Δίαιτα γκρέιπφρουτ: μενού για κάθε μέρα και αποτελέσματα απώλειας βάρους

Η δίαιτα γκρέιπφρουτ, όπως και άλλες μέθοδοι απώλειας βάρους με εσπεριδοειδή, κερδίζει δημοτικότητα στην πραγματικότητα του σύγχρονου κόσμου. Τα φρούτα έχουν γίνει σύμβολο ευθυμίας και καλής διάθεσης λόγω της παρουσίας δραστικών ουσιών που έχουν ευεργετική επίδραση στο νευρικό και στο πεπτικό σύστημα. Το γκρέιπφρουτ διαφέρει από τα άλλα εσπεριδοειδή στην παρουσία κινικού οξέος, το οποίο αμβλύνει το οξύ αίσθημα της πείνας. Η απώλεια βάρους με κόκκινο πολτό γίνεται πολύ πιο εύκολη, όπως αποδεικνύεται από τα αποτελέσματα. Με σωστή τήρηση των κανόνων του μενού για κάθε μέρα, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας.

Οι ευεργετικές ιδιότητες του γκρέιπφρουτ βρίσκονται στη μοναδική χημική δομή, χάρη στην οποία τα εσπεριδοειδή μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο ως προληπτικό μέτρο όσο και στη θεραπεία διαφόρων παθολογικών διεργασιών.

Υπάρχουν πολλές θετικές ιδιότητες του προϊόντος.

• Βελτίωση της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα. Οι φυτικές ίνες αυξάνουν τον τόνο των λείων μυών του εντέρου, ενισχύουν την περισταλτική του. Οι διαιτητικές ίνες συμβάλλουν στην πλήρη αποβολή των τοξινών και των άπεπτων υπολειμμάτων τροφών από το σώμα. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε οργανικά οξέα, τα εσπεριδοειδή συνιστάται να καταναλώνονται τακτικά από άτομα με χαμηλή οξύτητα γαστρικού υγρού.

• Το γκρέιπφρουτ προάγει την απώλεια βάρους. Παρά τη βελτίωση στην πέψη των τροφών, το αίσθημα της πείνας εμφανίζεται μετά από 2-3 ώρες, σε αντίθεση με άλλα εσπεριδοειδή. Ο λόγος είναι η μεγάλη ποσότητα νιασίνης, κινικού οξέος και γλυκοσιδών.Χημικά στοιχεία βρίσκονται κυρίως στο φιλμ που χωρίζει τις φέτες γκρέιπφρουτ, και δίνουν στο φρούτο μια πικρή επίγευση. Οι δραστικές ουσίες θαμπώνουν τους υποδοχείς στο στομάχι, γεγονός που προκαλεί ψευδή σήματα στον εγκέφαλο σχετικά με την εμφάνιση ενός αισθήματος πληρότητας.
• Διουρητική δράση. Με τη χρήση χυμού ή πολτού εσπεριδοειδών στον οργανισμό, ενισχύεται το έργο των νεφρών. Ως αποτέλεσμα, ξεκινά η εντατική απομάκρυνση της περίσσειας υγρού από τον μεσοκυττάριο χώρο. Αν τις πρώτες μέρες της δίαιτας γκρέιπφρουτ καταφέρατε να χάσετε 2 κιλά περιττό βάρος, δεν πρέπει να χαρείτε πρόωρα, γιατί μια τέτοια γρήγορη απώλεια βάρους οφείλεται στην απομάκρυνση του νερού και των απορριμμάτων τροφής.

