Γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους: οφέλη και βλάβες, επιλογές διατροφής

Το γκρέιπφρουτ είναι ένα πολύ υγιεινό προϊόν που είναι πλούσιο σε βιταμίνες και οξέα φρούτων. Τα οφέλη του φρούτου για τη γρίπη και το κρυολόγημα είναι από καιρό γνωστά, χρησιμοποιείται στην κατασκευή καλλυντικών, χρησιμοποιείται ευρέως στη βιομηχανία αρωμάτων. Πρόσφατα, οι δίαιτες απώλειας βάρους που βασίζονται σε αυτό το φρούτο έχουν αποκτήσει μεγάλη δημοτικότητα.

Το γκρέιπφρουτ είναι ένα εσπεριδοειδές που προέρχεται από την οικογένεια Rut και είναι ένας από τους «κατόχους ρεκόρ» σε αυτό - τα φρούτα μπορούν να φτάσουν σε μεγέθη έως και 15 εκατοστά. Ο κόσμος έμαθε για το φρούτο τον 18ο αιώνα, όταν ο ιερέας Griffiths Hughes, που ήταν λάτρης των ταξιδιών και της βοτανικής, μίλησε για ένα ασυνήθιστο φρούτο. Έδωσε στο παράξενο φρούτο το μικρό του όνομα - "απαγορευμένο φρούτο". Το όνομα με το οποίο το φρούτο έφτασε στην εποχή μας δόθηκε στο φρούτο από έμπορους στην Τζαμάικα. Τον 19ο αιώνα, αυτό το φρούτο άρχισε να καλλιεργείται σε βιομηχανική κλίμακα στις ΗΠΑ, τη Βραζιλία, το Ισραήλ και πολλές άλλες χώρες.

Οι καλοφαγάδες ερωτεύτηκαν το φρούτο όχι μόνο για το άρωμά του και την αναζωογονητική όξινη γεύση του, αλλά και για την πλούσια χημική του σύνθεση, η οποία φέρνει πολλά οφέλη στον ανθρώπινο οργανισμό. Επιπλέον, το φρούτο εκτιμήθηκε γρήγορα από όλες τις κυρίες που σε διαφορετικές χρονικές στιγμές προσπάθησαν να δείχνουν καλές και να κρατούν τη σιλουέτα τους σε φόρμα. Το γκρέιπφρουτ θεωρείται δικαίως ένα από τα χαμηλότερα σε θερμίδες. Υπάρχουν μόνο 35 kcal ανά 100 γραμμάρια προϊόντος. Ταυτόχρονα, 100 γραμμάρια του προϊόντος περιέχουν τα ακόλουθα στοιχεία:

• 0,8 γραμμάρια πρωτεϊνών.
• 0,2 γραμμάρια λίπους.
• 6,6 γραμμάρια υδατανθράκων.
• 89 γραμμάρια νερό?
• περίπου 2 γραμμάρια διαιτητικών ινών.

Η χρωστική ουσία καροτίνη στη σύνθεση του φρούτου υποστηρίζει αποτελεσματικά το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει την κατάσταση των κυττάρων και μειώνει τον χρόνο που απαιτείται για την αναγέννηση των ιστών. Η βιταμίνη Β1 βελτιώνει την κατάσταση του νευρικού συστήματος και ο «συνάδελφός» της Β2 εμπλέκεται στην πέψη, κάνει το ρόλο της στην πιο «καλή» δουλειά - διασπά πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες σε μικρότερα συστατικά μαζί με ένζυμα. Η νιασίνη προάγει την κανονική κυκλοφορία του αίματος, μειώνει το επίπεδο της επιβλαβούς και επικίνδυνης χοληστερόλης για τα αιμοφόρα αγγεία.

