Πώς να φτιάξετε smoothie με γκρέιπφρουτ;

Πρόσφατα, πολλοί ήταν στην ευχάριστη θέση να ετοιμάσουν τα λεγόμενα smoothies για τον εαυτό τους - παχύρρευστα ποτά από φρεσκοστυμμένους χυμούς φρούτων, λαχανικών και μούρων. Ένα δημοφιλές κοκτέιλ αυτού του τύπου είναι το smoothie με γκρέιπφρουτ. Όπως κάθε άλλο ποτό, έχει τις δικές του αποχρώσεις προετοιμασίας, λόγω των οποίων δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και υγιεινό. Πώς να μαγειρέψετε σωστά τα smoothies με γκρέιπφρουτ, θα συζητηθεί περαιτέρω.

Τα smoothies παρασκευάζονται σε μπλέντερ, ανακατεύοντας τα επιλεγμένα υλικά στις σωστές αναλογίες. Είναι χτυπημένα σε κατάσταση ομοιομορφίας, συμπληρώνονται με χρήσιμα συστατικά για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους και απλώς τη βελτίωση της ευεξίας. Αυτό είναι ένα ρόφημα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασκορβικό οξύ, επομένως δεν πρέπει να το πίνετε με άδειο στομάχι (πρέπει να αραιώσετε το γεύμα σας με αυτό ή να το χρησιμοποιήσετε αντί για σνακ).

Το γκρέιπφρουτ περιέχει αντιοξειδωτικά, λόγω των οποίων καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες. Ένα ρόφημα με αυτό το φρούτο δεν είναι μόνο αναζωογονητικό, αλλά δίνει και ενέργεια. Επομένως, είναι καλό για κάθε εποχή του χρόνου. Η συνταγή για κοκτέιλ μπορεί να ποικίλλει, αλλά η συνοχή αποδεικνύεται πάντα πηχτή και κρεμώδης, με μικρές φυσαλίδες αέρα.

Αυτό το προϊόν είναι εντελώς έτοιμο για χρήση. Τρώγεται αμέσως μετά την προετοιμασία, αλλά αν το smoothie αποδείχθηκε πολύ, μπορείτε να το φυλάξετε για αρκετές ώρες στο ψυγείο. Όταν θέλετε να προσθέσετε πρωτεΐνη στη σύνθεση, μπορείτε να συμπεριλάβετε μερικούς ακατέργαστους σπόρους κάνναβης σε αυτήν. Τα πρόσθετα σε αυτό το προϊόν μπορεί να είναι τόσο συνηθισμένα (από μήλα μέχρι γιαούρτι) όσο και εξωτικά (για παράδειγμα, μπορείτε να προσθέσετε ανανά).

Ως βάση για smoothie, το γκρέιπφρουτ όχι μόνο καίει το περιττό λίπος, αλλά και:

• δημιουργεί αίσθημα κορεσμού χωρίς να προκαλεί αίσθημα βάρους.
• βοηθά στη βελτίωση της πέψης.
• ρυθμίζει το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα.
• αφαιρεί τοξικές ουσίες.
• κορεστεί το σώμα με φυτικές ίνες.
• συμβάλλει στην ομαλοποίηση των επιπέδων χοληστερόλης.
• είναι η πρόληψη των φλεγμονωδών διεργασιών.
• ενισχύει την ανοσία.

Για να είναι έντονο το αποτέλεσμα ενός smoothie, πρέπει να λάβετε υπόψη πολλά βασικά χαρακτηριστικά. Για παράδειγμα, για ένα παχύρρευστο κοκτέιλ, μπορείτε να πάρετε ως βάση όχι μόνο χυμό γκρέιπφρουτ, αλλά και τον ίδιο τον πολτό. Σύμφωνα με τους κανόνες, οι φέτες φρούτων προκαθορίζονται από το δέρμα του φιλμ. Αυτό θα σας επιτρέψει να αποκτήσετε μεγαλύτερη ομοιομορφία συνοχής και να εξαλείψετε την πικρή γεύση του ποτού.

Όσον αφορά τον χυμό, πρέπει να έχετε κατά νου ότι ο χυμός που αγοράζεται από το κατάστημα σε κουτί δεν είναι κατάλληλος για αυτό. Ένα υγιεινό προϊόν δεν πρέπει να περιέχει συντηρητικά και γλυκαντικά. Πρέπει να πάρετε αυτό που μόλις στύβεται από τα ίδια τα φρούτα. Μπορείτε να το κάνετε χειροκίνητα ή με αποχυμωτή.

