να έχουν λιγότερες διαιτητικές ίνες που είναι χρήσιμες για το πεπτικό σύστημα. Ο μέγιστος όγκος ανά ημέρα είναι 150 ml για ένα είδος. Είναι καλύτερα να αρνηθείτε να προσθέσετε ζάχαρη σε αυτό, δεν θα ωφελήσει το σώμα των παιδιών. Είναι προτιμότερο να αραιώνονται οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί με νερό τους πρώτους μήνες.

Εάν ακόμη και πριν από την εγκυμοσύνη, το σώμα της γυναίκας έδωσε αρνητική αντίδραση σε ένα συγκεκριμένο φρούτο, τότε δεν πρέπει να το συμπεριλάβετε στη διατροφή κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, καθοδηγούμενο από τις ευεργετικές ιδιότητες του προϊόντος.

Οποιαδήποτε φρούτα, μούρα και λαχανικά πρέπει να πλυθούν καλά ή να περιχυθούν με βραστό νερό. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να ξεφλουδίσετε τα φρούτα, αλλά αυτή η ενέργεια δεν είναι απαραίτητη εάν το προϊόν αφαιρεθεί από τον κήπο σας, επειδή η φλούδα ορισμένων φρούτων περιέχει τις περισσότερες βιταμίνες.

Τα φρούτα περιέχουν μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται ένα μωρό τους πρώτους μήνες του θηλασμού για τη σωστή ανάπτυξη του παιδικού οργανισμού. Ωστόσο, για να αποφευχθούν απρόβλεπτες αρνητικές συνέπειες, δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση. Επιπλέον, είναι σημαντικό να εισάγετε τα φρούτα στη διατροφή σταδιακά.

Για πληροφορίες σχετικά με τα φρούτα που μπορεί να φάει μια θηλάζουσα μητέρα, δείτε το επόμενο βίντεο.