Η βιταμίνη Β5 εμπλέκεται στο ανοσοποιητικό σύστημα, ειδικότερα, προωθεί την παραγωγή αντισωμάτων. Η βιταμίνη Β6 είναι σημαντική για το μεταβολισμό και συμμετέχει επίσης στη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης. Η βιταμίνη C είναι χρήσιμη για τον σχηματισμό αίματος, συμμετέχει στην παραγωγή κολλαγόνου, διατηρεί τη νεότητα. Η βιταμίνη Ε βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών, των τοξινών και όλων των βλαβερών που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα. Και αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα βιταμινών στο γκρέιπφρουτ.

Και επίσης το γκρέιπφρουτ περιέχει μαγνήσιο, φώσφορο, νάτριο, σίδηρο.

Μελέτες έχουν δείξει ότι το επίπεδο των αντιοξειδωτικών που βρίσκονται στο γκρέιπφρουτ είναι αρκετά υψηλό, γεγονός που είναι αποτελεσματικό στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Πιστεύεται ότι μόνο ένα τέτοιο φρούτο την ημέρα μετά από 3 εβδομάδες σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε τα επίπεδα χοληστερόλης. Με αυτόν τον τρόπο, το προϊόν πρέπει να εισαχθεί στη διατροφή των ατόμων που πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις, κυκλοφορικές παθήσεις.

Επιστημονικές μελέτες, ωστόσο, δεν έχουν ακόμη επιβεβαιώσει ότι το γκρέιπφρουτ έχει αντιμικροβιακή δράση, αλλά η μελέτη αυτού του εκπληκτικού φρούτου συνεχίζεται.

Όσον αφορά τα οφέλη για την απώλεια βάρους, το ερώτημα είναι διφορούμενο. Υπάρχουν δύο απόψεις για το προϊόν. Οι υποστηρικτές της δίαιτας γκρέιπφρουτ ισχυρίζονται ότι η χημική σύνθεση του φρούτου συμβάλλει στην καύση λίπους, εκτιμούν το προϊόν για τη χαμηλή περιεκτικότητά του σε θερμίδες και επίσης για το γεγονός ότι μπορεί να ικανοποιήσει την πείνα.

Το γκρέιπφρουτ υποτίθεται ότι βελτιώνει τον ύπνο και ο υγιής και υγιής ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τη διαδικασία απώλειας βάρους. Η ελαφρά διουρητική δράση του γκρέιπφρουτ βοηθά στην αποφυγή κατακράτησης υγρών στο σώμα, η οποία βοηθά στη μείωση του οιδήματος και στη μείωση του σωματικού βάρους.

Εάν επικοινωνήσετε με έναν εξειδικευμένο διατροφολόγο με μια ερώτηση σχετικά με την επίδραση του γκρέιπφρουτ στη διαδικασία απώλειας βάρους, τότε με μεγάλη πιθανότητα αυτός ο ειδικός θα απαντήσει ότι το ίδιο το φρούτο δεν μπορεί να είναι παράγοντας απώλειας βάρους. Η ικανότητα των εσπεριδοειδών να καίνε λίπος, σύμφωνα με τους γιατρούς, είναι υπερβολική.Οι φήμες για το θαυματουργό γκρέιπφρουτ που καίει λίπος δεν εμφανίστηκαν από το πουθενά.

Αλλά στους καρπούς της οικογένειας των εσπεριδοειδών, περιέχεται σε μικρή ποσότητα, τόσο ασήμαντη που αυτό δεν δίνει λόγο να πιστεύουμε ότι είναι δυνατή η απώλεια βάρους μόνο ως αποτέλεσμα της κατανάλωσης γκρέιπφρουτ. Αλλά η ανακάλυψη των επιστημόνων εμπλούτισε εταιρείες που δημιούργησαν πολλά συμπληρώματα διατροφής για απώλεια βάρους με φωτεινές εικόνες λεμονιών, πορτοκαλιών και γκρέιπφρουτ στις ετικέτες.

