Τα οφέλη και οι βλάβες των λωτών για τις γυναίκες

Από το δεύτερο μισό του φθινοπώρου, ο λωτός εμφανίστηκε στα ράφια των καταστημάτων. Αυτό το φρούτο με εκπληκτική γεύση απολαμβάνει τον πλούτο της σύνθεσης σε βιταμίνες και μέταλλα, αλλά ο λωτός φέρνει το μεγαλύτερο όφελος στο γυναικείο σώμα. Ποιος είναι ο λόγος για αυτό και πώς να χρησιμοποιήσετε αυτή την ιδιότητα του φρούτου στο μέγιστο;

Ο λωτός διαθέτει πλούσια σύνθεση βιταμινών και μετάλλων και υψηλή περιεκτικότητα σε πηκτίνες, τανίνες. Δεν είναι περίεργο που ονομάζεται "θηλυκό" μούρο - η σύνθεση περιέχει όλα τα συστατικά που είναι απαραίτητα για το σώμα μιας γυναίκας.

Τα μούρα του "δαμάσκηνου χουρμά" (δηλαδή, το όνομα του φρούτου μεταφράζεται από τα περσικά) περιέχουν βιταμίνες Α, ομάδες Β, PP, καθώς και αντιοξειδωτικά - βιταμίνες Α και Ε. Τα μικρο και μακροστοιχεία αντιπροσωπεύονται από μαγνήσιο, κάλιο , σίδηρος, ιώδιο, νάτριο, ασβέστιο, φυτικές ίνες.

Υπάρχουν επίσης τανίνες, οργανικά οξέα και διαιτητικές ίνες χρήσιμες για τα έντερα. Οι τανίνες, οι πολυφαινολικές ενώσεις και η καετίνη ενισχύουν τα οφέλη των φρούτων.

• Η θρεπτική αξία του καρπού είναι 62 kcal ανά 100 g προϊόντος.
• Οι υδατάνθρακες αντιστοιχούν σε 15,2 g, οι πρωτεΐνες - 0,5 g και ελαφρώς λιγότερο για τα λίπη - 0,38 g.
• Μεγάλη ποσότητα όγκου καταλαμβάνεται από νερό και φυτικές ίνες. Σύμφωνα με το περιεχόμενο του τελευταίου, ο λωτός «προσπέρασε» τα μήλα.

Κάλιο και μαγνήσιο στη σύνθεση έχουν ευεργετική επίδραση στην καρδιά, παρέχοντας ένα ενισχυτικό αποτέλεσμα. Το μαγνήσιο εμπλέκεται επίσης στη σύνθεση των γυναικείων ορμονών και επομένως είναι απαραίτητο για τη λειτουργία του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος. Η έλλειψή του προκαλεί αποτυχία του εμμηνορροϊκού κύκλου, προβλήματα σύλληψης και γέννησης παιδιού.

Το κάλιο, εκτός από καλό για την καρδιά, έχει και αποσυμφορητική δράση. Είναι χρήσιμο για γυναίκες μετά την ηλικία των 50 ετών - κατά την εμμηνόπαυση, επειδή σας επιτρέπει να σταθεροποιήσετε την υγεία σας, να μειώσετε τις μεμονωμένες εκδηλώσεις αυτής της διαδικασίας.

Ο λωτός περιέχει επίσης σίδερο, που εμπλέκεται στην αιμοποίηση, συμβάλλει στον κορεσμό του αίματος με οξυγόνο, το οποίο εισέρχεται στα όργανα και τους ιστούς. Η τακτική κατανάλωση λωτού είναι ένας από τους τρόπους πρόληψης της αναιμίας.

Αντιοξειδωτικά και βιταμίνη PP έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας την ελαστικότητα των τοιχωμάτων τους, βελτιώνοντας τη διαπερατότητα των τριχοειδών. Λόγω των ιδιαιτεροτήτων της σύνθεσης, ο λωτός δρα καταστροφικά στην «κακή» χοληστερόλη. Ως αποτέλεσμα, ο κίνδυνος σχηματισμού πλακών χοληστερόλης στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων μειώνεται, πράγμα που σημαίνει ότι μειώνεται η πιθανότητα εμφάνισης καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων, αθηροσκλήρωσης.

Αυτό το πολύσπορο μούρο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για εκείνες τις γυναίκες που υποφέρουν από βαριές περιόδους, επειδή μετά την έμμηνο ρύση υπάρχει μεγάλη πιθανότητα μείωσης της αιμοσφαιρίνης.

Ζωτικής σημασίας για τον οργανισμό και ιώδιο, που περιέχεται στους λωτούς σε μεγάλες ποσότητες. Είναι απαραίτητο για τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και επίσης εξασφαλίζει την παραγωγή των απαραίτητων ορμονών στην απαιτούμενη ποσότητα.