Στα smoothies συνήθως δεν προστίθεται ζάχαρη, ούτε παγωτό ή άλλα συστατικά με πολλές θερμίδες.Δεν είναι ωφέλιμα για τον οργανισμό, αν θέλετε πραγματικά να γλυκάνετε το ρόφημα, μπορείτε να του προσθέσετε λίγο μέλι.

Τα smoothies δεν είναι φάρμακο ή το μόνο μέτρο για την απώλεια βάρους, αυτό πρέπει να το καταλάβετε. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το κοκτέιλ εάν υπάρχει αλλεργική αντίδραση στα εσπεριδοειδή ή στα συστατικά του ροφήματος. Επιπλέον, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι τα smoothies δεν καταναλώνονται καθημερινά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όλα πρέπει να είναι με μέτρο, καθώς η περίσσεια βιταμινών μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος. Όχι μόνο το δέρμα μπορεί να γίνει ξηρό, αλλά μπορεί επίσης να φαγούρα.

Σήμερα, τα smoothies με γκρέιπφρουτ ποικίλλουν αρκετά. Μπορείτε να δώσετε τις πιο επιτυχημένες συνταγές για ένα παχύρρευστο ρόφημα γκρέιπφρουτ, οι οποίες έχουν ζήτηση μεταξύ πολλών και είναι ευεργετικές για τον οργανισμό.

Για να ετοιμάσετε δύο μερίδες, χαμηλώστε στο μπολ του μπλέντερ:

• κομμένες σε φέτες δύο κατεψυγμένες μπανάνες.
• 200 g κατεψυγμένα σμέουρα.
• χυμός ροδιού συμπιεσμένος από ένα τέταρτο φλιτζάνι σπόρους ροδιού.
• μερικά φύλλα σπανάκι?
• 1 ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό γκρέιπφρουτ?
• 0,5-1 κουταλιά της σούπας μέλι (λιγότερο δυνατό).
• 1-2 παγάκια (όταν χρησιμοποιείτε μη κατεψυγμένα φρούτα).

Όλα τα συστατικά αναμειγνύονται στο μπλέντερ στην επιθυμητή σύσταση.

Αυτό το κοκτέιλ όχι μόνο επιταχύνει το μεταβολισμό, αλλά προάγει επίσης την ενεργό διάσπαση των λιπών. Λόγω του τζίντζερ, που αποτελεί μέρος της σύνθεσης, φορτίζει τον οργανισμό με θετική ενέργεια, η οποία είναι αρκετή για όλη την ημέρα.

Για να προετοιμάσετε ένα τέτοιο ποτό θα χρειαστείτε:

• μισό από ένα γκρέιπφρουτ?
• μισό μεσαίο μήλο?
• μισό ποτήρι πράσινο τσάι?
• 1 ώριμο ακτινίδιο μεσαίου μεγέθους.
• μισή μπανάνα?
• ρίζα τζίντζερ, τριμμένη (όχι περισσότερο από 1 κουταλάκι του γλυκού).
• 0,5-1 κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Τα φρούτα ξεφλουδίζονται και αναμειγνύονται σε ένα μπλέντερ σε σύσταση σαν πουρέ. Μετά από αυτό, η μάζα χύνεται από πάνω με πράσινο τσάι, πασπαλίζεται με ρινίσματα τζίντζερ και, εάν είναι απαραίτητο, προστίθεται μέλι. Ανακατέψτε ξανά, μετά αδειάστε σε ένα ποτήρι και απολαύστε ένα υγιεινό κοκτέιλ.

Αυτό το smoothie με γκρέιπφρουτ ως βάση σας επιτρέπει να χορτάσετε το σώμα με ένα σύμπλεγμα βιταμινών. Τονώνει τέλεια και παρέχει ενέργεια για όλη την ημέρα. Επιπλέον, αυτή η σύνθεση έχει επίσης φαρμακευτικές ιδιότητες λόγω των σπόρων λιναριού.

Ως προϊόντα σε αυτή την περίπτωση θα χρειαστείτε:

• ένα καρότο?
• δύο μέτρια μήλα?
• μισό ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό μήλου.
• μισό από ένα γκρέιπφρουτ?
• ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους λιναριού?
• μισό κουταλάκι του γλυκού ρίζα τζίντζερ.

Το μέλι μπορεί να παραλειφθεί για γλυκαντικό, αφού μια τέτοια συνταγή είναι συνήθως γλυκιά από μόνη της λόγω των καρότων και των μήλων. Τα φρούτα πλένονται, ξεφλουδίζονται, τα καρότα και το τζίντζερ θρυμματίζονται. Μετά από αυτό, όλα τα συστατικά αναμιγνύονται σε ένα μπλέντερ, χύνονται με χυμό μήλου και πασπαλίζονται με σπόρους λιναριού.

