Πώς να πάρετε goji berries για απώλεια βάρους;

Τα μούρα Goji είναι εγγενή στην Κίνα. Γι' αυτό είναι γνωστά και ως κινέζικο barberry. Αυτό το όνομα συνδυάζει περισσότερα από 60 είδη. Τα φρούτα θεωρούνται ένα από τα αποτελεσματικά μέσα για την αύξηση της ανοσίας, τον καθαρισμό του οργανισμού, την ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, του σακχάρου στο αίμα και των επιπέδων χοληστερόλης. Αλλά την πραγματική «δόξα» στα goji berries έφερε το «φαινόμενο απώλειας βάρους».

Οι ευεργετικές ιδιότητες των goji berries οφείλονται στη σύνθεσή τους, η οποία εκπλήσσει με την ποικιλομορφία του. Τα μικρά φρούτα περιέχουν βιταμίνες C, A, E, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, 19 αμινοξέα (συμπεριλαμβανομένου του αναντικατάστατου), πολυφαινόλες, καροτενοειδή, πολυσακχαρίτες. Παρουσιάζονται ορυκτά σίδηρος, μαγνήσιο, κάλιο, νάτριο, ψευδάργυρος, ασβέστιο, φώσφορος. Παρόν στο goji φυτικές ίνες και βιολογικά ενεργά φλαβονοειδή.

Οι καρποί έχουν μια έντονη αντιοξειδωτική δράση. Δεσμεύουν τις ελεύθερες ρίζες, απομακρύνοντάς τις από το σώμα και έτσι μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου. Επηρεάζουν θετικά το συκώτι και τα νεφρά, τα μούρα και από αυτή την άποψη ενεργοποιούν τις διαδικασίες απομάκρυνσης τοξινών και τοξινών από το σώμα. Τέλος, η αντιοξειδωτική δράση συνεπάγεται και επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης του οργανισμού.

Χάρη στις βιταμίνες και τα μέταλλα, καθώς και στα φυσικά συστατικά του μούρου έχουν τονωτική δράση. Η χρήση τους συμβάλλει ενίσχυση της ανοσίας, αύξηση της αντίστασης των κυτταρικών μεμβρανών. Οι βιταμίνες Β στη σύνθεση έχουν θετική επίδραση στη λειτουργία του νευρικού συστήματος.Βελτιώνουν την αγωγιμότητα των νευρικών ερεθισμάτων, αυξάνοντας την αντίσταση του οργανισμού στο στρες, συμπτώματα χρόνιας κόπωσης. Η σειρά βιταμινών Β και φωσφόρου κάνει τα φρούτα χρήσιμα για την εγκεφαλική δραστηριότητα. Το κάλιο και το μαγνήσιο, καθώς και βιολογικά ενεργά συστατικά, συμβάλλουν στη βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας. Τα αναφερόμενα ορυκτά ομαλοποιούν τη συγκέντρωση ηλεκτρολυτών, οι οποίοι, με τη σειρά τους, βοηθά στην ενίσχυση του καρδιακού μυός, στην ομαλοποίηση του κύκλου, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στη σταθεροποίηση της πίεσης.

Οι βιταμίνες C και Ε ενισχύουν επίσης τα αγγειακά τοιχώματα, αυξάνουν την ελαστικότητά τους και καταπολεμούν τις πλάκες χοληστερόλης στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, καθώς και αποτρέπουν την εμφάνιση νέων. Το αποτέλεσμα είναι καθαρίζουν τα αγγεία, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, μειώνουν τη συμφόρηση στα αγγεία. Αλλά είναι η αιτία του σχηματισμού θρόμβων αίματος, αθηροσκλήρωσης, κιρσών.

Τα μούρα βοηθούν επίσης στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και γλυκόζης στο αίμα.

Για τους άνδρες, τα goji berries είναι χρήσιμα για την επίδρασή τους στην ουρογεννητική λειτουργία, πιστεύεται ότι προστατεύουν από τον καρκίνο του προστάτη και επίσης μειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης αδενώματος του προστάτη, προστατίτιδας. Τα φρούτα αυξάνουν τη λίμπιντο, βελτιώνουν την ισχύ. Η βιταμίνη Ε παρέχει τα οφέλη των μούρων και για τις γυναίκες. Είναι ιδιαίτερα πολύτιμα κατά την εμμηνόπαυση. Με την τακτική κατανάλωση, η αναπαραγωγική λειτουργία βελτιώνεται, η σεξουαλική δραστηριότητα αυξάνεται. Εκτός, Τα μούρα μπορούν να μειώσουν τα επώδυνα συμπτώματα κατά την έμμηνο ρύση.