Το απόθεμα λίπους στο σώμα αρχίζει να καταναλώνεται μόνο όταν δεν λείπουν πλέον οι θερμίδες. Έτσι, η κατανάλωση ενός γκρέιπφρουτ σε κατάσταση πλήρους σωματικής ανάπαυσης χωρίς κατανάλωση ενέργειας δεν θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Επομένως, σύμφωνα με τους γιατρούς, το γκρέιπφρουτ θα είναι πιο χρήσιμο όταν προστίθεται με μέτρο σε μια κανονική, πλήρη, υγιεινή διατροφή, χωρίς λουκάνικα και μαγιονέζα, κέτσαπ, κέικ και καπνιστό ψάρι.

Το γκρέιπφρουτ επηρεάζει το μεταβολισμό, με τη βοήθειά του μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος, αλλά μόνο όταν το φρούτο χρησιμοποιείται σωστά - προστίθεται στο νερό, χρησιμοποιείται ως «σνακ» μεταξύ των γευμάτων. Είναι χρήσιμο και πλούσιο σε βιταμίνες, αλλά η διαδικασία της απώλειας βάρους επηρεάζεται περισσότερο από τον τρόπο ζωής, τον τρόπο διατροφής και όχι από την παρουσία ή την απουσία εσπεριδοειδών στη διατροφή.

Το γκρέιπφρουτ είναι πλούσιο σε οξέα φρούτων, πολλά από τα οποία είναι δραστικά ενάντια στα συστατικά ορισμένων φαρμάκων.Επομένως, η κατανάλωση ώριμων φρούτων για απώλεια βάρους ή για άλλους σκοπούς δεν αξίζει τον κόπο, εάν αυτή τη στιγμή παίρνετε ηρεμιστικά, αντικαταθλιπτικά ή φάρμακα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Οι χημικοί συνδυασμοί που θα δημιουργήσουν τα ενεργά συστατικά αυτών των φαρμάκων και του γκρέιπφρουτ μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνοι για την υγεία του ήπατος.

Η κατανάλωση πολλών φρούτων πλούσια σε βιταμίνη C, όπως το γκρέιπφρουτ, μπορεί να είναι επιζήμια για το σμάλτο των δοντιών και μπορεί να αρχίσει να διασπάται.

Τα οξέα του προϊόντος δεν ενδείκνυνται για άτομα με τις ακόλουθες ασθένειες:

• γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα.
• πεπτικό έλκος του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου.
• παθολογία των νεφρών και του ήπατος.

Το κακό γκρέιπφρουτ πριν από μερικά χρόνια έγινε αντικείμενο επιστημονικής εργασίας βιολόγων και χημικών στην Καλιφόρνια. Οι ειδικοί του Εθνικού Πανεπιστημίου μπόρεσαν να αποδείξουν ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν συστηματικά περισσότερο από το ένα τέταρτο του φρούτου γκρέιπφρουτ την ημέρα είναι πιο πιθανό να εμπίπτουν στην ομάδα των ασθενών με καρκίνο. Δεν υπάρχουν στοιχεία ότι ο καρκίνος προκαλεί κάτι από τη χημική σύνθεση του ίδιου του φρούτου. Οι επιστήμονες έχουν προτείνει ότι η ασθένεια καθίσταται δυνατή λόγω ορισμένων μεταβολιτών που σχηματίζονται κατά την πέψη του γκρέιπφρουτ σε μεγάλες ποσότητες. Γι' αυτό το γκρέιπφρουτ δεν συνιστάται σε άτομα που υποβάλλονται σε θεραπεία για καρκίνο, καθώς και σε όσους έχουν ήδη αντιμετωπίσει την ογκολογία.

Και αυτό είναι ένα ισχυρό επιχείρημα για να μην ακολουθήσετε μια «σκληρή» δίαιτα γκρέιπφρουτ, στην οποία θα υπάρχουν μόνο αυτά τα φρούτα.

