Είναι δυνατόν να τρώμε φρούτα το βράδυ;

Τα φρούτα είναι πηγή βιταμινών, φυτικών ινών και ευεργετικών ιχνοστοιχείων. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνουν την πέψη και βοηθούν στην απώλεια βάρους. Όμως, παρά όλα τα οφέλη, αυτές οι λιχουδιές πρέπει να καταναλώνονται την κατάλληλη στιγμή και με μέτρο. Υπάρχει η άποψη ότι η κατανάλωση φρούτων το βράδυ είναι ανεπιθύμητη, καθώς μπορούν να βλάψουν τον οργανισμό αντί για τα αναμενόμενα οφέλη. Για να κατανοήσετε αυτό το ζήτημα, πρέπει να γνωρίζετε όλες τις θετικές και αρνητικές ιδιότητες των τόσο αγαπημένων σε όλους φρούτων.

Τα αναμφισβήτητα οφέλη των φρούτων είναι ο κορεσμός του οργανισμού με βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που βελτιώνουν την υγεία. Μην ξεχνάτε όμως ότι αυτές οι λιχουδιές είναι πρωτίστως φαγητό, επομένως η χρήση του πρέπει να είναι μέτρια και έγκαιρη.

Όπως γνωρίζετε, πολλά φρούτα περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, λόγω της οποίας βελτιώνεται η πέψη, το σώμα κορεστεί πιο γρήγορα και οι μεταβολικές διεργασίες επιταχύνονται επίσης. Αυτές οι ιδιότητες βοηθούν στην απώλεια βάρους και τη διατήρηση της φόρμας, αλλά υπάρχει ένα μειονέκτημα. Οι φυτικές ίνες επεξεργάζονται από το σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα και κινούνται μέσω των εντέρων. Επομένως, εάν τρώτε φρούτα το βράδυ, και ακόμη περισσότερο τη νύχτα, το σώμα θα δέχεται μεγαλύτερο φορτίο, ενώ χρειάζεται ξεκούραση. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανιστεί πόνος στην κοιλιά και φούσκωμα.

Μερικά φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασκορβικό οξύ, γνωστό και ως βιταμίνη C. Λόγω αυτού του στοιχείου, ο καρπός αποκτά ξινή γεύση. Οι διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωση αυτού του τύπου λιχουδιάς για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά είναι σημαντικό να τηρείτε το μέτρο. Για παράδειγμα, μερικές φέτες εσπεριδοειδών, ροδάκινου ή μήλου μετά το δείπνο θα βοηθήσουν το σώμα να διασπάσει τα λίπη και να επιταχύνει τον μεταβολισμό. Αλλά όσοι έχουν παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα δεν πρέπει να τρώνε φρούτα το βράδυ, καθώς ως αποτέλεσμα της αυξημένης οξύτητας, η υγεία τους μπορεί να επιδεινωθεί.

Για να μην βλάψετε την υγεία και τη σιλουέτα, Το βράδυ είναι χρήσιμο να τρώτε μόνο εκείνα τα φρούτα που περιέχουν μικρή ποσότητα ζάχαρης και οξέων.

• Μήλα. Δεδομένου ότι σε μερικούς ανθρώπους, μετά την κατανάλωση αυτών των φρούτων, η όρεξη δεν σβήνει, αλλά μόνο παίζεται, καλύτερα να μην τα τρώνε φρέσκα. Συνιστάται να προτιμάτε τα ψητά μήλα.
• Γκρέιπφρουτ και πορτοκάλι. Αυτά τα εσπεριδοειδή επιτρέπεται να τρώνε τουλάχιστον 3 ώρες πριν τον ύπνο και με την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχουν γαστρεντερικές παθήσεις. 15 λεπτά μετά το γεύμα, φροντίστε να πιείτε ένα ποτήρι νερό για να μειώσετε την οξύτητα και να αποτρέψετε την πείνα.
• Μάνγκο. Αυτό το εξωτικό φρούτο δεν είναι μόνο υγιεινό, αλλά και πολύ νόστιμο. Μπορεί να καταναλωθεί το βράδυ, αλλά σε μικρές ποσότητες, καθώς έχει καθαρτική δράση.
• Ακτινίδια. Το ώριμο ακτινίδιο μετά το δείπνο όχι μόνο θα είναι ένα εξαιρετικό τέλος στο γεύμα, αλλά θα «φροντίσει» επίσης ότι τα λίπη δεν συσσωρεύονται στο σώμα.
• Μπανάνες. Αυτό το φρούτο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, επομένως είναι καλύτερο να το καταναλώνετε ως ξεχωριστό γεύμα. Για όσους «κάθονται» σε δίαιτα, είναι προτιμότερο να αρνηθούν ένα τέτοιο σνακ το βράδυ, καθώς όλη η δουλειά θα πάει κάτω.
• Ενας ανανάς. Αυτό το φρούτο με εκπληκτική γεύση είναι γνωστό ότι έχει αποτέλεσμα καύσης λίπους, αλλά περιέχει επίσης ασκορβικό οξύ και ζάχαρη. Είναι καλύτερα να μην το τρώτε το βράδυ, αλλά μερικά κομμάτια μερικές ώρες πριν τον ύπνο θα ωφελήσουν τον οργανισμό.

Για πληροφορίες σχετικά με τα φαγητά που μπορείτε να φάτε αργά το βράδυ, δείτε το παρακάτω βίντεο.