Τα μούρα οφείλουν τη δημοτικότητά τους σε μεγαλύτερο βαθμό στο «φαινόμενο απώλειας βάρους». Πράγματι, η φυσική σύνθεση επιταχύνει το μεταβολισμό και οι ίνες που υπάρχουν στη σύνθεση βελτιώνουν την εντερική κινητικότητα, συμβάλλοντας έτσι και βελτιώνοντας την πέψη.Επιπλέον, το κινέζικο barberry έχει ήπια καθαρτική και διουρητική δράση. Το κάλιο βοηθά στην εξάλειψη του πρηξίματος. Τα μούρα δίνουν ένα αίσθημα κορεσμού, αλλά ταυτόχρονα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Πρώτα απ 'όλα, το goji αντενδείκνυται σε περίπτωση ατομικής δυσανεξίας στο προϊόν. Τα φρούτα δεν πρέπει να καταναλώνονται από άτομα με αδύναμο στομάχι - πιθανότατα θα προκαλέσουν διάρροια και εντερικές διαταραχές. Παρεμπιπτόντως, αυτό μπορεί επίσης να παρατηρηθεί με την υπερβολική κατανάλωση μούρων από ένα εντελώς υγιές άτομο.

Δεν μπορείτε να συνδυάσετε την κατανάλωση μούρων με τη λήψη φαρμάκων, ειδικά αντιβιοτικών, αραιωτικών αίματος. Τα φρούτα θα αυξήσουν τις παρενέργειες, μπορούν να προκαλέσουν εσωτερική αιμορραγία. Μπορεί να προκληθεί βλάβη από τη χρήση φρούτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Δεν πρέπει να χορηγούνται σε παιδιά και εφήβους. Παρά τα οφέλη των μούρων για το καρδιαγγειακό σύστημα, με υψηλή και χαμηλή αρτηριακή πίεση, είναι καλύτερο να αρνηθείτε να χρησιμοποιήσετε το κινέζικο barberry.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, υπάρχουν διαταραχές του ύπνου όταν παίρνετε κινέζικο βατόμουρο. Και μπορεί να είναι τόσο υπνηλία όσο και αϋπνία. Μπορεί επίσης να συμβεί το τελευταίο ως απάντηση στην καθυστερημένη πρόσληψη φρούτων.

Η χρήση μούρων για απώλεια βάρους πρέπει να συνδυάζεται με επαρκή διατροφή και κατάλληλη σωματική δραστηριότητα. Είναι άχρηστο να ελπίζουμε σε «χάπια θαυμάτων» με τη μορφή γκότζι χωρίς να αλλάξουμε διατροφικές συνήθειες και τρόπο ζωής.

Οι κανόνες χρήσης εξαρτώνται από τη μορφή απελευθέρωσης των μούρων. Μπορεί να είναι ξηρά μούρα, τσάι - και τα δύο ενός συστατικού με βάση τα μούρα και συνηθισμένο μαύρο, πράσινο, τσάι από βότανα με την προσθήκη μούρων goji. Τα φρούτα μπορούν να κονσερβοποιηθούν, έχουν την όψη μαρμελάδας, ζελέ, υπάρχει χυμός από goji berries. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η απώλεια βάρους προτιμήστε τα αποξηραμένα μούρα. Με την αγορά τους, μπορείτε να είστε σίγουροι για την ποιότητα των πρώτων υλών, δεν υπάρχει κίνδυνος άλλα βότανα να συσκευάζονται σε σακουλάκια αντί για τσάι από μούρα. Μπορούν να παρασκευαστούν ως τσάι, να καταναλωθούν ολόκληρα, να θρυμματιστούν και να προστεθούν σε ποτά και πιάτα ως καρύκευμα.