Το γκρέιπφρουτ συνιστάται να καταναλώνεται ως ξεχωριστό προϊόν, χωρίς να το εισάγετε σε άλλα πιάτα. Οι έμπειροι χαμένοι γνωρίζουν ότι ένας τρόπος είναι να φάνε το ένα τέταρτο ενός ώριμου φρούτου 30-40 λεπτά πριν από τα γεύματα. Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο να ανακουφίσει την πείνα, αλλά και να τρώτε λιγότερο στο κύριο γεύμα, το οποίο από μόνο του θα συμβάλει στην απώλεια βάρους. Αξίζει να εξετάσετε άλλες επιλογές.

Πιστεύεται ότι ένα τέταρτο γκρέιπφρουτ μετά το φαγητό μετά από 20 λεπτά βοηθά τις διαδικασίες πέψης να προχωρήσουν πιο γρήγορα, «καίει» το λίπος. Όταν χάνετε βάρος, είναι σημαντικό να τρώτε μικρά γεύματα τουλάχιστον 5-6 φορές την ημέρα.

Αυτή η εφαρμογή περιλαμβάνει τη λήψη των φρούτων 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο. Πιστεύεται ότι σε ένα όνειρο, όταν το ανθρώπινο σώμα είναι εντελώς χαλαρό, οι μεταβολικές διεργασίες προχωρούν πιο γρήγορα και η απώλεια βάρους σε ένα όνειρο δεν είναι τόσο αδύνατο έργο. Το γκρέιπφρουτ, επομένως, έχει ήδη αφομοιωθεί όταν ένα άτομο κοιμάται. Όσοι χάνουν βάρος μιλούν πολύ θετικά για μια τέτοια χρήση, ενώ οι γιατροί δεν συμμερίζονται τον ενθουσιασμό τους, πιστεύοντας ότι πριν πάτε για ύπνο, ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών θα είναι πολύ πιο ωφέλιμο για την υγεία και τη σιλουέτα.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι δίαιτας με γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους. Δεν συμμορφώνονται όλα με τους κανόνες και τις απαιτήσεις της διατροφής, δεν είναι όλα ασφαλή και αποτελεσματικά. Ως εκ τούτου, αξίζει να εξεταστούν τα κύρια με περισσότερες λεπτομέρειες.

Αυτή είναι μια αρκετά «σκληρή» επιλογή για απώλεια βάρους. Ευτυχώς, ακόμη και οι μεγάλοι θαυμαστές αυτού του εσπεριδοειδούς προσπαθούν να μην τρώνε τα φρούτα αντί για οτιδήποτε άλλο για περισσότερες από 2 ημέρες. 1 ημέρα θεωρείται η βέλτιστη. Αυτό σημαίνει ότι μόνο το ίδιο το φρούτο και ο χυμός από αυτό λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συνιστάται να αποθηκεύετε περίπου 4 μεσαίου μεγέθους φρούτα την ημέρα. Είναι καλύτερα να στύβετε τον χυμό μόνοι σας στο σπίτι, δεν χρειάζεται να προσθέσετε ζάχαρη σε αυτό.

Πιστεύεται ότι η μονο-δίαιτα γκρέιπφρουτ καθαρίζει τέλεια το σώμα, διεγείρει τα έντερα, το στομάχι, βοηθά να απαλλαγούμε από το υπερβολικό οίδημα, τις τοξίνες και τις τοξίνες. Μια μεγάλη απώλεια βάρους ανά ημέρα μιας τέτοιας δίαιτας δεν είναι αναμενόμενη. Αλλά μπορείτε να υπολογίζετε σε 1-2 κιλά. Επομένως, μια τέτοια δίαιτα μπορεί να είναι χρήσιμη για κορίτσια και γυναίκες που έχουν ένα σημαντικό γεγονός αύριο, και ένα επίσημο φόρεμα δεν στερεώνεται σχεδόν καθόλου στη μέση. Η μακροχρόνια απώλεια βάρους και η απαλλαγή από περισσότερα περιττά κιλά σε μια μονο-δίαιτα γκρέιπφρουτ είναι πολύ επικίνδυνη για την υγεία των γυναικών.

