Πώς και τι φρούτα μπορείτε να φάτε το βράδυ;

Τα φρούτα είναι μια νόστιμη και υγιεινή τροφή που περιέχει τις απαραίτητες βιταμίνες και φυτικές ίνες. Το πιο σημαντικό είναι ότι είναι προικισμένα με μικρή ποσότητα θερμίδων. Οι διατροφολόγοι σε όλο τον κόσμο συμπεριλαμβάνουν τα φρούτα σε πολλές δίαιτες, αφού είναι σχεδόν αδύνατο να βελτιωθείς και να πάρεις βάρος από αυτά.

Οι λάτρεις των γλυκών αντικαθιστούν μια άλλη καραμέλα ή ένα κομμάτι κέικ με φρούτα. Από ώριμα φρούτα, μπορείτε να μαγειρέψετε ένα νόστιμο επιδόρπιο, να επαναφορτίσετε την ορμόνη της ευτυχίας για όλη την ημέρα.

Είναι δυνατόν να τρώμε φρούτα το βράδυ; Ποιο από αυτά μπορεί να καταναλωθεί το βράδυ, σε τι ποσότητες, για να μην παχύνετε; Εξετάστε τις χρήσιμες ιδιότητες και την πιθανή βλάβη των προϊόντων.

Οι άνθρωποι που έκαναν δίαιτες ή προσπάθησαν να το κάνουν περισσότερες από μία φορές πιστεύουν ότι απολύτως όλα τα φρούτα που μπορείτε να προμηθευτείτε στα σούπερ μάρκετ είναι καλά για τη σιλουέτα σας και μπορείτε να τα φάτε σε απεριόριστες ποσότητες, ακόμη και το βράδυ. Ωστόσο, δεν είναι. Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ακριβώς ποιες χρήσιμες ιδιότητες έχει ένα συγκεκριμένο φρούτο, πόση ενέργεια χρειάζεται το σώμα για να το αφομοιώσει και να λάβουμε υπόψη τον αριθμό των θερμίδων που θα λάβει το σώμα. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε αν είναι δυνατόν να φάμε αυτό το φρούτο για ένα μελλοντικό όνειρο ή είναι ακόμα αδύνατο;

Υπάρχει μια ανείπωτη λίστα με φρούτα που μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας αλλά και τη νύχτα, χωρίς να σκέφτονται τα περιττά κιλά. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα φρούτα, αντίθετα, θα βοηθήσουν το γαστρικό υγρό να αντιμετωπίσει γρηγορότερα το φαγητό, να το αφομοιώσει και να πάρει μόνο τα πιο χρήσιμα. Μια τέτοια άποψη είναι εσφαλμένη.

Οι άνθρωποι σκέφτονται ότι τα φρούτα θα είναι πιο υγιεινά από τα γλυκά ή τα κέικ το βράδυ. Η συνείδηση ​​δεν θα βασανιστεί επειδή φαγώθηκε κάτι αμυλούχο, και όχι χρήσιμο.

Τα μήλα είναι τα ίδια τα φρούτα που μπορείτε να βρείτε εύκολα στα ράφια των καταστημάτων. Κυκλοφορούν σε διάφορα μεγέθη, διαφορετικά χρώματα, γλυκά, απαλά και όχι πολύ, ελαφρώς ξινά. Αναφέρονται οι λίγες ιδιότητες που μπορεί να έχουν αυτά τα φρούτα.

Τα πράσινα μήλα θεωρούνται τα πιο χρήσιμα. Γιατί; Έχουν λιγότερη ζάχαρη, κάτι που παίζει μεγάλο ρόλο εάν κάνετε δίαιτα, περιορίστε τον εαυτό σας στην ποσότητα ζάχαρης που καταναλώνετε την ημέρα. Τα πράσινα φρούτα είναι τα καλύτερα. Εκατό γραμμάρια του προϊόντος περιέχουν περίπου 45-50 kcal, ανάλογα με το μέγεθος του καρπού. Δεν υπάρχουν λίπη σε ένα μήλο, αλλά υπάρχουν υδατάνθρακες που δίνουν αίσθημα κορεσμού για έως και δύο ώρες.

Τα μήλα περιέχουν σημαντικά οξέα που βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το στομάχι και τα έντερα. Τα μήλα είναι ανεπιθύμητα για χρήση εάν υπάρχει έλκος στομάχου. Λόγω των οξέων που περιέχει αυτό το φρούτο, μπορεί να εμφανιστεί αντίδραση με χυμούς στο στομάχι. Για μερικούς ανθρώπους, ένα μήλο θα προκαλέσει ένα επόμενο γεύμα, θα αυξήσει την όρεξη. Αυτά είναι τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος.

Το απόγευμα ή το βράδυ τα μήλα είναι κατάλληλα για όλους χωρίς κανέναν περιορισμό. Συμβάλλουν στην ταχεία πέψη της τροφής στο στομάχι λόγω των ενζύμων τους.