πλούσιος ασκορβικό οξύ ο λωτός βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό, με τη σειρά του, επιτρέπει στο σώμα να αντισταθεί καλύτερα στα κρυολογήματα και τη γρίπη, τις αρνητικές εκδηλώσεις του εξωτερικού περιβάλλοντος, την ανεπάρκεια βιταμινών.Ο λωτός μπορεί και πρέπει να περιλαμβάνεται στη διατροφή κατά τις εποχιακές λοιμώξεις, που χρησιμοποιείται ως προϊόν που προάγει την ταχύτερη ανάρρωση και ανάρρωση από παλαιότερες ασθένειες.

Εκτός, βιταμίνη C βελτιώνει την απορρόφηση του ασβεστίου. Το τελευταίο, όπως γνωρίζετε, είναι απαραίτητο για το σχηματισμό του σκελετού, γερά δόντια. Το ασβέστιο ξεπλένεται ενεργά από το σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του θηλασμού, καθώς και σε μεγάλη ηλικία, επομένως η κατανάλωση λωτού για τις γυναίκες σε αυτές τις περιόδους της ζωής είναι ιδιαίτερα χρήσιμη.

Επιπλέον, η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό που απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα, δεσμεύει τα ραδιονουκλίδια και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Μαζί με τη βήτα-καροτίνη, η οποία χαρακτηρίζεται από αντικαρκινική δράση και έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα, το ασκορβικό οξύ συμβάλλει στη διατήρηση της νεότητας και της ομορφιάς και αποτρέπει τη μείωση της σάρωσης του δέρματος.

Ωστόσο, το πιο ισχυρό αντιγηραντικό συστατικό σε αυτό το φρούτο είναι βιταμίνη Ε. Μειώνει την ένταση των αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία στα κύτταρα, κορεσμένα με υγιή λίπη. Μαζί με τη βιταμίνη Α, συμμετέχει στην παραγωγή των γυναικείων ορμονών του φύλου, είναι υπεύθυνη για την ελαστικότητα και επαρκή ποσότητα λίπους.

Χάρη σε Βιταμίνες της ομάδας Β Ως μέρος του λωτού, έχει θεραπευτική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Η αγωγιμότητα των νευρικών ερεθισμάτων βελτιώνεται, τα σημάδια κατάθλιψης, η χρόνια κόπωση απομακρύνονται, ο ύπνος ομαλοποιείται. Το μούρο παρέχει ένα ελαφρύ ηρεμιστικό αποτέλεσμα, αλλά δεν καταστέλλει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Χάρη σε αυτό, καθώς και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, ο λωτός συμβάλλει στην αύξηση της αποτελεσματικότητας, ανακουφίζει από το άγχος και σας επιτρέπει να κάνετε "επανεκκίνηση" κατά τη διάρκεια έντονης πνευματικής δραστηριότητας.

Περιέχεται στη σύνθεση τανίνες και διαιτητικές ίνες βοηθούν την πέψη.Χάρη σε αυτό το φρούτο, η εντερική κινητικότητα βελτιώνεται, πράγμα που σημαίνει ότι η τροφή απορροφάται ταχύτερα και καλύτερα. Έτσι, είναι δυνατό να αποφευχθούν οι διεργασίες ζύμωσης στα έντερα, να απαλλαγούμε από το δυσάρεστο αίσθημα βάρους, καούρα.

Χωρίς να αφομοιωθούν, οι φυτικές ίνες φεύγουν από τα έντερα, συλλέγοντας τοξίνες στην πορεία. Με άλλα λόγια, λειτουργεί σαν πινέλο ή σύρμα. Εάν τα έντερα λειτουργούν σωστά και με πλήρη ισχύ, τότε αυτό βοηθά στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών και των λιπιδίων (διάσπαση λίπους). Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτό το προϊόν χρησιμοποιείται για απώλεια βάρους.

Υπάρχει μέρες εκφόρτωσης στον λωτό, όταν δεν λαμβάνονται άλλα προϊόντα εκτός από αυτό το φρούτο και το μεταλλικό νερό. Η επίδραση της απώλειας βάρους αποδεικνύεται από ένα αφέψημα με βάση τον αποξηραμένο λωτό. Ένα γλυκό αλλά με λίγες θερμίδες φρούτο μπορεί επίσης να αντικαταστήσει πιο θρεπτικές καραμέλες, κέικ και χυμούς. Με μια λέξη, η κατανάλωση του δίνει ένα αίσθημα πληρότητας και επιτρέπει στο γλυκό δόντι να «μη χαλάσει» κατά τη διάρκεια της δίαιτας.