Εάν κάνετε μια τέτοια δίαιτα, τότε σε τρεις ημέρες είναι πολύ πιθανό να απαλλαγείτε από 3-4 κιλά βάρους. Εκτός από τα γκρέιπφρουτ, ως μέρος της μεθοδολογίας των τριών ημερών, θα πρέπει να τρώτε και άλλα τρόφιμα, αλλά η συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες θα πρέπει να μειωθεί στις 750–800 θερμίδες την ημέρα για τρεις ημέρες. Μετρήστε τι βραστά δημητριακά, πόσο στήθος κοτόπουλου (ξανά βραστό), τα ψάρια μπορούν να μπουν σε αυτήν την ενεργειακή αξία. Πάρε λίγο. Αυτή η ποσότητα πρέπει να χωριστεί σε 5 γεύματα.

Αλάτι και ζάχαρη, λίπη, βούτυρο, σάλτσες, καρυκεύματα και μπαχαρικά εξαιρούνται εντελώς.Αντί για ένα αγαπημένο φλιτζάνι καφέ - πράσινο τσάι, αντί για ένα σάντουιτς με λουκάνικο για πρωινό - ένα βραστό αυγό, αντί για ζυμαρικά - μια σαλάτα με φρέσκα λαχανικά καρυκευμένη με μια μικρή ποσότητα ηλιέλαιου.

Συμβαίνει ότι σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα πρέπει να χάσετε περισσότερα από 4-5 κιλά βάρους και εδώ είναι καλύτερο να επιλέξετε μια μέθοδο δίαιτας με γκρέιπφρουτ επτά ημερών. Σύμφωνα με κριτικές, σε μια τέτοια δίαιτα μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά σε μόλις μια εβδομάδα. Μπορείτε να φάτε σχεδόν όλα όσα έχετε συνηθίσει. Η γενική αρχή της διατροφής κατά τη διάρκεια της εβδομάδας είναι η διαιτητική.

Ο αριθμός των γευμάτων είναι 5–6, ενώ πριν από τα τέσσερα πρέπει να φάτε ένα τέταρτο γκρέιπφρουτ 30–40 λεπτά πριν από το κύριο γεύμα.

Τι μπορείτε να φάτε με αυτό: βραστό στήθος κοτόπουλου, ψάρι στο φούρνο ή στον ατμό, άπαχο κρέας, βραστό ρύζι, φαγόπυρο, λαχανικά, σούπες με ελάχιστη πατάτα, ζωμοί χαμηλών λιπαρών, σαλάτες λαχανικών, μαγειρευτά, σπιτικές κομπόστες χωρίς ζάχαρη, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και λιπαρό κεφίρ.

Η καθολική δίαιτα γκρέιπφρουτ είναι κατάλληλη για γυναίκες και άνδρες που θέλουν όχι μόνο να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά, αλλά και να διατηρήσουν το νέο τους βάρος. Είναι παρόμοιο με τη δίαιτα των επτά ημερών όσον αφορά τις διατροφικές απαιτήσεις, αλλά η ποσότητα του γκρέιπφρουτ πρέπει να μειωθεί - όχι περισσότερο από ένα φρούτο την ημέρα.Καλό είναι να συνδυάσετε την κατανάλωση αυτού του φρούτου με πρωτεϊνούχες τροφές, όπως κρέας, ψάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, τυρί κότατζ, αυγά. Η ποικιλία είναι ευπρόσδεκτη: αν σήμερα είχατε για δείπνο ψάρι με γκρέιπφρουτ, τότε αύριο μαγειρέψτε κρέας και φάτε το με αυτό το φρούτο.

Εκτός από τον συνηθισμένο χυμό γκρέιπφρουτ ή φέτες φρούτων, εάν η δίαιτα είναι αρκετά μεγάλη, μπορείτε να εισάγετε υγιεινά και νόστιμα διατροφικά πιάτα με γκρέιπφρουτ. Αυτό θα προσθέσει ποικιλία στο φαγητό και θα φέρει γαστρονομική απόλαυση.