• Ο χυμός εσπεριδοειδών σας επιτρέπει να επιτύχετε γλυκαιμικό έλεγχο. Τα ενεργά φυτικά συστατικά συμβάλλουν στη μείωση της συγκέντρωσης σακχάρου στο πλάσμα στο αίμα, αυξάνουν την ευαισθησία των ιστών στη γλυκόζη. Ως αποτέλεσμα, μειώνεται η σύνθεση του γλυκογόνου στο ήπαρ, βασικό συστατικό για το σχηματισμό λιπαρών εναποθέσεων. Για τον σχηματισμό της απαιτείται γλυκόζη.
• Υψηλή περιεκτικότητα σε ασκορβικό οξύ. Ένα γκρέιπφρουτ περιέχει 45 mg βιταμίνης C, που είναι το 50% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης. Το ιχνοστοιχείο όχι μόνο βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά είναι επίσης ένα φυσικό αντιοξειδωτικό. Το ασκορβικό οξύ δημιουργεί σύμπλοκα με ελεύθερες ρίζες, επιβραδύνοντας τη διαδικασία γήρανσης στο σώμα. Η βιταμίνη C αυξάνει την αντίσταση των ιστών σε βακτηριακές, μυκητιασικές και ιογενείς λοιμώξεις.

• Ο πολτός του προϊόντος είναι πλούσιος σε πηκτίνη. Αυτή η ουσία βοηθά στη ρύθμιση του επιπέδου της περίσσειας χοληστερόλης και των λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας στο πλάσμα του αίματος. Ως αποτέλεσμα, μειώνεται ο κίνδυνος ανάπτυξης πλακών χοληστερόλης, διακόπτονται οι αθηροσκληρωτικές αλλαγές στο αγγειακό ενδοθήλιο.
• Καταπολέμηση των καρκινικών κυττάρων. Το λυκοπένιο, μεγάλη ποσότητα του οποίου βρίσκεται στον πολτό, εμποδίζει την ανάπτυξη κακοήθων νεοπλασμάτων. Με την τακτική χρήση γκρέιπφρουτ, η πιθανότητα ανάπτυξης όγκων μειώνεται.
• Νευροτροποποιητής. Τα εσπεριδοειδή έχουν ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα και βοηθούν στη βελτίωση του ψυχοσυναισθηματικού ελέγχου. Όταν χρησιμοποιείτε φρεσκοστυμμένο χυμό τη νύχτα, η ποιότητα του ύπνου βελτιώνεται, ο τόνος του νευρικού ιστού μειώνεται.

Υπάρχουν πολλές αντενδείξεις στις οποίες η θεραπεία με δίαιτα εσπεριδοειδών είναι αδύνατη:

• αυξημένη ευαισθησία των ιστών στα φρούτα.
• λήψη από του στόματος αντισυλληπτικών?
• ασθένειες του πεπτικού συστήματος, όπως ελκωτικές-διαβρωτικές βλάβες του πεπτικού σωλήνα, αυξημένη οξύτητα του γαστρικού υγρού, γαστρίτιδα, χολαγγειίτιδα και χολοκυστίτιδα.
• εγκυμοσύνη, περίοδος θηλασμού.

• σοβαρή ηπατική βλάβη?
• νεφρική ανεπάρκεια;
• φαρμακευτική θεραπεία?
• φωτοευαισθησία.

Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση για τον εντοπισμό συνοδών ασθενειών. Αξίζει να ξεκινήσετε την απώλεια βάρους μόνο μετά από πλήρη αποκατάσταση.

Η μέθοδος απώλειας βάρους στα γκρέιπφρουτ βασίζεται στα ενεργά τους ένζυμα. Όταν απελευθερώνονται στο αίμα, οι χημικές ουσίες φτάνουν γρήγορα στο ήπαρ, όπου σταματούν τον σχηματισμό λιπώδους ιστού. Οι δραστικές ενώσεις των εσπεριδοειδών αυξάνουν την ευαισθησία του μυϊκού ιστού στη γλυκόζη, αυξάνουν τη νευρομυϊκή διέγερση, αναγκάζοντας ένα άτομο να κινείται περισσότερο.Ταυτόχρονα, οι γλυκοσίδες και το κινικό οξύ αμβλύνουν την όρεξη, γεγονός που σας επιτρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη τροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς να βλάψετε τα πεπτικά όργανα.