Τανίνες συμβάλλουν στην αυξημένη έκκριση γαστρικού υγρού, το οποίο επίσης βοηθά στην καλύτερη πέψη των τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των βαρέων. Η παρουσία πηκτίνης και φυτικών ινών παρέχει ένα ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα. Ο λωτός θα βοηθήσει απαλά στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών και των εγκύων γυναικών.

Ωστόσο, εάν γίνει κατάχρηση του λωτού, τότε οι τανίνες και οι τανίνες που συνθέτουν τη σύνθεση θα αντιδράσουν με το γαστρικό υγρό και θα έχουν ενισχυτική επίδραση στα έντερα, συμβάλλοντας σε ορισμένες περιπτώσεις στο σχηματισμό λίθων στα κόπρανα και προκαλώντας εντερική απόφραξη. Τελικά φαίνεται πως Ο λωτός έχει μια εκπληκτική ιδιότητα - μπορεί και να ενισχύσει και να αποδυναμώσει. Ωστόσο, με μέτρια κατανάλωση, το κύριο εξακολουθεί να είναι ένα καθαρτικό αποτέλεσμα.

Σε διάφορες ποικιλίες λωτού, η περιεκτικότητα σε μια συγκεκριμένη βιταμίνη ή μικροστοιχείο ποικίλλει ελαφρώς.Έτσι, η ποικιλία "Korolek" είναι ο κάτοχος ρεκόρ για την περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α. Αυτά τα φρούτα, παρεμπιπτόντως, χαρακτηρίζονται από έλλειψη στυπτικότητας, το "Korolek" δεν πλέκει το στόμα.

Ο μεγάλος σαρκώδης λωτός της ποικιλίας «Bull's Heart» εντυπωσιάζει όχι μόνο με το μέγεθος και την έλλειψη σπόρων, αλλά και με την υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο και μαγνήσιο, τανίνες. Μπορεί να συνιστάται για παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος.

Τα φρούτα «μανταρίνι» (ένας τέτοιος λωτός μοιάζει με μανταρίνι) περιέχουν ασκορβικό οξύ περισσότερο από άλλες ποικιλίες. Επιπλέον, έχουν μια γλυκιά γεύση.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνιστάται η ποικιλία Sharon, πλούσια σε βήτα-καροτίνη. Επιπλέον, αυτό το είδος έχει τη χαμηλότερη θρεπτική αξία. Ωστόσο, τα σάκχαρα επικρατούν στη σύνθεση και όχι η φρουκτόζη, επομένως, μετά την κατανάλωση Sharon, το επίπεδο ινσουλίνης στο αίμα αυξάνεται απότομα και αισθητά.

Η υψηλή περιεκτικότητα σε οξέα, τανίνες, βιταμίνες και μέταλλα επιτρέπει στους λωτούς να χρησιμοποιηθούν εξωτερικά. Σε αυτή την περίπτωση, επιδεικνύει αντιφλεγμονώδη, αναζωογονητικά και επουλωτικά αποτελέσματα. Καταπολεμά τα σημάδια ηλικίας προσθέτοντας ένα ή άλλο επιπλέον συστατικό· μάσκες με βάση τον λωτό μπορούν να παρασκευαστούν τόσο για ξηρό όσο και για λιπαρό ή προβληματικό δέρμα.

Με βάση τον λωτό, κατασκευάζονται επίσης μάσκες μαλλιών που βοηθούν στην αποκατάσταση των ξηρών σχισμένων άκρων, καθώς και μετά από συχνή βαφή και θερμική επεξεργασία (στέγνωμα, ίσιωμα, μπούκλα).

Η κατανάλωση λωτού θα πρέπει να εγκαταλειφθεί εάν είστε αλλεργικοί σε αυτό το φρούτο. Οι αντενδείξεις ισχύουν και για περιπτώσεις φλεγμονωδών διεργασιών του πεπτικού συστήματος.Επιδείνωση της γαστρίτιδας, των ελκών, της παγκρεατίτιδας, καθώς και των εντερικών λοιμώξεων, της διάρροιας - όλες αυτές είναι οι παθήσεις στις οποίες είναι καλύτερο να αναβληθεί η δοκιμή των λωτών σε μεταγενέστερη ημερομηνία.

Σε χρόνια παγκρεατίτιδα κατά τη διάρκεια της ύφεσης, επιτρέπεται να τρώτε όχι περισσότερο από 1 φρούτο χωρίς δέρμα 2 φορές την εβδομάδα. Παρόμοιες συστάσεις μπορούν να δοθούν για γαστρίτιδα κατά τη διάρκεια της ύφεσης. Αλλά με διαβρωτική γαστρίτιδα και έλκη στομάχου, είναι καλύτερο να αρνηθείτε εντελώς την κατανάλωση φρούτων. Η απαγόρευση κατανάλωσης φρούτων ισχύει και για παθήσεις του ουροποιητικού συστήματος, κολλητική νόσο.