Κόβουμε το βρασμένο φιλέτο κοτόπουλου σε μικρούς κύβους. Οι φέτες γκρέιπφρουτ με φλούδα πρέπει να κόβονται σε 3-4 κομμάτια η καθεμία και να αναμιγνύονται με κοτόπουλο. Προσθέστε φύλλα μαρουλιού κομμένα ή κομμένα με το χέρι σε μεσαίου μεγέθους κομμάτια, περιχύστε τη σαλάτα με ένα μείγμα ελαιόλαδου και μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού ή γκρέιπφρουτ.

Το γκρέιπφρουτ από μόνο του ταιριάζει καλά με τα καρότα και το λάχανο, αν και αυτά τα λαχανικά και τα φρούτα αναπτύσσονται σε διαφορετικές ηπείρους. Τρίψτε τα καθαρισμένα καρότα σε χοντρό τρίφτη, ανακατέψτε με φρέσκο ​​λάχανο ψιλοκομμένο, προσθέστε λίγο σουσάμι και κόψτε τις φέτες γκρέιπφρουτ. Μπορείτε να γεμίσετε την έτοιμη σαλάτα με ελαιόλαδο και ηλιέλαιο ή μπορείτε απλά να την αφήσετε να σταθεί για μια ώρα, τα γκρέιπφρουτ θα δώσουν χυμό, που θα μουλιάσει τα υπόλοιπα φρέσκα φυτικά συστατικά του πιάτου.

Τέτοια ποτά στη διαιτητική διατροφή συχνά αξιολογούνται ως αποτελεσματικοί καυστήρες λίπους. Σε αντίθεση με τον χυμό γκρέιπφρουτ, τα smoothies έχουν πυκνή σύσταση. Λόγω αυτού, ένα ποτήρι από ένα τέτοιο επιδόρπιο θα είναι ένα πλήρες ανεξάρτητο γεύμα, για παράδειγμα, ένα απογευματινό σνακ ή ένα δεύτερο δείπνο.Το Smoothie είναι ένα κοκτέιλ από γκρέιπφρουτ, μήλο, κράνμπερι, κεράσι. Μπορείτε να προσθέσετε οποιαδήποτε φρούτα και μούρα σε αυτό. Αξίζει να αποφεύγετε μόνο αυτά που περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης - ροδάκινο, σταφύλια, μπανάνα.

Τα φρούτα πλένονται, ξεφλουδίζονται, αφαιρούνται τα κουκούτσια, κόβονται και στέλνονται στο μπολ του μπλέντερ. Εάν το ποτό γίνει πολύ πηχτό, τότε μπορεί να αραιωθεί με μεταλλικό νερό χωρίς αέριο. Ο συνδυασμός γκρέιπφρουτ με τα ακόλουθα φρούτα και λαχανικά είναι καλύτερος για να βοηθήσετε τους ανθρώπους να χάσουν βάρος:

• σέλινο και ανανά?
• ανανά και υγρό μέλι?
• φράουλες και τζίντζερ?
• πορτοκάλι και σπανάκι?
• πορτοκάλι και αβοκάντο?
• κράνμπερι και μήλο.

Η δίαιτα δεν είναι λόγος να αφήσεις τον εαυτό σου χωρίς επιδόρπιο. Υπάρχουν πολλοί διατροφικοί τρόποι για να ετοιμάσετε νόστιμα επιδόρπια γκρέιπφρουτ. Για παράδειγμα, μπορείτε να ψήσετε ένα φρούτο με κανέλα στο φούρνο. Τα μισά γκρέιπφρουτ απλά τρίβονται με κανέλα και μπαίνουν στο φούρνο, μετά από 20 λεπτά θα έχετε ένα αρωματικό και νόστιμο γλυκό για τσάι. Τα τελειωμένα μισά μπορούν να πασπαλιστούν με ψιλοκομμένα ή θρυμματισμένα καρύδια.