Ένα τέτοιο κοκτέιλ θα έχει υψηλή συγκέντρωση βιταμίνης C.Φυσικά, δεν ενδείκνυται για κατανάλωση αντί για την κύρια τροφή, αφού όταν λαμβάνεται με άδειο στομάχι μπορεί να βλάψει το στομάχι.

Η συνταγή για ένα εξωτικό smoothie με ιδιότητες καύσης λίπους για πολλές μερίδες περιλαμβάνει:

• 400 g πορτοκάλια?
• 300 g γκρέιπφρουτ?
• 200-400 ml φιλτραρισμένου νερού.
• 50 g σπανάκι?
• 100 g πολτού αβοκάντο?
• 150 γραμμάρια πολτού ανανά.

Πρώτα στύβεται ο χυμός γκρέιπφρουτ. Καθαρισμένα και κομμένα σε κομμάτια φρούτα χωρίς κουκούτσι, καθώς και ψιλοκομμένο σπανάκι, τοποθετούνται στο μπλέντερ. Τα συστατικά αναμειγνύονται για πουρέ, στη συνέχεια προστίθεται χυμός γκρέιπφρουτ, χτυπήστε ξανά. Μετά από αυτό, μένει να προσθέσετε την ποσότητα νερού που θα είναι η βέλτιστη, έτσι ώστε η μάζα να μην φαίνεται υγρή. Τα smoothies χτυπιούνται ξανά και στη συνέχεια αδειάζονται σε ένα δοχείο για κατανάλωση.

Αυτό το smoothie αρέσει στους λάτρεις των υγιεινών ροφημάτων χωρίς ζάχαρη. Παρά το γεγονός ότι το πιπέρι υπάρχει στη σύνθεσή του, δεν γίνεται αισθητό σε παχιά μάζα. Το ίδιο το κρεμώδες κοκτέιλ σας επιτρέπει να απομακρύνετε επιβλαβείς τοξικές ουσίες από το σώμα, γεγονός που το καθιστά ένα από τα πιο δημοφιλή smoothies αυτού του είδους δράσης.

Για να προετοιμάσετε ένα τέτοιο θαύμα, πρέπει να φροντίσετε τη διαθεσιμότητα:

• ένα γκρέιπφρουτ?
• τρεις κουταλιές της σούπας κατεψυγμένα κεράσια.
• μία ή δύο πρέζες πιπέρι καγιέν.

Τα συστατικά αναμειγνύονται σε ένα μπλέντερ για 10 δευτερόλεπτα, μετά από τα οποία το προϊόν μπορεί να καταναλωθεί. Το πιπέρι σε αυτό δεν γίνεται αισθητό λόγω της πικρίας των εσπεριδοειδών. Επιπλέον, θα τη διακόψουν τα κεράσια.

Ένα τέτοιο smoothie είναι φτιαγμένο για απώλεια βάρους, εκτός αυτού, είναι και διαιτητικό λόγω των φυτικών ινών που περιλαμβάνονται στη συνταγή, οι οποίες ενεργοποιούν τη διαδικασία της πέψης.

Για να φτιάξετε αυτό το κοκτέιλ σύμφωνα με όλους τους κανόνες, πρέπει να προετοιμάσετε:

• 1 γκρέιπφρουτ?
• 2 φύλλα μέντας?
• 1 μεσαίου μεγέθους ακτινίδιο?
• μια κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο?
• μισό ποτήρι νερό?
• μια κουταλιά της σούπας πίτουρο.

Η τεχνολογία δεν διαφέρει από την κύρια: τα συστατικά αναμιγνύονται σε ένα μπλέντερ και στη συνέχεια καταναλώνονται ως τροφή διαίτης.

Σύμφωνα με σχόλια που δημοσιεύτηκαν σε φόρουμ για υγιεινή διατροφή, τα smoothies με γκρέιπφρουτ είναι πραγματικά καλά για το σώμα. Αυτό υποδεικνύεται από τις κριτικές όσων νοιάζονται για την υγεία τους, αναζητώντας τις καλύτερες συνταγές για επάλειψη φρούτων. Μετά τη λήψη, παρατηρείται ελαφρότητα, αφαιρείται η κόπωση του σώματος, το σώμα λαμβάνει πραγματικά μια φόρτιση ζωντάνιας. Προσθέτοντας άσκηση, είναι δυνατό να μειωθεί το βάρος, κάτι που είναι ιδιαίτερα ευχάριστο σε όσους θέλουν να έχουν ένα όμορφο και υγιές σώμα.

Η συνταγή για να φτιάξετε smoothies μπανάνας και γκρέιπφρουτ στο μπλέντερ, δείτε το παρακάτω βίντεο.