Ένας εύκολος τρόπος για να αποκομίσετε τα οφέλη από την κατανάλωση των φρούτων είναι να παρασκευάσετε τα μούρα όλη τη νύχτα, στη συνέχεια να πάρετε το εμποτισμένο ρόφημα το πρωί και να φάτε τα μαλακωμένα φρούτα αφού τα πολτοποιήσετε με ένα κουτάλι. Τα φρέσκα μούρα μπορούν να καταψυχθούν και στη συνέχεια να προστεθούν σε επιδόρπια, σαλάτες, διάφορα σνακ. Συνδυάζονται αρμονικά με πιάτα με κρέας, μπορείτε να προσθέσετε και ολόκληρα μούρα και να φτιάξετε σάλτσες από αυτά.

Η ημερήσια δόση για έναν ενήλικα είναι 20-40 g, είναι καλύτερα να τη χωρίσετε σε 2-3 δόσεις. Πρέπει να αρχίσετε να τρώτε μούρα με μια μικρή μερίδα (5-10 g), αυξάνοντας σταδιακά τη δόση στην ημερήσια δόση απουσία παρενεργειών.

Οι περισσότερες πηγές προτείνουν τη λήψη μούρων δύο φορές την ημέρα. Για πρώτη φορά - πριν από το πρωινό, το μεγαλύτερο μέρος της ημερήσιας δόσης. Το υπόλοιπο καταναλώνεται το απόγευμα, περίπου στις 15-17 ώρες. Μπορείτε να τα φάτε τόσο κατά τη διάρκεια των γευμάτων όσο και μετά.

Δεν συνιστάται η λήψη κινέζικου barberry μετά από 17-18 ώρες. Το μούρο ενεργοποιεί πολλά συστήματα του σώματος, μην του επιτρέπει να προετοιμαστεί πλήρως για ξεκούραση. Αποδεικνύεται παραβίαση των ανθρώπινων βιολογικών ρυθμών.

Υπάρχουν επίσης ειδικές δίαιτες, στις οποίες τα γκότζι αποτελούν υποχρεωτικό συστατικό της δίαιτας. Κατά κανόνα, πρόκειται για τροφή διαίτης (μείωση θερμίδων, αποκλεισμός λιπαρών, τηγανητών, λευκού ψωμιού, ζυμαρικών), σε συνδυασμό με την κατανάλωση goji berries. Παράλληλα, σημειώνεται ότι Η προσθήκη του τελευταίου στη δίαιτα δίνει ένα αισθητά καλύτερο αποτέλεσμα από μια απλή διατροφή.

Η συμπερίληψη των μούρων στη δίαιτα Dukan θα είναι πολύ χρήσιμη. Γεγονός είναι ότι με αυτό το σύστημα, η κατανάλωση υδατανθράκων μειώνεται. Έτσι, το κινέζικο barberry (το κύριο συστατικό του BJU του οποίου είναι ακριβώς οι υδατάνθρακες, 24 g ανά 100 g προϊόντος) θα γίνει μια από τις πηγές υδατανθράκων. Τα μούρα επιτρέπονται σε όλα τα στάδια της δίαιτας Dukan, αλλά είναι ιδιαίτερα ευεργετικά κατά τη φάση της Επίθεσης.

Μπορείτε να φτιάξετε τσάι από τα φρούτα, το οποίο ενεργοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες και σβήνει τέλεια τη δίψα. Μέσω της αντιοξειδωτικής δράσης από τον οργανισμό οι σκωρίες και οι τοξίνες αφαιρούνται, υπάρχει μια αίσθηση ευθυμίας, ελαφρότητας.

Για να φτιάξετε τσάι, πρέπει να ζυμώσετε μια κουταλιά της σούπας φρέσκα ή αποξηραμένα μούρα και να τους ρίξετε 250 ml ζεστό, αλλά όχι βραστό νερό. Εγχύστε για μια ώρα, στη συνέχεια στραγγίστε και πιείτε σαν κανονικό τσάι. Εάν το ρόφημα φαίνεται πολύ συμπυκνωμένο, μπορείτε να προσθέσετε λίγο βρασμένο νερό. Το τσάι είναι καλό τόσο ζεστό όσο και κρύο.