Μπορείτε να μαγειρέψετε ζελέ γκρέιπφρουτ, που όλοι στο νοικοκυριό θα θέλουν σίγουρα να φάνε, οπότε μαγειρέψτε με περιθώριο, περισσότερο. Πρέπει να στύψετε το χυμό από τα φρούτα. Η ζελατίνη αραιώνεται με μικρή ποσότητα νερού και θερμαίνεται σχεδόν μέχρι να βράσει, και στη συνέχεια εισάγεται σταδιακά στο χυμό ενώ ανακατεύεται. Αδειάζουμε σε φορμάκια και αφήνουμε στο ψυγείο να σφίξει. Μπορείτε να βάλετε πρώτα μια φέτα φρούτου σε κάθε φόρμα στο κάτω μέρος - έτσι το ζελέ σας θα είναι "με έκπληξη".

Κριτικές γυναικών που έχουν μειώσει το βάρος τους σε μια δίαιτα με γκρέιπφρουτ δείχνουν ότι η αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους εξαρτάται άμεσα από το πόσο η απώλεια βάρους είναι έτοιμη να κάνει προσαρμογές στον καθημερινό τρόπο ζωής τους. Δεν αρκεί να αγοράζεις γκρέιπφρουτ και να ηρεμείς σε αυτό.

Όσοι έχουν χάσει βάρος συνιστάται να τηρούν τους ακόλουθους κανόνες:

• περιορίστε την πρόσληψη τροφής μετά από 18 ώρες, επιτρέπεται μόνο ένα ελαφρύ σνακ - ένα ποτήρι κεφίρ ή ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ 1 ώρα πριν τον ύπνο.
• φροντίστε να πίνετε νερό, το πιο συνηθισμένο νερό χωρίς αέριο. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες χυμό γκρέιπφρουτ σε αυτό, το οποίο θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλά.
• με μια ακαταμάχητη επιθυμία να φάτε στη μέση της νύχτας, αξίζει να εφαρμόσετε 2-3 σταγόνες αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ ή λεμονιού σε ένα μαντήλι - η εισπνοή των ατμών αυτών των ελαίων βοηθά στην αντιμετώπιση της πείνας.
• βρείτε τον εαυτό σας φυσική αγωγή κατά ηλικία, υγεία και απασχόληση - δεν είναι απαραίτητο να τραβήξετε τη μπάρα εάν δεν έχετε ασχοληθεί με τον αθλητισμό στο παρελθόν ή να "σκοτωθείτε" σε προσομοιωτές και στη συνέχεια να ξαπλώσετε με πόνους στους μύες και να γκρινιάζετε. εάν είστε αθλητικός άνθρωπος, κάντε οποιοδήποτε είδος σωματικής δραστηριότητας, εάν όχι, κάντε καθημερινές βόλτες για 30-40 λεπτά, γιατί ακόμη και ένα τέτοιο φορτίο θα είναι αρκετό για να ξεκινήσει πιο εντατικά η διαδικασία καύσης αποθεμάτων λίπους στο σώμα.
• τρώτε αργά, μασάτε φαγητό για μεγάλο χρονικό διάστημα, μην τρώτε βιαστικά.
• επιλέξτε γκρέιπφρουτ με κόκκινο πολτό - είναι πιο υγιεινά. βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν σκοτεινά σημεία, βαθουλώματα στη φλούδα.
• ξεκινήστε μια δίαιτα μετά από προκαταρκτική προετοιμασία - λίγες ημέρες πριν από την έναρξη, προσπαθήστε να μειώσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες της τροφής, μια απότομη μετάβαση σε μια διατροφική δίαιτα μπορεί να είναι επώδυνη.
• βγείτε από τη δίαιτα ομαλά, σταδιακά, αυξάνοντας αργά το θερμιδικό περιεχόμενο της δίαιτας για να αποτρέψετε τη διαταραχή της φυσιολογικής λειτουργίας του στομάχου και των εντέρων.

Για να μάθετε πώς να φτιάξετε ένα απλό smoothie με γκρέιπφρουτ που καίει λίπος, δείτε το βίντεο.