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, ο λωτός απαγορεύεται σε ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη, καθώς και σε σοβαρά στάδια παχυσαρκίας. Δεν θα ωφελήσει την κατανάλωσή του σε εντερική απόφραξη, τάση για διάρροια ή σοβαρή δυσκοιλιότητα, καθώς και τις πρώτες εβδομάδες μετά το χειρουργείο.

Αντένδειξη στην κατανάλωση λωτού είναι και τα παιδιά κάτω των 3 ετών. Ο λωτός είναι ένα βιολογικά ενεργό, συμπυκνωμένο φρούτο, επομένως τα έντερα του παιδιού, που βρίσκονται σε διαδικασία ανάπτυξης, δεν είναι ακόμη έτοιμα για μια τέτοια «γνωριμία». Μετά από 3 χρόνια, είναι καλύτερο να δώσετε πρώτα λωτό με τη μορφή κομπόστες, μαρμελάδες, ανακατέψτε πουρέ πατάτας με τυρί cottage. Ελλείψει αλλεργικής αντίδρασης, μπορείτε να αρχίσετε να εισάγετε μια μικρή ποσότητα φρέσκων φρούτων στη διατροφή.

Όπως ήδη αναφέρθηκε, ο λωτός είναι χρήσιμος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, μια γυναίκα "στη θέση" θα πρέπει να θυμάται ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το ορμονικό υπόβαθρο αλλάζει σημαντικά, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις ακόμη και σε γνωστά προϊόντα.Εάν πριν από την εγκυμοσύνη φάγατε λωτός χωρίς αρνητικές συνέπειες, τότε κατά την περίοδο αναμονής του παιδιού, θα πρέπει να συμπεριληφθεί στη διατροφή σας, ωστόσο, σε μικρότερες ποσότητες.

Η περίοδος γαλουχίας δεν είναι λόγος άρνησης του λωτού, αλλά επιτρέπεται η κατανάλωση του μόνο εάν δεν υπάρχουν αρνητικές αντιδράσεις από το σώμα του παιδιού. Κατά κανόνα, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα στον λωτό, προκαλεί τη διάθεση στα βρέφη και οι φυτικές ίνες προκαλούν φούσκωμα και κολικούς του εντέρου.

Πρέπει να καταναλώνονται μόνο ώριμα φρούτα. Κατά κανόνα, έχουν διάφανο δέρμα, ομοιόμορφο χρώμα και πιο σκούρες ρίγες και κηλίδες. Τα τελευταία μαρτυρούν τη βιολογική ωριμότητα του καρπού και υποδηλώνουν τη γλύκα τους. Η σάρκα πρέπει να είναι μέτρια μαλακή, αλλά δεν πρέπει να μετατραπεί σε χυλό αμέσως μετά το ελαφρύ πάτημα.

Ο λωτός καταναλώνεται καλύτερα το πρωί. Πρώτον, περιέχει πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες επιβαρύνουν τα πεπτικά όργανα. Δεύτερον, ένα πορτοκαλί μούρο που τρώγεται με άδειο στομάχι αυξάνει την όρεξη. Για τον ίδιο λόγο, δεν πρέπει να τρώτε τα φρούτα ως σνακ εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το υπερβολικό βάρος. Αυτό οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα στη σύνθεση και, ως εκ τούτου, στην αύξηση της ινσουλίνης.

Ο λωτός μπορεί να προστεθεί σε σαλάτες, σε συνδυασμό με πουλερικά και κρέας. Είναι κατάλληλο για την παρασκευή μαρμελάδων, κομπόστες, κοκτέιλ.

Μπορείτε να γλεντήσετε και να θεραπεύσετε το σώμα με λωτούς όχι μόνο την εποχή τους, γιατί τα κατεψυγμένα φρούτα διατηρούν όλες τις ευεργετικές τους ιδιότητες. Επιπλέον, η τανίνη καταστρέφεται κατά τη διαδικασία κατάψυξης. Είναι αυτός που δίνει στον καρπό στυπτικές ιδιότητες, στυπτικότητα, που σημαίνει ότι απουσιάζουν στο κατεψυγμένο προϊόν. Η διάρκεια ζωής των λωτών στο ψυγείο είναι 6 μήνες. Η επαναλαμβανόμενη κατάψυξη και απόψυξη των φρούτων είναι απαράδεκτη.

Για τα οφέλη των λωτών στην υγεία, δείτε το παρακάτω βίντεο.