Μια άλλη επιλογή για δροσιστικό τσάι για απώλεια βάρους περιλαμβάνει χρησιμοποιώντας 1,5 κουταλιά της σούπας ξηρό κινέζικο barberry, ρίζα τζίντζερ και φέτες λεμονιού. Το γκότζι και το ψιλοτριμμένο τζίντζερ χύνονται σε 50 ml ζεστού νερού, επιμένουν για ένα τέταρτο της ώρας. Πριν τη χρήση, προσθέστε μια φέτα λεμόνι.Για γεύση, μπορείτε να βάλετε ένα άλλο κουταλάκι του γλυκού μέλι, αλλά θα πρέπει να θυμάστε ότι αν και αυτό είναι φυσικό, είναι ένα πολύ θερμιδικό προϊόν.

Μπορεί να μαγειρευτεί για πρωινό ενισχυμένο κουάκερ με βάση το πλιγούρι βρώμης και τα γκότζι μπέρι. Αυτό το πιάτο θα δώσει ένα αίσθημα κορεσμού, θα δώσει ενέργεια, θα βελτιώσει την πέψη.

Θα χρειαστείτε πλιγούρι που απαιτεί μαγείρεμα. Ρίξτε την ποσότητα που απαιτείται για μια μερίδα και γεμίστε τα με ζεστό νερό. Θα πρέπει να καλύπτει πλήρως τις νιφάδες. Αφήνουμε για 20 λεπτά σκεπασμένο με πιατέλα ή καπάκι. Στη συνέχεια, πρέπει να βάλετε το χυλό σε αργή φωτιά και να μαγειρέψετε για άλλα 3-5 λεπτά, ρίξτε ζεστό γάλα, προσθέστε μέλι και μούρα goji (περίπου 20 τεμάχια). Αποσύρουμε το σκεύος από τη φωτιά, σκεπάζουμε με ένα καπάκι και το αφήνουμε να βράσει για άλλα 5 λεπτά.

Τα Smoothies μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως σνακ ή ένα ελαφρύ δείπνο. Η απώλεια βάρους πρέπει να είναι εξαιρετικά προσεκτική όταν επιλέγετε τη σωστή συνταγή, καθώς αυτό το παχύρρευστο ρόφημα μπορεί να είναι πολύ υψηλό σε θερμίδες.

Θα παρουσιάσουμε μια έκδοση χαμηλών θερμίδων με βάση το κεφίρ. Από τα φρούτα, μπορείτε να προσθέσετε μήλα και αχλάδια, ακτινίδιο και γκότζι μπέρι. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και σερβίρουμε. Τα προϊόντα λαμβάνονται σε δωρεάν αναλογία, όπως θέλετε - μια πιο παχιά ή πιο υγρή εκδοχή του smoothie.

Μπορείτε να πιείτε πριν τον ύπνο milkshake για απώλεια βάρους. Για την παρασκευή του θα χρειαστείτε 1/2 λίτρο γάλα χαμηλών λιπαρών και 3 κουταλιές της σούπας φρέσκα ή αποξηραμένα μούρα. Τα φρούτα περιχύνονται με γάλα, ζυμώνονται ελαφρά με ένα κουτάλι και αφήνονται για 12-24 ώρες στο ψυγείο. Πριν τη χρήση, πολτοποιούμε ξανά τα μούρα με ένα κουτάλι, ανακατεύουμε το κοκτέιλ και το σουρώνουμε. Σερβίρεται καλύτερα παγωμένο.

Συνήθως είναι δύσκολο για τα γλυκά δόντια να παραμείνουν στη σωστή διατροφή. Είναι η λαχτάρα για γλυκά που είναι μια από τις πιο συχνές αιτίες βλαβών.Μπορείς όμως να το ικανοποιήσεις, ενώ δεν τροφοδοτείς τον οργανισμό με μια μερίδα σοκ ζάχαρης και «χημείας».

Για να γίνει αυτό, αρκεί να μαγειρέψετε ελαφρύ επιδόρπιο με τυρί cottage. Θα χρειαστούν 200 γραμμάρια τυρί κότατζ, μισό ποτήρι κεφίρ, 1/2 μήλο, 2 κουταλιές της σούπας γκότζι. Όλα τα υλικά αλέθονται σε μπλέντερ, απλώνονται σε μπολ ή μπολ. Σερβίρετε το γλυκό ελαφρώς παγωμένο, γαρνίροντας με ξύσμα πορτοκαλιού, «πέταλα» ξηρών καρπών ή ένα κλωνάρι μέντας. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε ομοιογενές τυρί cottage μπρικέτα - έτσι το τελικό επιδόρπιο θα αποδειχθεί πιο "μεταξωτό".