Το ενεργειακό κόστος αντισταθμίζεται από την κατανομή των εσωτερικών αποθεμάτων λίπους. Χάρη σε μια τόσο ισχυρή δράση, το σώμα χάνει έως και 3-5 κιλά υπερβολικού βάρους σε 7 ημέρες. Για μέγιστη αποτελεσματικότητα, η διαιτοθεραπεία θα πρέπει να συμπληρώνεται με διάφορες σωματικές ασκήσεις.

Ως σνακ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, φρούτα, λαχανικά ή φυσικό γιαούρτι. Σε συνθήκες περιορισμένης διατροφής, είναι σημαντικό να ενεργείτε σύμφωνα με ορισμένες αρχές.

• Χρησιμοποιήστε την ελάχιστη ποσότητα αλατιού και μπαχαρικών στη διατροφή. Κατά τη διαδικασία παρασκευής διαφόρων πιάτων, επιτρέπονται μόνο οι σπιτικές σάλτσες.
• Τρώτε κλασματικά 5-6 φορές την ημέρα με διαλείμματα 2-3 ωρών. Σε αυτή την περίπτωση, το βραδινό γεύμα πρέπει να έχει ολοκληρωθεί πριν τις 7 το απόγευμα.
• Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, είναι σημαντικό να τηρείτε το καθεστώς κατανάλωσης πόσιμου για τη διατήρηση της φυσιολογικής ισορροπίας νερού και ηλεκτρολυτών. Συνιστάται να πίνετε έως και 1,5-2 λίτρα μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό, πράσινο τσάι ή αφεψήματα βοτάνων την ημέρα. Σε αυτή την περίπτωση, το υγρό δεν συνιστάται να λαμβάνεται κατά τη διαδικασία του φαγητού. Είναι απαραίτητο να πίνετε 30 λεπτά πριν από το γεύμα ή 45 λεπτά μετά το γεύμα.

• Είναι απαραίτητο να αποκλείσετε τις λιπαρές ποικιλίες ψαριών από τη διατροφή, να τρώτε άπαχο βοδινό ή κοτόπουλο. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να κόψετε το λίπος και να αφαιρέσετε το δέρμα από το πουλί.
• Επιτρέπεται η χρήση μόνο φρεσκοστυμμένων χυμών αραιωμένων με νερό 1: 1. Δεν χρειάζεται να προσθέσετε ζάχαρη.
• Θα πρέπει να επιλέξετε γκρέιπφρουτ με σάρκα και ροζ φλούδα. Αυτά τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α.Συνιστάται να επιλέγετε βαριά φρούτα μεσαίου μεγέθους.

Τα ακόλουθα τρόφιμα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή:

• μπανάνες?
• αράπικο φιστίκι;
• αμυλούχα λαχανικά?
• αλεύρι και προϊόντα ζαχαροπλαστικής·
• δημητριακά με βάση το γάλα.
• Μαύρο τσάι.

Συνιστάται η αντικατάσταση της ζάχαρης με μέλι από φαγόπυρο ή φλαμούρι.

Υπάρχουν πολλές επιλογές για μια δίαιτα χρησιμοποιώντας γκρέιπφρουτ. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, ο καυστήρας λίπους εσπεριδοειδών είναι επιβλαβής για μακροχρόνια χρήση κάθε μέρα. Επομένως, η πιο δημοφιλής μέθοδος απώλειας βάρους είναι η δίαιτα 3 ημερών με γκρέιπφρουτ. Μέσα σε 72 ώρες, το σώμα λαμβάνει μια ελάχιστη ποσότητα θερμίδων. Ταυτόχρονα, η αρτηριακή πίεση δεν μειώνεται, το βάρος πέφτει κατά 2-4 κιλά.

Μενού για την πρώτη μέρα:

1. Μετά τον ύπνο - 1 γκρέιπφρουτ, τσάι χωρίς γλυκαντικά, βραστό αυγό κοτόπουλου με 50 γραμμάρια άπαχο κρέας.
2. διάλειμμα για μεσημεριανό - σαλάτα λαχανικών, πράσινο τσάι με μέλι, ½ πικρό εσπεριδοειδή
3. δείπνο - μισό γκρέιπφρουτ με τυρόπηγμα χαμηλών λιπαρών.