Φρούτα με μοναδικές ιδιότητες. Τα εκατό γραμμάρια περιέχουν περίπου 35-40 kcal, που είναι σχετικά μικρό. Είναι αρκετά γλυκά και θρεπτικά, επιταχύνουν το μεταβολισμό, βοηθούν στην πιο ενεργή παραγωγή γαστρικού υγρού.Αυτό είναι ακριβώς το ίδιο βραδινό επιδόρπιο που μπορεί να καταναλωθεί χωρίς τύψεις συνείδησης, ειδικά την ώρα του ύπνου. Τα φρούτα θα ηρεμήσουν το νευρικό σύστημα, θα ανακουφίσουν την αδυναμία, θα μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης.

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε οξύ, τέτοια φρούτα έχουν αντενδείξεις για άτομα που πάσχουν από γαστρίτιδα ή έλκος στομάχου. Για αυτούς, η πρόσληψη εσπεριδοειδών θα πρέπει να είναι περιορισμένη οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Ένα εξωτικό φρούτο που μας ήρθε από την Ινδία. Λόγω των χρήσιμων ιδιοτήτων του, καθώς και της γλυκιάς γεύσης του, έγινε γρήγορα περιζήτητο στον πληθυσμό και γέμισε τα ράφια των καταστημάτων. Το μάνγκο είναι ένα από εκείνα τα φρούτα που μπορούν να καταναλωθούν πριν τον ύπνο.

Οι χρήσιμες ιδιότητές του περιλαμβάνουν:

• μεγάλη ποσότητα ασκορβικού οξέος, το οποίο βοηθά στη γρήγορη αντιμετώπιση του κρυολογήματος.
• Είναι χρήσιμο για τον ανθρώπινο οστικό ιστό.
• μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης?
• βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
• έχει καθαρτική δράση.

Αξίζει να αναφέρουμε ξεχωριστά ότι ο καρπός αντενδείκνυται:

• παιδιά κάτω των τριών ετών·
• άτομα που έχουν ατομική δυσανεξία στα φρούτα.
• πελάτες με ευαίσθητους βλεννογόνους.

Το ακτινίδιο είναι ένα μικρό πράσινο φρούτο που ζυγίζει λιγότερο από 30 γραμμάρια. Οφείλει το όνομά του σε ένα μικροσκοπικό πουλί από τη Νέα Ζηλανδία. Ονομάζεται «Kiwifruit» (από το αγγλικό kiwifruit). Με τον καιρό, το όνομα περιορίστηκε στο συνηθισμένο ακτινίδιο.

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά εκατό γραμμάρια είναι περίπου 55-60 kcal, υδατάνθρακες - 15 γραμμάρια. Το ακτινίδιο αυξάνει την ανοσία ενός ατόμου που καταναλώνει αυτό το φρούτο τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος. Βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου και είναι κατάλληλο για άτομα που πάσχουν από διαβήτη.

Αυτό το προϊόν ενδείκνυται για απώλεια βάρους, καθώς αποτελείται από διαλυτές φυτικές ίνες.Χάρη σε αυτές τις ίνες, το αίσθημα της πείνας εξαφανίζεται, οι τοξίνες απομακρύνονται από το σώμα. Είναι λοιπόν δυνατόν να φάμε ακτινίδιο το βράδυ; Φυσικά! Περιέχει πολύ μικρή ποσότητα υδατανθράκων. Εάν επιλέξετε το μικρότερο, όχι περισσότερο από 12-14 γραμμάρια φρούτου, τότε δεν θα εναποτεθεί κάπου στο σώμα με τη μορφή λίπους. Επιστήμονες και διατροφολόγοι έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι Εάν φάτε ακτινίδιο μία ώρα μετά από ένα πλούσιο δείπνο, θα συμβάλει στον γρήγορο μεταβολισμό και θα βοηθήσει στην αποφυγή του βάρους στο στομάχι.

Ανεξάρτητα από το πόσο πλούσια είναι τα φρούτα στις ιδιότητές τους, υπάρχουν και αυτά που δεν πρέπει να καταναλώνονται το βράδυ, και πολύ περισσότερο πριν τον ύπνο. Εξάλλου, η αυξημένη περιεκτικότητα σε θερμίδες και το ποσοστό υδατανθράκων σε αυτά δεν θα βοηθήσουν στην επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος (βοήθεια στην απώλεια βάρους). Μάλλον, αντίθετα, μόνο θα στενοχωρήσουν τον άνθρωπο που χάνει βάρος, γιατί σίγουρα κάπου θα «επηρεάσουν».

Πριν καταναλώσετε αυτό ή εκείνο το φρούτο, αξίζει ακόμα να διαβάσετε γι 'αυτό και να υπολογίσετε ποια ώρα της ημέρας είναι καλύτερο να το φάτε.