Έχει έντονο επουλωτικό και αντικρύο αποτέλεσμα κοκτέιλ cranberry και goji. Το ρόφημα έχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες, προάγει την απώλεια βάρους και είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τη χαμηλή οξύτητα του γαστρικού υγρού.

Πρέπει να αναμίξετε 2 κουταλιές της σούπας cranberries και μια κουταλιά της σούπας goji berries (φρέσκα ή αποξηραμένα). Ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήστε το ρόφημα να σταθεί για μισή ώρα. Πριν τη χρήση, μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Πίνετε 2-3 φορές την ημέρα για μισό φλιτζάνι 15-20 λεπτά πριν από το γεύμα.

Για την απώλεια βάρους, η παραδοσιακή ιατρική προσφέρει μια άλλη θεραπεία - βάμμα. Βελτιώνει την πέψη, επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες και επίσης έχει θετική επίδραση στο αγγειακό σύστημα.

Θα χρειαστείτε 1 λίτρο καλή βότκα και 2 χούφτες goji berries. Τα φρούτα χύνονται με βότκα και εγχύονται σε σκούρο γυάλινο δοχείο για 10-12 ημέρες. Ανακινείτε περιοδικά το μπουκάλι για να το κρατάτε μακριά από το άμεσο ηλιακό φως.

Εφαρμογή - 10-20 ml ημερησίως, πριν από τα γεύματα. Εάν το βάμμα που προκύπτει φαίνεται πολύ συμπυκνωμένο, «καίει» το στομάχι, τότε αραιώνεται στο μισό με νερό και καταναλώνεται μετά τα γεύματα.

Τα φρούτα είναι επίσης κατάλληλα για το μαγείρεμα δεύτερων πιάτων, δίνοντάς τους πικάντικες νότες. Μπορούν να τοποθετηθούν, για παράδειγμα, στο διαιτητικό πιλάφι. Παρασκευάζεται από κοτόπουλο ή γαλοπούλα, αφού αφαιρεθεί η πέτσα. Το γκότζι προστίθεται στο τέλος του μαγειρέματος για να διατηρηθούν τα μέγιστα χρήσιμα στοιχεία.

Τα περισσότερα goji berries έχουν θετικές κριτικές. Για ένα μήνα είναι δυνατό να πετάξετε 47 κιλά. Το αποτέλεσμα θα είναι ακόμα πιο εντυπωσιακό εάν ελέγχετε επιπλέον τη διατροφή και την άσκηση. Ορισμένοι χρήστες που άφησαν κριτικές στο Διαδίκτυο σημειώνουν ότι ακόμη και μετά την κατανάλωση μούρων, το βάρος παραμένει το ίδιο και δεν "σέρνεται". Τα ίδια τα φρούτα δίνουν μια αίσθηση πληρότητας. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ασχολούνται με αυτό που λένε και τρώνε μόνο μια χούφτα μούρα σε 20-30 λεπτά. Τα τσάγια και τα αφεψήματα, τα αλκοολούχα βάμματα είναι επίσης δημοφιλή.

Πρέπει να το καταλάβετε αυτό Τα μούρα δεν θα δώσουν ένα στιγμιαίο αποτέλεσμα, από μόνα τους δεν περιέχουν συστατικά καύσης λίπους. Εάν οι πωλητές του προϊόντος υπόσχονται ακριβώς άμεση δράση, τότε πιθανότατα αυτό είναι απλώς ένα τέχνασμα μάρκετινγκ. Αυτό επιβεβαιώνεται από πραγματικές κριτικές χρηστών. Μιλούν για σταδιακή απώλεια βάρους, σημειώνοντας επίσης βελτίωση της υγείας μετά τις πρώτες εβδομάδες λήψης του φρούτου.

Η απώλεια βάρους με τη βοήθεια του κινέζικου barberry είναι άνετη. Από μόνα τους, τα φρούτα έχουν μια ευχάριστη ξινή γεύση, μπορούν να αντικαταστήσουν με επιτυχία τα γλυκά.

Δείτε βίντεο σχετικά με το θέμα.