Δίαιτα δεύτερης μέρας:

1. πρωινό γεύμα - χυμός γκρέιπφρουτ, 2 βραστά αυγά κοτόπουλου
2. δείπνο - 50 γραμμάρια σκληρό τυρί και μισό γκρέιπφρουτ.
3. βραδινό σνακ - ½ εσπεριδοειδή, ψάρι στο φούρνο με λαχανικά, μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.

Μενού τρίτης ημέρας:

1. ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ - πλιγούρι βρώμης, φρουτοσαλάτα με μισό γκρέιπφρουτ, καρυκευμένο με φυσικό γιαούρτι
2. μεσημεριανό γεύμα - ½ εσπεριδοειδή, ζωμός κοτόπουλου, πράσινη σαλάτα.
3. δείπνο - βραστό μοσχάρι, σαλάτα λαχανικών και φυσικός χυμός γκρέιπφρουτ.

Μέσα σε 5 ημέρες για κάθε γεύμα πρέπει να είναι 1 γκρέιπφρουτ. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η οξύτητα του γαστρικού υγρού αυξάνεται πολύ, επομένως είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τη γενική κατάσταση του σώματος.Με την ανάπτυξη παρενεργειών (πόνος στο επιγάστριο, καούρα), απαιτείται η διακοπή της δίαιτας. Κατά την περίοδο της απώλειας βάρους, ο χυμός γκρέιπφρουτ πρέπει να αραιώνεται 1: 3. Είναι επιτακτική ανάγκη να προσθέσετε 1 κουταλιά της σούπας σε σαλάτες. μεγάλο. ελαιόλαδο.

Σε αντίθεση με τις σύντομες δίαιτες στα γκρέιπφρουτ, η απώλεια βάρους μέσα σε ένα μήνα είναι πιο εύκολη. Για 4 εβδομάδες, ακολουθήστε το ακόλουθο πρόγραμμα διατροφής:

• για πρωινό, μπορείτε να φάτε γκρέιπφρουτ με 120 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, επιτρέπεται να συμπληρώσετε το πρωινό γεύμα με ένα βραστό αυγό κοτόπουλου.
• το μεσημέρι, επιτρέπονται φρέσκα ή μαγειρεμένα λαχανικά, 200 g πιάτου με κρέας.
• για δείπνο, θα πρέπει να ετοιμάσετε μια σαλάτα με λαχανικά ή φρούτα, να βράσετε ένα αυγό κοτόπουλου.

Το διαιτητικό μενού μπορεί να καταρτιστεί ανεξάρτητα χρησιμοποιώντας τα ακόλουθα επιτρεπόμενα τρόφιμα, φρέσκα ή μαγειρεμένα:

• κρέας πουλερικών χωρίς πέτσα, άπαχο βοδινό κρέας.
• κρεμμύδια, σπανάκι, βραστό καλαμπόκι, φρέσκα φυλλώδη χόρτα, μπρόκολο, πιπεριές και λάχανο.
• αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς, με εξαίρεση τα φιστίκια, αλλά όχι περισσότερο από 30 g την ημέρα·
• άπαχο φιλέτο ψαριού?
• ελαιόλαδο;
• φρούτα, εκτός από σταφύλια και μπανάνες·
• φυσικά γλυκαντικά όπως σιρόπια φρούτων, μέλι.
• γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
• μεταλλικό νερό, εσπρέσο, αφεψήματα βοτάνων, πράσινο τσάι.

Απαγορεύεται αυστηρά να τρώτε:

• πατάτα;
• όσπρια?
• καπνιστά, τηγανητά, λιπαρά, πικάντικα, τουρσί τρόφιμα.
• λουκάνικο;
• είδη ζαχαροπλαστικής, ανθρακούχα και γλυκά ποτά.
• δημητριακά δημητριακά?
• σέλινο;
• Μαύρο τσάι.