Όμορφα κίτρινα φρούτα που είναι τόσο νόστιμα και γλυκά που μπορούν να αντικαταστήσουν κάθε λιχουδιά. Οι μπανάνες έχουν πολλές θερμίδες. Αυτός είναι ο λόγος που αφού έχετε φάει μια μπανάνα, αισθάνεστε ένα κύμα δύναμης, ζωντάνιας και αδυναμίας να εξαφανίζεται.

Όλα λόγω ζάχαρης και θερμίδων, επομένως όλοι οι αθλητές ή τα άτομα που ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής προσφέρεται να φάνε μια μπανάνα σαράντα λεπτά πριν την προπόνηση. Θα δώσει ενέργεια στο σώμα, θα δώσει δύναμη και θα αυξήσει τον τόνο για την επερχόμενη προπόνηση.

Η μπανάνα δεν είναι κατάλληλη για βραδινό σνακ. Έχει σχεδόν εκατό θερμίδες ανά εκατό γραμμάρια και περισσότερα από 25 γραμμάρια υδατανθράκων. Δεν θα γίνει βοηθός για να χάσει βάρος. Εάν η μπανάνα είναι άγουρη, περιέχει μεγάλη ποσότητα αμύλου, πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί με αυτό.

Τα νόστιμα σταφύλια είναι μια λιχουδιά για κάθε γιορτινό τραπέζι. Κανένα φρούτο δεν είναι ολοκληρωμένο χωρίς αυτό το φρούτο. Τα σταφύλια δεν είναι ένα φρούτο που πρέπει να καταναλώνεται συχνά, μπορούν μόνο περιστασιακά να ευχαριστήσουν τον εαυτό σας.

Εκατό γραμμάρια σταφυλιών περιέχουν σχεδόν 75 kcal, κάτι που είναι κατώτερο από μια μπανάνα, αλλά τα σταφύλια είναι σκληρά και χρειάζονται πολύ χρόνο για να χωνευτούν. Μια υπερβολική ποσότητα σταφυλιών που καταναλώνονται μπορεί να δοθεί από το βάρος στο στομάχι.

Ένα λαχταριστό μούρο που συνδέεται με το καλοκαίρι και τη ζεστασιά. Μπορείτε να φάτε καρπούζι το βράδυ; Δεν υπάρχουν αυστηρές αντενδείξεις για αυτό. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και νερό, ο κορεσμός έρχεται γρήγορα, αλλά και γρήγορα εξαφανίζεται.

Το ένα κομμάτι διαδέχεται ένα άλλο, που οδηγεί σε υπερκορεσμό του σώματος με νερό. Από αυτό προκύπτει ότι οι βραδινές εκδρομές στην τουαλέτα θα γίνονται πιο συχνά. Σε αυτό θα προστεθεί η έλλειψη ύπνου και μερικά παραπάνω κιλά το πρωί. Τα κιλά θα εξαφανιστούν μόνο όταν όλο το συλλεγμένο νερό φύγει από το σώμα. Ένα άλλο όχι πολύ ροδαλό αντικείμενο είναι το πρήξιμο το πρωί και οι σακούλες κάτω από τα μάτια.

Ως φρούτο, ο ανανάς είναι πολύ χρήσιμος λόγω των ιδιοτήτων του. Έχει καλή επίδραση στο σώμα και τη μικροχλωρίδα σε αυτό. Χρησιμοποιείται ενεργά σε διάφορες δίαιτες, βοηθά στην επίτευξη των απαραίτητων αριθμών στη ζυγαριά.

Ο καρπός πρέπει να είναι ώριμος, γλυκός και ινώδης. Οι κονσερβοποιημένοι ανανάδες απογυμνώνονται από όλα τα οφέλη για την υγεία λόγω επεξεργασίας, επομένως δεν έχουν καμία θρεπτική αξία.Αντίθετα, μπορεί να είναι επιβλαβείς λόγω της μεγάλης ποσότητας ζάχαρης και υδατανθράκων.

Μπορώ να φάω ανανά το βράδυ ή να τον αντικαταστήσω με ένα σνακ; Σιγουρα οχι! Δεν αξίζει να το κάνεις καθόλου. ούτε να το χρησιμοποιείτε το βράδυ, ούτε να το αντικαταστήσετε με κάποιο είδος σνακ.

Αυτό συμβαίνει γιατί έχει πολύ υψηλή συγκέντρωση διαφόρων οξέων. Όταν το στομάχι είναι άδειο (το απόγευμα ή το βράδυ δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά), το οξύ που περιέχεται στο έμβρυο μπορεί να αρχίσει να διαβρώνει τον γαστρικό βλεννογόνο, ο οποίος, με συχνή χρήση, μπορεί να οδηγήσει σε έλκος.

Περισσότερα για το αν είναι δυνατόν να τρώτε φρούτα το βράδυ θα μάθετε στο επόμενο βίντεο.