Μέσα σε ένα μήνα, η σωματική άσκηση θα πρέπει να αντικατασταθεί με το περπάτημα, γιατί το σώμα θα λάβει λίγες θερμίδες.

Ο συνδυασμός εσπεριδοειδών με πρωτεϊνούχα τρόφιμα επιτρέπει όχι μόνο την απώλεια βάρους, αλλά και με σωστή χρήση και άσκηση, βοηθά στην αύξηση της μυϊκής μάζας. Ταυτόχρονα, ο οργανισμός λαμβάνει επαρκή ποσότητα ιχνοστοιχείων, μετάλλων και βιταμινών.

Υπάρχουν πολλές επιλογές για δίαιτες πρωτεΐνης-εσπεριδοειδών. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μονο-δίαιτα ή ως ημέρες νηστείας κάθε εβδομάδα.

Η ιδιαιτερότητα αυτής της τεχνικής, μαζί με άλλα διατροφικά μαθήματα με βάση τα εσπεριδοειδή, σας επιτρέπει να αναπληρώσετε τα εσωτερικά αποθέματα του σώματος με ζωικές πρωτεΐνες και βιταμίνες. Το γκρέιπφρουτ σας επιτρέπει να μειώσετε την κοιλότητα του στομάχου και να μειώσετε την ποσότητα της τροφής που καταναλώνετε.Τα αυγά, πλούσια σε πρωτεΐνες, θα βοηθήσουν στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας. Η απώλεια του υπερβολικού βάρους είναι 3-3,5 κιλά.

Οι διατροφολόγοι συνιστούν τη χρήση όχι μόνο αυγών κοτόπουλου, αλλά και προϊόντων ορτυκιού. Αυτή η εναλλαγή θα διαφοροποιήσει τη διατροφή, διασφαλίζοντας τη ροή διαφόρων θρεπτικών συστατικών στο αίμα. Αυτή η δράση οφείλεται στη διαφορά στη χημική δομή των αυγών δύο πτηνών. Ταυτόχρονα, 1 αυγό κοτόπουλου μπορεί να αντικατασταθεί με 3-4 αυγά ορτυκιού, ανάλογα με την καλλιέργεια, το βάρος και το μέγεθος.

Για να χάσετε βάρος και να καθαρίσετε το σώμα από τις τοξίνες, θα πρέπει να ακολουθήσετε τους βασικούς κανόνες της δίαιτας με γκρέιπφρουτ. Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα μενού μόνοι σας ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ακόλουθο παράδειγμα:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ - τσάι χωρίς ζάχαρη, βραστό αυγό κοτόπουλου, 70 g τυρί, 100 g τυρί cottage χωρίς λιπαρά, γκρέιπφρουτ.
• διάλειμμα για μεσημεριανό - λαχανικά σε μορφή σαλάτας, σε φρέσκια ή μαγειρεμένη μορφή, 200 γραμμάρια κρεατικών με χαμηλά λιπαρά, ζωμός τριαντάφυλλου.
• απογευματινό γεύμα - φρουτοσαλάτα με γκρέιπφρουτ και βραστό αυγό κοτόπουλου
• σνακ - 30 γραμμάρια ξηρών καρπών ή αποξηραμένων φρούτων, γκρέιπφρουτ ή οποιοδήποτε άλλο φρούτο εκτός από τις μπανάνες.

Η δίαιτα δεν περιέχει περισσότερες από 800 kcal, επομένως μια τέτοια μονο-δίαιτα πρέπει να διεξάγεται μόνο για 2-3 ημέρες και όχι περισσότερο από 1 φορά σε 3-4 μήνες.

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι πιο αποτελεσματική ως ημέρα νηστείας. Εάν το χρησιμοποιείτε ως πλήρη δίαιτα, τότε δεν πρέπει να ακολουθήσετε αυτό το σχήμα για περισσότερες από τέσσερις ημέρες. Χάρη στο κεφίρ χωρίς λιπαρά, η διατροφή είναι εμπλουτισμένη με ασβέστιο και παραμένει χαμηλή σε θερμίδες λόγω των γκρέιπφρουτ.

Μπορείτε να πιείτε νερό και αφεψήματα βοτάνων σε απεριόριστες ποσότητες. Η τεχνική σας επιτρέπει να χάσετε βάρος κατά 3-4 κιλά.

Η δίαιτα γκρέιπφρουτ ανήκει στην ομάδα των αυστηρών μεθόδων απώλειας βάρους με αυστηρούς διατροφικούς περιορισμούς. Επομένως, απαιτείται η σταδιακή έξοδος σε διάστημα 1-2 εβδομάδων. Τις πρώτες 2 ημέρες μετά από μια εβδομαδιαία δίαιτα, ζωμοί λαχανικών και κρέατος πρέπει να εισαχθούν στη διατροφή, την 5η ημέρα είναι δυνατή η κατανάλωση οσπρίων και δημητριακών στο γάλα. Το σώμα θα βιώσει λιγότερο άγχος εάν βραστά αυγά και γκρέιπφρουτ υπάρχουν στη διατροφή για 4-5 ημέρες. Μετά το τέλος της δίαιτας, δεν πρέπει να τρώτε καπνιστά, τηγανητά και λιπαρά φαγητά.

Η δίαιτα γκρέιπφρουτ προκαλεί μια σειρά από διαμάχες: ορισμένοι θεωρούν την τήρηση αυτής της τεχνικής ανισόρροπη και πεινασμένη, άλλοι σημειώνουν τη λήψη βιταμινών και τη γρήγορη απόρριψη των περιττών κιλών. Κατά μέσο όρο, με τη βοήθεια των γκρέιπφρουτ, ο οργανισμός διασπά έως και 0,8-1 κιλό σωματικού λίπους την ημέρα. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η ποσότητα βάρους που χάνεται εξαρτάται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος, το αρχικό σωματικό βάρος, την ηλικία και το συνολικό μεταβολικό ρυθμό. Οι διατροφολόγοι συνιστούν δίαιτα εσπεριδοειδών μία φορά κάθε 4-5 μήνες.

Η δίαιτα με τα εσπεριδοειδή λαμβάνει θετικές κριτικές στο διαδίκτυο. Για όσους δεν μπορούν να ανεχθούν την πικρή γεύση, συνιστάται να αφαιρέσετε τη μεμβράνη από τις φέτες. Σε αυτή την περίπτωση, δεν χρειάζεται να αντικαταστήσετε το γκρέιπφρουτ με άλλο εσπεριδοειδές. Αλλά την ίδια στιγμή, οι άνθρωποι σημειώνουν ότι η αποτελεσματικότητα της δίαιτας μειώνεται δραματικά. Οι διατροφολόγοι έχουν συντάξει μια λίστα με συστάσεις για σωστή δίαιτα:

• μετά τη δίαιτα, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, καθώς το χαμένο βάρος μπορεί να επιστρέψει γρήγορα.
• σε συνθήκες περιορισμένης διατροφής, για να επιταχύνετε τη διάσπαση του σωματικού λίπους, θα πρέπει να κάνετε καθημερινές ελαφριές ή μέτριες σωματικές ασκήσεις, να κάνετε βόλτες στον καθαρό αέρα.
• 2-3 κομμάτια μαύρης μαύρης σοκολάτας μπορούν να προστεθούν στη διατροφή, η οποία αυξάνει τη διάσπαση του λιπώδους ιστού.
• εάν ακολουθείτε μια δίαιτα και για κάποιο λόγο είναι αδύνατο να περάσετε μέρες νηστείας, θα πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ μετά το ξύπνημα - σε 2 εβδομάδες το βάρος θα μειωθεί κατά 3 κιλά.
• δεν πρέπει να αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη γκρέιπφρουτ, επειδή η κατάχρηση εσπεριδοειδών μπορεί να οδηγήσει σε δερματικά εξανθήματα.

Για πληροφορίες σχετικά με το πώς να χάσετε βάρος από τη δίαιτα γκρέιπφρουτ, δείτε το παρακάτω βίντεο.